22/04/2026
10 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG TẬP LUYỆN YOGA
1. Lắng nghe cơ thể
Không ép, không cố. Mỗi ngày cơ thể là khác nhau.
2. Hơi thở là nền tảng
Luôn kết hợp chuyển động với hơi thở – hít sâu, thở chậm, đều.
3. Giữ tâm trong hiện tại
Thực hành sự có mặt – không suy nghĩ lan man.
4. Chậm mà chắc
Tập chậm để đúng, còn hơn nhanh mà sai.
5. Không so sánh
Mỗi người có một hành trình riêng. Đừng nhìn người khác để đánh giá mình.
6. Khởi động kỹ – thư giãn đủ
Luôn làm nóng cơ thể và kết thúc bằng Savasana để phục hồi.
7. Ăn uống hợp lý
Không tập khi quá no hoặc quá đói. Giữ cơ thể nhẹ nhàng.
8. Kiên trì đều đặn
Ít nhưng đều còn hơn nhiều mà bỏ dở.
9. Giữ tâm thái tích cực
Tập với sự biết ơn, không phán xét bản thân.
10. Yoga là sự cân bằng
Không chỉ là tư thế, mà còn là hơi thở, tâm trí và cách bạn sống mỗi ngày.
