https://www.facebook.com/151667061371600/

Hoàng Cốt Thống - 87 Phan Chu Trinh TP.Vinh, 87 Phan Chu Trinh, Vinh (2026)

04/05/2026

⚠️ Đi bộ mỗi ngày nhưng vẫn đau khớp, mỏi gối?
Rất có thể bạn đang đi SAI theo 4 cách này — và sụn khớp đang mòn dần mà không hay!

Đi bộ được xem là bài tập "vàng" cho xương khớp. Nhưng nếu đi sai cách, lợi bất cập hại — khớp gối, cột sống và sụn khớp sẽ chịu tổn thương tích lũy theo từng ngày. Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến nhất mà rất ít người để ý:

♻️ Sai lầm 1
Cố đi bộ khi khớp đang đau hoặc sưng cấp tính
Nhiều người có quan niệm "đau đâu tập đó" — thấy khớp gối sưng tấy vẫn ráng đi bộ cho "giãn gân cốt".
Nhưng đây là sai lầm nguy hiểm: Khi khớp đang viêm cấp, các mô sụn đang ở trạng thái tổn thương và nhạy cảm. Mỗi bước đi lúc này làm tăng lực ma sát lên bề mặt sụn — vốn đã mỏng hơn theo tuổi tác — khiến sụn bị bào mòn nhanh hơn, viêm lan rộng hơn, và cơn đau ngày càng kéo dài.
✅ Khi khớp đang đau cấp: hãy nghỉ ngơi, chườm lạnh để giảm viêm và tập các bài vận động nhẹ nhàng tại chỗ trên giường. Đợi khớp ổn định rồi mới đi bộ trở lại.

♻️ Sai lầm 2

Đi bằng dép lê, dép tổ ong hoặc giày đế cứng
Đây là sai lầm cực kỳ phổ biến — đặc biệt với người lớn tuổi thường đi dép tổ ong hay sandal mỏng ra đường buổi sáng.
Cơ chế gây hại: Giày không có độ đàn hồi đồng nghĩa với việc mỗi bước chân tiếp đất, toàn bộ lực chấn động từ mặt đường truyền thẳng lên gót chân → khớp mắt cá → khớp gối → khớp háng → cột sống thắt lưng. Không có lớp đệm hấp thụ, các khớp phải "gánh" trực tiếp — gây đau buốt, thoái hoá khớp gối và đau thần kinh toạ theo thời gian.
✅ Chọn giày thể thao có đế mềm, lót đàn hồi tốt, ôm vừa bàn chân. Đây là khoản đầu tư xứng đáng nhất cho sức khoẻ xương khớp của bạn.

♻️ Sai lầm 3

Bỏ qua bước khởi động trước khi đi
Nhiều người bước ra khỏi nhà là đi thẳng — nhất là buổi sáng sớm khi cơ thể vừa thức dậy, cơ bắp còn cứng và dịch khớp chưa được tiết ra đủ.
Điều gì xảy ra? Khớp gối và cổ chân khi chưa được "làm nóng" sẽ vận động trong tình trạng thiếu bôi trơn — giống như bánh răng cơ khí chạy khi chưa có dầu nhớt. Kết quả là tiếng "lục cục", cứng khớp và nguy cơ chấn thương vi mô tích lũy dần trong sụn.
✅ Dành 5–10 phút xoay nhẹ khớp cổ chân, gập duỗi khớp gối và vung nhẹ hai chân trước khi bước đi. Động tác này kích thích tiết dịch bôi trơn, khớp sẽ vận động mượt mà hơn hẳn.

♻️ Sai lầm 4

Sải bước quá dài hoặc đi quá nhanh
Nhiều người cố sải bước thật dài hoặc đi nhanh để "đốt calo" nhiều hơn — nhưng tư thế này lại phản tác dụng với người có vấn đề xương khớp.
Tại sao? Khi bước dài, chân tiếp đất trước trọng tâm cơ thể — tạo ra lực hãm ngược chiều, dồn áp lực rất lớn lên khớp gối và cột sống thắt lưng. Còn đi quá nhanh khiến cơ thể không kiểm soát được tư thế, dễ mất thăng bằng và gây chấn thương.
✅ Đi bước ngắn vừa phải, giữ lưng thẳng tự nhiên. Tiếp đất bằng gót chân rồi lăn dần ra mũi chân — cách này phân tán lực đều, bảo vệ toàn bộ chuỗi khớp từ dưới lên.

🌿 Đi đúng cách rồi, đừng quên "nguyên liệu" tái tạo sụn từ bên trong

- Omega-3 — giảm viêm, bôi trơn ổ khớp tự nhiên, làm chậm thoái hoá sụn
- Magie — thư giãn cơ bắp, ngăn chuột rút và co cứng cơ khi đi bộ
- Vitamin C — hỗ trợ cơ thể tổng hợp Collagen, thành phần cốt lõi cấu tạo mô sụn

Đi bộ đúng cách là cả một nghệ thuật chăm sóc sức khoẻ. Đừng để thói quen tốt vô tình trở thành gánh nặng cho đôi chân mỗi ngày! 💙

29/04/2026

BỆNH GOUT LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN GỐC RỄ VÀ CÁCH XỬ LÝ ĐƠN GIẢN

Nói một cách thẳng thắn và dễ hiểu:

Nhiều người nghĩ bào ngư, vi cá, tôm, cua, mực là những món “đại bổ”. Nhưng thực tế, nếu dùng thường xuyên thì chưa chắc đã tốt, thậm chí có thể là nguyên nhân tích tụ bệnh trong cơ thể.

Trước đây đã từng nhắc đến việc thịt đỏ chứa một loại “đường” (Neu5Gc), nếu ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Với hải sản, đặc biệt là các loại như tôm, cua, mực (trừ cá), có một điểm chung là không có xương sống.

Chính vì vậy, chúng mang một dạng đạm khác – có thể hiểu là dạng đạm “không tạo xương”. Khi đi vào cơ thể và tích tụ theo thời gian, loại đạm này có thể gây bất lợi cho xương khớp, hình thành các điểm sưng, đau tại khớp – biểu hiện thường gặp của gout.

HIỂU NGUYÊN NHÂN, VIỆC XỬ LÝ TRỞ NÊN RẤT ĐƠN GIẢN

Nguyên tắc là hạn chế những thực phẩm dễ làm tăng tích tụ:

Bào ngư, vi cá, tôm, cua, mực
Giá đỗ
Đậu đũa, đậu que (đậu cu ve) – do liên quan đến purin, có thể sinh acid uric
Cải bó xôi – vì chứa acid oxalic, có thể làm tình trạng khó chịu rõ hơn

MỘT SỐ CÁCH ĐƠN GIẢN THƯỜNG ĐƯỢC ÁP DỤNG

Dùng lá tía tô giã nát đắp lên chỗ sưng, hoặc nấu nước ấm để ngâm chân. Có thể nhai và nuốt trực tiếp lá tía tô.
Đậu đen ngâm mềm, sau đó nấu với nước dừa tươi như nấu chè rồi dùng.
Pha 50ml giấm táo với 100ml nước ấm, thêm khoảng nửa muỗng cà phê baking soda, uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

KẾT LUẬN

Gout không phải tự nhiên xuất hiện mà là kết quả của quá trình ăn uống và tích lũy lâu ngày.
Điều chỉnh lại chế độ ăn, hiểu rõ nguyên nhân, thì việc cải thiện sẽ đơn giản hơn rất nhiều.

17/04/2026

Bài thuốc dân gian hỗ trợ đau nhức xương khớp, mất ngủ

Nguyên liệu:

* Rễ cây Cúc tần (phơi khô, sao qua): 30g
* Cây Xấu hổ tía (dùng cả rễ, thân, lá, chặt ngắn, sao vàng): 15g
* Cây Lá lốt (lấy cả rễ, thân, lá, phơi khô): 15g
* Cây Cỏ xước (cả thân và rễ, phơi khô): 20g

Cách dùng:

* Cho tất cả dược liệu vào nồi với 1,5 lít nước
* Đun sôi nhỏ lửa đến khi còn khoảng 0,5 lít
* Chia làm 3 lần uống trong ngày
* Uống sau khi ăn khoảng 30 phút

Công dụng (theo kinh nghiệm dân gian):

* Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp
* Giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ

Lưu ý ngắn:

* Dùng liên tục theo đợt để theo dõi hiệu quả
* Nếu đau kéo dài, sưng nóng khớp hoặc có bệnh nền, nên đi khám để xác định nguyên nhân (thoái hóa, viêm, gút…) trước khi dùng lâu dài

14/04/2026

Rất nhiều cô chú gặp tình trạng:
– Đi lại khớp kêu lục cục
– Đứng lên ngồi xuống thấy khô khớp
– Sáng ngủ dậy cứng khớp, phải “khởi động” một lúc mới đỡ
Nhiều người nghĩ do tuổi…
nhưng thực ra, đây thường là dấu hiệu của việc thiếu dịch khớp – chất bôi trơn tự nhiên của khớp.
1. Dịch khớp quan trọng như thế nào?
Khớp giống như bản lề… còn dịch khớp giống như “dầu bôi trơn”.
👉 Khi đủ dịch:
– Khớp trơn tru
– Ít ma sát
– Đi lại nhẹ nhàng
👉 Khi thiếu dịch:
– Khớp khô
– Cọ xát nhiều → gây tiếng kêu
– Dễ đau, dễ mòn sụn
2. Vì sao lại thiếu dịch khớp?
Không phải tự nhiên mà thiếu…
mà do những thói quen rất quen thuộc:
– Uống ít nước
– Ít vận động
– Ăn thiếu chất (đặc biệt collagen, omega-3)
– Tuổi tăng → khả năng tái tạo giảm
3. Muốn khớp đỡ kêu – cần bổ sung đúng🥗
👉Uống đủ nước mỗi ngày
Dịch khớp được tạo từ nước → thiếu nước = khớp khô
👉Bổ sung Collagen type II
Giúp nuôi sụn, tăng độ đàn hồi khớp
👉Bổ sung Omega-3
Giảm viêm → giúp khớp bớt đau, vận động trơn hơn
👉Vận động nhẹ mỗi ngày
Giúp dịch khớp “lưu thông”, tránh bị ứ trệ
4. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất:
Nếu cô chú thấy:
– Khớp kêu lục cục khi vận động
– Cứng khớp buổi sáng
– Đi lại không còn “mượt” như trước
→ Rất có thể khớp đang thiếu “chất bôi trơn”

12/04/2026

5 thói quen RÚT SẠCH CANXI khỏi xươngg, bổ sung mãi vẫn hay chuộtt rút, nhức mỏi, tê tay như kiến bò👇👇👇

24/01/2026

5 DẤU HIỆU CƠ THỂ CẢNH BÁO NGUY CƠ TAI BIẾN
Đừng xem nhẹ, đây là những tín hiệu sớm mà cơ thể phát ra trước khi tai biến xảy đến.

Tai biến mạch máu não không xảy ra một cách đột ngột. Trước khi gục ngã, cơ thể thường âm thầm phát tín hiệu trong nhiều ngày, nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng. Vấn đề nằm ở chỗ phần lớn mọi người bỏ qua hoặc hiểu sai những dấu hiệu này.

Theo cả Đông y và Tây y, tai biến là hậu quả của rối loạn tuần hoàn, huyết áp, khí huyết và thần kinh tích tụ lâu ngày rồi bùng phát.

Dưới đây là năm dấu hiệu thường gặp nhất, xuất hiện rất nhiều trong thực tế điều trị nhưng lại hay bị xem nhẹ.

⸻

Đau đầu âm ỉ, nặng đầu, căng như bị bó chặt
Đây là dấu hiệu sớm của rối loạn mạch máu não.

Người bệnh thường cảm thấy đau đầu âm ỉ kéo dài, nhất là vùng trán, đỉnh đầu hoặc sau gáy. Cảm giác nặng đầu, choáng khi thay đổi tư thế, đau tăng khi căng thẳng hoặc mất ngủ.

Theo Đông y, tình trạng này thường liên quan đến can dương vượng, huyết ứ hoặc đàm trọc che khiếu. Khí huyết lên não không thông, giống như đường ống bị nghẽn, áp lực tăng dần.

Trong thực tế phòng khám, rất nhiều người đau đầu nhiều tháng chỉ dùng thuốc giảm đau. Đến khi xảy ra vỡ mạch não mới phát hiện tăng huyết áp và xơ vữa nặng.

Đau đầu kéo dài không rõ nguyên nhân luôn là dấu hiệu cần cảnh giác tai biến.

⸻

Tê bì tay chân, yếu nửa người thoáng qua
Đây là dấu hiệu cảnh báo thiếu máu nuôi não.

Biểu hiện thường gặp là tê một bên tay hoặc một bên chân, cảm giác nặng tay, cầm nắm yếu, đôi khi chỉ kéo dài vài phút rồi tự hết.

Theo Đông y, đây là biểu hiện của khí huyết hư và kinh lạc bế tắc. Não không được nuôi dưỡng đầy đủ nên hệ thần kinh phản ứng trước.

Điểm nguy hiểm là tình trạng này có thể là cơn thiếu máu não thoáng qua. Rất nhiều ca tai biến nặng xảy ra chỉ sau vài ngày hoặc vài tuần kể từ những cơn tê yếu ngắn như vậy.

Tê một bên người dù chỉ thoáng qua cũng không được xem thường.

⸻

Hoa mắt, chóng mặt, đứng lên là choáng
Đây là dấu hiệu rối loạn tuần hoàn não và huyết áp.

Người bệnh thường choáng khi đứng dậy, cảm giác quay cuồng, lâng lâng hoặc mắt tối sầm trong vài giây.

Theo Đông y, nguyên nhân thường do đàm thấp, huyết hư hoặc khí hư. Não giống như một bóng đèn thiếu điện, lúc sáng lúc mờ.

Người lớn tuổi, người cao huyết áp và người mất ngủ lâu năm rất hay gặp dấu hiệu này trước khi tai biến xảy ra.

Chóng mặt tái diễn nhiều lần là dấu hiệu não đang thiếu máu.

⸻

Nói khó, méo miệng nhẹ, cười không đều
Đây là dấu hiệu tổn thương thần kinh trung ương rất rõ.

Biểu hiện bao gồm nói đớ, phát âm không rõ, miệng lệch nhẹ khi cười, cảm giác lưỡi nặng và khó điều khiển.

Theo Đông y, đây thuộc phạm trù trúng phong kinh lạc. Phong tà kết hợp với huyết ứ gây rối loạn điều khiển thần kinh.

Đây là dấu hiệu tiền tai biến rất điển hình và có thể chuyển nặng chỉ trong vài giờ nếu không xử lý kịp thời.

Chỉ cần méo miệng nhẹ cũng phải đi kiểm tra ngay.

⸻

Huyết áp tăng thất thường, tim đập nhanh, hồi hộp
Đây là nền tảng nguy hiểm nhất dẫn đến tai biến.

Người bệnh thường có huyết áp lúc cao lúc thấp, tim đập nhanh, hồi hộp, khó ngủ, cảm giác bốc nóng lên đầu.

Theo Đông y, nguyên nhân thường do can thận âm hư, can dương bốc lên. Huyết áp giống như nước trong đường ống, áp lực tăng lâu ngày sẽ dẫn đến vỡ.

Thực tế cho thấy tai biến hiếm khi xảy ra ở người có huyết áp ổn định và được kiểm soát tốt, mà thường xảy ra ở người chủ quan, không theo dõi thường xuyên.

Huyết áp thất thường là dấu hiệu nguy cơ tai biến cao.

Nếu bạn hoặc người thân có từ hai dấu hiệu trở lên, đặc biệt là đau đầu kèm tê tay chân, chóng mặt kèm huyết áp cao, hoặc méo miệng kèm nói khó, cần đến bệnh viện gần nhất kiểm tra ngay, không chờ đợi.

Hoàng Cốt Thống - 87 Phan Chu Trinh TP.Vinh

04/05/2026

29/04/2026

17/04/2026

14/04/2026

12/04/2026

24/01/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request