07/07/2026
🆘 Nhà thuốc về sẵn mẫu Calcium Ostelin hót của Úc hàng nhập khẩu chính hãng
Canxi là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể ở mọi lứa tuổi, không chỉ để phát triển xương mà còn tham gia nhiều hoạt động quan trọng khác.
✅ Vai trò của Calcium:
* Xây dựng và duy trì xương, răng chắc khỏe: Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương và răng.
* Hỗ trợ hoạt động của cơ: Giúp cơ co bóp bình thường, bao gồm cả cơ tim.
* Dẫn truyền thần kinh: Canxi giúp truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh.
* Tham gia quá trình đông máu: Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến khả năng cầm máu.
* Hỗ trợ hoạt động của tim và điều hòa nhịp tim.
* Tham gia vào hoạt động của nhiều enzym và hormone trong cơ thể.
✅ Thiếu canxi có thể gây gì?
* Chuột rút, tê bì tay chân.
* Mệt mỏi, đau nhức xương khớp.
* Loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương (đặc biệt ở người lớn tuổi và phụ nữ sau mãn kinh).
* Trẻ em có thể chậm phát triển chiều cao, còi xương.
✅ Nhu cầu canxi mỗi ngày (tham khảo)
* Trẻ 9–18 tuổi: khoảng 1.300 mg/ngày.
* Người trưởng thành 19–50 tuổi: khoảng 1.000 mg/ngày.
* Phụ nữ trên 50 tuổi và nam trên 70 tuổi: khoảng 1.200 mg/ngày.
☘️ Nguồn thực phẩm giàu canxi
* Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai).
* Cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi).
* Tôm, cua.
* Đậu phụ.
* Rau xanh đậm (cải xoăn, cải thìa, bông cải xanh).
* Các loại hạt như hạnh nhân, mè (vừng).
Có nên bổ sung viên canxi?
Không phải ai cũng cần uống viên canxi. Nếu chế độ ăn đã cung cấp đủ thì thường không cần bổ sung.
✅ Chỉ nên dùng khi:
* Chế độ ăn thiếu canxi.
* Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có chỉ định.
* Phụ nữ sau mãn kinh.
* Người cao tuổi.
* Người được bác sĩ chẩn đoán thiếu canxi hoặc có nguy cơ loãng xương.

✅ Khi bổ sung canxi, nên:
* Uống sau bữa ăn (thường là bữa sáng hoặc bữa trưa).
* Không uống quá 500–600 mg canxi nguyên tố mỗi lần vì khả năng hấp thu giảm khi dùng liều cao.
* Kết hợp đủ vitamin D để tăng hấp thu canxi.
✅ phụ nữ trên 40 tuổi cần bổ sung nhiều vi chất , lượng canxi phù hợp và kết hợp với vitamin D, collagen, omega-3 và vitamin E để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sản phẩm có bán tại :
