21/03/2022
Một số lời khuyên dành cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch :
• Ăn đủ chất xơ, tránh bị táo bón, kiêng ăn tôm tép, đồ ăn dầu mỡ, ăn ít muối
• Đảm bảo nhu cầu 2 lít nước mỗi ngày
• Nên mang giày đế mềm, gót thấp. Không nên mang giày cao gót
• Không nên mặc quần áo quá chật (bó sát quá)
• Nên vận động nhiều, đi bộ hàng ngày
• Ngồi đúng tư thế, tránh đè ép lên mặt dưới đùi
• Tránh khiêng vác nặng
• Nên nhón gót hoặc nhịp chân, đá chân, co duỗi hai chân xen kẽ khi phải ngồi lâu. Lặp lại nhiều lần
• Nếu công việc của bạn buộc phải đứng liên tục thì nên thay đổi tư thế thường xuyên
• Nên tập những môn thể thao có động tác nhịp nhàng và nhẹ nhàng: Ví dụ như: đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, bơi lội, đạp xe...
• Không nên chơi những môn thể thao cử động nhanh, mạnh và chuyển hướng đột ngột gây chấn động lên hệ tĩnh mạch chân
• Kê chân cao khi ngủ: kê chân cao hơn tim khoảng 15 cm.
• Không nên phơi nắng nhiều, nắng nóng có hại cho tĩnh mạch của bạn
• Sau khi tắm xong (hoặc tắm hơi, tắm bồn) nên xối chân lại bằng nước lạnh.
