Phòng Khám Đa Khoa Ngọc Nhân

Phòng Khám Đa Khoa Ngọc Nhân Khám, tư vấn, chẩn đoán, điều trị các bệnh lý nội khoa, ngoại khoa, tiêm ngừa vắc xin, khám sức khỏe tuyển dụng, cá nhân, doanh nghiệp

THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG NHÂN SỰ🌸 Nhằm mục tiêu phát triển quy mô hoạt động khám, chữa bệnh,  Phòng khám Đa khoa Ngọc Nhân t...
29/08/2026

THÔNG BÁO TUYỂN DỤNG NHÂN SỰ

🌸 Nhằm mục tiêu phát triển quy mô hoạt động khám, chữa bệnh, Phòng khám Đa khoa Ngọc Nhân thông báo tuyển dụng nhân sự các vị trí như sau:

1. Vị trí bác sĩ
✨ Mô tả công việc: khám bệnh, chữa bệnh nội khoa, ngoại khoa

✨Yêu cầu:
🎯 Tốt nghiệp bác sĩ đa khoa trở lên, ưu tiên bác sĩ sau đại học
🎯 Có chứng chỉ hành nghề khám bệnh, chữa bệnh

2. Vị trí Dược sĩ
✨ Mô tả công việc: Tư vấn và cấp phát thuốc theo đơn của bác sĩ, quản lý danh mục thuốc tại nhà thuốc của phòng khám, kiểm kê hàng hóa định kỳ.

✨ Yêu cầu:
🎯 Tốt nghiệp cao đẳng trở lên chuyên ngành Dược.
🎯 Cẩn thận, tỉ mỉ, có khả năng giao tiếp tốt với khách hàng.

3. Hồ sơ bao gồm:
🎯 Sơ yếu lý lịch (có xác nhận địa phương).
🎯 Bản sao bằng tốt nghiệp và các chứng chỉ liên quan.
🎯 Căn cước công dân (sao y).
🎯 Giấy khám sức khỏe.

✨Môi trường làm việc chuyên nghiệp, năng động
✨ Cơ hội phát triển chuyên môn, nghề nghiệp cao

——————-
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NGỌC NHÂN
🏥 Số 168 Đường 30/4, Khu 5, xã Trà Ôn, tỉnh Vĩnh Long.
☎️ 02703 777 999 - 0939 985 988
🌐 Hoặc gửi CV về địa chỉ Email: [email protected]

📢 THÔNG BÁO LỊCH LÀM VIỆC XUYÊN SUỐT KỲ NGHỈ LỄ 📢 🌸 Nhằm mục tiêu chăm sóc sức khỏe cho bà con trong suốt kỳ nghỉ Lễ Quố...
29/08/2026

📢 THÔNG BÁO LỊCH LÀM VIỆC XUYÊN SUỐT KỲ NGHỈ LỄ 📢

🌸 Nhằm mục tiêu chăm sóc sức khỏe cho bà con trong suốt kỳ nghỉ Lễ Quốc Khánh 02/9, Phòng khám Đa khoa Ngọc Nhân trân trọng thông báo:

✅ Phòng khám làm việc xuyên suốt kỳ nghỉ Lễ, sẵn sàng tiếp nhận cấp cứu, khám, tư vấn sức khỏe và tiêm ngừa cho người dân khi có nhu cầu.

⏰ Thời gian làm việc:
🎯 Sáng: 7h00 - 11h00
🎯 Chiều: 13h00 - 17h00

🌸 Phòng khám Đa khoa Ngọc Nhân kính chúc Quý đồng nghiệp, đối tác, khách hàng, quý bà con cùng gia đình có kỳ nghỉ Lễ bình an, hạnh phúc 🌸
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🏥PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NGỌC NHÂN - TRÀ ÔN
✴️ 168 đường 30/4, xã Trà Ôn, tỉnh Vĩnh Long
☎️ CSKH: 02703 777 999 - 0848 19 39 39
🔗 Website: pkngocnhan.vn

😨 ⚠️ Nhiều người vẫn nghĩ sốt xuất huyết Dengue chỉ là một bệnh nhẹ giống như cảm cúm thông thường, có thể điều trị và t...
15/08/2026

😨 ⚠️ Nhiều người vẫn nghĩ sốt xuất huyết Dengue chỉ là một bệnh nhẹ giống như cảm cúm thông thường, có thể điều trị và tự khỏi mà không cần đến bệnh viện ⁉️

Chính sự chủ quan này khiến không ít người áp dụng những cách xử lý sai lầm tại nhà, như sử dụng Paracetamol quá liều dẫn đến suy gan cấp, tự ý dùng Ibuprofen làm tăng nguy cơ xuất huyết tiêu hóa nặng, hoặc tự truyền dịch khi không có chỉ định và theo dõi của bác sĩ, tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm.

Ngoài ra, việc áp dụng các biện pháp dân gian như cạo gió, cắt lể cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu và nhiễm trùng tại chỗ, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

---
BS.CK2 Phan Vĩnh Thọ, Trưởng Khoa Nhiễm D, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP HCM.

✨️ Số ca mắc sốt xuất huyết đang gia tăng tại một số tỉnh, thành phố trên cả nước.✨️ Muỗi mang mầm bệnh sinh sản trong m...
10/08/2026

✨️ Số ca mắc sốt xuất huyết đang gia tăng tại một số tỉnh, thành phố trên cả nước.

✨️ Muỗi mang mầm bệnh sinh sản trong môi trường nước đọng ở cả trong và ngoài nhà. Chỉ một lượng nước đọng nhỏ bằng một nắp chai cũng đủ để muỗi đẻ trứng và phát triển.

✨️ Chủ động loại bỏ nơi sinh sản của muỗi là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ gia đình và cộng đồng khỏi nguy cơ mắc sốt xuất huyết

Nguồn: WHO

CẦN THƠ GHI NHẬN CA MẮC NÃO MÔ CẦU TYPE BKhởi phát với sốt cao, mệt mỏi, tê tay chân, đau nhức toàn thân, sau đó xuất hi...
06/08/2026

CẦN THƠ GHI NHẬN CA MẮC NÃO MÔ CẦU TYPE B

Khởi phát với sốt cao, mệt mỏi, tê tay chân, đau nhức toàn thân, sau đó xuất hiện nhiều ban hoại tử hình sao ở tay rồi nhanh chóng lan khắp cơ thể.

Khi nhập viện, người bệnh tụt huyết áp còn 70/40 mmHg, mạch nhanh, nhẹ. Các xét nghiệm ghi nhận tổn thương thận cấp và rối loạn đông máu. Người bệnh được chuyển đến Khoa Hồi sức tích cực - Chống độc, cách ly và điều trị tích cực bằng bù dịch, thuốc vận mạch, kháng sinh và hỗ trợ hô hấp. Sau 3 ngày điều trị, tình trạng sốc được kiểm soát, người bệnh ngừng thuốc vận mạch, chức năng thận và đông máu dần hồi phục.

Trước đó, đầu năm 2026, bệnh viện cũng điều trị thành công một phụ nữ 47 tuổi ở Vĩnh Long mắc não mô cầu trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn nặng, tụt huyết áp sâu, rối loạn ý thức và xuất hiện nhiều ban xuất huyết hoại tử điển hình trên da.
Theo các bác sĩ, bệnh não mô cầu xâm lấn do vi khuẩn Neisseria meningitidis gây ra. Đây là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính nguy hiểm, có thể gây nhiễm trùng huyết, viêm màng não và tổn thương đa cơ quan. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tỷ lệ tử vong có thể vượt 50%. Ngay cả khi được điều trị sớm, vẫn có khoảng 5-10% người bệnh tử vong, thường trong vòng 24-48 giờ kể từ khi khởi phát triệu chứng. Nhiều trường hợp sống sót có thể để lại di chứng nặng như mất thính lực, suy giảm nhận thức, động kinh hoặc hoại tử chi.

Các bác sĩ cho biết vi khuẩn não mô cầu có 12 nhóm huyết thanh, trong đó khoảng 95% ca bệnh trên thế giới do các nhóm A, B, C, W và Y gây ra. Hiện đã có vaccine phòng các nhóm huyết thanh này.

Người dân cần đến cơ sở y tế ngay khi xuất hiện các triệu chứng như sốt cao đột ngột, đau đầu, mệt lả, nổi ban xuất huyết hoặc ban hoại tử trên da, đặc biệt khi bệnh diễn tiến nhanh. Tiêm vaccine phòng não mô cầu là biện pháp hiệu quả giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và các biến chứng nguy hiểm.

Nguồn: Theo VTV10

BỆNH LÝ TỦY CỔ MẠN TÍNH ✴️ Bệnh lý tủy cổ mạn tính (Cervical Myelopathy) là tình trạng ống sống cổ bị hẹp lại do quá trì...
30/07/2026

BỆNH LÝ TỦY CỔ MẠN TÍNH

✴️ Bệnh lý tủy cổ mạn tính (Cervical Myelopathy) là tình trạng ống sống cổ bị hẹp lại do quá trình thoái hóa dây chằng, phì đại khớp hoặc thoát vị đĩa đệm lâu ngày, dẫn đến sự đè ép liên tục, mạn tính lên tủy sống. Điều này phá hủy dần các sợi dẫn truyền thần kinh trung ương từ não xuống cơ thể, gây thương tổn vận động không thể đảo ngược nếu không giải ép kịp thời.

✴️ Cách nhận biết dấu hiệu và khi nào cần đi khám
☘️ Bệnh khởi phát âm thầm nhưng tiến triển nặng dần, thường gặp ở người lớn tuổi (trên 55 tuổi). Người bệnh thường phàn nàn về sự vụng về của hai bàn tay (khó cài cúc áo, đánh rơi đồ vật, viết chữ xấu đi rõ rệt), tê bì hoặc có cảm giác râm ran kiểu kim châm ở cả hai tay. Giai đoạn muộn hơn sẽ có biểu hiện yếu hai chân, đi loạng choạng không vững, mất thăng bằng như người say rượu.

✴️ Bệnh lý tuỷ cổ nên phẫu thuật hay điều trị bảo tồn?
☘️ Tùy thuộc vào mức độ thương tổn lâm sàng và kết quả hình ảnh cận lâm sàng (X-quang, MRI), bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình sẽ chỉ định phương án điều trị thích hợp:

✨Điều trị bảo tồn: Điều trị nội khoa chỉ áp dụng đối với hẹp nhẹ chưa chèn ép tuỷ và dây thần kinh nghiêm trọng, tình cờ phát hiện trên MRI và chưa có triệu chứng lâm sàng đè ép tuỷ rõ rệt. Các phương pháp này bao gồm dùng thuốc, đeo nẹp cổ mềm ngắn ngày, hạn chế tối đa cúi gập xoay cổ mạnh.

✨ Điều trị can thiệp (phẫu thuật): Hầu hết bệnh nhân có triệu chứng chèn ép tuỷ cổ tiến triển đều có chỉ định phẫu thuật. Đây là giải pháp triệt để duy nhất nhằm giải phóng tuỷ sống khỏi chèn ép cơ học. Các phương pháp mổ bao gồm mổ lối trước (cắt đĩa hàn xương liên thân đốt ACDF, phẫu thuật mở rộng bản sống lối sau, nội soi cột sống).

✴️ Tập phục hồi chức năng khi nào?
✨ Ngay từ ngày đầu sau phẫu thuật, người bệnh cần được hướng dẫn tập co duỗi chân tay tại giường và bắt đầu ngồi dậy sớm với sự hỗ trợ của nẹp cổ cứng. Tập thở sâu và ho hiệu quả để hạn chế ứ đọng phổi. Tập quay cổ nhẹ nhàng theo lộ trình tăng dần sau khi vết mổ ổn định, tuyệt đối không vặn vẹo hay xoay cổ đột ngột.

✴️ Trở lại sinh hoạt và lưu ý chăm sóc tại nhà
✨ Người bệnh cần đeo đai cổ cứng (như nẹp Philadelphia) liên tục từ 4 đến 6 tuần sau mổ hoặc theo hướng dẫn trực tiếp của bác sĩ phẫu thuật. Khi tắm rửa, cần có người hỗ trợ để giữ cổ thẳng trục. Không lái xe máy, ô tô trong thời gian đeo đai nẹp. Sử dụng gối ngủ có độ cao vừa phải, nâng đỡ đường cong sinh lý cột sống cổ.

✴️ Chế độ dinh dưỡng khoa học
✨ Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D để kích hoạt quá trình hàn xương liên thân đốt. Ăn thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước để hạn chế táo bón sau mổ. Bổ sung các nhóm vitamin nhóm B (B1, B6, B12) nhằm hỗ trợ quá trình phục hồi dẫn truyền của các sợi thần kinh tủy sống.

⚠️ KHUYẾN CÁO
✨ Bệnh nhân đến bệnh viện khám khẩn cấp nếu xuất hiện dấu hiệu đại tiểu tiện không tự chủ, mất lực cơ tay chân đột ngột, hoặc tê rần tăng mạnh lan xuống vùng thân dưới. Đây là các dấu hiệu tủy cổ bị chèn ép tối cấp tính nguy kịch.

✨Khi có thắc mắc hoặc các vấn đề về bệnh lý, bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để các bác sĩ khám, tư vấn, điều trị phù hợp với từng giai đoạn của bệnh.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🏥PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NGỌC NHÂN - TRÀ ÔN
✨️ Thời gian làm việc: sáng 7h - 11h, chiều 13h - 17h tất cả cảc ngày trong tuần bao gồm Thứ 7, Chủ Nhật và ngày Lễ
✴️ 168 đường 30/4, xã Trà Ôn, tỉnh Vĩnh Long
☎️ CSKH: 02703 777 999 - 0848 19 39 39
🔗 Website: pkngocnhan.vn

27/07/2026
🇻🇳🇻🇳KỶ NIỆM 79 NĂM NGÀY THƯƠNG BINH - LIỆT SĨ (27/7/1947 – 27/7/2026) 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳❤❤❤ĐỜI ĐỜI GHI NHỚ CÔNG ƠN CÁC ANH HÙNG LI...
27/07/2026

🇻🇳🇻🇳KỶ NIỆM 79 NĂM NGÀY THƯƠNG BINH - LIỆT SĨ (27/7/1947 – 27/7/2026) 🇻🇳🇻🇳🇻🇳🇻🇳

❤❤❤ĐỜI ĐỜI GHI NHỚ CÔNG ƠN CÁC ANH HÙNG LIỆT SĨ, THƯƠNG BINH, BỆNH BINH VÀ NGƯỜI CÓ CÔNG VỚI CÁCH MẠNG❤❤❤

CỤC PHÒNG BỆNH THÔNG TIN VỀ TÌNH HÌNH BỆNH DO VI RÚT ADENO VÀ KHUYẾN CÁO PHÒNG, CHỐNG VIÊM KẾT MẠC (ĐAU MẮT ĐỎ)Hiện nay,...
22/07/2026

CỤC PHÒNG BỆNH THÔNG TIN VỀ TÌNH HÌNH BỆNH DO VI RÚT ADENO VÀ KHUYẾN CÁO PHÒNG, CHỐNG VIÊM KẾT MẠC (ĐAU MẮT ĐỎ)

Hiện nay, hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm và một số cơ sở khám bệnh, chữa bệnh ghi nhận số trường hợp mắc bệnh do vi rút Adeno có xu hướng gia tăng, chủ yếu ở trẻ em. Tuy nhiên, đến nay chưa ghi nhận diễn biến bất thường về tác nhân gây bệnh, quy mô dịch hoặc mức độ nặng trong cộng đồng. Ngành Y tế đang tiếp tục theo dõi chặt chẽ tình hình, tăng cường giám sát, phát hiện sớm và xử lý kịp thời các ổ dịch.

Vi rút Adeno có thể gây bệnh quanh năm và ở mọi lứa tuổi, thường gây viêm đường hô hấp với các biểu hiện như sốt, ho, đau họng, sổ mũi; đồng thời có thể gây viêm kết mạc mắt, rối loạn tiêu hóa và một số biểu hiện khác. Phần lớn người mắc có diễn biến nhẹ và tự hồi phục; tuy nhiên, bệnh có thể diễn biến nặng ở trẻ nhỏ, người cao tuổi, người mắc bệnh nền hoặc người suy giảm miễn dịch.

Đau mắt đỏ hay viêm kết mạc có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như vi rút, vi khuẩn, dị ứng hoặc các tác nhân kích thích. Vi rút Adeno là một trong những nguyên nhân thường gặp, nhưng không phải tất cả trường hợp đau mắt đỏ đều do vi rút Adeno. Người dân không nên tự xác định nguyên nhân hoặc tự mua thuốc điều trị khi chưa được nhân viên y tế tư vấn.

Vi rút Adeno có thể lây truyền qua dịch tiết đường hô hấp, nước mắt, tiếp xúc trực tiếp với người mắc bệnh, bàn tay, đồ dùng và các bề mặt bị nhiễm vi rút. Vi rút cũng có thể lây trong môi trường sinh hoạt tập trung như gia đình, trường học, khu vui chơi, cơ sở chăm sóc trẻ em và bể bơi nếu điều kiện vệ sinh, xử lý nước hoặc vệ sinh bề mặt không được bảo đảm.

Hiện đang là thời gian nghỉ hè, du lịch và tổ chức nhiều hoạt động tập trung đông người, trong đó trẻ em thường xuyên tham gia các lớp học, khu vui chơi và hoạt động bơi lội. Đây là điều kiện làm tăng cơ hội tiếp xúc gần và lây truyền bệnh. Người dân cần chủ động phòng bệnh nhưng không hoang mang, không lan truyền những thông tin chưa được kiểm chứng.

Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp sau:

1. Thường xuyên rửa tay và hạn chế đưa tay lên mắt
Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt sau khi tiếp xúc với người bệnh, dịch tiết mắt, mũi, họng hoặc các vật dụng, bề mặt dùng chung. Không dùng tay chưa rửa sạch để dụi hoặc chạm vào mắt, mũi, miệng.

2. Không dùng chung đồ dùng cá nhân
Không dùng chung khăn mặt, khăn tắm, gối, chăn, kính mắt, mỹ phẩm, thuốc nhỏ mắt, kính áp tròng và hộp đựng kính áp tròng. Giặt riêng khăn, vỏ gối và các vật dụng của người mắc bệnh; thường xuyên làm sạch các bề mặt hay tiếp xúc như tay nắm cửa, điện thoại, đồ chơi và bàn học.

3. Chăm sóc mắt đúng cách khi có biểu hiện đau mắt đỏ
Sử dụng gạc sạch, bông hoặc khăn giấy dùng một lần để lau ghèn và dịch tiết quanh mắt; bỏ ngay sau khi sử dụng và rửa sạch tay. Không sử dụng chung một lọ thuốc hoặc cùng một đầu lọ thuốc cho mắt đang viêm và mắt chưa có triệu chứng. Người đang đeo kính áp tròng cần ngừng sử dụng cho đến khi hết triệu chứng và được nhân viên y tế tư vấn.

4. Không tự ý sử dụng thuốc
Không tự mua hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa kháng sinh, thuốc kháng vi rút, thuốc phối hợp hoặc thuốc có chứa corticoid khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Kháng sinh không có tác dụng đối với viêm kết mạc do vi rút; sử dụng thuốc nhỏ mắt không đúng có thể làm bệnh kéo dài hoặc gây tổn thương giác mạc và ảnh hưởng thị lực. Không đắp lá, nhỏ sữa mẹ hoặc sử dụng các dung dịch không bảo đảm vô khuẩn vào mắt.

5. Hạn chế làm lây truyền bệnh cho người khác
Người có biểu hiện đỏ mắt, chảy nước mắt, nhiều ghèn, sốt, ho hoặc đau họng cần hạn chế tiếp xúc gần, không dùng chung vật dụng và không đến bể bơi. Trẻ đang có triệu chứng nên được nghỉ ngơi tại nhà nếu không thể bảo đảm vệ sinh cá nhân hoặc phải tiếp xúc gần với nhiều trẻ khác. Việc đi học, đi làm trở lại cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe và hướng dẫn của cơ sở y tế, nhà trường hoặc cơ quan.

6. Chủ động theo dõi các triệu chứng và đi khám bệnh sớm
Người dân cần đến cơ sở y tế khi có một trong các biểu hiện: đau nhức mắt; sợ ánh sáng; nhìn mờ; đỏ mắt nhiều; mi mắt sưng nề; có giả mạc; sốt cao kéo dài; khó thở; trẻ mệt nhiều, li bì, bỏ ăn hoặc bỏ bú; triệu chứng nặng lên hoặc không cải thiện. Trẻ sơ sinh có biểu hiện đỏ mắt hoặc chảy dịch mắt cần được đưa đi khám ngay.

7. Đối với trường học, cơ sở chăm sóc trẻ em và bể bơi
Thường xuyên theo dõi sức khỏe của trẻ; phát hiện sớm trường hợp có sốt, ho, đau họng, đỏ mắt hoặc rối loạn tiêu hóa; thông báo cho gia đình và hướng dẫn trẻ được khám khi cần thiết. Bảo đảm nước sạch, thông khí, vệ sinh đồ chơi và các bề mặt thường xuyên tiếp xúc. Các cơ sở bơi lội cần duy trì chất lượng nước và nồng độ chất khử khuẩn theo quy định, vệ sinh khu vực thay đồ, tay vịn và các dụng cụ dùng chung.

Cục Phòng bệnh tiếp tục phối hợp với các đơn vị liên quan theo dõi sát tình hình bệnh do vi rút Adeno và các bệnh truyền nhiễm lưu hành; kịp thời cung cấp thông tin, hướng dẫn chuyên môn và triển khai các biện pháp phòng, chống dịch phù hợp.
Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế./.

🚨 BỘ Y TẾ CẢNH BÁO: NGỒI LÌ MỘT CHỖ LÀ TỰ RƯỚC BỆNH VÀO NGƯỜI!Bạn có biết gần 1/4 người trưởng thành Việt Nam đang thiếu...
18/07/2026

🚨 BỘ Y TẾ CẢNH BÁO: NGỒI LÌ MỘT CHỖ LÀ TỰ RƯỚC BỆNH VÀO NGƯỜI!

Bạn có biết gần 1/4 người trưởng thành Việt Nam đang thiếu hoạt động thể lực? Lối sống "ngồi tĩnh tại" chính là nguyên nhân âm thầm dẫn đến béo phì, tim mạch và tiểu đường.

🏃‍♂️ Hoạt động thể lực không chỉ là tập thể dục!
Đi bộ, leo cầu thang, đạp xe, làm việc nhà, làm vườn hay chơi cùng con cũng đều là những cách giúp cơ thể vận động và tiêu hao năng lượng.

❤️ Vận động mang lại lợi ích cho mọi lứa tuổi
🔹 Trẻ em phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.
🔹Người trưởng thành giảm nguy cơ bệnh mạn tính, cải thiện sức khỏe tinh thần.
🔹Người cao tuổi duy trì khả năng vận động, giảm nguy cơ té ngã và sống khỏe mạnh hơn.
🔹Phụ nữ mang thai, người mắc bệnh mạn tính và người khuyết tật đều có thể tập luyện phù hợp để nâng cao sức khỏe theo hướng dẫn của cán bộ y tế.

⏱️Tập đúng: Công thức thời gian theo độ tuổi
🔹Trẻ em (dưới 1 tuổi): Nằm sấp, bò, tập đi tối thiểu 30 phút/ngày.
🔹Trẻ em ( 1 - 5 tuổi): Vận động ít nhất 180 phút/ngày. Hạn chế màn hình điện thoại dưới 1 tiếng.
🔹Học sinh (5 - 17 tuổi): Tối thiểu trung bình 60 phút/ngày. Khuyến khích đi bộ, đạp xe đến trường.
🔹Người lớn (18 - 59 tuổi): 150 - 300 phút/tuần cường độ vừa (đi bộ nhanh, yoga) hoặc 75 - 150 phút/tuần cường độ mạnh (chạy bộ, bơi).
🔹Người cao tuổi (Từ 60 tuổi): Duy trì như người lớn nhưng cần thêm ít nhất 3 ngày/tuần tập các bài giữ thăng bằng (đi lùi, đi ngang, dưỡng sinh) để phòng té ngã.

⚠️ Đừng quên tập luyện an toàn
Lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng, khởi động trước khi tập, tăng dần cường độ, uống đủ nước và dừng ngay khi có các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, chóng mặt hoặc mệt nhiều.

Theo Quyết định số 103/QĐ-PB ngày 13 tháng 7 năm 2026 của Cục trưởng Cục Phòng bệnh về Cẩm nang "Hướng dẫn hoạt động thể lực nâng cao sức khoẻ cho cộng đồng".

Address

168 Đường 30/4, Xã Trà Ôn
Vinh Long

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Khám Đa Khoa Ngọc Nhân posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category