CỎ Pilates

09/08/2026

Một chiếc lưng khoẻ chính là chúng biết cách giãn ra khi cần, siết lại khi muốn.

Biết cách tự thả lỏng các đốt sống để tạo khoảng trống nhiều hơn cho đĩa đệm được thở.

Và Reformer sẽ là một người bạn đắc lực giúp bạn cảm nhận điều đó trong trải nghiệm vô cùng nhẹ nhàng không căng thẳng.

17/07/2026

Cỏ đang tìm 1 bạn tập ghép lớp nhóm 2 người tập với Máy Pilates sau 18h tuần 2b, sẽ thảo luận lại ngày tập sau nhé !!!

Phí 2xx cho 1b nhé 😉
Mình dạy định hướng Pilates muscle rehab !

16/07/2026

Cái chạm không phải ở cơ bắp
Chạm ở cảm nhận !

Bạn đang cảm nhận cơ thể mình vận hành như thế nào !

05/07/2026

03/07/2026

Khớp háng không cần thêm nhiều lực, mà cần thêm không gian.

Khi chúng ta bắt đầu làm mềm từ sâu bên trong khớp háng – nơi chỏm xương đùi (femoral head) tiếp xúc và chuyển động trong ổ cối (acetabulum) – cơ thể sẽ dần tìm lại khả năng trượt, xoay và dao động một cách tự nhiên.

Khi chuyển động được khởi nguồn từ bên trong khớp, những nhóm cơ lớn bao quanh như cơ mông, cơ gấp hông hay các cơ đùi không còn phải gồng lên để “giữ” cơ thể. Chúng sẽ tự giảm bớt sự căng cứng vì không còn phải bù trừ cho một khớp đang bị khóa.

Đó cũng là lúc biên độ chuyển động không đến từ việc kéo giãn mạnh hơn, mà đến từ sự tự do của khớp và sự phối hợp hài hòa của toàn bộ hệ thần kinh – cơ – xương.

30/06/2026

Các bạn đã có kế hoạch cho cuối tuần này làm gì chưa. Hay thử chăm sóc nội tâm cùng mình nha !!!

29/06/2026

Sau VÒNG TRÒN ta sẽ bước đi.
⸻

WORKSHOP | CHẠM ĐẤT

“Nếu một ngày bạn cảm thấy mình đang đi quá nhanh, hãy thử đi chậm lại… và cảm nhận bàn chân chạm vào mặt đất.”

Chúng ta dành phần lớn thời gian để hướng sự chú ý ra bên ngoài. Nhưng cơ thể luôn ở đây, lặng lẽ nâng đỡ từng bước chân, từng hơi thở.

“Chạm Đất” là một buổi workshop đưa bạn trở về với sự kết nối nguyên bản ấy.

Thông qua những chuyển động nhẹ nhàng của Somatic Movement, chúng ta sẽ đánh thức các giác quan, mở rộng biên độ tự nhiên của khớp và cột sống, đồng thời lắng nghe những tín hiệu tinh tế mà cơ thể vẫn luôn gửi đến.

Chúng ta sẽ cùng nhau:

• Đánh thức nhận thức qua bàn chân và sự tiếp xúc với mặt đất.
• Thực hành Somatic Movement để giải phóng những căng cứng và khơi dậy chuyển động tự nhiên.
• Thiền hành , cảm nhận từng bước chân trong sự hiện diện.
• Thả lỏng trong không gian đầy cây xanh, để cơ thể và hệ thần kinh được nghỉ ngơi sâu.
• Kết thúc bằng thiền dưới ánh nắng buổi sáng, khi ánh sáng, hơi thở và thiên nhiên hòa làm một.

Đây không phải là một buổi học để cố gắng làm tốt hơn.

Mà là một khoảng thời gian để nhớ lại cảm giác được ở trong chính cơ thể mình.

Thông tin workshop

📍 Chủ đề: Chạm Đất
📅 Ngày: 05.07.2026
🕗 Thời gian: 8:00 – 11:00
💰 Phí tham gia: 200.000 VNĐ
👥 Số lượng: 8 người

Một nhóm nhỏ để mỗi người đều có đủ không gian được quan sát, được hướng dẫn và được lắng nghe.

Nếu bạn đang tìm kiếm một buổi sáng thật chậm, để hít thở, chuyển động và kết nối lại với chính mình, tôi rất mong được đồng hành cùng bạn.

“Mọi hành trình đều bắt đầu từ một bước chân. Và mọi bước chân đều bắt đầu bằng sự chạm đất.”

19/06/2026

Ở một cơ thể sống động, đừng dừng lại ở việc hiểu vận động như một cổ máy.

Phải học cách cảm nhận sâu sắc thì mới có thể cảm nhận được sự cân bằng tự nhiên, những chuyển động nhỏ nhất mà cơ thể đang muốn giao tiếp với các bạn.

Tiếp tục nhé !!!

19/06/2026

WORKSHOP CUỐI TUẦN | VÒNG TRÒN

Có những buổi tập không chỉ để cơ thể vận động, mà còn là cơ hội để chúng ta quay về lắng nghe chính mình.

Trong hai buổi sáng cuối tuần này, “Vòng Tròn” được mở ra như một không gian để mỗi người chậm lại, cảm nhận cơ thể sâu sắc hơn thông qua các giác quan, hơi thở và sự hiện diện.

Chúng ta sẽ cùng nhau trải nghiệm:

✨ Kết nối với hơi thở và nhịp điệu tự nhiên của cơ thể
✨ Đánh thức sự sống động của các giác quan
✨ Luyện tập trong sự nhận biết và lắng nghe bên trong
✨ Thiền kết nối với năng lượng của Trái Đất
✨ Đón những tia nắng đầu tiên của ngày mới trong sự thư thái và bình an

Đây không phải là một lớp học chỉ dừng lại ở việc tập luyện thể chất.

Đó là hành trình chăm sóc cơ thể như một tinh thể sống động – nơi mỗi chuyển động, mỗi hơi thở và mỗi cảm nhận đều trở thành cánh cửa dẫn ta đến sự kết nối sâu sắc hơn với chính mình.

Giữa nhịp sống vội vã, chúng ta không cần chạy nhanh hơn.

Chỉ cần chậm lại một chút.

Hiện diện trong từng hơi thở.
Cảm nhận trọn vẹn từng bước chân.
Và cho phép bản thân được đón nhận những gì đang có mặt trong khoảnh khắc này.

🌿 Thông tin Workshop

VÒNG TRÒN
📅 Ngày tổ chức: 27 – 28/06
⏰ Thời gian: 05:00 – 06:30 sáng
🧘 Số lượng giới hạn: 08 thảm
💫 Phí trao đổi năng lượng: 200.000 VNĐ / 2 ngày

Nếu bạn đang tìm kiếm một cuối tuần nhẹ nhàng để trở về với cơ thể, hơi thở và sự hiện diện của mình, “Vòng Tròn” đang chờ đón bạn.

Hẹn gặp nhau khi mặt trời vừa thức giấc. ☀️🌿