Yoga Thở phục hồi

Yoga Thở phục hồi Mình đã tốt nghiệp 500h Yoga phục hồi chuyên sâu Alliance và kinh nghiệm dạy Yoga phục hồi 4 năm.

Mình là Trang Nguyễn, một người được vũ trụ ban cho vô số loại bệnh, mất cân bằng về thể xác, mất cân bằng về khí, mất cân bằng về cảm xúc, tinh thần để tìm đến Yoga. Luôn tìm tòi trên con đường đưa Yoga phục hồi bằng hình thức ONLINE để hỗ trợ và đồng hành cùng học viên tốt nhất. Đến với Yoga bằng tất cả NĂNG LỰC, tất cả sự THẬN TRỌNG và bằng tất cả sự TỬ TẾ.

11/08/2026

Sai lầm 20.000 lần mỗi ngày khiến Vai gáy cổ không hết Đ.a.u
👉 Bạn thử xem mình có đang mắc phải 3 sai lầm này hay không nhé

04/08/2026

Thở nông đang làm bạn tỉnh táo xuyên đêm

🌱 𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐤𝐡𝐨́?Có rất nhiều động tác Yoga nhìn ...
11/06/2026

🌱 𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐭𝐡𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐤𝐡𝐨́?

Có rất nhiều động tác Yoga nhìn bên ngoài có vẻ khác nhau, nhưng thực chất chỉ là sự thay đổi vị trí cơ thể trên các mặt phẳng vận động khác nhau.

Vì vậy, trong giai đoạn đầu, lớp học không tập trung vào những tư thế phức tạp hay đòi hỏi sự dẻo dai. Thay vào đó, chúng mình dành thời gian xây dựng nền tảng từ những động tác đơn giản nhất, bắt đầu ở mặt phẳng nằm – nơi cơ thể có nhiều điểm tựa và cảm thấy an toàn hơn.

Khi cơ thể được đặt trong trạng thái dễ chịu, học viên có cơ hội cảm nhận rõ hơn sự kích hoạt của các nhóm cơ, sự ổn định của trục cơ thể và cách các vùng trên cơ thể kết nối với nhau.

Chỉ khi có được sự ổn định đó, việc cảm nhận hơi thở mới thực sự trở nên rõ ràng. Bởi hơi thở không chỉ là hít vào và thở ra. Hơi thở là sự cảm nhận. Và cảm nhận chỉ xuất hiện khi cơ thể đủ an toàn, đủ ổn định và đủ thư giãn để lắng nghe chính mình.

Trong lớp Yoga thở phục hồi, chúng mình đi chậm. Không phải để học ít hơn, mà để xây dựng một nền tảng vững chắc hơn – từ cơ thể, hơi thở đến hệ thần kinh.

🌿 Khi nền móng đủ vững, những điều phức tạp sẽ trở nên đơn giản.

#𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢🌿
“𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐚𝐧 – 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐬𝐚̂𝐮 – 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣.”

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


11/06/2026

Khí tắc ở đây Mở ra là ngủ sâu

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


09/06/2026

Test 5 giây để biết mình thở đúng hay sai

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


09/06/2026

7/10 người mất ngủ không biết mình đang tắc nghẽn đau vai gáy cổ

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


09/06/2026

Hơi thở gốc - Hơi thở âm Xì

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


09/06/2026

Yoga Nền tảng thở phục hồi 2 khung giờ: 5h-6h; 6h10 - 7h10 Thứ 2 đến thứ 6. Khai giảng 15/6. Mến mời quý anh chị em🩵🩵🩵

🌿 𝐋𝐨̂̃𝐢 𝐬𝐚𝐢 𝐩𝐡𝐨̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 🌿Khi mới bắt đầu tập Yoga, nhiều học viên thường rơi...
06/06/2026

🌿 𝐋𝐨̂̃𝐢 𝐬𝐚𝐢 𝐩𝐡𝐨̂̉ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐘𝐨𝐠𝐚 🌿

Khi mới bắt đầu tập Yoga, nhiều học viên thường rơi vào các tư thế sai. Những lỗi này tuy nhỏ nhưng ảnh hưởng lớn:

➖ Cơ thể không tìm được điểm cân bằng.
➖ Lực không được đưa về trung tâm cơ thể, dẫn đến cơ thể nặng nề.
➖ Hơi thở kém, không thể thở sâu, chậm và đều.
Tất cả những điều trên giảm hiệu quả phục hồi, làm cơ thể khó thư giãn và cân bằng năng lượng.

💡 Lời khuyên:

➖ Chú ý từng chi tiết khi vào tư thế.
➖ Cảm nhận trung tâm cơ thể, hít thở sâu và đều.
Khi tập đúng, cơ thể sẽ nhẹ, cân bằng, và hơi thở trở nên trôi chảy hơn.

📌 Một số lỗi sai thường gặp trong tập luyện:

➖ Rút vai, cuộn vai về phía trước → không kích hoạt cơ trung tâm.
➖ Khủy tay đưa ra ngoài → lực không dồn về trung tâm.
➖ Lưng bị cong, cột sống nhô lên → tạo áp lực lưng dưới, hạn chế thở sâu.
➖ Chân hoặc đầu không thẳng theo tư thế → mất cân bằng, giảm hiệu quả phục hồi.
➖ Bàn tay không giữ chắc mặt thảm → lực phân tán, cảm giác ổn định giảm.

💛 Lưu ý: các lỗi này dễ gặp khi mới học, nhưng chỉ cần quan sát cơ thể, cảm nhận điểm cân bằng và thở đúng nhịp, bạn sẽ khắc phục được và tăng hiệu quả luyện tập.

Hãy cùng Yoga Thở Phục Hồi học đúng tư thế, tìm lại cân bằng, và tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi hơi thở. 🧘‍♀️💗

#𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢🌿
“𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐚𝐧 – 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐬𝐚̂𝐮 – 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣.”

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


🌿 LỚP YOGA CƠ BẢN – NỀN TẢNG THỞ PHỤC HỒI➖Bạn tập Yoga đã lâu nhưng vẫn chưa cảm nhận được hơi thở?➖Bạn thường xuyên mệt...
05/06/2026

🌿 LỚP YOGA CƠ BẢN – NỀN TẢNG THỞ PHỤC HỒI

➖Bạn tập Yoga đã lâu nhưng vẫn chưa cảm nhận được hơi thở?
➖Bạn thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ, hay thấy cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái gồng lên?

Có thể điều bạn cần không phải là tập nhiều hơn, mà là quay về với hơi thở. Hơi thở đúng là nền tảng của mọi chuyển động, là chiếc cầu nối giữa cơ thể và tâm trí. Khi học cách thở đúng, cơ thể sẽ dần tìm lại sự cân bằng và khả năng phục hồi tự nhiên.
🌱 Trong khóa học, bạn sẽ được hướng dẫn:
✨ Thở bụng đúng – nền tảng của mọi phương pháp thở
✨ Nhận biết thế nào là hơi thở đúng
✨ Các kỹ thuật đơn giản để tìm lại hơi thở tự nhiên
✨ Kích hoạt hệ cơ lõi tham gia sâu vào quá trình hít thở
✨ Xây dựng nội lực thông qua hơi thở
✨ Ứng dụng hơi thở vào sinh hoạt hằng ngày để giảm căng thẳng và tăng năng lượng

📌 Thời lượng: 20 buổi
📌 Hình thức: Online trực tiếp qua Zoom
📌 Số lượng: 5 – 10 học viên/lớp
⏰ Khung giờ học:
• 5h – 6h(Thứ 2 đến Thứ 6)
hoặc
• 17h30 – 18h30 (Thứ 2 đến Thứ 6)

Nếu bạn muốn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe từ gốc rễ, hãy bắt đầu bằng việc học cách hít thở.

#𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢🌿
“𝐓𝐡𝐨̛̉ 𝐚𝐧 – 𝐍𝐠𝐮̉ 𝐬𝐚̂𝐮 – 𝐒𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣.”

🏚 Lớp học trực tiếp tại 202 Ngô Đức Kế, phường Trường Vinh, tỉnh Nghệ An
💻 Lớp học Online: Online trực tiếp qua Zoom


Address

🏡 202 Ngô Đức Kế, Thành Phố Vinh, Tỉnh Nghệ An 💻 Online Trực Tiếp Qua Zoom
Vinh

Opening Hours

Monday 05:00 - 19:00
Tuesday 05:00 - 19:00
Wednesday 05:00 - 19:00
Thursday 05:00 - 19:00
Friday 05:00 - 19:00
Saturday 05:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Thở phục hồi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category