DƯỠNG - Yoga

DƯỠNG - Yoga Yoga Alignment - chuẩn định tuyến 🧘‍♀️
Giúp bạn tập đúng – đẹp – hạn chế chấn thương
🌿 Iyengar + Vinyasa Yoga 🌿

🌿 DƯỠNG YOGA – MỘT KHOẢNG DỪNG CHO CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ 🌿Giữa những ngày tất bật, ai cũng cần một khoảng thời gian để hít t...
03/08/2026

🌿 DƯỠNG YOGA – MỘT KHOẢNG DỪNG CHO CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ 🌿

Giữa những ngày tất bật, ai cũng cần một khoảng thời gian để hít thở sâu, chuyển động chậm lại và kết nối với chính mình.

Tại DƯỠNG YOGA, chúng mình tin rằng Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn, mà còn nuôi dưỡng sự bình an, tập trung và cân bằng trong cuộc sống.

💚 DƯỠNG phù hợp với bạn nếu bạn muốn:
• Hiểu cơ thể và tập luyện đúng kỹ thuật.
• Xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai một cách an toàn.
• Giảm căng thẳng, tái tạo năng lượng sau những ngày bận rộn.
• Có một không gian luyện tập thân thiện, được hướng dẫn tận tâm.

🧘 Các lớp học tại DƯỠNG

✨ Iyengar Yoga
Tập trung vào sự chính xác trong từng tư thế, sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi cần. Phù hợp cho người mới bắt đầu, người muốn cải thiện kỹ thuật hoặc phục hồi cơ thể.

🌊 Vinyasa Yoga
Kết nối hơi thở và chuyển động trong những chuỗi bài tập linh hoạt, giúp tăng sức mạnh, sức bền và sự dẻo dai.

🌿 Thiền & Phục hồi
Kết hợp hơi thở, thiền và các tư thế thư giãn để làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng.

📍 Địa chỉ: 146/39 Lý Thái Tổ, P. Quy Nhơn, T. Gia Lai

🎁 Ưu đãi
• Gói tập linh hoạt theo nhu cầu.
• Chính sách hỗ trợ dành cho học sinh – sinh viên.

📩 Inbox để được tư vấn lớp học phù hợp với mục tiêu của bạn.

📞 0343 959 966
📧 [email protected]

Theo dõi DƯỠNG YOGA trên Facebook • Instagram • YouTube • TikTok để cập nhật lịch học, workshop và những chia sẻ hữu ích về Yoga.

🌻 Mỗi buổi tập là một cơ hội để chăm sóc bản thân. Hẹn gặp bạn tại DƯỠNG!

🌿 LỊCH TẬP THÁNG 8/2026 | DƯỠNG YOGA 🌿Xin chào bạn,Chúc bạn có một tháng 8 thật nhiều sức khỏe, bình an và những giờ phú...
31/07/2026

🌿 LỊCH TẬP THÁNG 8/2026 | DƯỠNG YOGA 🌿

Xin chào bạn,

Chúc bạn có một tháng 8 thật nhiều sức khỏe, bình an và những giờ phút kết nối sâu sắc với cơ thể và hơi thở. ✨

Trong tháng này, DƯỠNG tiếp tục mang đến các lớp Yoga Online & Offline cùng những hoạt động nuôi dưỡng tinh thần, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và học viên đã có nền tảng.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧘 LỚP THEO THÁNG

📅 Thứ 2 • Thứ 4 • Thứ 6
☀️ 05:15 – 06:15 | Cơ bản
🌙 18:00 – 19:00 | Trung cấp

📅 Thứ 3 • Thứ 5 • Thứ 7
☀️ 05:15 (T3 & T5) | 06:00 (T7) | Mọi trình độ
🌙 17:30 – 18:30 | Cơ bản

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌱 LỚP DROP-IN (Theo buổi)

📍 Thứ 2 • Thứ 4 • Thứ 6
🕘 08:45 – 09:45

📍 Thứ 3 • Thứ 5
🕒 15:00 – 16:00

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🤍 SỰ KIỆN MIỄN PHÍ
"VÒNG TRÒN NUÔI DƯỠNG"
🌿 Diễn ra vào sáng Chủ nhật

👉 Nội dung được cập nhật hằng tuần trên fanpage hoặc qua inbox.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📌 LƯU Ý

• Các gói tập không áp dụng chuyển nhượng hoặc hoàn tiền.
• Nếu cần hỗ trợ, vui lòng liên hệ:

☎️ 0343 959 966
💬 Fanpage: DƯỠNG YOGA

📍 Địa chỉ: 146/39 Lý Thái Tổ, P. Quy Nhơn, T. Gia Lai
📷 Instagram: DƯỠNG - Yoga
▶️ YouTube: DƯỠNG - YOGA

🌻 Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng DƯỠNG. Hẹn gặp bạn trên thảm tập trong tháng 8!

────────────────────────

🌿 AUGUST 2026 SCHEDULE | DƯỠNG YOGA 🌿

Hello everyone,

Wishing you a peaceful, healthy, and inspiring August. ✨

DƯỠNG is delighted to welcome you to another month of Online & Offline Yoga classes, thoughtfully designed for beginners and experienced practitioners alike.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧘 MONTHLY CLASSES

📅 Monday • Wednesday • Friday
☀️ 5:15 – 6:15 AM | Basic
🌙 6:00 – 7:00 PM | Intermediate

📅 Tuesday • Thursday • Saturday
☀️ 5:15 AM (Tue & Thu) | 6:00 AM (Sat) | All Levels
🌙 5:30 – 6:30 PM | Basic

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌱 DROP-IN CLASSES

📍 Monday • Wednesday • Friday
🕘 8:45 – 9:45 AM

📍 Tuesday • Thursday
🕒 3:00 – 4:00 PM

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🤍 FREE COMMUNITY EVENT
"NURTURING CIRCLE"
🌿 Every Sunday morning

👉 Follow our fanpage or send us a message for weekly updates.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📌 NOTES

• Class packages are non-transferable and non-refundable.
• For assistance:

☎️ 0343 959 966
💬 DƯỠNG YOGA Fanpage

📍 146/39 Lý Thái Tổ, Quy Nhơn Ward, Gia Lai Province
📷 Instagram: DƯỠNG - Yoga
▶️ YouTube: DƯỠNG - YOGA

🌻 We look forward to practicing with you throughout August!

29/07/2026

✨Chuỗi Vinyasa mềm mại nuôi dưỡng tính nữ!
----------------
👉Theo dõi kênh của DƯỠNG - YOGA để có thêm nhiều bài tập phong phú!
=> https://www.youtube.com/-YOGA
📩Liên hệ để tham gia các lớp tập online: 0343.959.966

[Tư Thế Lạc Đà: Đúng Chuẩn Cho Vóc Dáng Khỏe Đẹp]🔥 Lỗi sai thường gặp (Ảnh trái):X Cổ và vai căng thẳngX Cơ bụng bị thả ...
24/07/2026

[Tư Thế Lạc Đà: Đúng Chuẩn Cho Vóc Dáng Khỏe Đẹp]

🔥 Lỗi sai thường gặp (Ảnh trái):
X Cổ và vai căng thẳng
X Cơ bụng bị thả lỏng
X Đẩy lưng dưới ra trước
X Đùi và hông đẩy ra trước

✅ Hướng dẫn đúng chuẩn (Ảnh phải):
✔️ Thả lỏng cổ, hít thở đều
✔️ Nâng xương ức lên, kéo dài cột sống
✔️ Bụng dưới nâng lên và hóp vào
✔️ Kéo dài lưng dưới
✔️ Ấn ức bàn chân để hỗ trợ

🌿 Thử ngay và cảm nhận sự khác biệt bạn nhé! Đừng quên chia sẻ khoảnh khắc tập luyện cùng [Tên Kênh Yoga Của Bạn] nhé!

Những chiếc BÁNH XE siêu khủng từ lớp Trung Cấp tại DƯỠNG - YOGA -----------Liên hệ để đăng ký luyện tập ONLINE hoặc OFF...
24/07/2026

Những chiếc BÁNH XE siêu khủng từ lớp Trung Cấp tại DƯỠNG - YOGA
-----------
Liên hệ để đăng ký luyện tập ONLINE hoặc OFFLINE tại Quy Nhơn

22/07/2026

25 PHÚT YOGA CƠ BẢN
----
Theo dõi kênh của DƯỠNG - YOGA để có thêm nhiều bài tập phong phú!

=> https://www.youtube.com/-YOGA

Liên hệ để tham gia các lớp tập online: 0343.959.966

TÁC DỤNG CỦA GHẾ TRONG CÁC TƯ THẾ GẬP TRƯỚCNhiều người nghĩ ghế chỉ là dụng cụ hỗ trợ cho người mới tập. Thực tế, trong ...
20/07/2026

TÁC DỤNG CỦA GHẾ TRONG CÁC TƯ THẾ GẬP TRƯỚC

Nhiều người nghĩ ghế chỉ là dụng cụ hỗ trợ cho người mới tập. Thực tế, trong Iyengar Yoga, ghế là một công cụ giúp người tập đi đúng hướng của tư thế, thay vì chỉ cố gắng chạm tay xuống sàn hay cúi sâu hơn.

Trong các tư thế gập trước, ghế mang lại nhiều lợi ích:

✨ Cải thiện định tuyến của tư thế
Ghế giúp người tập học cách gập từ khớp hông, kéo dài cột sống và phân bố lực đúng, thay vì làm tròn lưng để "đạt" tư thế.

✨ Giảm áp lực lên đốt sống thắt lưng
Khi thân mình được ghế nâng đỡ, vùng thắt lưng không phải chịu toàn bộ trọng lượng của phần thân trên. Điều này giúp giảm chèn ép và tạo điều kiện để cột sống được kéo dài an toàn hơn.

✨ Chống đỡ cơ thể để thư giãn nhiều hơn
Khi không còn phải gồng mình giữ tư thế, cơ bắp có cơ hội thả lỏng. Chính sự nâng đỡ này giúp người tập duy trì tư thế lâu hơn với hơi thở đều và ổn định.

✨ Đi sâu hơn trong tư thế một cách an toàn
Khi cơ thể được hỗ trợ và hệ thần kinh bớt căng thẳng, các nhóm cơ phía sau chân, hông và lưng dần thả lỏng. Nhờ đó, người tập có thể tiến sâu hơn vào tư thế mà không cần dùng lực cưỡng ép.

Trong Iyengar Yoga, đạo cụ không thay thế sự thực hành. Đạo cụ tạo ra điều kiện để cơ thể học đúng, cảm nhận rõ và phát triển bền vững.

Đôi khi, chính chiếc ghế giúp chúng ta tiến gần hơn đến bản chất của một tư thế gập trước: kéo dài, thư giãn và ổn định, thay vì chỉ cúi thật thấp.

[GÓC SỬA LỖI] Lỗi rụt cổ khi tập tư thế Chó Úp Mặt (Down-Dog) 🛑Nhiều bạn tập xong tư thế này thấy mỏi nhừ vai và đau gáy...
17/07/2026

[GÓC SỬA LỖI] Lỗi rụt cổ khi tập tư thế Chó Úp Mặt (Down-Dog) 🛑

Nhiều bạn tập xong tư thế này thấy mỏi nhừ vai và đau gáy thay vì được thư giãn. Lý do nằm ở cách đặt bàn tay và khớp vai chưa đúng:

❌ Lỗi sai thường gặp (Hình bên trái):

Ngón tay trỏ hướng vào trong gây áp lực lên cổ tay.

Vai xoay vào trong, cơ cầu vai bị bó chặt và ép sát vào tai làm rụt cổ, chèn ép đốt sống cổ.

✔️ Cách sửa đúng (Hình bên phải):

Đặt hai ngón tay trỏ song song hoặc hơi hướng nhẹ ra ngoài để bám thảm chắc hơn.

Xoay nhẹ khớp vai ra ngoài, mở rộng xương bả vai.

Thả lỏng và đẩy cơ cầu vai ra xa khỏi tai, giữ cho vùng cổ thoải mái.

💡 Mẹo nhỏ: Trước khi đẩy hông lên, bạn hãy xòe rộng bàn tay, nhấn chắc ngón trỏ xuống thảm và ý thức "đẩy vai ra xa tai" để cổ được giải phóng hoàn toàn nhé!

Bạn có hay bị mỏi cổ khi tập động tác này không? Chia sẻ với mình ở bên dưới nha! 👇

15/07/2026

🧘‍♀️ 30 PHÚT YOGA ĐẢO NGƯỢC – DƯỠNG YOGA 🌿

Mỗi lần đảo ngược là một cơ hội để cơ thể được làm mới và tâm trí được tĩnh lặng hơn. Hãy tập luyện trong khả năng của mình và cảm nhận những thay đổi tích cực qua từng buổi tập. 💚

🌸 Yoga đảo ngược có thể giúp:
✨ Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
✨ Giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần.
✨ Tăng sức mạnh vùng vai, tay và cơ trung tâm.
✨ Cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tập trung.
✨ Nâng cao sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể.

🎥 Kênh YouTube Dưỡng Yoga
✨ chia sẻ các bài tập yoga từ cơ bản đến nâng cao
✨ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng
✨ tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Đừng quên ghé kênh để khám phá thêm nhiều bài tập hữu ích và đồng hành cùng Dưỡng Yoga trên hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.

👉https://www.youtube.com/-YOGA

Address

146/39 Lý Thái Tổ, TP Quy Nhơn
Quy Nhon

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 20:00
Sunday 05:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DƯỠNG - Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category