Hữu Trọng - Hành Trình Đi Tiếp

29/07/2026

Khi đôi chân di chuyển, bộ não mới thực sự "thức tỉnh" và sáng tạo.

LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ THEO THỜI GIAN
1 phút - Nhịp tim & Lưu lượng máu tăng vọt, oxy bơm đều lên não.
5 phút - Giải phóng Endorphin, tâm trạng lập tức hứng khởi, xua tan uể oải.
10 phút - Giảm bớt Cortisol (hormone căng thẳng), tinh thần điềm tĩnh hơn.
15 phút - Ổn định đường huyết, cơ thể chuyển sang trạng thái vận động trơn tru.
30 phút - Đốt cháy mỡ thừa tối đa, tối ưu hóa trao đổi chất.
45 phút - Xóa tan Overthinking, tâm trí đi vào trạng thái "Dòng chảy" (Flow State).
60 phút - Bùng nổ Dopamine & Serotonin – Đạt trạng thái Runner's High (Cảm giác thăng hoa của người chạy).

25/06/2026

🙈🤭

25/06/2026

23/06/2026

1h33’ thì sao nào?

⏱️🏁 THÔNG BÁO THỜI GIAN XUẤT PHÁT VÀ GIỚI HẠN THEO TỪNG CỰ LY 🏁⏱️

🚨Đây là thông tin QUAN TRỌNG!🚨

📣BTC xin thông báo lịch xuất phát và thời gian giới hạn hoàn thành cho từng cự ly thi đấu, các runner hãy canh giờ thật chuẩn không bị "lỡ nhịp" nhé.⏳️

🌟21KM: Xuất phát lúc 4:00 – Giới hạn đến 7:30
🌟10KM: Xuất phát lúc 4:30 – Giới hạn đến 6:30
🌟5KM: Xuất phát lúc 5:00 – Giới hạn đến 6:00

🔥Lưu ý:
✔️Vận động viên cần có mặt đúng giờ và tuân thủ thời gian đóng khu vực xuất phát.
✔️Sau thời gian đóng cổng, BTC sẽ không giải quyết các trường hợp đến trễ.
✔️Vận động viên hãy sắp xếp thời gian để di chuyển hợp lý.

❤️ Hãy chuẩn bị thật tốt để chinh phục cung đường biển đẹp nhất mùa hè này và tạo nên những khoảnh khắc đáng nhớ tại Giải chạy Báo Xây dựng 2026 – Vững bước kiến tạo tương lai! ❤️

-----
Thông tin sự kiện:
Giải chạy Báo Xây dựng 2026 - Vững bước kiến tạo tương lai do Báo Xây dựng tổ chức, nhằm góp phần lan tỏa các giá trị tích cực tới cộng đồng, đồng thời tăng cường sức khoẻ, kết nối giữa cơ quan quản lý, doanh nghiệp và xã hội.
Thời gian: 27/6 và 28/6/2026
Địa điểm: Phường Vũng Tàu - Thành phố Hồ Chí Minh
Cự ly: 5KM | 10KM | 21KM

22/06/2026

Một bên là khách cần được nghỉ ngơi 😌
Một bên là những bạn trẻ đang cố gắng xây tương lai

22/06/2026

4:00 dậy sớm đón bình minh.

20/06/2026

Hẹn Vũng Tàu 28/6 với cự li 21km.
Cảm ơn nhà tài trợ Muối thảo mộc Aceso với tấm vé vớt!

15/06/2026

Năng lượng này, tinh thần này... chỉ có thể là đồng đội! ⚡️

⁠

14/06/2026

Sau mọi giông bão thì bầu trời luôn trong xanh.