Khoa Dinh Dưỡng - Bệnh viện Bình Tân

26/08/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BAFTcxoAn/?mibextid=wwXIfr

📌 THÔNG BÁO

🇻🇳 Kính gửi quý bà con, người dân đang khám bệnh, chữa bệnh tại Bệnh viện Đa khoa Bình Tân

🇻🇳 Vào dịp lễ Quốc Khánh 02.9 sắp tới, bệnh viện sẽ nghỉ lễ các ngày 31.8, 01.9, 02.9 (nhằm các ngày thứ Hai, thứ Ba và thứ Tư) - không tổ chức khám bệnh.

🇻🇳 Quý bà con nào có nhu cầu khám bệnh, hoặc ngày tái khám rơi vào những ngày trên, vui lòng lưu ý dời ngày tái khám sang những ngày sau đó (từ 03.9 trở đi), hoặc đến tái khám sớm vào các ngày Thứ Bảy 29.8 hoặc Chủ Nhật 30.8 (Khám ngoài giờ có phụ thu).

🇻🇳 Xin trân trọng thông báo để bà con chú ý và sắp xếp lịch khám bệnh cho thuận tiện.

🌿 Chúc quý bà con nghỉ lễ thật hạnh phúc bên gia đình.

(*) Cấp cứu, các khoa nội trú vẫn hoạt động xuyên suốt 24/7, kể cả Lễ.
--------------------------
🏥 BỆNH VIỆN ĐA KHOA BÌNH TÂN
📍 809 Hương Lộ 2, Bình Trị Đông, TP.HCM
☎️ 028.3754.2955 - 1900.633.504
💻 bvbinhtan.vn

23/08/2026

🩺 [GÓC CASE LÂM SÀNG] TĂNG CÂN KHOA HỌC: CÂU CHUYỆN TUÂN THỦ ĐẮT GIÁ CỦA CHÚ 71 TUỔI

👉Đây là một case lâm sàng khá đơn giản và không có quá nhiều thách thức về mặt bệnh lý.

😊Thế nhưng, Khoa Dinh dưỡng vẫn muốn chia sẻ câu chuyện này, bởi Dinh dưỡng chưa bao giờ là chuyện "ngày một ngày hai" có thể thấy ngay kết quả, mà đó là cả một hành trình dài cần sự kiên trì bền bỉ từ chính người bệnh.

🫶✍️Câu chuyện của chú T.N.B (71 tuổi) tại Phòng khám Dinh dưỡng – Bệnh viện Đa khoa Bình Tân là minh chứng rõ nét nhất cho điều đó.

🔍 KHAI THÁC BỆNH SỬ & KHẨU PHẦN BAN ĐẦU
🧓Chú biết đến Phòng khám Dinh dưỡng hoàn toàn tình cờ phản hồi sau khi tái khám vì mổ cườm. Chú không có bệnh lý mạn tính đặc biệt nào kèm theo, dù đã nghỉ hưu chú vẫn duy trì đi làm 3 ngày/tuần.

Khi khai thác khẩu phần ăn 24h của chú ban đầu đáng lo ngại:
⚡️Năng lượng nạp vào chỉ vỏn vẹn ~1000kcal/ngày.
⚡️ Protein chỉ đạt ~40g.
👉👉👉Thể trạng SUY DINH DƯỠNG NẶNG do mức nạp năng lượng quá thấp kéo dài.

🧑‍⚕️Dù bác sĩ có dặn "Chú bận thì không cần tái khám đúng chính xác ngày đâu ạ", nhưng suốt 3 tháng liên tục, cứ đúng ngày 20 hàng tháng là chú lại có mặt rất đúng hẹn!

💡 PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ "CÁ NHÂN HÓA"
Để giúp thể trạng 71 tuổi tiếp nhận dinh dưỡng an toàn, bác sĩ đã xây dựng chiến lược cải thiện từng bước:
1️⃣ Tăng dần năng lượng từng chút một để hệ tiêu hóa của chú tiếp nhận nhẹ nhàng.
2️⃣ Đồng thời, hướng dẫn chú kết hợp tập tạ tay nhẹ và đạp xe tại chỗ tại nhà mỗi ngày để kích thích tổng hợp khối cơ.

📊 KẾT QUẢ ĐO THÀNH PHẦN CƠ THỂ (Inbody)
SAU 3 THÁNG: TIẾN TRIỂN CỰC TỐT!
Dù hiện tại cân nặng của chú vẫn còn nằm trong mức suy dinh dưỡng nặng và cần tiếp tục cố gắng, nhưng kết quả đo Inbody sau 3 tháng kiên trì đang chuyển biến vô cùng tích cực:
📈 Trọng lượng: Tăng đều đặn từ 36.6 kg ➔ 37.1 kg ➔ 37.4 kg.
📈 Khối lượng cơ xương (SMM): Tăng từ 16.9 kg ➔ 17.1 kg ➔ 17.5 kg (Tăng cơ thật chứ không phải tích mỡ hay tích nước!).
📉 Tỷ lệ mỡ cơ thể (PBF): Kiểm soát ổn định ở mức hợp lý (12.1% -> 11.8%).

💡 THÔNG ĐIỆP TỪ BÁC SĨ DINH DƯỠNG:
1️⃣ Tăng cân đúng KHÔNG nằm ở thực phẩm đắt tiền: Sự thành công của một thực đơn nằm ở việc chọn ĐÚNG loại, ĐỦ lượng và ĐÚNG cá thể hóa – phù hợp với khả năng hấp thu của đường tiêu hóa
2️⃣ Dinh dưỡng phải đi đôi với vận động: Lượng đạm nạp vào chỉ chuyển hóa thành khối cơ hiệu quả khi có sự kích thích cơ học từ các bài tập kháng lực phù hợp với lứa tuổi..
3️⃣ Sự kiên trì là "chìa khóa vàng": Dinh dưỡng không phải phép màu sau một đêm. Sự tuân thủ tái khám đúng hẹn và tinh thần kỷ luật của chú chính là bài học truyền cảm hứng nhất cho tất cả chúng ta!

💚 Bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng, bị suy nhược hay cần chế độ ăn bệnh lý chuyên sâu?
Ghé ngay Khoa Dinh dưỡng – Bệnh viện Đa khoa Bình Tân để được các Bác sĩ đo thành phần cơ thể và thiết kế thực đơn cá nhân hóa nhé!
📞 Hotline/Zalo tư vấn: 0933.412.406

15/08/2026

🥊 THỬ THÁCH LÀM "CHIẾN THẦN" DINH DƯỠNG? 🤪

😮Cuộc chiến "ngang tài ngang sức" giữa hai món ăn khoái khẩu của hội mê ăn uống!

🍛1 Đĩa Cơm Tấm Sườn Bì Chả HAY 2 Ly Trà Sữa Trân Châu size M 🧋
Theo bạn MÓN nào sẽ chứa nhiều calo (năng lượng) hơn?

A. 1 Đĩa cơm tấm sườn bì chả
B. 2 Ly trà sữa trân châu
C. Bằng nhau chứ gì, lạ gì trò này!

👉 Comment ngay đáp án (A, B hoặc C) bên dưới nhé! Khoa Dinh dưỡng sẽ công bố đáp án chuẩn y khoa kèm "bí kíp" ăn 2 món này mà không lo tăng cân ở ngay dưới phần bình luận sau 24h nha! ⏰

01/08/2026

📢BÉO PHÌ: BẠN ĐÃ HIỂU ĐÚNG VÀ ĐIỀU TRỊ ĐÚNG? 🤔

🌟 "Béo phì chỉ là do ăn nhiều?" - Đừng để quan niệm sai lầm ảnh hưởng sức khỏe của bạn!

📅 Ngày 30/7/2026, tại Hội trường của Bệnh viện, Khoa Dinh dưỡng đã tổ chức buổi tư vấn chuyên đề vô cùng thiết thực dành cho người bệnh: "Béo phì - Bạn đã hiểu đúng?"

👩‍⚕️ Buổi báo cáo được trực tiếp trình bày bởi Bác sĩ CKI. Phạm Thị Trâm Anh - Phó trưởng khoa Dinh dưỡng, một chuyên gia dày dạn kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng và chuyển hóa.

💡 Chúng ta đã học được gì?
Với lối chia sẻ gần gũi và dễ hiểu, Bác sĩ Trâm Anh đã giúp người tham dự tháo gỡ nhiều thắc mắc:
✅Hiểu rõ Béo phì là một BỆNH LÝ mãn tính, không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ.
✅Cách xác định Béo phì một cách khoa học (thông qua chỉ số BMI và cách đo vòng bụng, tính nhu cầu năng lượng cần thiết,...).
✅Hậu quả nghiêm trọng của Béo phì đối với các cơ quan trong cơ thể (Gan, Thận, Tim mạch...).
✅Và quan trọng nhất: Phương pháp điều trị "trúng" đích – điều chỉnh lối sống, chế độ ăn và vận động hợp lý.

✨ Không khí buổi tư vấn đã diễn ra rất ấm cúng và hào hứng.
🥰Khoa Dinh dưỡng xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả các cô chú, anh chị bệnh nhân và người nhà đã dành thời gian quý báu tham gia, lắng nghe chăm chú và đặt câu hỏi.
👏Sự hưởng ứng nhiệt tình của quý vị chính là động lực lớn nhất để Khoa tiếp tục tổ chức những chương trình ý nghĩa như thế này!

📢 Quý vị ơi! Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe mạnh, xin đừng ngần ngại!
👉 Hãy [inbox] ngay cho Fanpage của Khoa. 👉 Hoặc đến trực tiếp Khoa Dinh dưỡng để được các chuyên gia tư vấn cụ thể và cá nhân hóa chế độ ăn cho riêng mình nhé!
Cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và không còn nỗi lo béo phì! 💪❤️



📍 Địa chỉ: 809 Hương Lộ 2, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân
📞 Hotline tư vấn: 0933.412.406

25/07/2026

🙋‍♀️ CHECK APP ĐẾM BƯỚC: HÔM NAY BẠN ĐÃ VẬN ĐỘNG BAO NHIÊU?

📱 Có một sự thật là: Chúng ta có thể quên mang ví, nhưng hiếm khi quên mang điện thoại.

🧐 Bạn có biết chiếc smartphone trong túi bạn đang âm thầm ghi lại "bản báo cáo sức khỏe" của bạn mỗi ngày không?

💡 Hãy mở ngay ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone hoặc Google Fit trên Android và cùng Khoa Dinh dưỡng - BV Bình Tân check xem hôm nay bạn đi được bao nhiêu bước nhé! 👇

📊 Số bước chân tiết lộ gì về lối sống của bạn?

🎯 Không cần đến phòng gym đắt đỏ, chỉ cần…đi nhiều hơn mỗi ngày!

😕Dưới 5.000 bước⚠️ (Lối sống tĩnh tại): Bạn đang ngồi một chỗ quá nhiều, làm tăng nguy cơ đau vai gáy, mỡ bụng tích tụ, cơ thể uể oải.

🙂 5.000 – 7.499 bước 🏃‍♂️ (Mức độ nhẹ): Có vận động nhẹ nhàng, đi lại, đi mua sắm,... nhưng chưa đủ để để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

☺️ 7.500 – 9.999 bước 🌟 (Mức độ tích cực): Tuyệt vời! Bạn đang duy trì lối sống lành mạnh và năng động.

😙 Trên 10.000 bước 🏆 (Mức độ năng động cao): Con số lý tưởng giúp tim mạch khỏe mạnh, đốt cháy calo và giữ dáng cực tốt.

🔥 Bạn hãy tận dụng Smartphone để biến việc đi bộ thành "Game"

🫶 Đừng áp lực với con số 10.000 bước ngay từ đầu, hãy tăng dần từng chút một.
=> Giới trẻ chúng mình thích vui, vậy tại sao không biến nó thành một trò chơi "thử thách bản thân" mỗi ngày:

👉"Cày" bước cùng lúc cày phim/nghe podcast, đi bộ nhẹ nhàng quanh phòng, xem tập phim yêu thích…
👉Chọn đường dài hơn một chút, đi bộ thay vì đi thang máy, đến căng tin ăn cơm thay vì giao tận nơi,...
👉Bật thông báo nhắc nhở đứng lên đi lại sau mỗi 2 tiếng làm việc.

🥗 Lời khuyên từ Khoa Dinh dưỡng: Ăn uống lành mạnh thôi chưa đủ, vận động chính là "chìa khóa" kích hoạt trao đổi chất, giúp cơ thể săn chắc và giải tỏa stress cực hiệu quả sau giờ làm việc.

💬 THỬ THÁCH ĐỌ BƯỚC CHÂN CÙNG CHÚNG MÌNH!
🤳Chụp màn hình số bước chân hiện tại của bạn và "quăng" ngay vào phần bình luận dưới đây xem ai là người vô địch ngày hôm nay nào! 👇

📍 Địa chỉ: 809 Hương Lộ 2, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân
📞 Hotline tư vấn: 0933.412.406

21/07/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BWaY76aVW/?mibextid=wwXIfr

🎶 𝙇𝙀̂̃ 𝙆𝙀̂́𝙏 𝙉𝘼̣𝙋 Đ𝘼̉𝙉𝙂 𝙑𝙄𝙀̂𝙉 𝙏𝘼̣𝙄 𝘽𝙀̣̂𝙉𝙃 𝙑𝙄𝙀̣̂𝙉 Đ𝘼 𝙆𝙃𝙊𝘼 𝘽𝙄̀𝙉𝙃 𝙏𝘼̂𝙉

🌿 Cuối tháng 6 vừa rồi, Chi bộ 2 trực thuộc Đảng bộ Bệnh viện Bình Tân đã long trọng tổ chức Lễ kết nạp Đảng viên mới cho quần chúng ưu tú – Cử nhân Dinh dưỡng Quách Chí Hùng, Khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Bình Tân.

🌿 Đồng chí Quách Chí Hùng được kết nạp Đảng là quần chúng ưu tú đã trải qua quá trình theo dõi, bồi dưỡng và rèn luyện; luôn chấp hành tốt chủ trương, đường lối của Đảng, chính sách, pháp luật của Nhà nước. Trong sinh hoạt tập thể, đồng chí Hùng luôn giữ gìn phẩm chất đạo đức, đoàn kết, hợp tác; tích cực tham gia phong trào thi đua và các hoạt động an sinh xã hội của đơn vị.

🌿 Tại buổi lễ, đồng chí Trần Thị Thanh Hà – Đảng ủy viên, Bí thư Chi bộ 2, Trưởng khoa Kiểm soát nhiễm khuẩn – đã công bố và trao Nghị quyết kết nạp Đảng cho đồng chí Quách Chí Hùng. Chi ủy kì vọng lực lượng đảng viên trẻ sẽ là nguồn động lực để xây dựng chi bộ ngày càng vững mạnh, góp phần thực hiện thắng lợi nhiệm vụ chính trị của bệnh viện.

🇻🇳 Từ hôm nay, trên vai đồng chí Hùng là trách nhiệm mới: phấn đấu không ngừng để xứng đáng với mục tiêu, lý tưởng của Đảng. Xin chúc mừng đồng chí đảng viên mới; chúc đồng chí luôn vững vàng, bản lĩnh, phấn đấu để xứng đáng với danh hiệu người đảng viên Đảng Cộng sản Việt Nam.



--------------------------
🏥 BỆNH VIỆN ĐA KHOA BÌNH TÂN
📍 809 Hương Lộ 2, Bình Trị Đông, TP.HCM
☎️ 028.3754.2955 - 1900.633.504
💻 bvbinhtan.vn

11/07/2026

" 🏃‍♀️‍➡️VẬN ĐỘNG NGẮT QUÃNG" - Đánh thức năng lượng công sở 👩‍💼

🚨 Báo động đỏ: Điều tra năm 2025 tại TP.HCM cho thấy 57,3% người trưởng thành chưa đạt mức vận động khuyến nghị của WHO (ít nhất 150 phút/tuần).

😬Thói quen ngồi nhiều, ít vận động này đang làm tăng vọt nguy cơ đau cột sống, béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường.

Bạn đã ngồi liên tục bao lâu rồi?👉 Nếu câu trả lời là hơn 60 phút, đã đến lúc cơ thể cần được "đánh thức"

😏Đừng lấy cớ là "Tôi bận quá, không có thời gian ra vận động".

👉👉👉Việc chia nhỏ vận động thành những "bữa phụ" từ 1–3 phút rải rác suốt cả ngày mang lại hiệu quả đốt calo và kiểm soát đường huyết tương đương với một buổi tập liên tục.

Hãy thử ngay "Menu vận động 3 món" tại văn phòng:
🧗 Món khai vị (1 phút): Đi thang bộ thay vì thang máy để đánh thức nhịp tim.
🚶‍♂️ Món chính (3 phút): Đi bộ nhẹ nhàng quanh hành lang sau khi ăn trưa thay vì lướt điện thoại.
🏋️‍♀️ Món tráng miệng (2 phút): Tranh thủ lúc chờ máy in/pha trà/thời gian chờ, làm ngay:
✅15 lần Squat tại chỗ
✅ hoặc 20 cái Nhón gót tại chỗ (giúp thon chân, đỡ tê mỏi)
✅hoặc 15 cái Chống đẩy nhẹ vào cạnh bàn để giảm mỏi vai gáy.

💡 4 BÍ KÍP "TÍCH TIỂU THÀNH ĐẠI" CHO SỨC KHỎE
1. Thay đổi cách di chuyển: Đi bộ, đạp xe một phần quãng đường hoặc kết hợp xe buýt.
2. Vận động tại công sở: Đứng dậy vươn vai sau mỗi 60 phút; tận dụng họp nhóm để vừa đi bộ vừa thảo luận
3. Vận động tại nhà: Vừa xem tivi/nghe nhạc vừa dọn dẹp nhà cửa, chăm cây hoặc chơi đùa cùng con cái, thú cưng.
4. Tận dụng công nghệ: Cài app hoặc đồng hồ thông minh nhắc nhở đứng dậy hằng giờ và theo dõi số bước chân.

🌿 Tăng cường thể lực chính là “liều thuốc tự nhiên” tốt nhất. Chăm sóc sức khỏe bắt đầu từ chính hành động nhỏ hôm nay: Đứng dậy và bước đi thôi nào!

🏥 KHOA DINH DƯỠNG – BVĐK BÌNH TÂN
📸 Thử thách ngay lúc này: Bạn đã ngồi yên trên ghế bao nhiêu tiếng rồi? Đứng dậy làm ngay một "bữa phụ" vận động và điểm danh dưới phần bình luận để Khoa Dinh dưỡng kiểm tra xem bạn có tập đúng điệu không nhen!

📍 Địa chỉ: 809 Hương Lộ 2, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân
📞 Hotline tư vấn: 0933.412.406
:

04/07/2026

🤔🤔PROBIOTIC & PREBIOTIC: CÓ PHẢI AI CŨNG CẦN BỔ SUNG MEN VI SINH

Chỉ cần lướt Facebook hay TikTok vài phút là bạn sẽ bắt gặp hàng loạt quảng cáo: "Uống men vi sinh để đẹp da", "Ăn lợi khuẩn để tăng đề kháng", "Muốn khỏe ruột thì phải bổ sung Probiotic mỗi ngày".
Liệu cơ thể bạn có thực sự cần những viên uống đắt tiền đó không?

👉 Không phải ai cũng cần uống men vi sinh! 💊 Mình cùng nhau tìm hiểu nhé!

🚀 Probiotic & Prebiotic:
Probiotics (Lợi khuẩn): là những các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ đường ruột.
Prebiotics (Chất xơ hòa tan): là "nguồn thức ăn" để những lợi khuẩn trên phát triển khỏe mạnh . Không có Prebiotic, lợi khuẩn dù có nhiều đến mấy cũng không thể sinh sôi và hoạt động tốt được.

❌ Vậy người khỏe mạnh có cần uống men vi sinh mỗi ngày không?

Câu trả lời là: KHÔNG NHẤT THIẾT.
Nếu bạn:
✅ Ăn uống đa dạng.
✅ Tiêu hóa tốt.
✅ Ít bị táo bón, tiêu chảy hay đầy hơi.
✅ Không vừa dùng kháng sinh.

Thì hệ vi sinh đường ruột của bạn hoàn toàn có khả năng tự cân bằng. Việc bổ sung men vi sinh khi không cần thiết đôi khi chỉ khiến bạn... tốn tiền mà chưa chắc mang lại lợi ích rõ rệt.

👉 Ai mới là người THỰC SỰ CẦN bổ sung từ viên uống/ống men?
😷Người vừa dùng kháng sinh: vì kháng sinh tiêu diệt cả vi khuẩn có hại và vi khuẩn có lợi
🤮Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm: Hay bị đầy hơi, táo bón, tiêu chảy kéo dài hoặc mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm đại tràng...
😪 Người mới ốm dậy, đề kháng kém: cần phục hồi hệ tiêu hóa.

🍏 Nếu bạn khỏe mạnh, hãy nuôi đường ruột theo cách đơn giản nhất.
🥡 Nạp Probiotics qua món ăn lên men: Sữa chua,yakult, probi, kombucha,...
🍌Nạp Prebiotics qua rau củ quả: Chuối, táo, hành tây, tỏi, măng tây, yến mạch, các loại đậu, rau xanh mỗi ngày là bạn đã cấp đủ "lương thực" cho đường ruột rồi!

💡 Một hệ vi sinh khỏe mạnh luôn cần cả lợi khuẩn và nguồn thức ăn cho lợi khuẩn.
💚 Đừng chạy theo xu hướng chỉ vì thấy nhiều người sử dụng.
Đường ruột khỏe không đến từ một viên uống "thần kỳ", mà đến từ chế độ ăn cân bằng, nhiều chất xơ, ngủ đủ giấc, vận động đều và duy trì lối sống lành mạnh.

🏥 KHOA DINH DƯỠNG – BVĐK BÌNH TÂN

Bạn đang băn khoăn không biết tình trạng của mình hay người thân có thực sự cần phải can thiệp bằng các loại men vi sinh hay không? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin trực tiếp cho trang, Khoa Dinh dưỡng sẽ đồng hành và tư vấn cụ thể dựa trên thể trạng riêng của bạn nhé!

📍 Địa chỉ: 809 Hương Lộ 2, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân
📞 Hotline tư vấn: 0933.412.406

26/06/2026

🍱 THIẾT KẾ HỘP CƠM TRƯA KHÔNG LO "SẬP NGUỒN" 🍱

😉Sau khi đã giác ngộ được chân lý về 'cú sốc đường huyết' – thủ phạm khiến bạn sập nguồn, mắt mở không lên lúc 1h - 2h chiều; tuần này hãy cùng Khoa Dinh dưỡng thực chiến ngay trên hộp cơm trưa của bạn nhen!
😱Sự thật phũ phàng là hầu hết cơm hộp mua sẵn hiện nay đều là một 'núi' tinh bột (cơm trắng, bún) nhưng rau xanh thì lại ít đến tội nghiệp.

👉👉👉Để lật ngược thế cờ và cứu nguy cho chiếc deadline buổi chiều, hãy áp dụng ngay 3 quy tắc vàng sau đây:

📐 1. Tỷ lệ vàng "Chiếc đĩa dinh dưỡng"
Hãy phân chia nhanh bằng mắt phần cơm của bạn theo tỷ lệ:
🥦 1/2 Hộp là Chất xơ: Rau luộc/hấp, canh rau hoặc salad ít sốt béo.
🥩 1/4 Hộp là Chất đạm: Thịt nạc, cá, trứng hoặc đậu hũ (hạn chế món chiên ngập dầu).
🍚 1/4 Hộp là Tinh bột: Khuyến khích thay cơm trắng bằng gạo lứt, khoai lang hoặc bắp nếp để đường hấp thu từ từ.

🔄 2. Ăn đúng thứ tự "Bẻ lái đường huyết"
Không phải thích gắp gì trước cũng được đâu nhen!
Hãy ăn theo đúng thứ tự để tạo lớp màng sinh học bọc lót cho đường ruột, giúp giữ đường huyết luôn ổn định:
🌟🌟🌟Ăn hết RAU ➡️ Ăn đến THỊT/CÁ/TRỨNG ➡️ Ăn CƠM/BÚN/MÌ cuối cùng.

📱 3. Mẹo "Hack" đường huyết cho hội nghiện đặt App
Nếu bạn không thể tự nấu cơm mang đi làm, hãy bỏ túi ngay 3 mẹo nhỏ:
👍Mẹo 1: Mạnh dạn gọi thêm 1 phần rau luộc/canh rau riêng và tự nhủ: "Phải diệt gọn đĩa rau này trước khi chạm vào cọng bún, hạt cơm!".
👍Mẹo 2: Note với chủ quán yêu cầu quán để nước sốt/nước kho riêng ra, quyết không cho chan trực tiếp lên cơm để đường và muối không có cơ hội "đánh lén" cơ thể.
🚫 Say NO với "Trà sữa full topping" làm bữa xế khiến tuyến tụy khóc thét, hãy chuẩn bị sẵn 1 hũ sữa chua ít đường hoặc vài múi bưởi, miếng ổi cho bữa xế.
Thay đổi nhỏ trong cấu trúc bữa ăn chính là chiếc chìa khóa vàng giúp bạn duy trì năng lượng đỉnh cao, bữa cơm trưa tới chiến luôn công thức này nhé! 💪✨

🏥 KHOA DINH DƯỠNG – BVĐK BÌNH TÂN
📸 Thử thách trưa nay: Hãy chụp ảnh hộp cơm trưa của bạn và thả dưới phần bình luận nhé! Khoa Dinh dưỡng sẽ trực tiếp "chấm điểm" và tư vấn mẹo điều chỉnh thực đơn hoàn toàn miễn phí cho bạn!

📍 Địa chỉ: 809 Hương Lộ 2, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân
📞 Hotline tư vấn: 0933.412.406

20/06/2026

🪫“ SẬP NGUỒN” SAU ĂN TRƯA 💤💤💤

🥱 Cứ tầm 13h - 14h chiều là mắt mở không lên, đầu óc uể oải dù buổi tối bạn vẫn ngủ đủ giấc?
😵Dân gian thường gọi vui đây là hiện tượng "căng da bụng, trùng da mắt".

👉 👉👉 Tuy nhiên, dưới góc nhìn của Khoa Dinh dưỡng, đây không đơn thuần là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể, mà rất có thể là dấu hiệu của một "cú sốc đường huyết"do thói quen ăn uống sai cách!

"Cú sốc đường huyết" sau ăn:
🤤Khi bước vào bữa trưa với một chiếc bụng đói, nếu bạn lập tức nạp ngay một lượng lớn tinh bột hấp thu nhanh (cơm trắng, bún, mì,...) hoặc đồ ngọt, nước có gas cơ thể sẽ trải qua:

📈 Đường huyết tăng vọt: đường tinh bột hấp thu quá nhanh, khiến lượng đường trong máu tăng lên theo một đường thẳng đứng như tàu lượn siêu tốc.
😷Tuyến tụy làm việc quá tải: Để bảo vệ cơ thể, tuyến tụy buộc phải tiết ra một lượng lớn Insulin cấp tốc nhằm "dập" lượng đường này xuống.
😱Đường huyết lao dốc: Hệ quả của việc giải phóng Insulin quá mức là đường huyết bị kéo tụt xuống đột ngột, thậm chí thấp hơn cả mức ban đầu trước khi ăn.

😴😴😴 Chính pha "quay xe" này khiến não bộ bị thiếu hụt năng lượng tạm thời, gây ra cảm giác buồn ngủ rũ rượi, mệt mỏi và vô tình thôi thúc vị giác muốn tìm đến đồ ngọt để tỉnh táo lại.

⚠️ Nếu tình trạng này diễn ra liên tục ngày này qua ngày khác, tuyến tụy sẽ quá tải, dẫn đến kháng Insulin – tiền đề của bệnh lý Tiền đái tháo đường và Đái tháo đường tuýp 2.

💡 💡💡Mẹo "lật ngược tình thế" từ Khoa Dinh dưỡng:
Không cần phải cắt giảm hay nhịn cơm, bạn chỉ cần thay đổi THỨ TỰ ĂN trong mỗi bữa ăn theo quy tắc sau:
🥗 Ăn CHẤT XƠ (Rau củ) đầu tiên: Tạo một “lớp màng lưới” đầu tiên trong đường ruột để làm giảm tốc độ hấp thu đường vào máu
🥩 Ăn CHẤT ĐẠM & CHẤT BÉO (Thịt, cá, trứng, đậu): Kéo dài thời gian tiêu hóa của dạ dày và tăng cảm giác no lâu
🍚 Ăn TINH BỘT (Cơm, bún, mì) cuối cùng: Lúc này, đường từ tinh bột sẽ được hấp thu một cách từ từ, giữ đường huyết đi một đường mượt mà ổn định, giúp bạn duy trì năng lượng và tỉnh táo suốt buổi chiều.

👉 Hãy thử áp dụng ngay trong bữa trưa hôm nay và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé!

🏥 KHOA DINH DƯỠNG – BVĐK BÌNH TÂN
📍 Địa chỉ: 809 Hương Lộ 2, P. Bình Trị Đông A, Q. Bình Tân
📞 Hotline tư vấn: 0933.412.406