04/12/2024
👍Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe âm đạo?👍
👉Đối với chị em phụ nữ, sức khỏe âm đạo cũng quan trọng không kém so với sức khỏe tổng thể bởi đây là bộ phận trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của chị em. Chính vì thế, duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học là một trong những biện pháp giúp chị em bảo vệ sức khỏe âm đạo hiệu quả.
Khi cơ thể được bổ sung những hoạt chất có lợi và tránh các loại thực phẩm dễ gây mất cân bằng độ pH âm đạo sẽ giúp “cô bé” có thêm đề kháng chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng, đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị nhanh chóng và giảm tái phát.
👉Bị viêm phụ khoa nên ăn gì?
Để phòng ngừa và điều trị hiệu quả các bệnh lý viêm phụ khoa, đồng thời hạn chế tình trạng tái phát nhiều lần làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chị em nên bổ sung những thực phẩm và hoạt chất có lợi cho vùng kín như:
1. Sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt cho những chị em bị viêm phần phụ. Bên cạnh tác dụng tăng cường lợi khuẩn và bổ sung dưỡng chất quan trọng, sữa chua còn giúp bổ sung acid lactic và lợi khuẩn probiotics giúp khống chế và tiêu diệt các vi khuẩn có hại đồng thời tạo môi trường thuận lợi tốt để các lợi khuẩn phát triển. Chị em nên bổ sung mỗi ngày 1 hộp, tốt nhất nên lựa chọn loại không đường hoặc ít đường.
2. Các loại rau xanh và quả chín
Rau xanh và quả chín không những giàu chất xơ, chất chống oxy hóa mà còn là nguồn cung cấp vitamin A, C, E…và nhiều khoáng chất quan trọng. Giúp tăng cường sức đề kháng miễn dịch, phòng ngừa táo bón, hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa…
Để tăng sức khỏe cho vùng kín, phòng ngừa viêm nhiễm chị em nên cung cấp từ 300-500g rau xanh và 200-300g quả chín mỗi ngày. Nên thay đổi các loại rau quả để bữa ăn thêm đa dạng như: rau ngót, súp lơ xanh, cải ngọt, cần tây, cải bắp, bí xanh, táo, bơ, cam, quýt, bưởi, ổi, xoài, thanh long…
3. Tỏi
Đây là loại gia vị quen thuộc trong bếp của mỗi gia đình. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà tỏi còn được chứng minh góp phần hạn chế nguy cơ gây viêm nhiễm ở vùng kín chị em.
Trong tỏi có chứa nhiều hoạt chất Allicin có công dụng tiêu diệt mầm bệnh và hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn có hại. Từ đó giúp chị em ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm trùng haowcj viêm nhiễm ở vùng kín hiệu quả.
Chị em có thể dùng tỏi trong bữa ăn hàng ngày của mình như gia giảm trong các món xào nấu, nước chấm. Tuy nhiên một số trường hợp cần hạn chế ăn tỏi như đau dạ dày, huyết áp thấp…
4. Đậu nành
Trong đậu nành có chứa rất nhiều Phytoestrogen (hợp chất giống với Estrogen) có thể tăng cường sức khỏe âm đạo tổng thể và giảm tình trạng “cô bé” bị khô hạn. Các chế phẩm từ đậu nành đều chứa hàm lượng estrogen tự nhiên khá lớn và isoflavone (một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật) có thể bù đắp phần thiếu hụt của nội tiết tố trong cơ thể. Bên cạnh đó, đậu nành còn rất tốt cho khả năng sinh sản của chị em phụ nữ và tốt cho tim mạch.
Các chị em có thể bổ sung đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành vào bữa ăn hàng ngày như: đậu phụ, sữa đậu nành… để thúc đẩy lượng estrogen tự nhiên qua đó cải thiện sức khỏe âm đạo hiệu quả.
5. Nước
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi kể trên, người bệnh cũng nên tăng cường bổ sung nước, vì nước đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể thải độc, tạo sự cân bằng pH và tăng cường đề kháng phòng chống các bệnh viêm phần phụ. Do vậy chị em nên bổ sung nước đủ từ 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
