SỨC KHOẺ ĐÔNG Y, Xã Trung Văn (2026)

10/03/2020

TRIỆU CHỨNG NHIỄM CORONA QUA TỪNG NGÀY

🛑Ngày 1 ~ Ngày 3
- Triệu chứng giống bệnh cảm
- Viêm họng nhẹ, hơi đau
- Không nóng sốt. Không mệt mỏi. Vẫn ăn uống bình thường

🛑Ngày 4
- Cổ họng đau nhẹ, người nôn nao.
- Bắt đầu khan tiếng.
- Nhiệt độ cơ thể dao động 36.5~ (tuỳ người)
- Bắt đầu chán ăn.
- Đau đầu nhẹ
- Tiêu chảy nhẹ

🛑Ngày 5
- Đau họng, khan tiếng hơn
- Cơ thể nóng nhẹ. Nhiệt độ từ 36.5~36.7
- Người mệt mỏi, cảm thấy đau khớp xương
** Giai đoạn này khó nhận ra là cảm hay là nhiễm corona

🛑Ngày 6
- Bắt đầu sốt nhẹ, khoảng 37
- Ho có đàm hoặc ho khan
- Đau họng khi ăn, nói hay nuốt nước bọt
- Mệt mỏi, buồn nôn
- Thỉnh thoảng khó khăn trong việc hít thở
- Lưng, ngón tay đau lâm râm
- Tiêu chảy, có thể nôn ói

🛑Ngày 7
- Sốt cao hơn từ 37.4~37.8
- Ho nhiều hơn, đàm nhiều hơn.
- Toàn thân đau nhức. Đầu nặng như đeo đá
- Tần suất khó thở vẫn như cũ.
- Tiêu chảy nhìu hơn
- Nôn ói

🛑Ngày 8
- Sốt gần mức 38 hoặc trên 38
- Khó thở hơn, mỗi khi hít thở cảm thấy nặng lồng ngực. Hơi thở khò khè
- Ho liên tục, đàm nhiều, tắt tiếng
- Đầu đau, khớp xương đau, lưng đau...

🛑Ngày 9
- Các triệu chứng không thay đổi mà trở nên nặng hơn.
- Sốt tăng giảm lộn xộn
- Ho không bớt mà nặng hơn trước.
- Dù cố gắng vẫn cảm thấy khó hít thở.

** Tại thời điểm này, nên đi xét nghiệm máu và chụp XQuang phổi để kiểm tra

P/s
- Triệu chứng thay đổi tuỳ theo sức đề kháng của từng người. Ai khoẻ thì mất 10-14 ngày mới phát hiện. Ai không khoẻ thì 4-5 ngày.

Nguồn: tổng hợp bác sĩ (Sanilesson và yomidr)

------------------------

Hiện vẫn chưa có thuốc đặc trị hay vaccine phòng bệnh, Trung Quốc mới chỉ cho ra mắt thuốc chống virus Corona nhưng chưa bán tại thị trường Việt Nam. Mọi người nên nhớ cẩn tắc vô áy náy:

- Đeo khẩu trang khi có thể( khẩu trang vải cũng được, giặt thường xuyên).

- Rửa tay, rửa tay và rửa tay.

- Tránh tụ tập đông người.

- Nạp thêm Vitamin C để tăng sức đề kháng. 🍊🍊🍊🍊

- Vệ sinh đồ dùng cá nhân như điện thoại, laptop thường xuyên.

14/02/2020

🍀CÔNG DỤNG CỦA VỎ BƯỞI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CỦA CHÚNG TA🍀

👉TIÊU MỠ TRONG MÁU VÀ GAN: dịch chiết xuất từ vỏ bưởi các tác dụng làm giảm đường trong máu, cải thiện đường huyết, giảm cholesterol và tính kháng insulin. Dùng thường xuyên rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người lớn tuổi, người mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ…

👉 GIẢM CÂN HIỆU QUẢ: Tinh dầu trong vỏ bưởi giúp hạ cholesterol, đốt cháy calo, cắt giảm chất béo để giảm cân, tiêu mỡ.

👉 GIÚP TÓC KHỎE BÓNG MƯỢT: Vỏ bưởi sấy khô cực kỳ tốt cho tóc giúp tóc bạn sẽ được kích thích mọc ra nhanh hơn, tóc trở nên chắc khỏe, mềm mượt hơn. Cách này rất thích hợp với những người tóc thưa, tóc hay rụng dùng như một phương pháp chữa trị tối ưu nhất.

👉 SE KHÍT LỖ CHÂN LÔNG, TRỊ MỤN HIỆU QUẢ : Bạn có thể dùng nước nấu từ vỏ bưởi như một loại sữa rửa mặt, giúp se khít lỗ chân lông, trị nám, tàn nhang. Đặc biệt trị mụn trứng cá rất hiệu quả.

07/02/2020

Các biện pháp phòng tránh nCoV hiệu quả nhất! Hạn chế chia sẻ những tin đồn thất thiệt làm hoang mang dư luận. Bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình, chung tay đẩy lùi virus. Liên hệ đường dây nóng ngay khi cần thiết!

01/02/2020

Chữa Viêm Da Cơ Địa Bằng Gel Nha Đam
Cách thực hiện: Nha Đam rửa sạch để cho ráo nước sau đó cắt thành từng khúc, mỗi khúc 6 hoặc 7 cm, gọt bỏ vỏ, dùng phần thịt trắng của nha đam chà lên vùng da bị viêm da dầu, khi nào thấy khô thì bạn lại dùng khúc nha đam khác chà lên, lưu lại trên da khoảng 3 tiếng sau đó rửa sạch. Đối với cách này phải dùng ít nhất 3 hoặc 4 tháng mới có hiệu quả.

Công dụng: Nha đam có tác dụng giảm đau, chống viêm sưng, dị ứng. Bôi nha đam thường xuyên sẽ loại bỏ các tế bào sừng b**g tróc, kháng khuẩn, kháng nấm trên da, giúp da tái sinh các tế bào mô mới.

13/01/2020

Bài thuốc hay dành cho người cao huyết áp, rối loạn tiền đình...Bà con chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé !

03/12/2019

❌❌7 ĐIỀU TỐI KỴ CHẾT NGƯỜI - AI CŨNG NÊN BIẾT❌❌
----------------------------------
Hãy share để cảnh báo đến người thân và bạn bè nhé!

16/10/2019

MIỀN BẮC MƯA LỚN - MỐI LO BỆNH NGOÀI DA TÁI PHÁT VÀ NGHIỆM TRỌNG HƠN BAO GIỜ!

Mùa mưa là điều kiện thuận lợi để các loại bệnh da liễu bùng phát, trong đó có 6 bệnh dưới đây có tỷ lệ người mắc cao nhất theo thống kê tại các bệnh viện da liễu. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh các bệnh này.

I. NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH DA LIỄU TRONG MÙA MƯA
• Tiếp xúc với nước bẩn

Vào mùa mưa lũ, lượng nước bị ứng đọng gây ngập lụt kèm các chất thải làm nguồn nước bị nhiễm bẩn từ đó tạo điều kiện cho vi sinh vật và ký sinh trùng gây bệnh ngoài da.

• Vi khuẩn, ký sinh trùng phát triển mạnh

Một số loại vi khuẩn thường trú trên da khi gặp điều kiện thuận lợi như độ ẩm cao, ướt cũng gây nên bệnh ngoài da. Với những cơn mưa rải rác làm bốc hơi các yếu tố gây hại và tồn tại lơ lửng trong không khí khiến da con người dễ bị tổn thương dẫn đến viêm nhiễm, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

II. CÁC LOẠI BỆNH DA LIỄU THƯỜNG GẶP VÀO MÙA MƯA
1. Ghẻ

Ghẻ là một loại bệnh ngoài da phổ biến trong mùa mưa do thiếu nước sạch sinh hoạt và thiếu vệ sinh.

Triệu chứng của bệnh lý này bao gồm nổi mụn nước ở các kẽ ngón tay, cổ tay,… và ngứa nhiều về ban đêm. Chúng có thể lây lan do có sự tiếp xúc trực tiếp giữa người bị ghẻ và người lành do nằm chung giường hay mặc chung quần áo…2. Viêm nang lông

Viêm nang lông (tên khoa học là folliculitis). Đây là tình trạng viêm nông một hoặc nhiều nang lông. Mùa mưa khiến da ẩm ướt là một trong số những yếu tố thuận lợi gây bệnh.

Tổn thương là những sẩn nhỏ ở nang lông, trên có đóng vảy tiết, không đau, sau vài ngày tiến triển, tổn thương có thể khỏi.3. Bệnh mề đay

Khí hậu là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh mề đay, vào mùa mưa, khí hậu lạnh kèm nước mưa thấm vào người rất dễ làm nổi mề đay.Biểu hiện của bệnh nổi mề đay là trên da xuất hiện những mảng cứng có màu hơi hồng, giữa mảng có mụn nước nhỏ, kích thước thay đổi từ 1-2cm. Mề đay có thể nổi ở bất cứ vị trí nào, nhưng vùng da hở như tay, chân, mặt khiến bệnh nhân ngứa nhiều.

4. Viêm kẽ ngón chân do nấm

Bệnh thường xảy ra ở ngón thứ 4, 5. Bệnh phát triển nhiều hơn vào mùa mưa đặc biệt là những người để chân ướt, hoặc ngâm chân ở vùng nước bẩn. Lúc này các loại nấm như nấm men Candida gặp điều kiện thuận lợi ẩm ướt sẽ phát triển và gây bệnh.Biểu hiện của bệnh là da trở nên đỏ hồng, rướm máu, quanh rìa da bị mủn (da chết) có màu trắng.

5. Zona (bệnh giời leo)

Khi thời tiết chuyển từ nắng sang mưa đột ngột khiến một số người có hệ miễn dịch kém dễ sinh các bệnh do siêu vi trong đó có bệnh Zona. Người bị mắc bệnh Zona là những người bị bệnh thủy đậu từ bé. Siêu vi trùng gây bệnh thủy đậu vẫn tiềm ẩn đợi lúc cơ thể suy yếu lập tức gây thành bệnh zona.

Triệu chứng ban đầu của bệnh Zona là đau nhức, mệt mỏi, sau đó nổi mụn nước. Mụn nước có rốn lõm ở giữa, xếp thành từng đám theo từng vùng da chi phối bởi dây thần kinh bị tổn thương.

6. Herpès (mụn rộp)

Biểu hiện của bệnh là những mụn nước nhỏ li ti, sắp xếp từng đám mép, bụng, mông…Bệnh thường tái đi tái lại khi thay đổi khí hậu, môi trường vì thế thường khởi phát vào mùa mưa. Bệnh lây từ môi trường, trong không khí, đặc biệt ở dịch tiết từ mụn nước có chứa siêu vi.III. CÁCH NGĂN CHẶN BỆNH DA LIỄU VÀO MÙA MƯA
• Dọn dẹp vệ sinh môi trường sống.
• Tìm nguồn nước sạch để sử dụng.
• Hạn chế tối đa lội hoặc ngâm mình nơi nước bẩn.
• Cần trang bị đầy đủ ủng, giày, găng tay khi bắt buộc phải tiếp xúc với nước bẩn.
• Vệ sinh bằng cách tắm rửa bằng nước sạch sau khi tiếp xúc với nước bẩn và lau khô, đặc biệt là các ngón chân, ngón tay.
• Không mặc quần áo ẩm ướt.
• Nên có sẵn những dung dịch sát khuẩn như dung dịch cồn iod, nước ôxy già, dung dịch thuốc tím, xanh methylen, clorhexidin, cloramin B…để rửa vết thương.
• Không dùng chung quần áo, khăn mặt, chậu giặt với người chưa mắc bệnh nhằm tránh lây lan cho những người xung quanh.
• Tránh gãi, hạn chế làm vết thương lan rộng.

Hầu hết các loại bệnh da liễu đều xuất hiện nhiều hơn vào mùa mưa, đáng lưu ý hơn là những bệnh có sẵn sễ tái phát có xu hướng xuất hiện nhiều hơn cả. Người bệnh cần giữ gìn sức khỏe, tăng cường thể lực đồng thời vệ sinh cá nhân sạch sẽ, giữ da khô ráo để phòng tránh bệnh.

11/12/2018

❓❓❓BỆNH VIÊM DA TIẾT BÃ NÊN ĂN GÌ?
Đối với người bị người bệnh nên chú ý chế độ ăn uống giàu các vitamin khoáng chất, bổ sung nước cho da đàn hồi thanh lọc cơ thể ngăn chặn tình trạng da tiết bã nhờn.
=============== ☀ ☀ ☀==============
👉Các thực phẩm tăng cường oxy hóa, loại bỏ bã nhờn mà mọi người nên biết như:
✔Rau có màu xanh: Bắp cải, rau bí xanh, cải xoong, cải bó xôi, súp lơ….Hầu hết các loại rau màu xanh có chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho đường tiêu hóa đồng thời cung cấp cho da những chất cần thiết giúp loại bỏ bệnh một cách hiệu quả nhất.
✔Nước ép củ quả: Một số loại nước ép tốt cho người bị bệnh viêm da tiết bã nên bổ sung đó là nước ép táo, nước ép bưởi, chanh ép, cam ép …không chỉ bổ sung vitamin tăng cường sức đề kháng mà các loại nước ép kể trên sẽ giúp ngăn chặn tuyến mồ hôi dầu hoạt động làm bệnh ít nghiêm trọng hơn.
✔Các thịt động vật có màu trắng: Nên ăn thịt cá sông, thịt cá hồi, cá ngừ sẽ tốt hơn hẳn các loại thịt đỏ trên cạn. Bởi các loại thực phẩm này vừa bổ sung chế độ đạm đầy đủ mà lại góp phần tốt cho cơ thể, giảm tiết bã nhờn hoạt động.
✔Uống một số loại nước thảo dược: Nên uống các loại nước thảo dược từ lá trà xanh, hoa atiso, trà hoa cúc… Giúp thanh lọc, giải độc lọc tuyến mồ hôi cải thiện bệnh từ bên trong.
=============== ☀ ☀ ☀==============
📣📣📣Ngoài việc bổ sung ăn gì theo nhóm thực phẩm ở trên ra thì mọi người nên lưu ý cách giúp giảm tiết bã nhờn hỗ trợ trị bệnh nữa đó chính là uống đủ nước hàng ngày khoảng từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày, nước sẽ thanh lọc cơ thể, giảm tiết bã nhờn giảm bệnh viêm da tiết bã.

26/11/2018

🔶 ĐẸP DA VỚI BỘT SẮN DÂY.🔶

1. Bột sắn dây trị tàn nhang

Nhiều người vẫn thường hay thắc mắc, không biết dùng bột sắn dây có làm đẹp da không? Câu trả lời chắc chắn là có, mà công dụng làm đẹp đầu tiên phải kể tới là trị tàn nhang vô cùng hiệu quả.

Trong củ sắn dây có chứa một nhóm hoạt chất Isoflavone, chất này có hoạt tính Estrogen tương tự như hormone Estrogen ở người phụ nữ. Chính những chất này sẽ thay thế Hormone bị rối loạn, làm ổn định hoạt động của chúng, ngăn chặn sự bài tiết quá nhiều sắc tố melanin, làm giảm thâm nám, tàn nhang. Ngoài ra, Isoflavone còn là chất chống oxi hóa, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể.

Để trị tàn nhang, bạn có thể uống nước bột sắn dây mỗi ngày để đẩy lùi thâm nám từ bên trong. Đồng thời kết hợp đắp mặt nạ bột sắn dây từ bên ngoài với công thức: 1/2 chén nước ép cà chua đem trộn đều với bột sắn dây. Sau khi tẩy da chết trên mặt, bạn thoa đều hỗn hợp này lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng cho đến khi hỗn hợp trên da khô lại thì rửa mặt bằng nước ấm.

Kiên trì sử dụng cách này một thời gian, bạn sẽ nhận thấy những đốm tàn nhang trên da mờ dần đi và mất hẳn, thay vào đó là một làn da hồng hào, trắng sáng.

2. Bột sắn dây trị mụn

Mụn trứng cá là nỗi ám ảnh lớn nhất của tuổi dậy thì. Tuy nhiên, khi trị mụn, bạn không nên nóng vội mà phải kiên trì kết hợp điều trị cả bên trong lẫn bên ngoài. Nếu bạn đã thử tất cả các cách mà vẫn không có tác dụng, hãy thử sử dụng bột sắn dây trị mụn với công thức trong uống ngoài thoa xem sao.

Bột sắn dây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất cao, sẽ nhanh chóng đẩy lùi các loại độc tố tích tụ bên trong cơ thể, làm giảm mụn và trả lại cho bạn làn da láng mịn như ban đầu. Cách làm Bột sắn dây Trị mụn như sau:

Bên trong: Pha bột sắn dây với bột đậu xanh và một chút đường cho dễ uống, uống 2 cốc mỗi ngày, hoặc nếu không uống được bột sống, bạn có thể nấu chín bột sắn dây với một chút đường và sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, sử dụng sắn dây nguyên củ và đậu xanh, đun sôi lấy nước uống mỗi ngày cũng vô cùng hiệu quả.

Bên ngoài: Trộn đều 20g bột sắn dây với 20g bột đậu xanh, 1 thìa cà phê mật ong cho đến khi sền sệt. Đắp hỗn hợp lên mặt với một lớp mỏng, để trong khoảng 20-30 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh. Mặt nạ bột sắn dây kết hợp với đậu xanh có tác dụng làm mát da, giải độc, tiêu viêm, sẽ nhanh chóng làm cho các đốm mụn se lại và biến mất.

3. Bột sắn dây tẩy tế bào chết

Ngoài trị mụn và tàn nhang, bột sắn dây còn được dùng để tẩy da chết hàng tuần rất hiệu quả. Bạn chỉ cần trộn 1 thìa bột sắn dây với nước ép quả cà chua, thoa hỗn hợp đó lên da, massage nhẹ nhàng cho đến khi hỗn hợp se lại thì rửa mặt bằng nước ấm.

Bạn cũng có thể trộn 1 thìa bột sắn dây với 1/2 lòng đỏ trứng gà và 3 quả dâu tây xay nhuyễn. Đắp hỗn hợp này lên mặt trong khoảng 15 phút rồi rửa lại với nước ấm. Sự kết hợp giữa các nguyên liệu được coi là “thần dược làm đẹp” này sẽ nhanh chóng đánh bật những tế bào chết tích tụ trong lỗ chân lông, làm cho da thông thoáng, cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da để trở nên tươi trẻ, hồng hào và khỏa mạnh.

4. Bột sắn dây chống lão hóa da

Ngoài những công dụng làm đẹp trên, thì bột sắn dây làm đẹp da còn có một công dụng đặc biệt khác mà rất nhiều chị em trông đợi, đó chính là chống lão hóa da.

Khi bước chân vào tuổi 30, làn da đã bắt đầu có dấu hiệu lão hóa khiến cho nhiều chị em lo sợ. Điều này sẽ không còn là nỗi lo lắng với những chị em chọn bột sắn dây làm phương pháp làm đẹp cho riêng mình.

Củ sắn dây có chứa plavonoid, có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tuần hoàn – là chất chống oxi hóa cao, tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa những triệu chứng lão hóa sớm ở con người. Chất isoflavon ngoài tác dụng trị tàn nhang, còn chống lại các nguyên nhân gây sạm da, nám da.Vì vậy, nó có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da, làm đẹp và trắng da hiệu quả.

17/11/2018

Lá trầu không là một trong loại lá vô cùng quen thuộc đối với mọi người dân Việt Nam, bởi đây là loại lá đại diện cho những nét đẹp trong nền văn hóa dân tộc, là lễ phẩm không thể thiếu trong các lễ cưới hỏi và những sự kiện quan trọng trong cuộc đời của mỗi con người.
Trong lĩnh vực Đông y thì lá trầu còn là một vị thuốc để điều trị một số căn bệnh như: chống nhiễm vết thương, r, tắm cho trẻ em, điều trị mẩn ngứa
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh : Trong thành phần của lá trầu không có chứa lượng lớn tinh dầu cùng với các loại khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa, làm lành các tổn thương trên da, phục hồi các mảng da bị b**g tróc
Đặc biệt, các hoạt chất có trong trầu không còn có tác dụng kháng viêm, sát khuẩn, giải độc rất tốt và hạn chế nguy cơ lan rộng các vùng vảy nến sang các khu vực khác trên cơ thể.
Ngoài ra, lá trầu không còn giúp cung cấp độ ẩm cho bề mặt da, giảm các triệu chứng ngứa ngáy, khó chịu.

06/11/2018

36 lời khuyên sống khỏe mỗi ngày
1. Khi ăn cần chú trọng đến chất lượng, không ăn theo số lượng thực phẩm, cố gắng không tiết kiệm trong ăn uống. Dinh dưỡng là nền tảng của sống khỏe và sống lâu.
2. Luôn đi bộ mỗi khi có thể vì nhờ vận động tích cực cơ thể bạn sẽ không “tích lũy” mỡ.
Cần duy trì tập luyện để sống khỏe
Cần duy trì tập luyện để sống khỏe
3. Khi đi ăn ở tiệm không nên ăn các món mà bạn cảm thấy nghi ngờ bởi các món ăn này có thể khiến bạn bị ngộ độc hoặc đau bụng làm hao mòn sức khỏe.
4. Tất cả thực phẩm nên lưu giữ trong tủ lạnh để làm chậm quá trình phân hủy. Vứt bỏ tất cả những thực phẩm đã quá hạn sử dụng.
5. Nếu công việc của bạn ở tư thế ngồi nhiều thì cứ mỗi giờ bạn lại bỏ ra 3 phút để vận động – căng giãn toàn bộ cơ thể, co duỗi gối và cổ chân, quay người sang hai bên, nâng hạ hai vai... tất cả những gì có thể khiến bạn không ngồi lỳ trên ghế.
6. Bỏ hút thuốc, điều này không những tiết kiệm tiền mà quan trọng hơn nó sẽ “cứu” cơ thể bạn khỏi rất nhiều chất độc hại do thuốc lá gây ra, trong đó có nicotin.
7. Lo lắng ít nhất có thể, tốt nhất là không lo lắng gì cả. Con người càng căng thẳng càng chóng già. Hơn nữa, lo lắng là nguyên nhân của nếp nhăn và rụng tóc.
8. Không mua rau quả với lượng lớn. Cố gắng mua một lượng vừa đủ ăn trong 2 ngày gần nhất.
9. Hạn chế lượng cồn vào cơ thể, tuân thủ văn hóa sử dụng cồn, giữ cho cơ thể không rơi vào tình trạng bất lợi.
10. Nếu bạn tức giận hãy thể hiện, đừng giữ trong lòng. Cơn giận dữ được giải tỏa sẽ tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều so với việc giữ nó lại trong lòng.
11. Đừng còng lưng, luôn đứng và ngồi với một tấm lưng và chiếc cổ thẳng vì rất nhiều bệnh có liên quan đến cột sống.
12. Cố gắng có thể uống được nhiều nước hơn. Lượng nước trung bình một ngày cơ thể cần 1,5 – 2 lít, trong đó 50% chất lỏng từ canh, súp, trà, nước quả...
13. Cố gắng là người có gia đình. Các chuyên gia của các nước khác nhau đều khẳng định những người có gia đình có thể sống thọ hơn 5 – 7 năm so với những người độc thân.
14. Khi nấu ăn cố gắng hạn chế các món rán, làm nhiều hơn các món luộc, tốt nhất là hấp.
15. Từ chối tất cả các thực phẩm có chứa chất gây ung thư, trong đó chủ yếu là các thực phẩm ướp muối, chiên dầu mỡ, chế biến ở nhiệt độ cao, các loại thực phẩm đóng hộp, ngâm giấm, ướp muối có chứa nitrít natri... 50gram xúc xích ướp muối chứa lượng chất gây ung thư bằng khói của một điếu thuốc lá, một hộp cá trích đóng hộp tương đương với 60 điếu thuốc lá.
16. Hãy ngủ tối thiểu 8 giờ một ngày, trong đó điều quan trọng nhất là phải ngủ đều đặn, muốn vậy cần đi nằm ngủ vào một giờ nhất định mỗi ngày. Giấc ngủ giúp phục hồi thể lực, làm cho đầu óc tỉnh táo, tăng trí nhớ và sự tập trung, đem lại một trạng thái tinh thần thoải mái, tăng cường hệ miễn dịch.

Ngủ liều thuốc vô giá
Ngủ liều thuốc vô giá

17. Hãy đuổi tâm trạng buồn đi. Những người bi quan là những người dễ mắc bệnh trầm cảm mạn tính, nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác.
18. Đừng nâng vật nặng bởi chúng sẽ làm tăng đáng kể áp lực lên các đĩa đệm và đốt sống. Thậm chí những người có lưng khỏe cũng không khuyến cáo nâng một vật có trọng lượng quá 15kg.
19. Hãy tập thể dục thể thao, 150 phút tập luyện mỗi tuần giúp bạn trẻ ra đến 5 tuổi. Tập môn gì điều đó do bạn tự quyết định, điều quan trọng là phải duy trì tập đều đặn. Khiêu vũ, yoga, đi bộ là những môn thể thao phù hợp. Những bài tập thể lực, chạy, những môn thể thao đối kháng cần thận trọng vì bạn rất dễ bị chấn thương khi tập luyện, cũng như bạn cần tập dưới sự giám sát của các chuyên gia.
20. Đừng ở lỳ trong nhà, hãy tích cực gặp gỡ bạn bè, tích cực đến nhà hát, rạp chiếu phim, viện bảo tàng.... Cuộc sống càng nhiều cảm xúc tích cực càng nhận được nhiều phần thưởng xứng đáng.
21. Hãy tắm rửa hàng ngày, chúng rất có ích không chỉ đối với cơ thể mà cả tinh thần của bạn. Nước ấm giúp bạn được thư giãn, nghỉ ngơi và làm sạch da, một vài cách tắm còn giúp bạn giảm cân.
22. Hãy ôm, hôn càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia tâm lý khuyên bạn hãy ôm một nửa của mình, những người thân yêu, những người bạn cảm thấy yêu mến không dưới 8 lần một ngày.

23. Đừng bỏ ăn sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đàn ông bỏ ăn sáng thường có nguy cơ bị đột quỵ và các bệnh về tim nguy hiểm khác cao hơn 27% so với những người ăn sáng đều đặn.
24. Hãy đặt cây xanh trong phòng, chúng không chỉ trang trí cho căn phòng của bạn trong những ngày mưa mà còn có những tác dụng chữa bệnh.
25. Hãy đi bơi, nó giúp củng cố hệ miễn dịch, rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức mạnh và sức bền cho cơ thể, phát triển một cách cân đối hệ cơ của toàn bộ cơ thể, phòng ngừa các bệnh về cột sống và khớp, lẽ dĩ nhiên là giảm cân.
26. Hãy nằm ngủ trên đệm và gối chuẩn. Ga trải giường ngủ cũng rất quan trọng
27. Hãy cảnh giác với các loại mỹ phẩm. Cần biết rõ tính chất da của mình để lựa chọn mỹ phẩm phù hợp. Ngoài ra, cần bảo quản tốt mỹ phẩm.
28. Hãy xông hơi, càng nhiều càng tốt vì xông hơi không chỉ làm cho bạn cảm thấy dễ chịu mà còn rất có ích đối với sức khỏe.
29. Cố gắng đừng cãi nhau, nếu mâu thuẫn bắt đầu hãy tìm mọi cách để kiềm chế, hạn chế đến mức thấp nhất các xung đột.
30. Ăn mật ong, mật ong chứa rất nhiều chất bổ cho cơ thể glucose, sacharose, fructose, protid, acid amin, các khoáng chất và các chất vi lượng... điều quan trọng là các chất này đều không phải hóa chất.

Mật ong chứa nhiều chất bổ dưỡng thiên nhiên tốt cho sức khỏe
Mật ong chứa nhiều chất bổ dưỡng thiên nhiên tốt cho sức khỏe

31. Đừng quên đánh răng vào mỗi sáng và mỗi tối, các nha sĩ khuyến cáo việc đánh răng không thể thay thế bằng nhai kẹo cao su hay súc miệng.

Nên khám răng định kỳ
Nên khám răng định kỳ
32. Đừng chịu đựng, đói, khát, nóng, lạnh, đau... đó là những tín hiệu của cơ thể báo cho bạn biết bạn cần ăn hoặc uống một chút, hay phải đi khám thầy thuốc.
33. Hãy tìm những công việc, những việc làm mà bạn yêu thích, nhớ rằng công việc không chỉ đem lại tiền bạc mà nó còn làm cho ta cảm thấy hài lòng về tinh thần.
34. Thường xuyên nghỉ ngơi, lên kế hoạch và thực hiện những chuyến đi du lịch, tạo cho mình nhiều cảm xúc mới, ấn tượng mới.
35. Hãy giữ ở trong nhà tất cả những loại thuốc cần thiết, không nhất thiết chúng phải ở trong tay bạn nhưng bạn có thể lấy được khi cần đến chúng. Loại trừ các thuốc đã quá hạn sử dụng.
36. Đừng sợ bác sĩ, bất kỳ ai muốn có sức khỏe đều phải được kiểm tra sức khỏe định kỳ. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn ở trong tay bạn, cụ thể là ở trong nỗ lực không bỏ qua bệnh nặng, thời điểm phát hiện ra chúng của chính bạn./.

SỨC KHOẺ ĐÔNG Y

10/03/2020

14/02/2020

07/02/2020

01/02/2020

13/01/2020

03/12/2019

16/10/2019

11/12/2018

26/11/2018

17/11/2018

06/11/2018

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request