Luong Ngoc Tien

30/07/2026

Nhiều người nghĩ giáo dục giới tính chỉ dành cho tuổi dậy thì.

Nhưng thực tế, có những khoảng trống theo chúng ta đến tận khi lập gia đình, về già hoặc khi đối diện với những thay đổi của cuộc sống.

Trong video này, hãy cùng ngẫm về 3 góc nhìn ít được nhắc đến tại Việt Nam:
• Vì sao nhiều người lớn lên nhưng vẫn thiếu kiến thức về cơ thể và các mối quan hệ?�• Vì sao không ít cặp đôi bước vào hôn nhân mà chưa từng được chuẩn bị?�• Vì sao nhu cầu được yêu thương, kết nối của người lớn tuổi và người khuyết tật lại thường bị bỏ quên?

Đây không phải là một cuộc tranh luận, mà là lời mời cùng nhìn nhận một chủ đề dưới góc độ giáo dục và sự thấu hiểu.

Bạn thấy điều nào đáng suy ngẫm nhất?

(Trích nguồn Podcast On Balance – Vietsuccess)

30/07/2026

Bạn thật sự "bận"... hay chỉ lo sợ ở một mình?

Có những ngày, lịch làm việc kín từ sáng đến tối. Hết công việc lại đến những cuộc hẹn, hết những cuộc hẹn lại cầm điện thoại lướt vô thức cho đến khi chìm vào giấc ngủ.

Chúng ta luôn nói mình quá bận, quá nhiều việc, quá nhiều trách nhiệm. Nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi, nếu bất chợt có một khoảng thời gian hoàn toàn trống, không công việc, không điện thoại, không ai cần đến mình, liệu bạn có thật sự cảm thấy thoải mái?

Đôi khi, điều khiến chúng ta bận rộn không chỉ là công việc. Mà là nỗi sợ phải ở một mình với chính mình. Bởi khi mọi âm thanh bên ngoài lắng xuống, những câu hỏi bên trong sẽ bắt đầu cất tiếng: Mình có đang sống đúng điều mình mong muốn không? Mình có đang hạnh phúc không? Điều gì thật sự khiến mình mệt mỏi? Những câu hỏi ấy không phải lúc nào cũng dễ đối diện, nên chúng ta vô thức lấp đầy mọi khoảng trống bằng sự bận rộn.

Bận rộn không phải là điều xấu. Làm việc, cống hiến và theo đuổi mục tiêu đều rất ý nghĩa. Nhưng nếu sự bận rộn trở thành cách để trốn tránh bản thân, thì dù hoàn thành bao nhiêu việc, bên trong chúng ta vẫn cảm thấy trống rỗng.

Có lẽ, điều chúng ta cần không phải là một ngày có ít việc hơn, mà là vài phút mỗi ngày đủ yên để quay về với chính mình. Bởi chỉ khi học được cách ở một mình trong sự bình an, chúng ta mới có thể thật sự hiện diện với mọi người và với cuộc sống.

Hôm nay, hãy thử dành cho mình 10 phút không điện thoại, không công việc, không âm nhạc. Chỉ ngồi yên cùng chính mình. Biết đâu, điều bạn đang tìm kiếm đã ở đó từ rất lâu.

29/07/2026

Có những lúc chúng ta cảm thấy cô đơn, lạc lõng giữa rất nhiều người.

Ta nghĩ mình thiếu một ai đó, thiếu một điều gì đó, hay cần thêm một điều kiện bên ngoài để hạnh phúc hơn. Nhưng có lẽ, điều khiến chúng ta xa cách với cuộc sống chưa bao giờ là thế giới bên ngoài. Mà là lớp vỏ vô hình mà chính mình đã tạo ra.

Chúng ta giống như một giọt nước giữa đại dương bao la. Giọt nước ấy chưa từng tách rời biển cả. Chỉ là nó quên mất mình vốn thuộc về biển.

Mỗi trải nghiệm trong cuộc sống đều là một tấm gương phản chiếu nội tâm. Khi bên trong còn nhiều sợ hãi, kiểm soát hay tổn thương chưa được chữa lành, thế giới bên ngoài cũng sẽ phản chiếu điều đó.

Hướng nội cầu không phải là trốn khỏi cuộc sống. Đó là hành trình quay về để hiểu mình, chuyển hóa mình và từ đó, thay đổi cách mình hiện diện với cuộc đời.Bởi khi bên trong thay đổi, thực tại bên ngoài cũng bắt đầu thay đổi theo.

Bạn đã bao giờ nhận ra rằng điều khiến mình khổ nhất không nằm ở hoàn cảnh, mà nằm ở cách mình nhìn hoàn cảnh ấy?

(Trích Hướng Nội Cầu – Dư Hạo / Nhậm Chi Đường)

28/07/2026

GIỜ TĨNH LẶNG – BUỔI 5 | Trung dung trong quan sát 🌿
Chúng ta thường nghĩ điều khiến mình mệt mỏi là những gì xảy ra trong cuộc sống. Nhưng đôi khi, điều làm ta kiệt sức không phải là sự việc, mà là cách ta phản ứng với sự việc ấy.

Trong buổi thực hành tuần này, chúng ta cùng học cách quan sát thân, hơi thở và tâm trí với một thái độ trung dung không vội phán xét, không cố gắng kiểm soát, cũng không chống lại những gì đang diễn ra.

Khi một suy nghĩ xuất hiện, chỉ cần nhận biết rằng có một suy nghĩ. Khi một cảm xúc xuất hiện, chỉ cần nhận biết rằng có một cảm xúc.

Không bám theo. Không xua đuổi. Chỉ quan sát. Đó là lúc khoảng không bình an bắt đầu được mở ra từ bên trong.

🌿 Thực hành trong tuần: Mỗi ngày, hãy dành cho mình 5–10 phút để ngồi yên, trở về với hơi thở và quan sát mọi trải nghiệm bằng sự cởi mở. Đôi khi, chỉ cần một phút dừng lại cũng đủ để bạn phản ứng khác đi trước một tình huống quen thuộc.

Hy vọng những hình ảnh tóm tắt dưới đây sẽ giúp bạn ghi nhớ và tiếp tục nuôi dưỡng sự hiện diện trong đời sống hằng ngày.

Hẹn gặp bạn vào Giờ Tĩnh Lặng sáng thứ Ba tuần tới.

Link đăng ký tham gia được để ở phần bình luận.

27/07/2026

27/07/2026

Có những quyết định rất đúng. Nhưng vẫn không mang lại bình an.

Có những quyết định mà nếu nhìn từ bên ngoài, ai cũng sẽ nói đó là lựa chọn đúng. Một công việc ổn định, một mức thu nhập tốt, một mối quan hệ "đủ tốt", một con đường được nhiều người ủng hộ. Lý trí luôn có rất nhiều lý do để thuyết phục chúng ta tiếp tục. Và đôi khi, chúng ta cũng tự nhủ rằng chỉ cần cố thêm một chút, rồi mọi thứ sẽ ổn.
Thế nhưng có một phần rất nhỏ bên trong vẫn âm thầm lên tiếng. Không phải vì quyết định đó sai, mà vì nó không còn phù hợp với con người mà mình đang trở thành. Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian để lắng nghe lời khuyên của người khác, cân nhắc lợi ích, rủi ro và tính toán đâu là phương án hợp lý nhất. Nhưng lại rất ít khi dừng lại để hỏi mình một câu đơn giản: "Điều này có thật sự đúng với mình không?"

Lắng nghe trái tim không có nghĩa là hành động theo cảm xúc nhất thời hay bỏ qua lý trí. Trái tim không đối lập với lý trí. Khi trưởng thành, điều chúng ta cần học không phải là chọn một trong hai, mà là để lý trí soi sáng con đường và để trái tim nhắc mình vì sao phải bước đi trên con đường ấy. Một quyết định đúng chỉ thực sự trọn vẹn khi nó không chỉ hợp lý, mà còn phù hợp với những giá trị sâu bên trong con người mình.

Có lẽ bình an không đến từ việc luôn đưa ra lựa chọn hoàn hảo. Bình an đến khi điều bạn nghĩ, điều bạn cảm nhận và điều bạn lựa chọn có thể đồng hành cùng nhau, thay vì kéo bạn về ba hướng khác nhau.

Có quyết định nào trong cuộc sống mà bạn từng biết là "đúng", nhưng sâu bên trong vẫn cảm thấy đó không phải là con đường dành cho mình?

24/07/2026

Càng nhiều lựa chọn, càng khó bình an.

Chúng ta thường nghĩ rằng càng có nhiều lựa chọn thì cuộc sống càng tự do. Nhưng thực tế lại không hẳn như vậy. Khi đứng trước quá nhiều khả năng, điều khiến chúng ta mệt mỏi không phải là việc phải đưa ra quyết định, mà là nỗi sợ mình đã chọn sai. Sau mỗi lựa chọn, tâm trí vẫn không ngừng quay lại với những điều chưa xảy ra: Nếu mình chọn công việc kia thì sao? Nếu mình ở lại thì sao? Nếu mình bắt đầu sớm hơn, dũng cảm hơn, liệu cuộc đời có khác đi không? Thế là dù đã bước tiếp, một phần tâm trí vẫn mắc kẹt ở những con đường mình không đi.

Bình an không đến từ việc luôn đưa ra quyết định đúng. Bởi không ai có thể biết trước điều gì sẽ xảy ra. Bình an đến khi chúng ta đủ tin vào giá trị của mình để sống trọn vẹn với lựa chọn đã đưa ra, thay vì mãi tiếc nuối những khả năng khác. Khi biết điều gì thực sự quan trọng với bản thân, bạn sẽ không còn cố chọn con đường hoàn hảo nhất, mà sẽ chọn con đường phù hợp nhất.

Có lẽ điều chúng ta cần không phải là thêm nhiều lựa chọn, mà là thêm sự rõ ràng về chính mình. Bởi khi bên trong đủ vững vàng, mỗi quyết định sẽ không còn là gánh nặng, mà chỉ đơn giản là một bước tiếp theo trên hành trình của mình.

Bạn cảm thấy thế nào? Điều khiến bạn mất bình an là vì phải lựa chọn, hay vì luôn sợ mình đã chọn sai?

22/07/2026

Bạn có để ý không? Chúng ta thường muốn làm những điều lớn lao, nhưng lại rất khó làm trọn vẹn những điều nhỏ bé mỗi ngày. Ăn mà tâm trí vẫn nghĩ đến công việc. Đi mà không biết mình đang bước. Nghe người khác nói nhưng đầu óc lại đang ở một nơi khác.

Không phải vì chúng ta thiếu khả năng. Mà vì tâm chưa thật sự ở đây.

Nhiều người nghĩ rằng muốn bình an thì chỉ cần tìm một nơi yên tĩnh. Nhưng sự tĩnh lặng không bắt đầu từ hoàn cảnh, mà bắt đầu từ cách mình hiện diện trong từng việc rất nhỏ.

Khi bạn ăn, hãy chỉ ăn. Khi bạn đi, hãy chỉ đi. Khi bạn thở, hãy biết mình đang thở.

Chính những khoảnh khắc tưởng như bình thường ấy lại là nơi rèn luyện sự tập trung, sự hiện diện và một nội tâm vững vàng.

Một cuộc sống viên mãn không được tạo nên từ vài khoảnh khắc đặc biệt, mà từ cách chúng ta sống với từng điều nhỏ bé mỗi ngày.

🌿 Hôm nay, hãy thử làm một việc thật chậm và thật trọn vẹn. Bạn có thể sẽ nhận ra sự bình an vốn luôn ở rất gần.

(Trích Hướng Nội Cầu – Dư Hạo / Nhậm Chi Đường)

21/07/2026

Đã bao lâu rồi bạn chưa thật sự dừng lại?

Không phải dừng công việc. Không phải dừng cuộc sống.
Mà là dừng dòng suy nghĩ đang liên tục kéo bạn đi từ việc này sang việc khác, từ lo lắng này đến lo lắng khác.

Trong Giờ Tĩnh Lặng, Buổi 4, chúng ta cùng thực hành chủ đề "Dừng lại, quay vào."

Chỉ bằng một tư thế ngồi vững vàng, một hơi thở tự nhiên và vài phút quan sát, chúng ta nhận ra rằng bình an không nằm ở việc mọi thứ bên ngoài đều hoàn hảo. Bình an bắt đầu từ khả năng quay về với chính mình, ngay giữa những điều đang diễn ra.

Đôi khi, điều chúng ta cần không phải là cố gắng nhiều hơn, mà là dành cho mình một khoảng dừng. Để lắng nghe cơ thể. Để quan sát tâm trí. Để nhắc mình rằng, giữa rất nhiều điều phải làm, mình vẫn luôn có một nơi để trở về.

🌿 Hy vọng những chia sẻ trong carousel này sẽ trở thành một lời nhắc nhẹ nhàng để bạn thực hành mỗi ngày. Chỉ cần vài phút hiện diện với hơi thở cũng có thể tạo nên sự khác biệt cho cả một ngày sống.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy lưu lại để thực hành và chia sẻ đến một người đang cần một khoảng dừng trong cuộc sống.

Hẹn gặp mọi người vào thứ 3 tuần sau.

Thông tin đăng ký sẽ được chia sẻ dưới phần bình luận.