What are the opening hours?

Monday 09:00 - 12:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/602035920315434/

Joe Nguyen Osteopathic Care Center, 48/3C Hồ Biểu Chánh, Phường 11, Quận Phú Nhận, Phu Nhuan (2026)

09/08/2026

English / Tiếng Việt

SAME POSTURAL PATTERN. DIFFERENT UNDERLYING CAUSE.

At first glance, this case may look very similar to the one I shared yesterday.

The right shoulder was approximately 5 cm higher than the left, creating a noticeable lateral asymmetry through the body.

But the underlying mechanical pattern was completely different.

In this case, the assessment traced the compensation down to the left lower limb, particularly a lack of natural internal rotation of the left tibia.

Tibial internal rotation is an important part of normal walking. As the foot accepts weight and the body moves forward, the tibia needs to be able to rotate and adapt naturally to the movement of the foot and lower limb.

When this rotation is limited, the body still needs to find a way to move.

Here, the left foot compensated by turning outward to create more available movement. Over time, this altered the mechanics of the left knee, contributing to an internally rotated position and reduced mechanical efficiency of the left gluteal muscles.

As this pattern developed over the years, the pelvis adapted with a lateral tilt, and the right shoulder elevated as part of the body’s overall compensation strategy.

What is interesting is that the final postural presentation can look very similar to another person, while the underlying cause can be completely different.

This is one of the reasons I believe a good Osteopathy assessment should not simply identify what looks asymmetrical from the outside. It should investigate how the body arrived at that position.

Every body has its own history, movement strategy, and pattern of compensation.

The same posture does not necessarily mean the same problem.

And the same solution does not necessarily apply to everyone.

Dr. Joe

⸻

CÙNG MỘT KIỂU MẤT CÂN ĐỐI TƯ THẾ. NHƯNG NGUYÊN NHÂN CƠ HỌC HOÀN TOÀN KHÁC NHAU.

Thoạt nhìn, trường hợp này có thể trông rất giống với trường hợp tôi chia sẻ ngày hôm qua.

Vai phải cao hơn vai trái khoảng 5 cm, tạo ra sự mất cân đối rõ rệt giữa hai bên cơ thể.

Tuy nhiên, cơ chế bù trừ bên trong lại hoàn toàn khác.

Trong trường hợp này, quá trình đánh giá cho thấy sự bù trừ bắt nguồn từ chi dưới bên trái, đặc biệt là khả năng xoay vào tự nhiên của xương chày bên trái bị hạn chế.

Khả năng xoay vào của xương chày đóng vai trò quan trọng trong quá trình đi bộ. Khi bàn chân tiếp nhận trọng lượng và cơ thể di chuyển về phía trước, xương chày cần có khả năng xoay và thích nghi tự nhiên theo chuyển động của bàn chân và toàn bộ chi dưới.

Khi khả năng xoay này bị hạn chế, cơ thể vẫn phải tìm cách tạo ra chuyển động cần thiết.

Trong trường hợp này, bàn chân trái bù trừ bằng cách xoay ra ngoài để tạo thêm khả năng vận động. Theo thời gian, điều này làm thay đổi cơ học của khớp gối trái, khiến gối có xu hướng xoay vào trong và làm giảm hiệu quả hoạt động cơ học của nhóm cơ mông bên trái.

Khi kiểu bù trừ này diễn ra trong nhiều năm, vùng chậu dần thích nghi với tình trạng nghiêng sang bên, và vai phải nâng cao như một phần trong chuỗi bù trừ của toàn cơ thể.

Điều đáng chú ý là hình thái mất cân đối nhìn thấy từ bên ngoài có thể rất giống với một người khác, trong khi nguyên nhân cơ học bên dưới lại hoàn toàn khác nhau.

Đây cũng là một trong những lý do tôi cho rằng đánh giá theo phương pháp Osteopathy không nên chỉ dừng lại ở việc nhận diện vùng nào đang mất cân đối. Quan trọng hơn là tìm hiểu cơ thể đã hình thành kiểu bù trừ đó như thế nào.

Mỗi cơ thể có lịch sử vận động, cách thích nghi và kiểu bù trừ riêng.

Cùng một kiểu tư thế không nhất thiết có cùng một nguyên nhân.

Và cùng một phương pháp cũng không nhất thiết phù hợp với tất cả mọi người.

Dr. Joe

08/08/2026

English / Tiếng Việt

POSTURAL ASYMMETRY: LOOK BEYOND THE AREA OF DISCOMFORT

Postural asymmetry is not always caused by the area where discomfort is felt.

In this case, the initial assessment showed a significant asymmetry: the left shoulder was approximately 5 cm higher than the right, accompanied by a rightward head tilt.

This pattern was associated with recurring discomfort around the neck and left shoulder.

Rather than focusing only on the elevated shoulder or neck, the assessment looked at the broader biomechanical relationship between the pelvis, trunk, and shoulder girdle.

The osteopathic assessment identified increased activity and compensatory involvement of the right tensor fasciae latae (TFL). This appeared to compensate for reduced contribution from the right gluteal and adductor muscles, contributing to increased shortening and activity of the right quadratus lumborum (QL).

This created a chain of mechanical compensation extending from the right side of the pelvis and trunk toward the left shoulder, contributing to the observed shoulder elevation and head tilt.

After the session, the before-and-after comparison shows a noticeable reduction in the asymmetry, with the shoulders appearing more level and the head position more centered.

This reflects one of the fundamental principles of the Osteopathy approach: the body is viewed as an interconnected whole, rather than as a collection of separate areas. Understanding how different regions influence one another can provide a clearer picture of where a mechanical imbalance may originate.

This is why a thorough biomechanical assessment is important. The area where discomfort is experienced is not necessarily the area where the underlying mechanical imbalance originates.

Every body compensates differently. Understanding the relationship between different regions can provide a clearer picture of why a particular postural pattern develops and persists.

⸻

MẤT CÂN ĐỐI TƯ THẾ: ĐỪNG CHỈ TẬP TRUNG VÀO VÙNG ĐANG KHÓ CHỊU

Sự mất cân đối tư thế không phải lúc nào cũng bắt nguồn từ chính khu vực đang xuất hiện triệu chứng.

Trong trường hợp này, đánh giá ban đầu cho thấy sự chênh lệch rõ rệt: vai trái cao hơn vai phải khoảng 5 cm, đồng thời đầu nghiêng về bên phải.

Kiểu mất cân đối này đi kèm với tình trạng tái diễn khó chịu ở vùng cổ và vai trái.

Thay vì chỉ tập trung vào vùng vai đang bị nâng hoặc vùng cổ, quá trình đánh giá được thực hiện trên mối liên hệ cơ học giữa vùng chậu, thân mình và đai vai.

Qua phân tích cơ học theo phương pháp Osteopathy, nhận thấy cơ căng mạc đùi bên phải hoạt động quá mức và có vai trò bù trừ cho sự tham gia chưa đầy đủ của nhóm cơ mông và nhóm cơ khép bên phải. Điều này góp phần làm cơ vuông thắt lưng bên phải bị rút ngắn và tăng hoạt động.

Sự bù trừ này tạo thành một chuỗi ảnh hưởng cơ học từ vùng chậu và thân mình bên phải lên phía vai trái, góp phần tạo nên tình trạng vai trái nâng cao và đầu nghiêng sang phải.

Qua hình ảnh so sánh trước và sau buổi thực hiện, có thể thấy mức độ mất cân đối đã giảm đáng kể, vai trở nên cân đối hơn và vị trí đầu cũng gần với trung tâm hơn.

Điều này phản ánh một trong những nguyên tắc nền tảng của phương pháp Osteopathy: cơ thể được nhìn nhận như một thể thống nhất, trong đó các vùng khác nhau có mối liên hệ và ảnh hưởng lẫn nhau. Việc hiểu được những mối liên hệ này giúp nhìn rõ hơn nguồn gốc của một sự mất cân bằng cơ học, thay vì chỉ tập trung vào nơi xuất hiện cảm giác khó chịu.

Đây cũng là lý do việc đánh giá toàn diện cơ học của cơ thể rất quan trọng. Vị trí xuất hiện cảm giác khó chịu không nhất thiết là nơi bắt nguồn của sự mất cân đối.

Mỗi cơ thể có cách bù trừ khác nhau. Việc hiểu được mối liên hệ giữa các vùng của hệ vận động giúp nhìn rõ hơn cơ chế hình thành và duy trì một kiểu tư thế nhất định.

29/07/2026

English / Tiếng Việt

A tilted pelvis doesn’t tell me where the problem is. It tells me where to start looking.

One of the biggest misconceptions I see is people assuming the lower hip is the problem, or that the higher hip is always too tight.

In reality, the pelvis is only showing the final compensation. The underlying cause could come from either side, or even further down the body.

In this case, the left elevated hip was the primary biomechanical driver.

You can see how the entire body adapted around it. The pelvis tilted, the spine developed a functional curve to keep the head level, and the left side of the lower back became visibly shortened (yellow circle).

Further down the chain, the left femur rotated inward, causing the knees to move closer together and reducing the space between the thighs (purple circle).

The question isn’t:

“How do I level the pelvis?”

The question is:

“Why did the pelvis become unlevel in the first place?”

Through a detailed osteopathic biomechanical assessment, I identified an overactive and shortened left Tensor Fasciae Latae (TFL) as the primary driver. Over time, it elevated the left side of the pelvis while gradually inhibiting the left gluteal muscles.

Movement assessment also revealed significantly reduced left tibial internal rotation, another important clue that helped explain the entire compensation pattern.

Once all the findings were connected together, the treatment plan became much clearer.

Rather than chasing symptoms, I focused on the key biomechanical driver. Osteopathic techniques such as Counterstrain, Muscle Energy Technique (MET), and carefully prescribed corrective exercises were performed in a specific sequence based on her assessment findings. A personalised home exercise programme was then developed and adjusted weekly based on her progress and how her body adapted.

After just one session, the pelvis became more balanced, the left lower back relaxed, and the knees no longer collapsed inward to the same degree.

This is what I love about Osteopathy.

It isn’t about treating where it hurts.

It’s about understanding why the body is compensating in the first place.

Photos shared with the client’s permission. Individual results vary.

⸻

Tiếng Việt

Khung chậu lệch không cho tôi biết vấn đề nằm ở đâu. Nó chỉ cho tôi biết nên bắt đầu tìm từ đâu.

Một trong những hiểu lầm phổ biến nhất mà tôi gặp là mọi người cho rằng bên khung chậu thấp hơn là bên có vấn đề, hoặc bên cao hơn đơn giản là quá căng.

Thực tế, khung chậu chỉ đang thể hiện kết quả cuối cùng của quá trình bù trừ. Nguyên nhân thực sự có thể đến từ bất kỳ bên nào, thậm chí từ những vùng xa hơn như hông, gối hoặc bàn chân.

Trong trường hợp này, bên khung chậu trái nâng cao mới là yếu tố cơ sinh học chính dẫn đến toàn bộ chuỗi bù trừ.

Bạn có thể thấy toàn bộ cơ thể đã thích nghi để bù lại sự mất cân bằng đó. Khung chậu nghiêng sang một bên, cột sống tạo nên một đường cong chức năng để giữ đầu cân bằng, đồng thời cơ vuông thắt lưng (Quadratus Lumborum) bên trái bị co ngắn rõ rệt (vòng tròn vàng).

Xuống phía dưới, xương đùi trái xoay vào trong, khiến hai gối tiến sát nhau hơn và khoảng cách giữa hai đùi bị thu hẹp (vòng tròn tím).

Câu hỏi tôi đặt ra không phải là:

“Làm thế nào để cân bằng lại khung chậu?”

Mà là:

“Điều gì đã khiến khung chậu mất cân bằng ngay từ đầu?”

Thông qua quá trình đánh giá cơ sinh học theo nguyên lý Osteopathy, tôi xác định cơ Tensor Fasciae Latae (TFL) bên trái là yếu tố chính. Sự tăng hoạt động và co ngắn kéo dài của cơ này đã kéo khung chậu trái lên cao, đồng thời ức chế hoạt động của nhóm cơ mông bên trái theo thời gian.

Đánh giá hệ vận động cũng cho thấy khả năng xoay trong của xương chày trái (left tibial internal rotation) giảm đáng kể, một dấu hiệu quan trọng giúp hoàn thiện bức tranh về toàn bộ chuỗi bù trừ.

Khi tất cả các dữ liệu được kết nối lại với nhau, hướng can thiệp cũng trở nên rõ ràng hơn.

Thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng, tôi tập trung vào yếu tố cơ sinh học cốt lõi. Các kỹ thuật Osteopathy như Counterstrain, Muscle Energy Technique (MET) cùng các bài tập được lựa chọn và sắp xếp theo một trình tự cụ thể dựa trên kết quả đánh giá của riêng khách hàng này. Sau buổi đầu tiên, chương trình tập tại nhà cũng được thiết kế riêng và điều chỉnh hằng tuần dựa trên sự thích nghi và tiến triển của cơ thể.

Ngay sau buổi đầu tiên, có thể thấy khung chậu cân bằng hơn, vùng thắt lưng bên trái bớt co ngắn và hai gối không còn xu hướng đổ vào trong nhiều như trước.

Đó là điều tôi yêu thích ở Osteopathy.

Không phải vì Osteopathy tập trung vào nơi đau.

Mà vì Osteopathy luôn tìm hiểu tại sao cơ thể phải bù trừ như vậy ngay từ đầu.

24/07/2026

English / Tiếng Việt

A wonderful way to start my Friday.

This morning, I opened my inbox to find this email from one of my patients, and it genuinely made my day.

What stood out to me wasn’t just that he was already noticing meaningful improvements after only a few days of following his personalised home program.

It was that, after years of seeing different healthcare practitioners, he finally understood why his body had been moving and compensating the way it had.

That is exactly what I strive for as an osteopath.

Rather than focusing solely on the area where symptoms are felt, I aim to understand how the body functions as a whole, identify the underlying mechanical imbalances and compensation patterns, and help people understand why their body moves the way it does.

I believe that understanding your body is the first step towards lasting change.

Of course, meaningful progress is never the result of one consultation alone. It comes from a thorough assessment, a personalised plan, and most importantly, the patient’s commitment to consistently applying those recommendations in everyday life.

To my patient, thank you for your trust, your dedication, and for allowing me to share your kind words.

Messages like these are a reminder of why I love what I do.

Shared with the patient’s permission. Personal details have been removed to protect their privacy.

⸻

Tiếng Việt

Một cách thật tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Sáng nay, tôi nhận được email này từ một khách hàng và thật sự rất trân trọng những chia sẻ của anh.

Điều khiến tôi vui nhất không chỉ là việc anh đã bắt đầu cảm nhận được những thay đổi tích cực chỉ sau vài ngày thực hiện chương trình vận động được cá nhân hoá.

Mà còn là việc, sau nhiều năm tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhiều nơi khác nhau, anh đã hiểu rõ hơn vì sao cơ thể mình lại vận động và bù trừ theo cách đó.

Đó cũng chính là điều tôi luôn hướng đến với vai trò là một Osteopath.

Thay vì chỉ tập trung vào vùng đang có triệu chứng, tôi luôn cố gắng đánh giá cơ thể như một thể thống nhất để tìm ra những mất cân bằng cơ học và các cơ chế bù trừ đã hình thành theo thời gian.

Tôi tin rằng, khi hiểu được cơ thể mình đang vận động như thế nào và điều gì đang góp phần tạo nên sự mất cân bằng đó, mỗi người sẽ chủ động hơn trong việc thay đổi thói quen vận động và xây dựng những cải thiện bền vững.

Tất nhiên, những kết quả tích cực không đến từ một buổi tư vấn duy nhất.

Đó là sự kết hợp giữa một quá trình đánh giá kỹ lưỡng, một kế hoạch phù hợp và quan trọng nhất là sự kiên trì của chính khách hàng trong việc áp dụng những hướng dẫn vào cuộc sống hằng ngày.

Xin chân thành cảm ơn anh đã tin tưởng, đồng hành và cho phép tôi chia sẻ những dòng phản hồi này.

Những phản hồi như thế này luôn là nguồn động lực để tôi tiếp tục theo đuổi công việc mình yêu thích.

Được chia sẻ với sự đồng ý của khách hàng. Thông tin cá nhân đã được ẩn để bảo vệ quyền riêng tư.

22/07/2026

English / Tiếng Việt

Disclaimer: The images in this post are from two different real clients of Dr. Joe at Joe Nguyen Osteopathic Care Center and are shared with their permission. The X-ray images and posture photographs do not belong to the same individual. They are presented together for educational purposes to demonstrate different examples of osteopathic biomechanical assessment and outcomes. Individual results vary depending on the underlying condition.

Not all scoliosis begins during childhood.

Most people have heard of Adolescent Idiopathic Scoliosis (AIS), which develops while the spine is still growing. However, there is another common type called Adult De Novo Degenerative Scoliosis, which develops after the spine has fully matured, usually after the age of 40.

Unlike AIS, this type develops gradually over many years. As the spinal discs lose height, the facet joints degenerate, muscles become imbalanced, and the body accumulates compensations to keep the head balanced over the pelvis. Over time, these changes can cause the spine to rotate and form a scoliosis that was never present during childhood.

Studies suggest many older adults show degenerative changes on imaging. The important point is that not everyone has symptoms. Pain is often related not only to the spinal curve itself, but also to the muscle fatigue, abnormal joint loading, spinal stenosis, nerve compression, and altered biomechanics created by the curve.

This is why standing X-rays are so valuable. They allow us to assess the alignment of the entire spine and body as one connected system, rather than looking at just one spinal segment.

Can it be prevented?

Not every case can be prevented. However, early biomechanical screening may identify movement dysfunctions, muscle imbalances, pelvic dysfunctions, and abnormal loading patterns before years of compensation contribute to progressive degeneration.

At Joe Nguyen Osteopathic Care Center, we don’t just focus on where the curve is. We assess why the body is compensating.

Through a comprehensive osteopathic biomechanical assessment, we analyse spinal alignment, pelvic function, muscle balance, joint mobility, gait, and movement patterns to identify mechanical factors that may increase stress on the spine.

While Osteopathy cannot reverse arthritis or regenerate worn discs, improving biomechanics, restoring balanced movement, and reducing abnormal loading may help improve function, reduce symptoms, and support better long-term spinal health.

⸻

Tiếng Việt

Không phải mọi trường hợp vẹo cột sống đều bắt đầu từ nhỏ.

Nhiều người biết đến vẹo cột sống vô căn tuổi thiếu niên (AIS), xảy ra khi cột sống vẫn đang phát triển. Tuy nhiên, còn có một dạng rất thường gặp là vẹo cột sống thoái hóa ở người lớn (Adult De Novo Degenerative Scoliosis), xuất hiện sau khi cột sống đã phát triển hoàn toàn, thường sau tuổi 40.

Khác với AIS, dạng này hình thành và tiến triển dần qua nhiều năm. Khi đĩa đệm giảm chiều cao, các khớp cột sống thoái hóa, cơ mất cân bằng và cơ thể liên tục bù trừ để giữ đầu cân bằng trên khung chậu. Theo thời gian, cột sống có thể xoay dần và hình thành đường cong mới dù trước đó hoàn toàn bình thường.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rất nhiều người lớn tuổi có dấu hiệu thoái hóa trên MRI hoặc X-quang, nhưng không phải ai cũng có triệu chứng. Triệu chứng thường không chỉ đến từ đường cong cột sống mà còn từ tình trạng mỏi cơ kéo dài, quá tải khớp, hẹp ống sống, chèn ép thần kinh và những thay đổi về cơ sinh học mà đường cong tạo ra.

Đó là lý do X-quang tư thế đứng rất quan trọng. Phim giúp đánh giá sự cân bằng của toàn bộ cột sống và cơ thể như một hệ thống thống nhất, thay vì chỉ quan sát từng đoạn cột sống riêng lẻ.

Có thể phòng ngừa không?

Không phải mọi trường hợp đều có thể phòng ngừa. Tuy nhiên, đánh giá cơ sinh học sớm có thể phát hiện các rối loạn vận động, mất cân bằng cơ, rối loạn khung chậu và các cơ chế bù trừ trước khi nhiều năm quá tải góp phần làm quá trình thoái hóa tiến triển.

Tại Joe Nguyen Osteopathic Care Center, chúng tôi không chỉ quan tâm cột sống cong ở đâu mà còn tìm hiểu vì sao cơ thể phải bù trừ như vậy.

Thông qua đánh giá cơ sinh học toàn diện theo nguyên lý Osteopathy, chúng tôi phân tích sự cân bằng của cột sống, khung chậu, cơ, khớp, dáng đi và các kiểu vận động để tìm những yếu tố cơ học có thể làm tăng áp lực lên cột sống.

Mặc dù Osteopathy không thể đảo ngược quá trình thoái hóa hay tái tạo đĩa đệm, việc cải thiện cơ sinh học, phục hồi vận động và giảm tải bất thường có thể giúp cải thiện chức năng vận động, giảm triệu chứng và hỗ trợ duy trì sức khỏe cột sống lâu dài.

21/07/2026

English / Tiếng Việt

English

Disclaimer: The X-rays below belong to a real client of Dr. Joe and are shared with permission. Every case is different, and results vary depending on the underlying cause.

“My MRI and X-ray are normal… so why am I still in pain?”

This client had ongoing SI joint pain and sciatica. MRI and X-ray showed no structural damage, so the pain could easily have been labelled as non-specific low back pain, meaning no structural cause could be identified on imaging.

But “normal imaging” does not always mean “normal biomechanics.”

During our osteopathic biomechanical assessment, we found a significant rotated pelvis.

Look at the circled area. On the left X-ray, the left side of the pelvis appears much larger because the pelvis was rotated 6° to the left. After six sessions, pelvic rotation improved to 2°, with a noticeable improvement in pelvic balance as well.

Why is this important?

A rotated pelvis changes how forces travel through the SI joints, lower back, ligaments, and muscles. Over time, this abnormal loading can create pain even when there is no structural damage visible on MRI or X-ray.

After six sessions, his SI joint pain and sciatica completely resolved.

Now our focus is correcting the muscle imbalances that caused the pelvic dysfunction in the first place, helping reduce the chance of it returning.

At Joe Nguyen OCC, we don’t just look for what is damaged.

We look for why the body is compensating.

⸻

Tiếng Việt

Lưu ý: Hình ảnh X-quang dưới đây là của khách thực tế tại Joe Nguyen Osteopathic Care Center và đã được khách đồng ý cho phép chia sẻ. Kết quả có thể khác nhau tùy từng trường hợp.

“MRI và X-quang đều bình thường, vậy tại sao vẫn đau?”

Khách này đến với tình trạng đau khớp cùng chậu và đau thần kinh tọa kéo dài. MRI và X-quang không ghi nhận tổn thương cấu trúc. Trong nhiều trường hợp, đây sẽ được xếp vào nhóm đau thắt lưng không đặc hiệu, nghĩa là không tìm thấy nguyên nhân trên phim chụp.

Nhưng phim chụp bình thường không đồng nghĩa với cơ sinh học của cơ thể đang hoạt động bình thường.

Qua đánh giá cơ sinh học theo nguyên lý Osteopathy, chúng tôi phát hiện khung chậu bị xoay.

Quan sát vùng khoanh đỏ. Ở phim trước, xương chậu bên trái trông lớn hơn vì toàn bộ khung chậu đang xoay sang trái 6 độ. Sau 6 buổi, mức xoay giảm còn 2 độ, đồng thời độ nghiêng khung chậu cũng cải thiện rõ rệt.

Điều này quan trọng vì khung chậu bị xoay sẽ làm thay đổi cách lực truyền qua khớp cùng chậu, cột sống thắt lưng, dây chằng và cơ xung quanh. Theo thời gian, sự quá tải này có thể gây đau dù chưa có tổn thương cấu trúc trên MRI hay X-quang.

Sau khoảng 6 buổi phân tích đánh giá và tập luyện Osteopathy cùng Dr, Joe, tình trạng đau khớp cùng chậu và đau thần kinh tọa của khách đã hết hoàn toàn.

Hiện tại, chúng tôi tiếp tục cải thiện các mất cân bằng cơ đã dẫn đến rối loạn khung chậu ngay từ đầu, giúp giảm nguy cơ tái phát.

Tại Joe Nguyen OCC, chúng tôi không chỉ tìm xem cơ thể bị tổn thương ở đâu.

Chúng tôi tìm hiểu vì sao cơ thể phải bù trừ như vậy.

17/07/2026

English / Tiếng Việt

English

Could a common medication for chronic back pain affect brain health?

Gabapentin is a medication commonly prescribed for chronic pain, including chronic low back pain. While it can be helpful for some people, a new study has raised important questions about its long-term use.

A large 2025 study followed over 26,000 adults with chronic low back pain and found that people who received six or more gabapentin prescriptions had:

• 29% higher risk of developing dementia
• 85% higher risk of mild cognitive impairment

Perhaps even more surprising, adults aged 18 to 64 years who were prescribed gabapentin had more than double the risk of both dementia and mild cognitive impairment compared with those who were not prescribed the medication.

The researchers also found a dose-response relationship: people who received more prescriptions had an even higher risk.

Does this mean gabapentin causes dementia?

Not necessarily.

This was an observational study, meaning it found an association but cannot prove that gabapentin directly caused cognitive decline. Other factors may also contribute to the increased risk.

However, the findings are important enough that the authors recommend clinicians monitor cognitive function in patients taking gabapentin, especially when prescribed over a long period.

From an Osteopathy perspective, this highlights an important principle:

Whenever possible, we should aim to understand why pain persists, not simply manage the symptoms.

For many people with persistent low back pain, addressing movement patterns, joint mobility, muscle function, lifestyle factors and physical activity may help reduce pain and improve function, potentially reducing reliance on long-term medication. Medication certainly has an important role for some individuals, but it should ideally be part of a broader management plan rather than the only strategy.

If you are currently taking gabapentin, do not stop it suddenly. Always discuss any concerns with your prescribing doctor, who can help determine whether the benefits outweigh the risks for your individual situation.

Reference

Gorur Y, et al. Association of Gabapentin Prescription With Dementia and Cognitive Impairment in Adults With Chronic Low Back Pain. 2025.

This post is for educational purposes only and is not medical advice.

Tiếng Việt

Một loại thuốc thường dùng để giảm đau lưng mạn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ?

Gabapentin là một loại thuốc thường được kê để hỗ trợ giảm đau mạn tính, trong đó có đau lưng mạn tính. Thuốc có thể mang lại lợi ích cho một số người, tuy nhiên một nghiên cứu mới đã đặt ra những câu hỏi đáng lưu ý về việc sử dụng lâu dài.

Một nghiên cứu lớn công bố năm 2025, theo dõi hơn 26.000 người trưởng thành bị đau lưng mạn tính, cho thấy những người được kê từ 6 đơn gabapentin trở lên có:

• Nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 29%
• Nguy cơ suy giảm nhận thức nhẹ cao hơn 85%

Đáng chú ý hơn, ở nhóm tuổi 18 đến 64, những người được kê gabapentin có nguy cơ sa sút trí tuệ và suy giảm nhận thức nhẹ cao hơn gấp đôi so với những người không sử dụng thuốc.

Nghiên cứu cũng ghi nhận rằng càng được kê thuốc nhiều lần thì nguy cơ càng tăng.

Điều này có nghĩa là gabapentin gây ra sa sút trí tuệ?

Chưa thể kết luận như vậy.

Đây là nghiên cứu quan sát, vì vậy chỉ cho thấy mối liên quan chứ chưa thể chứng minh gabapentin là nguyên nhân trực tiếp gây suy giảm nhận thức. Có thể vẫn còn những yếu tố khác ảnh hưởng đến kết quả.

Tuy nhiên, kết quả này đủ quan trọng để các tác giả khuyến nghị bác sĩ nên theo dõi chức năng nhận thức ở những người sử dụng gabapentin, đặc biệt khi dùng trong thời gian dài.

Theo triết lý của Osteopathy, đây cũng là lời nhắc rằng:

Khi có thể, chúng ta nên tìm hiểu vì sao cơn đau kéo dài, thay vì chỉ tập trung kiểm soát triệu chứng.

Đối với nhiều người bị đau lưng mạn tính, việc cải thiện vận động, chức năng khớp, hoạt động của cơ, thói quen sinh hoạt và mức độ vận động có thể giúp giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống, từ đó giảm sự phụ thuộc vào thuốc trong dài hạn. Thuốc vẫn có vai trò quan trọng ở một số trường hợp, nhưng lý tưởng nhất nên là một phần của kế hoạch chăm sóc toàn diện chứ không phải là giải pháp duy nhất.

Nếu bạn đang sử dụng gabapentin, đừng tự ý ngừng thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ kê đơn để được tư vấn phù hợp với tình trạng của mình.

Tài liệu tham khảo

Gorur Y và cộng sự. Association of Gabapentin Prescription With Dementia and Cognitive Impairment in Adults With Chronic Low Back Pain. 2025.

Bài viết chỉ nhằm mục đích chia sẻ kiến thức và không thay thế cho tư vấn y tế.

16/07/2026

English / Tiếng Việt

English

Is shaking your leg actually good for you?

Many of us were told growing up that shaking our leg is a bad habit.

Science suggests it may not be that simple.

A 2024 study found that habitual leg shaking increased energy expenditure by approximately 16.3% compared to sitting still. Participants also burned more carbohydrates, breathed slightly more, and maintained higher blood oxygen levels without increasing heart rate, blood pressure or muscle fatigue.

Another study published in 2021 found that leg fidgeting increased blood flow through the legs and improved blood sugar control after a meal in people with obesity. Researchers observed that participants who fidgeted more had better blood flow and a smaller rise in blood glucose after eating.

Does this mean you should replace exercise with leg shaking?

Absolutely not.

From an Osteopathy perspective, our bodies are designed to move. Every movement, even a small one, is generally better than remaining completely still for long periods. Small movements help reduce prolonged static loading on joints and muscles, increase energy expenditure, and may improve circulation and metabolic health while sitting.

However, leg shaking should be viewed as a supplement to movement, not a substitute for regular exercise.

If you spend long hours sitting at work, studying or driving, try to include regular movement throughout the day:

• Stand up every 30 to 60 minutes
• Walk for a few minutes
• Stretch your hips and spine
• Change your sitting position regularly
• Or simply move your legs instead of staying completely still

The best posture isn’t one perfect posture.

It’s your next posture.

Our bodies thrive on movement.

References

Zhang Y, et al. The Effect of Habitual Leg Shaking on Energy Expenditure and Physiological Parameters During Sitting. 2024.

Breen L, et al. Leg Fidgeting Improves Limb Blood Flow and Postprandial Glycemic Control During Prolonged Sitting in Adults With Obesity. 2021.

This post is for educational purposes only and is not medical advice.

Tiếng Việt

Lắc chân có thật sự tốt cho sức khỏe không?

Từ nhỏ, nhiều người được nhắc rằng lắc chân là một thói quen không tốt.

Nhưng khoa học cho thấy câu chuyện không đơn giản như vậy.

Một nghiên cứu công bố năm 2024 cho thấy lắc chân khi ngồi giúp tăng mức tiêu hao năng lượng khoảng 16,3% so với ngồi yên. Người tham gia cũng sử dụng nhiều carbohydrate hơn để tạo năng lượng, tăng nhẹ nhịp thở và duy trì độ bão hòa oxy trong máu cao hơn mà không làm tăng nhịp tim, huyết áp hay gây mỏi cơ.

Một nghiên cứu khác công bố năm 2021 cho thấy lắc chân giúp tăng lưu lượng máu đến chân và cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết sau bữa ăn ở người béo phì. Những người lắc chân nhiều hơn có lưu lượng máu tốt hơn và mức tăng đường huyết sau ăn thấp hơn.

Điều đó có nghĩa là chỉ cần ngồi lắc chân thay cho tập thể dục?

Hoàn toàn không.

Theo triết lý của Osteopathy, cơ thể con người được thiết kế để vận động. Bất kỳ chuyển động nào cũng tốt hơn việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Những chuyển động nhỏ giúp giảm áp lực kéo dài lên cơ và khớp, tăng tiêu hao năng lượng, đồng thời có thể hỗ trợ tuần hoàn và chuyển hóa khi phải ngồi lâu.

Tuy nhiên, lắc chân chỉ nên được xem là một hình thức bổ sung cho vận động, chứ không thể thay thế việc tập luyện thể chất.

Nếu bạn phải ngồi làm việc, học tập hoặc lái xe trong thời gian dài, hãy cố gắng:

• Đứng dậy mỗi 30 đến 60 phút
• Đi bộ vài phút
• Vận động hoặc kéo giãn vùng hông và cột sống
• Thay đổi tư thế ngồi thường xuyên
• Hoặc đơn giản là vận động đôi chân thay vì ngồi bất động

Không có tư thế nào là hoàn hảo để giữ cả ngày.

Tư thế tốt nhất là tư thế bạn thay đổi tiếp theo.

Cơ thể khỏe mạnh nhờ vận động.

Tài liệu tham khảo

Zhang Y và cộng sự. The Effect of Habitual Leg Shaking on Energy Expenditure and Physiological Parameters During Sitting. 2024.

Breen L và cộng sự. Leg Fidgeting Improves Limb Blood Flow and Postprandial Glycemic Control During Prolonged Sitting in Adults With Obesity. 2021.

Bài viết chỉ nhằm mục đích chia sẻ kiến thức và không thay thế cho tư vấn y tế.

Joe Nguyen Osteopathic Care Center

09/08/2026

08/08/2026

29/07/2026

24/07/2026

22/07/2026

21/07/2026

17/07/2026

16/07/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 12:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00