Trạm y tế xã Đăk Kôi

Trạm y tế xã Đăk Kôi Thôn Đăk Tơ Lung, xã Đăk Kôi, tỉnh Quảng Ngãi

Nhằm đẩy mạnh chuyển đổi số trong lĩnh vực y tế, người dân được khuyến khích tích hợp thẻ Bảo hiểm y tế (BHYT) và kích h...
08/08/2026

Nhằm đẩy mạnh chuyển đổi số trong lĩnh vực y tế, người dân được khuyến khích tích hợp thẻ Bảo hiểm y tế (BHYT) và kích hoạt Sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VNeID để thuận tiện trong quá trình khám, chữa bệnh.
📱Hãy cài đặt và sử dụng Sổ sức khỏe điện tử trên VNeID ngay hôm nay để việc khám chữa bệnh trở nên nhanh chóng, thuận tiện, an toàn và hiện đại; góp phần xây dựng nền y tế số vì sức khỏe của mỗi người, mỗi gia đình và cả cộng đồng.

Hướng dẫn tích hợp thẻ BHYT và kích hoạt sổ sức khoẻ điện tử vào ứng dựng VNeID
*Lợi ích của việc tích hợp thẻ BHYT vào VNeID
- Không cần mang theo thẻ BHYT giấy khi đi khám, chữa bệnh tại các cơ sở y tế chấp nhận sử dụng BHYT điện tử.
- Đăng ký khám chữa bệnh nhanh chóng bằng thẻ BHYT điện tử trên VNeID.
- Tra cứu thông tin thẻ BHYT và quyền lợi được hưởng.
- Xem lịch sử khám, chữa bệnh BHYT đã được cập nhật trên hệ thống.
- Giảm giấy tờ, góp phần thúc đẩy chuyển đổi số trong lĩnh vực y tế.
*Lợi ích của Sổ sức khỏe điện tử:
- Lưu trữ thông tin khám chữa bệnh tập trung trên ứng dụng.
- Theo dõi lịch sử khám bệnh, kết quả điều trị và các thông tin sức khỏe theo thời gian.
- Hỗ trợ bác sĩ có thêm thông tin khi thăm khám, giúp nâng cao chất lượng điều trị.
- Thuận tiện khi thực hiện một số thủ tục hành chính nếu dữ liệu đã được liên thông và hiển thị trên VNeID theo quy định hiện hành.

08/08/2026
08/08/2026
Hướng dẫn tích hợp thẻ BHYT và kích hoạt sổ sức khoẻ điện tử vào ứng dựng VNeID*Lợi ích của việc tích hợp thẻ BHYT vào V...
06/08/2026

Hướng dẫn tích hợp thẻ BHYT và kích hoạt sổ sức khoẻ điện tử vào ứng dựng VNeID
*Lợi ích của việc tích hợp thẻ BHYT vào VNeID
- Không cần mang theo thẻ BHYT giấy khi đi khám, chữa bệnh tại các cơ sở y tế chấp nhận sử dụng BHYT điện tử.
- Đăng ký khám chữa bệnh nhanh chóng bằng thẻ BHYT điện tử trên VNeID.
- Tra cứu thông tin thẻ BHYT và quyền lợi được hưởng.
- Xem lịch sử khám, chữa bệnh BHYT đã được cập nhật trên hệ thống.
- Giảm giấy tờ, góp phần thúc đẩy chuyển đổi số trong lĩnh vực y tế.
*Lợi ích của Sổ sức khỏe điện tử:
- Lưu trữ thông tin khám chữa bệnh tập trung trên ứng dụng.
- Theo dõi lịch sử khám bệnh, kết quả điều trị và các thông tin sức khỏe theo thời gian.
- Hỗ trợ bác sĩ có thêm thông tin khi thăm khám, giúp nâng cao chất lượng điều trị.
- Thuận tiện khi thực hiện một số thủ tục hành chính nếu dữ liệu đã được liên thông và hiển thị trên VNeID theo quy định hiện hành.

KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ CHO NGƯỜI DÂN: MỘT CHỦ TRƯƠNG ĐÚNG, NHÂN VĂN VÀ CÓ GIÁ TRỊ KIẾN TẠO TƯƠNG LAITrong nhiều năm, hệ t...
04/08/2026

KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ CHO NGƯỜI DÂN: MỘT CHỦ TRƯƠNG ĐÚNG, NHÂN VĂN VÀ CÓ GIÁ TRỊ KIẾN TẠO TƯƠNG LAI

Trong nhiều năm, hệ thống y tế của chúng ta vẫn phải gánh một nghịch lý rất lớn: người dân thường chỉ đi khám khi đã có triệu chứng, khi bệnh đã nặng, khi chi phí điều trị đã cao, và khi cơ hội can thiệp sớm đã bị bỏ lỡ. Cách tiếp cận ấy khiến y tế dễ rơi vào thế bị động, người dân phải trả giá bằng sức khỏe, thời gian và tiền bạc, còn xã hội phải gánh một chi phí rất lớn nhưng lại muộn màng. Chính vì vậy, chủ trương để người dân được khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí ít nhất mỗi năm một lần, đồng thời được lập sổ sức khỏe điện tử để quản lý theo vòng đời, là một bước chuyển rất đáng chú ý trong tư duy phát triển y tế của Việt Nam. Nghị quyết 72-NQ/TW ngày 09/9/2025 của Bộ Chính trị đã xác định rõ mục tiêu này từ năm 2026.

Điều đáng nói là đây không phải một khẩu hiệu mang tính biểu tượng. Sau Nghị quyết 72-NQ/TW, Chính phủ đã ban hành Nghị quyết 282/NQ-CP để triển khai chương trình hành động, và Thủ tướng Chính phủ tiếp tục ban hành Chỉ thị 17/CT-TTg ngày 06/5/2026 yêu cầu tổ chức khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho người dân trên phạm vi toàn quốc. Bộ Y tế cũng đã ban hành Công văn 3401/BYT-KCB hướng dẫn nội dung chuyên môn khám sức khỏe định kỳ cho người dân. Như vậy, chủ trương này đã đi từ cấp định hướng chính trị sang giai đoạn tổ chức thực hiện bằng chỉ đạo điều hành và hướng dẫn chuyên môn cụ thể.

Đây là một chủ trương rất đúng vì nó chạm vào cốt lõi của một nền y tế tiến bộ: không chờ bệnh rồi mới chữa, mà chủ động phát hiện sớm, quản lý sớm và bảo vệ sức khỏe từ trước khi bệnh trở thành gánh nặng. Chỉ thị 17/CT-TTg nhấn mạnh rõ yêu cầu “chuyển mạnh” từ tư duy tập trung vào khám bệnh, chữa bệnh sang chủ động phòng bệnh, chăm sóc sức khỏe toàn diện, liên tục theo vòng đời. Đó không chỉ là thay đổi kỹ thuật quản lý y tế. Đó là thay đổi triết lý phát triển con người.

Tác động xã hội của chủ trương này rất lớn. Trước hết, nó tạo ra một cơ hội công bằng hơn trong tiếp cận dịch vụ y tế cơ bản. Khi khám sức khỏe định kỳ trở thành một hoạt động có tổ chức, có định hướng chính sách và có hỗ trợ của Nhà nước, người dân nghèo, người cao tuổi, người ở vùng xa, người có thói quen trì hoãn chăm sóc sức khỏe sẽ có cơ hội được phát hiện nguy cơ bệnh tật sớm hơn. Điều này đặc biệt có ý nghĩa với các bệnh không lây nhiễm như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, bệnh tim mạch hay một số bệnh ung thư thường không có triệu chứng rõ ở giai đoạn đầu. Chủ trương mới vì vậy không chỉ là một biện pháp y tế, mà còn là một công cụ giảm bất bình đẳng trong sức khỏe.

Tác động thứ hai là thay đổi hành vi xã hội. Một xã hội khỏe mạnh không thể được xây dựng chỉ bằng bệnh viện, mà phải bắt đầu từ ý thức chủ động của mỗi người dân. Khi khám định kỳ trở thành chuẩn mực thay vì ngoại lệ, người dân sẽ dần chuyển từ tâm lý “có bệnh mới đi khám” sang tâm lý “đi khám để biết mình đang ở đâu và cần làm gì để không đổ bệnh”. Đây là một thay đổi văn hóa rất quan trọng. Nó góp phần xây dựng trách nhiệm cá nhân đối với sức khỏe, đồng thời giảm tâm lý phó mặc hoàn toàn cho bệnh viện khi đã bệnh nặng. Chỉ thị 17/CT-TTg cũng ghi nhận việc triển khai tại một số địa phương đã góp phần lan tỏa ý thức bảo vệ sức khỏe và chủ động phòng ngừa bệnh tật trong cộng đồng.

Về mặt kinh tế, chủ trương này càng có ý nghĩa sâu xa hơn. Điều trị bệnh ở giai đoạn muộn luôn đắt hơn phát hiện sớm. Một ca tăng huyết áp không được phát hiện có thể dẫn đến đột quỵ; một rối loạn đường huyết bị bỏ qua có thể đi đến biến chứng thận, mắt, tim mạch; một tổn thương sớm bị bỏ lỡ có thể trở thành ung thư tiến triển. Mỗi lần bỏ lỡ cơ hội sàng lọc sớm là một lần xã hội phải trả giá bằng chi phí điều trị cao hơn, ngày công lao động mất đi nhiều hơn và chất lượng sống suy giảm nặng nề hơn. Chính phủ khi triển khai Nghị quyết 72-NQ/TW cũng xác định định hướng từng bước giảm gánh nặng chi phí y tế cho người dân, tăng đầu tư cho y tế và quản lý sức khỏe chủ động. Điều đó cho thấy khám sức khỏe định kỳ không phải là khoản chi tiêu thuần túy, mà là một khoản đầu tư phòng ngừa có khả năng tạo lợi ích kinh tế dài hạn.

Quyền lợi của người dân trong chủ trương này là rất rõ. Trước hết là quyền được tiếp cận một lần khám sức khỏe định kỳ hoặc sàng lọc miễn phí ít nhất mỗi năm một lần theo định hướng chính sách hiện hành. Nhưng quyền lợi lớn hơn không chỉ nằm ở chữ “miễn phí”. Quyền lợi thực chất là được phát hiện sớm nguy cơ, được ghi nhận thông tin sức khỏe vào sổ sức khỏe điện tử, được theo dõi sức khỏe theo vòng đời và từng bước được tiếp cận một hệ thống y tế mang tính dự phòng nhiều hơn, thông minh hơn và công bằng hơn. Nếu chỉ hiểu quyền lợi là “đi khám mà không mất tiền”, chúng ta đã hiểu quá hẹp. Quyền lợi thật sự là được đi trước bệnh tật một bước.

Ngành y tế cũng có những lợi ích rất lớn từ chủ trương này. Một hệ thống y tế hiện đại không thể chỉ mạnh ở ICU, phòng mổ hay kỹ thuật cao, mà còn phải mạnh ở khả năng quản lý sức khỏe dân cư. Khi người dân được khám định kỳ, ngành y tế có cơ hội xây dựng cơ sở dữ liệu sức khỏe quy mô lớn, phát hiện sớm gánh nặng bệnh tật theo địa bàn, theo độ tuổi, theo nhóm nguy cơ; từ đó phân bổ nhân lực, vật lực và chính sách hợp lý hơn. Sổ sức khỏe điện tử và dữ liệu chuẩn hóa sẽ giúp y tế vận hành không chỉ bằng cảm tính hay báo cáo rời rạc, mà bằng bằng chứng sống động từ cộng đồng. Nghị quyết 72-NQ/TW và các văn bản triển khai đều gắn rất chặt chủ trương này với quản lý sức khỏe điện tử và củng cố y tế cơ sở.

Tuy nhiên,nói trung thực không thể chỉ nói về mặt sáng. Chủ trương đúng không đồng nghĩa với triển khai dễ. Thách thức đầu tiên là quy mô. Mục tiêu rất lớn, thời gian triển khai ngắn, trong khi năng lực y tế cơ sở giữa các địa phương còn không đồng đều. Chính các văn bản triển khai của Chính phủ cũng thừa nhận phải tăng đầu tư cho trạm y tế xã, cho nhân lực, cho thiết bị và cho hạ tầng dữ liệu. Điều này có nghĩa là nếu làm không bài bản, bệnh viện tuyến trên có thể bị dồn tải, tuyến cơ sở có thể làm hình thức, còn người dân thì khám một lần nhưng không được theo dõi tiếp.

Thách thức thứ hai là tài chính. Chủ trương này có định hướng rất mạnh, nhưng cơ chế tài chính phải đi cùng với cơ chế tổ chức và năng lực quản trị. Nghị quyết 282/NQ-CP và các thông tin triển khai cho thấy việc thực hiện sẽ gắn với tăng chi cho y tế, với ngân sách nhà nước, với các nguồn hợp pháp khác, và với lộ trình chính sách rộng hơn về miễn viện phí mức cơ bản trong phạm vi quyền lợi bảo hiểm y tế. Nhưng muốn biến một chủ trương lớn thành hiệu quả thật, ngành y tế không thể chỉ trông chờ vào “rót tiền”. Phải có mô hình triển khai phù hợp, có tiêu chí chọn nhóm ưu tiên, có bộ chỉ số đánh giá kết quả, có dữ liệu thật và có khả năng chứng minh hiệu quả sử dụng nguồn lực.

Sai lầm lớn nhất là tưởng rằng cứ tổ chức thật nhiều đợt khám, thật đông người tham gia là thành công. Không đúng. Nếu khám xong mà dữ liệu rời rạc, không phân tầng nguy cơ, không tư vấn tiếp, không chuyển quản lý bệnh mạn, không kết nối với sổ sức khỏe điện tử, thì đó chỉ là một hoạt động đông người chứ chưa phải một chính sách sức khỏe có chiều sâu. Một chủ trương lớn mà triển khai theo kiểu phong trào thì vừa tốn tiền, vừa làm người dân hụt kỳ vọng, vừa làm ngành y tế kiệt sức. Ngược lại, nếu làm bài bản, đây có thể trở thành nền móng cho một giai đoạn mới của y tế Việt Nam: y tế chủ động, y tế dữ liệu, y tế dự phòng và y tế công bằng hơn.

Nhìn ở tầm rộng hơn, chủ trương khám sức khỏe định kỳ cho người dân còn gửi đi một thông điệp chính trị – xã hội rất rõ: Nhà nước không chỉ chữa bệnh khi người dân đã bệnh, mà muốn đi cùng người dân từ trước khi bệnh xảy ra. Đó là một biểu hiện cụ thể của Nhà nước kiến tạo phúc lợi, của phát triển lấy con người làm trung tâm, và của tư duy đầu tư cho sức khỏe như đầu tư cho năng suất quốc gia, cho chất lượng dân số và cho tương lai phát triển bền vững. Nghị quyết 72-NQ/TW đặt vấn đề này trong tổng thể các giải pháp đột phá để tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe nhân dân, cho thấy đây không phải một chính sách lẻ tẻ mà là một phần của chiến lược quốc gia.

Vì vậy, điều cần nhất lúc này không phải tranh luận xem chủ trương có đúng hay không. Chủ trương là đúng. Điều cần nhất là triển khai đúng cách: làm thật, làm có trọng tâm, làm có dữ liệu, làm có lộ trình, làm có hậu kiểm và làm sao để người dân nhận được lợi ích thực chất chứ không chỉ nghe một thông điệp đẹp. Khi một chủ trương đúng được thực hiện bằng một bộ máy tổ chức tốt và một hệ thống y tế đổi mới, lợi ích không chỉ thuộc về từng cá nhân đi khám, mà thuộc về cả xã hội, cả nền kinh tế và tương lai phát triển của đất nước

Nguồn: Bs.Huỳnh Thanh Hữu

03/08/2026

🇻🇳HÀNH TRÌNH THIÊNG LIÊNG
Thực hiện "Chiến dịch 500 ngày đêm tìm kiếm, quy tập và xác định danh tính hài cốt liệt sĩ”, tính đến ngày 27/7/2026, Viện Pháp y Quốc gia đã tiếp nhận 5.835 mẫu hài cốt liệt sĩ từ các địa phương, trong đó: Quảng Trị: 3.670 mẫu; Đà Nẵng: 891 mẫu; Lào Cai: 821 mẫu; Sơn La: 351 mẫu…

**TRUYỀN THÔNG NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ VÀ PHÒNG, CHỐNG NGỘ ĐỘC NẤM TẠI XÃ ĐĂK KÔI**Ngày 1/8/2026, Trung tâm Kiểm soát bệnh ...
02/08/2026

**TRUYỀN THÔNG NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ VÀ PHÒNG, CHỐNG NGỘ ĐỘC NẤM TẠI XÃ ĐĂK KÔI**

Ngày 1/8/2026, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Quảng Ngãi phối hợp với Trạm y tế xã Đăk Kôi tổ chức hoạt động truyền thông tại xã Đăk Kôi nhằm hưởng ứng "Tuần lễ Thế giới Nuôi con bằng sữa mẹ", đồng thời tuyên truyền kiến thức phòng, chống ngộ độc nấm cho người dân trên địa bàn xã.

Tại buổi truyền thông, người dân được cung cấp những kiến thức thiết thực về lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ, đặc biệt là việc cho trẻ bú sớm, bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời và tiếp tục cho trẻ bú mẹ kết hợp với ăn bổ sung hợp lý sau 6 tháng.

Bên cạnh đó, cán bộ y tế cũng hướng dẫn người dân nhận biết nguy cơ ngộ độc do ăn phải nấm không rõ nguồn gốc, khuyến cáo không tự ý hái và sử dụng các loại nấm mọc hoang trong tự nhiên khi chưa xác định chắc chắn đó là nấm ăn được. Người dân được khuyến nghị chủ động lựa chọn thực phẩm an toàn, thực hiện tốt vệ sinh an toàn thực phẩm và đến ngay cơ sở y tế khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường sau khi ăn.

Hoạt động truyền thông góp phần nâng cao nhận thức, thay đổi hành vi và trang bị thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe cho người dân, đặc biệt là các bà mẹ, phụ nữ mang thai và các gia đình có trẻ nhỏ tại xã Đăk Kôi.



HƯỞNG ỨNG TUẦN LỄ NUÔI CON BẰNG SỮA Mẹ:   Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh, vô giá và là "vắc-xin tự nhiên" đầu đời...
31/07/2026

HƯỞNG ỨNG TUẦN LỄ NUÔI CON BẰNG SỮA Mẹ: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh, vô giá và là "vắc-xin tự nhiên" đầu đời tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe vượt trội cho mẹ và bé, mà còn là nền tảng cho một tương lai phát triển bền vững của toàn xã hội

❤️ THỰC PHẨM NÀO TƯỞNG LÀ TIỆN LỢI NHƯNG CÓ THỂ LÀM TĂNG GÁNH NẶNG CHO TIM?Buổi sáng vội, chúng ta ăn một gói mì.Buổi tr...
31/07/2026

❤️ THỰC PHẨM NÀO TƯỞNG LÀ TIỆN LỢI NHƯNG CÓ THỂ LÀM TĂNG GÁNH NẶNG CHO TIM?

Buổi sáng vội, chúng ta ăn một gói mì.

Buổi trưa bận, dùng cơm hộp hoặc thức ăn làm sẵn.

Buổi chiều khát, uống một chai nước ngọt.

Buổi tối xem tivi, ăn thêm bánh, snack hoặc xúc xích.

Mỗi món riêng lẻ có vẻ không đáng kể. Nhưng khi những thực phẩm này xuất hiện thường xuyên và dần thay thế rau, trái cây, cá, trứng, đậu và các món nấu từ thực phẩm tươi, gánh nặng lên tim mạch có thể tăng lên theo thời gian.

Nhiều sản phẩm tiện lợi nói trên thuộc nhóm thực phẩm siêu chế biến: các công thức sản xuất công nghiệp, thường có nhiều thành phần, được thiết kế để ăn ngay, để lâu, có hương vị hấp dẫn và rất dễ sử dụng quá mức.

1. Nước ngọt, trà sữa và đồ uống đóng chai

Đây là nhóm dễ bị xem nhẹ nhất vì chúng ta thường không coi đồ uống là “thức ăn”.

Tuy nhiên, nhiều loại có thể chứa lượng đường đáng kể và cung cấp năng lượng nhanh nhưng ít tạo cảm giác no. Khi dùng thường xuyên, chúng có thể góp phần làm tăng cân, tăng đường huyết và khó kiểm soát triglyceride.

Một số sản phẩm “không đường” sử dụng chất tạo ngọt vẫn không nên được xem là nước uống chính hằng ngày.

👉 Lựa chọn ưu tiên: nước lọc, trà không đường hoặc đồ uống không thêm đường.



2. Mì ăn liền, cháo gói và súp ăn liền

Mì ăn liền rất tiện lợi, nhưng thường chứa nhiều natri trong gói gia vị. Nếu dùng thường xuyên, đặc biệt khi sử dụng hết nước súp và thêm xúc xích, chả hoặc thực phẩm chế biến khác, tổng lượng muối trong một bữa có thể tăng cao.

Ăn nhiều muối là một yếu tố quan trọng làm huyết áp khó kiểm soát, nhất là ở người cao tuổi, người có bệnh thận, suy tim hoặc tăng huyết áp.

👉 Khi buộc phải dùng, nên:

* Giảm lượng gói gia vị.

* Không uống hết nước súp.

* Thêm rau, trứng hoặc thịt tươi.

* Không dùng mì ăn liền thay cho bữa chính thường xuyên.



3. Xúc xích, thịt nguội, thịt hộp và chả chế biến công nghiệp

Những sản phẩm này thuận tiện, dễ bảo quản và không cần chuẩn bị nhiều. Nhưng chúng thường chứa nhiều muối, chất béo và các thành phần bảo quản.

Điều đáng lo không phải là một lần ăn xúc xích, mà là việc thịt chế biến trở thành nguồn đạm chính mỗi ngày, thay thế cá, thịt tươi, trứng hoặc đậu.

👉 Nên giảm tần suất và ưu tiên:

* Cá.

* Trứng.

* Thịt tươi ít mỡ.

* Đậu hũ và các loại đậu.

* Món nấu tại nhà với lượng muối phù hợp.



4. Snack, bánh quy, bánh ngọt và kẹo đóng gói

Những món này thường được ăn khi xem tivi, làm việc hoặc trò chuyện nên rất dễ vượt quá khẩu phần mà không nhận ra.

Nhiều sản phẩm đồng thời chứa:

* Nhiều năng lượng.

* Nhiều đường.

* Nhiều chất béo không thuận lợi.

* Nhiều muối.

* Ít chất xơ.

Ăn thường xuyên có thể góp phần làm tăng cân, vòng eo, đường huyết và rối loạn mỡ máu.

👉 Không nhất thiết phải cấm tuyệt đối. Điều quan trọng là:

* Không để sẵn số lượng lớn trong nhà.

* Chia khẩu phần nhỏ.

* Không ăn trực tiếp từ gói lớn.

* Thay bằng trái cây, hạt không muối hoặc sữa chua không đường khi phù hợp.



5. Cơm hộp, thức ăn nhanh và món chế biến sẵn

Không phải mọi suất ăn bên ngoài đều không lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều món chế biến sẵn thường có nhiều nước sốt, dầu, muối và phần rau khá ít.

Người ăn bên ngoài thường xuyên có thể khó kiểm soát chính xác lượng muối, đường và chất béo trong khẩu phần.

👉 Khi chọn suất ăn, nên:

* Ưu tiên món luộc, hấp, kho vừa phải.

* Yêu cầu ít nước sốt, ít nước chấm.

* Tăng phần rau.

* Hạn chế món chiên giòn.

* Chọn nước lọc thay nước ngọt.



6. Những sản phẩm được quảng cáo là “lành mạnh”

Các cụm từ như:

* “Ít béo”.

* “Không cholesterol”.

* “Bổ sung vitamin”.

* “Ngũ cốc”.

* “Năng lượng”.

* “Dành cho người ăn kiêng”.

không đồng nghĩa sản phẩm đó chắc chắn tốt cho tim mạch.

Một sản phẩm có thể ít chất béo nhưng nhiều đường; không cholesterol nhưng nhiều muối; có bổ sung vitamin nhưng vẫn chứa nhiều năng lượng và phụ gia.

👉 Khi đọc nhãn, nên chú ý:

* Hàm lượng natri hoặc muối.

* Đường.

* Chất béo bão hòa.

* Khẩu phần thực tế.

* Danh sách thành phần.

Đừng chỉ nhìn dòng quảng cáo lớn ở mặt trước bao bì.



Không phải mọi thực phẩm đóng gói đều có hại

Sữa thanh trùng, rau đông lạnh, cá hộp ít muối hoặc một số loại bánh mì nguyên hạt vẫn có thể phù hợp trong chế độ ăn lành mạnh.

Vì vậy, không nên đánh giá thực phẩm chỉ bằng việc “có đóng gói hay không”. Cần xem đồng thời:

* Thành phần.

* Hàm lượng muối, đường và chất béo.

* Tần suất sử dụng.

* Khẩu phần.

* Thực phẩm đó đang bổ sung hay thay thế món ăn nào.

Điều đáng lo nhất là khi thực phẩm tiện lợi dần chiếm phần lớn khẩu phần và thay thế các bữa ăn được chuẩn bị từ thực phẩm tươi.



❤️ Người bệnh tim mạch nên bắt đầu từ đâu?

Không cần thay đổi tất cả trong một ngày.

Hãy bắt đầu bằng ba việc:

✅ Thay nước ngọt bằng nước lọc.

✅ Giảm mì ăn liền, xúc xích và thịt chế biến.

✅ Tăng số bữa có rau, cá, trứng, đậu và thực phẩm tươi.

Đồng thời tiếp tục:

* Uống thuốc đúng chỉ định.

* Kiểm soát huyết áp, đường huyết và mỡ máu.

* Vận động phù hợp.

* Không hút thuốc.

* Tái khám đúng hẹn.

📌 THÔNG ĐIỆP QUAN TRỌNG

Thực phẩm tiện lợi không phải lúc nào cũng xấu, nhưng sự tiện lợi không nên đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài.

Đừng chỉ hỏi:

“Tôi có ăn mặn không?”

Hãy hỏi thêm:

“Một tuần tôi uống nước ngọt, ăn mì gói, xúc xích, snack hoặc thức ăn làm sẵn bao nhiêu lần?”

Giảm dần những thực phẩm này và tăng thực phẩm tươi là một bước thiết thực để giảm gánh nặng lên tim, mạch máu và chuyển hóa.

❤️ Hãy chia sẻ bài viết cho người thân, đặc biệt là người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu hoặc bệnh mạch vành.

Address

Quang Ngai

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Trạm y tế xã Đăk Kôi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share