Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng TÂM LIÊN

18/07/2026

https://www.facebook.com/share/p/1W68HEwYW9/?mibextid=wwXIfr

📌 ĂN QUA SONDE CÓ CẦN NGỒI DẬY KHÔNG?

Nhiều người cho rằng khi bệnh nhân được nuôi ăn qua sonde dạ dày thì thức ăn đi thẳng xuống dạ dày, vì vậy có thể nằm ăn mà không ảnh hưởng gì.
👉 Thực tế, đây là một quan niệm chưa đúng.
Dù được nuôi ăn qua sonde, bệnh nhân vẫn có nguy cơ trào ngược dịch dạ dày lên thực quản và hít vào đường thở, đặc biệt ở những người lớn tuổi, bệnh nhân đột quỵ, bệnh lý thần kinh, suy giảm ý thức hoặc nằm lâu.
✅ Tư thế an toàn khi cho ăn qua sonde:
• Tốt nhất là cho bệnh nhân ngồi dậy hoặc ngồi trên ghế.
• Nếu không thể ngồi được, cần nâng đầu giường ít nhất 45 độ trong suốt quá trình cho ăn.
• Duy trì tư thế này ít nhất 30–60 phút sau khi ăn.
❌ Không nên:
• Cho ăn khi bệnh nhân nằm hoàn toàn trên giường.
• Hạ đầu giường ngay sau khi bơm thức ăn.
• Cho ăn quá nhanh hoặc quá nhiều trong một lần.
💡 Một thay đổi nhỏ về tư thế có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ trào ngược, hít sặc và các biến chứng hô hấp nguy hiểm.
Hãy nhớ rằng: Nuôi ăn qua sonde không đồng nghĩa với việc loại bỏ hoàn toàn nguy cơ hít sặc. Tư thế đúng vẫn là một phần quan trọng của chăm sóc an toàn.

18/07/2026

06/07/2026

Cụp lưng khi bê đồ nặng và những lưu ý nên tránh.

18/04/2026

🔵 Những hiểu lầm phổ biến khi tập phục hồi chức năng sau phẫu thuật

Nhiều người cho rằng sau mổ cứ tập thật nhiều, thật mạnh thì sẽ hồi phục nhanh hơn.
Thực tế, đây lại là một trong những sai lầm phổ biến nhất.

❌ Đau nhiều là đang tiến bộ→ Cơn đau vượt ngưỡng chịu đựng có thể làm tổn thương lại vùng đang hồi phục.

❌ Tập càng nhiều càng nhanh khỏi
→ Tập quá sức dễ gây viêm, sưng và làm chậm hồi phục.

❌ Chỉ cần máy móc là đủ
→ Máy móc chỉ hỗ trợ, kỹ thuật tập đúng mới là yếu tố quyết định.

✔️ Phục hồi chức năng đúng cách là:
• Đúng thời điểm
• Đúng cường độ
• Đúng kỹ thuật

📌 Tập sai không giúp nhanh hơn — mà còn có thể làm hỏng kết quả phẫu thuật.

👉 Sau mổ, hãy tập luyện có hướng dẫn để khớp và cơ thể hồi phục an toàn, hiệu quả.

04/12/2025

⭐ PHƯƠNG PHÁP VẬT LÝ TRỊ LIỆU GIÚP GIẢM VIÊM – GIẢM ĐAU KHỚP VAI

Khi bị đau khớp vai, chỉ dùng thuốc và nghỉ ngơi thường không đủ.
Vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong giảm viêm, giảm đau và phục hồi chức năng khớp vai.

🔵 1. Chườm nóng – lạnh

❄️ Chườm lạnh
• Giảm viêm bằng cách co mạch máu
• Giảm sưng và đau
• Dùng trong giai đoạn cấp hoặc ngay sau chấn thương

♨️ Chườm nóng
• Giãn mạch, tăng lưu thông máu
• Thư giãn cơ giúp giảm đau, giảm căng cứng
• Áp dụng trong giai đoạn phục hồi, khi không còn viêm cấp

🔵 2. Siêu âm trị liệu
• Sóng siêu âm tác động sâu vào mô
• Tăng tái tạo tế bào, giảm viêm, giảm đau
• Cải thiện tuần hoàn tại vùng tổn thương
➡️ Hỗ trợ hồi phục nhanh hơn

🔵 3. Điện trị liệu (TENS)
• Dòng điện nhẹ kích thích dây thần kinh vùng đau
• Giảm đau nhanh, an toàn
• Hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy liền mô

🔵 4. Xoa bóp – Massage trị liệu
• Thư giãn cơ vùng vai – gáy
• Giảm đau, giảm co cứng hiệu quả
• Tăng tuần hoàn máu → hỗ trợ hồi phục tổn thương

🔵 5. Bài tập giãn cơ & bài tập vận động và tập chức năng phù hợp
• Duy trì và cải thiện tầm vận động khớp vai
• Giảm co cứng, giảm đau
• Hỗ trợ khớp vai hoạt động lại bình thường

17/11/2025

⛔️ Gối ngủ không phù hợp có thể làm mất đường cong sinh lý của cột sống cổ do đầu và cổ không được nâng đỡ ở vị trí tự nhiên vốn có.
⛔️ Việc nằm nhiều giờ trên chiếc gối quá cao, quá thấp hoặc đã mất độ nâng đỡ làm các cơ vùng cổ – vai phải căng lên để giữ thăng bằng, dẫn đến đau mỏi, cứng khớp và khó chịu sau khi ngủ dậy. Lâu ngày có thể tạo ra những rối loạn kéo dài, thậm chí hình thành đau cổ, lưng mạn tính.

13/11/2025

🌿 ĐẦU GỐI PHÁT RA TIẾNG “LỤP CỤP” – BÁO HIỆU ĐIỀU GÌ?

👉 Đôi khi khi co duỗi hoặc đi lại,nghe thấy tiếng “lạo xạo”, “rắc rắc” ở đầu gối và lo lắng không biết có sao không?
👉 Sự thật là, không phải lúc nào tiếng kêu đó cũng nguy hiểm — nhưng cũng có lúc là dấu hiệu cảnh báo khớp đang “kêu cứu”

💚 Trường hợp không đáng lo:
•Bong bóng khí trong khớp: Khi cử động, khí trong dịch khớp thoát ra, tạo tiếng “rắc rắc” như bẻ khớp ngón tay.
•Gân hoặc dây chằng trượt nhẹ qua xương: Gây tiếng kêu nhưng không đau, không sưng.

⚠️ Trường hợp cần chú ý:
Nếu có đau, sưng, cứng khớp hoặc yếu đầu gối, có thể do:
•Thoái hóa khớp gối: Sụn bị mòn, xương cọ xát gây đau và tiếng lạo xạo.
•Rách sụn chêm: Gây cảm giác “kẹt khớp” khi gập duỗi.
•Viêm khớp: Có thể sưng, nóng đỏ tại khớp.
•Chấn thương dây chằng: Thường gặp sau ngã hoặc vận động mạnh.

👨‍⚕️ Khi nào nên đi khám?
•Tiếng kêu kèm đau, sưng, cứng.
•Đầu gối mất vững, yếu hoặc dễ trượt.
•Cảm giác kẹt hoặc không duỗi thẳng chân được.
•Tiếng kêu ngày càng rõ và thường xuyên hơn.

🌿 Cách giúp đầu gối “êm” trở lại:
💪 Tập tăng cơ quanh gối (đạp xe, bơi, squat nhẹ). Giúp khớp gối vững hơn
⚖️ Giữ cân nặng hợp lý để giảm tải lên khớp.
🥦 Ăn uống tốt cho sụn khớp: vitamin D, canxi, omega-3, glucosamine...
🚫 Tránh quá tải khớp: tránh ngồi xổm lâu, leo cầu thang hoặc mang vác nặng.

07/11/2025

💥Viêm cân gan chân là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân. Viêm cân gan bàn chân là hiện tượng dải cơ dọc theo lòng bàn chân, có tác dụng kết nối xương gót với ngón chân bị tổn thương và viêm. Tình trạng này đôi khi kèm theo hình thành g*i xương gót.

💥Viêm cân gan bàn chân gây ra những cơn đau nhói phức tạp ở vùng gót chân và phía dưới bàn chân. Những trường hợp không được điều trị sớm sẽ gây đau gót chân mạn tính. Điều này làm cản trở khả năng đi đứng và các hoạt động sinh hoạt của người bệnh.

✅NGUYÊN NHÂN
• Thường gặp ở người có vòm bàn chân quá cao hoặc quá thấp
• Đi giày cao gót kéo dài
• Người phải đứng lâu hoặc chạy bộ quá nhiều
• Thừa cân, béo phì, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp phản ứng, viêm khớp do vẩy nến và các bệnh lý viêm khớp cột sống khác
• Tiêm nhiều lần corticosteroid có thể góp phần gây ra.

⭐️TRIỆU CHỨNG VÀ CHẨN ĐOÁN
1. Đau gót chân khi chịu lực ngay sau khi ngủ dậy, thường giảm sau 5–10 phút khởi động nhưng tái phát khi đứng lâu hoặc sau nghỉ ngơi;
2. Cảm giác nóng rát hoặc đau nhói tại mặt dưới gót, lan theo bờ trong vòm bàn chân khi di chuyển;
3. Đau tăng khi ấn vào vùng bám cân gan chân lên xương gót, đặc biệt khi gấp mu bàn chân;
4. Có thể thấy g*i xương gót trên phim X-quang giúp hỗ trợ chẩn đoán.
5. Siêu âm hoặc cộng hưởng từ: Khi cần đánh giá mức độ dày cân gan chân hoặc tổn thương phối hợp.

🌟ĐIỀU TRỊ Vật lý trị liệu: Sóng xung kích, Laser công suất cao, Siêu âm điều trị, Điện xung, Chườm lạnh, bài tập điều trị, mang nẹp…

🌟PHÒNG NGỪA
• Mang giày dép phù hợp, có hỗ trợ vòm bàn chân tốt.
• Tránh đi giày cao gót trong thời gian dài.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Kéo giãn cân gan chân và cơ bắp chân của bạn thường xuyên.
• Tránh các hoạt động làm căng cân gan chân.

08/09/2025