rezedapsycholog

09/04/2026

Как понять, что твоя «ку-ку-ха» поехала и пора обращаться к специалисту?
В этом посте — шуточные и одновременно полезные признаки, которые могут указывать на то, что твой мозг нуждается в помощи! Не игнорируй сигналы — заботься о себе и своём психическом здоровье.

Листай и проверяй, может, пора записаться на консультацию!

26/02/2025

Перфекционизм и тревожность: как они связаны?

«Нужно делать всё идеально» — знакомо? 🤔

Перфекционизм часто кажется стремлением к лучшему, но на самом деле это ловушка страха! 😟 Страх осуждения, боязнь не оправдать ожидания и быть недостаточно хорошим — всё это приводит к хронической тревоге.

Как тревога формирует перфекционизм? Вот несколько признаков:

⚡️ Страх ошибиться. Он вызывает напряжение и гиперконтроль над каждым шагом!

⏳ Ожидание удачного момента. В результате мы теряем время и начинаем самообичеваться за упущенные возможности.

😰 Невозможность расслабиться. Желание всё контролировать становится барьером на пути к спокойствию.

Знакомо? 💬

Ставь «➕» в комментариях, и я напишу тебе, что с этим делать.

#перфекционизм #тревожность #психолог #психоаналитик #психология #размышления #саморазвитие

08/12/2024

Карусель картинок, как напоминание себе, что отпуск — это счастье. 🤍🌴

Фукуок прекрасен 🐚

01/05/2024

❤️

14/02/2024

23/01/2024

16/01/2024

Что делать если ты контролёр по жизни❓

#опросник
*Был ли полезным для Вас данный пост?👇

09/01/2024

🔮 Самосбывающееся пророчество - это концепция из области психологии, которая говорит о том, что убеждения и ожидания человека могут оказать влияние на его поведение и даже на результаты. Если человек верит в то, что что-то случится, то это повышает вероятность того, что это действительно произойдет. С другими словами, ожидания и убеждения могут влиять на наше поведение так, что они сбываются – даже если нет объективных оснований для этого.

🖇️ Пример: Если мама каждый раз говорила дочери, что «ТЫ НИКОМУ ТАКАЯ НЕ НУЖНА», каждый раз начиная новые отношения, у нее в голове всплывают установки матери, и девушка неосознанно бежит от отношений.

❓ Что делать?

📌 Выписать свои страхи и негативные установки, понять откуда они (из детства, буллинг, насилие в семье и т.д.). Стараться менять эти установки. Если самостоятельно сложно, обратиться к специалисту.

03/01/2024

Начало каждого года всегда приносит ощущение ожидания чего-то нового, особенного и вдохновляющего. И в этом замечательно то, что в такие моменты мы, будучи взрослыми, вновь становимся детьми, верящими в чудеса. Пусть в этом году каждому из нас сопутствует свое собственное чудо! ✨🫶🏼

11/12/2023

📌 Когда вы идете на длительную терапию, есть несколько важных аспектов, о которых стоит знать:

1️⃣ Сопротивление. Как уже упоминалось, в процессе терапии могут активизироваться защитные механизмы, которые способны предотвратить проникновение неприятных эмоций или чувств. Это может проявиться в том, что после сеанса вы можете почувствовать эмоциональное или физическое неудобство. Важно осознавать, что это нормальная реакция, и обсудить это со специалистом.

2️⃣ Устойчивость. Иногда может быть сложно мотивировать себя пойти на следующий сеанс или пропускать их. Если вы сталкиваетесь с такими трудностями, попробуйте разобраться в причинах этой устойчивости. Возможно, вам страшно или некомфортно продолжать терапию по определенной причине. Разговор с терапевтом поможет вам разобраться в этом и найти пути справиться с проблемой.

3️⃣ Отношение ко времени. Иногда вы можете опаздывать или забывать о сессиях. Это также может быть связано со сопротивлением или другими причинами. Важно быть осведомленным о своем отношении к времени и обсудить это с терапевтом. Вместе вы можете найти способы справиться с этими трудностями, чтобы сохранить регулярность и последовательность терапии.

4️⃣ Возникающие мысли. В процессе терапии могут всплывать важные мысли, которые вы хотели бы обсудить с терапевтом, но время сессии уже истекло. Важно не молчать об этом, а обсудить это на следующем сеансе или сообщить терапевту о важной информации заранее, чтобы у вас была возможность рассказать о ней.

Общение с терапевтом на эти темы поможет вам лучше понять свои эмоции и реакции, а также помочь вашей терапии развиваться и становиться более качественной. 🤍