https://www.facebook.com/103308915323977/

Đông Y Phạm Ngân, Ngõ 544, Đường Điện Biên, Yên Bái (2026)

15/02/2026

Đây là một khối phồng phát triển ở phía sau cổ, tại điểm giao nhau của đốt sống cổ và đốt sống ngực.
Chỗ phình này có cảm giác mềm khi chạm vào và vị trí này tương ứng với một huyệt đạo rất quan trọng trong y học cổ truyền - huyệt Đại Chùy

Đại huyệt này là một đường dẫn khí lạnh ra ngoài và cũng là huyệt đạo mà khí lạnh dễ tích tụ nhất. Có thể dùng ngải cứu hoặc chườm nóng vào Đại huyệt khi mới bị cảm để làm ấm, thúc đẩy lưu thông khí huyết tại huyệt này, đẩy lùi cảm lạnh, bệnh cảm sẽ khỏi.

Huyệt Đại Chùy đặc biệt dễ bị tắc nghẽn. Tại sao ?
Vì là một Đại huyệt trung tâm trao đổi khí huyết lên, xuống, trái, phải nên nó tương đương với một ngã tư đường. Ngã tư đường đông đúc người và xe, và tình trạng tắc đường rất dễ xảy ra vào thời điểm này. Khí huyết ở đầu và thân thể tuần hoàn lên xuống, khí huyết bên trái và khí huyết bên phải trao đổi với nhau, dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn ở huyệt đạo này.

Hơn nữa, có bảy kinh mạch đi qua huyệt Đại Chùy. Bảy kinh mạch này là kinh Đốc và kinh Bàng quang kiểm soát năng lượng dương của cơ thể, cũng như kinh Vị, kinh Đởm, kinh Đại tràng, kinh Tiểu tràng và kinh Tam Tiêu.

Chúng ta có thể tưởng tượng rằng nơi này vốn đã hẹp, lại có nhiều xe cộ và người như vậy, sẽ rất lạ nếu không xảy ra tình trạng kẹt xe. Có rất nhiều kinh mạch đi qua huyệt Đại Chùy hẹp này. Nếu không nạo vét kịp thời, điểm Đại huyệt này sẽ bị tắc nghẽn mỗi ngày. Dần dần, huyệt đạo này sẽ bị tắc nghẽn, ứ trệ.
Những việc chúng ta thường làm như ăn quá nhiều sẽ khiến đờm và ẩm ướt chặn huyệt Đại Chùy. Ngồi yên quá nhiều sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu, lưu thông máu ở huyệt sẽ chậm lại, dễ bị tắc nghẽn.
Ngoài ra, nếu chúng ta cúi đầu trong thời gian dài, huyệt sẽ là điểm đầu tiên bị ảnh hưởng, khiến nó dễ bị tắc nghẽn hơn. Nếu bạn sử dụng máy điều hòa nhiều, mạch máu của bạn sẽ co lại vì lạnh, và cái lạnh sẽ gây ứ trệ, làm tình trạng tắc nghẽn trầm trọng hơn. Vì vậy, nhiều người ở thời đại này đã mắc phải "hội chứng cổ rùa" hay còn gọi là " hội chứng cổ công nghệ".

St

01/01/2026

Happy new year. Chúc bà con cô bác, anh em bạn bè gần xa 1 năm mới sức khoẻ dồi dào, may mắn và thành công. 🎉🎉🎉

Đau Vai KHÔNG ĐƠN THUẦN Là Đau Vai 👇

31/12/2025

Tuổi ngoài 50, gặp gió lạnh – ẩm thấp là khớp “lên tiếng”: cùng là đau nhưng mỗi người một kiểu, một gốc bệnh khác nhau

Bà con thân mến,
Càng lớn tuổi, bà con càng thấy rõ một điều: trời trở lạnh, gió lùa hay nồm ẩm là khớp lại đau. Có người đau nhức âm ỉ, có người nặng khớp, có người cứng khớp buổi sáng, có người đau nhói từng điểm.

Nhưng đau khớp không phải ai cũng giống ai. Trong YHCT, cùng là đau khớp nhưng thể bệnh khác nhau thì cách chăm cũng phải khác. Tuấn tôi chia rõ cho bà con 4 kiểu đau khớp bà con rất thường gặp sau tuổi 50:

1. ĐAU DO HÀN – Càng lạnh càng đau
Bà con thuộc thể này thường:
- Trời lạnh, gió lùa là đau tăng rõ
- Sáng ngủ dậy khớp cứng, phải vận động một lúc mới đỡ
- Chườm ấm thì dễ chịu, gặp lạnh là đau lại
Theo YHCT, đây là hàn tà xâm nhập kinh lạc, làm khí huyết co lại, khớp mất độ linh hoạt. Hàn càng lâu thì khớp càng cứng, đau âm ỉ kéo dài.

Với thể này, giữ ấm – tán hàn – thông kinh là then chốt, không nên để khớp nhiễm lạnh thêm.

2. ĐAU DO THẤP – Nặng khớp, ê ẩm
Bà con dễ nhận ra qua:
- Khớp nặng, ê ẩm, có cảm giác sưng nề
- Trời nồm ẩm, mưa gió là đau rõ hơn
- Người mệt, chân tay nặng, vận động chậm
Nam y gọi đây là thấp tà ứ trệ, thường do Tỳ yếu không hóa được thấp, khiến ẩm đọng lại ở khớp.

Chăm thể này phải kiện Tỳ – hóa thấp – làm khô khớp, chứ không chỉ xoa bóp bên ngoài.

3. ĐAU DO THOÁI HÓA – Khớp khô, đau lâu năm
Đây là kiểu đau rất phổ biến ở tuổi trung niên – cao tuổi:
- Đau âm ỉ kéo dài, năm này qua năm khác
- Đi lại nhiều là đau tăng, nghỉ thì đỡ
- Lưng mỏi, gối yếu, vận động kém linh hoạt
Theo YHCT, nguyên nhân gốc là Can – Thận suy, gân xương không được nuôi dưỡng đầy đủ. Can chủ cân – Th ận chủ cốt, khi hai tạng này yếu thì dịch khớp hao, khớp khô, sinh thoái hóa.

Muốn đỡ đau bền, phải bổ Can – mạnh Thận – dưỡng gân cốt, chứ không thể chỉ uống giảm đau.

4. ĐAU DO HUYẾT Ứ – Đau nhói, đau về đêm
Bà con thuộc nhóm này thường:
- Đau nhói từng điểm, có lúc như kim châm
- Đau tăng về đêm, ít đỡ khi nghỉ ngơi
- Khớp cứng, vận động khó, có tiền sử chấn thương
Nam y gọi đây là khí huyết ứ trệ, mạch lạc bế tắc. Huyết không lưu thông thì sinh đau nhức, đau sâu và dai dẳng.

Với thể này, cần hoạt huyết – thông lạc – giải ứ, nếu không cơn đau rất khó dứt.

Đông y Phạm Ngân nhắc bà con một điều quan trọng:
Không có một cách chăm chung cho tất cả các kiểu đau khớp. Đau do hàn, do thấp, do thoái hóa hay do huyết ứ mà chăm sai hướng thì chỉ đỡ tạm, rồi lại tái khi trở trời.

30/12/2025

🔥 ĐAU THẦN KINH TỌA - KHI “SỢI DÂY ĐIỆN” TRONG CƠ THỂ BỊ CHÈN ÉP!
Nhiều người chỉ nghĩ đau lan từ lưng xuống mông, đùi, bắp chân là do mệt mỏi, nhưng thực chất đó có thể là dây thần kinh tọa bị chèn ép, gây đau buốt như điện giật dọc xuống chân.

🧠 ⚡ DÂY THẦN KINH TỌA - “ĐƯỜNG DẪN TÍN HIỆU” QUAN TRỌNG NHẤT CƠ THỂ

🔸 Vai trò của thần kinh tọa
✔️ Dẫn truyền cảm giác & vận động xuống mông, đùi, cẳng chân, bàn chân
✔️ Kiểm soát lực cơ & khả năng đứng, đi, ngồi
✔️ Khi bị chèn ép → cơn đau lan theo dọc đường đi

🔸 Nguyên nhân thường gặp
⚠️ Thoát vị đĩa đệm
⚠️ G*i cột sống
⚠️ Cơ, dây chằng co rút, sai tư thế
⚠️ Huyết ứ, khí trệ (theo Đông Y)

🩻 ❗ KHI BỊ CHÈN ÉP - CƠ THỂ PHÁT TÍN HIỆU CẢNH BÁO

🔹 Triệu chứng điển hình
⚡ Đau nhói dữ dội như điện giật
🧷 Tê bì, châm chích
🔥 Cảm giác kiến bò, nóng rát
🦵 Yếu cơ chân, bước đi mất lực

🔹 Đau tăng mạnh khi
⛔ Ngồi lâu, cúi gập lưng
⛔ Mang vác vật nặng
⛔ Lạnh, ẩm, gió hàn xâm nhập

🌿 💚 GÓC NHÌN ĐÔNG Y VỀ ĐAU THẦN KINH TỌA

🔸 Căn nguyên theo Đông Y
🍃 Phong, Hàn, Thấp xâm nhập kinh lạc
🍃 Khí huyết tắc nghẽn, huyết ứ
🍃 Can thận hư, gân cốt suy yếu

➡️ Khi khí huyết không lưu thông
→ đau lan dọc xuống mông, đùi, cẳng chân

👐 🌿 GIẢI PHÁP HỖ TRỢ DƯỠNG SINH & TRỊ LIỆU ĐÔNG Y

🔹 Thực hành tại nhà
🔥 Chườm ấm vùng thắt lưng, mông
🧘 Tập giãn cơ, vận động nhẹ
🪑 Tránh ngồi quá lâu & tư thế gập l:ưng

🔹 Phương pháp trị liệu Đông Y
🌿 Xoa bóp, bấm huyệt giải phóng chèn ép
🌿 Day ấn kinh lạc thần kinh tọa
🌿 Thông khí huyết, khu phong, tán hàn

👉 Giúp giảm đau, thư giãn cơ, cải thiện vận động

📌 LỜI KHUYÊN
✔️ Không tự ý bẻ lưng, kéo giãn quá mức
✔️ Nên thăm khám để kiểm tra nguyên nhân
✔️ Kết hợp trị liệu, phục hồi đúng cách

25/12/2025

Chỉ một vùng trên lòng bàn tay nhưng có thể liên quan trực tiếp đến đau đầu, đau cổ, đau lưng và đau khớp toàn thân, bởi trong Đông y và phản xạ học, bàn tay chính là bản đồ thu nhỏ của cột sống và hệ xương khớp, khi khí huyết trong cơ thể bắt đầu tắc nghẽn thì bàn tay sẽ “lên tiếng” trước.

Bàn tay liên thông kinh lạc – tạng phủ – xương khớp, mỗi vùng trên bàn tay tương ứng với một đoạn cột sống và các khớp trong cơ thể, tác động đúng điểm có thể giúp giải tỏa đau nhức toàn thân.

Vùng ngón cái phản chiếu đầu và cột sống cổ từ C1 đến C7, người thường xuyên đau đầu, căng cổ gáy, chóng mặt khi ấn vào sẽ thấy cứng và đau, đó là dấu hiệu khí huyết vùng đầu cổ đang ứ trệ.

Rìa ngón cái liên quan khớp hàm, thái dương, mặt và răng, những người hay stress, nghiến răng khi ngủ, mất ngủ lâu ngày day ấn vào đây thường rất tức, giúp thư giãn thần kinh và giảm đau đầu rõ rệt.

Gò dưới ngón cái phản chiếu cột sống ngực và lưng giữa, thường đau ở người ngồi lâu, gù lưng, làm việc máy tính nhiều, cảm giác cứng tức cho thấy khí huyết vùng lưng giữa lưu thông kém.

Các ngón tay còn lại liên thông với tay chân, khớp gối và cổ chân, người hay tê tay chân, đau gối, mỏi chân bấm vào sẽ rất nhạy, day đều giúp giảm đau khớp và tăng độ linh hoạt.

Day bàn tay giúp thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy khí huyết lưu thông, giải ứ trệ phong hàn, điều hòa tạng phủ, giảm đau từ gốc chứ không chỉ cắt triệu chứng, đồng thời hỗ trợ phòng bệnh lâu dài.

Mỗi ngày chỉ cần xoa nóng bàn tay một đến hai phút, day ấn vùng đau ba mươi đến sáu mươi giây, kết hợp chườm ấm hoặc dầu thảo dược, thực hiện hai đến ba lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối.

Bàn tay thông thì cột sống nhẹ, khí huyết thông thì thân thể tự an – đó chính là dưỡng sinh đúng cách để đau khớp tự lùi.

28/11/2025

Cổ xưa có câu "Ăn mía mùa đông tốt hơn nhân sâm".

Mía nấu chín còn bổ dưỡng hơn.

Theo các sách cổ, nấu chín mía giúp tăng tính ấm, giúp làm ấm tỳ vị, làm dịu dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, giảm ho khan, viêm họng do lạnh.

Ba cách nấu mía mùa đông nên áp dụng:

1. Mía - táo đỏ - gừng thái lát - kỷ tử
Chuẩn bị:
▫️2 khúc mía, gọt vỏ cắt khúc
▫️7 quả táo đỏ, 4 lát gừng, 1 nắm nhỏ kỷ tủ

Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ nấu 30 phút

Công dụng: khí huyết lưu thông, giảm tay chân lạnh, giảm hoa mắt chóng mặt, giải độc phục hồi cơ thể

2. Mía - lê
Chuẩn bị:
▫️2 khúc mía, 1 quả lê
▫️Mía gọt vỏ, cắt khúc
▫️Lê rửa sạch không cần gọt vỏ, cắt miếng nhỏ

Đun sôi rồi giảm lửa nấu 30 phút

Công dụng: dưỡng ẩm phù hợp người bị khô miệng, cổ họng, thanh nhiệt, giảm ho, cải thiện nóng trong

3. Nước mía - gừng
Chuẩn bị: 500ml nước mía tươi, 2 - 3 lát gừng tươi.

+ Gừng rửa sạch rối đem thái lát mỏng.

+ Cho nước mía và gừng vào nồi, đun lửa nhỏ, vừa đun vừa khuấy đều sau đó để sôi khoảng 10 - 15 phút.

Công dụng: tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu

03/11/2025

✅Huyệt vị trên khuôn mặt giúp đôi mắt sáng khỏe
Bấm huyệt dưỡng sinh cho mắt.

✅Các huyệt vị trên khuôn mặt khi được tác động đúng cách có thể hỗ trợ hiệu quả trong:

- Khô mắt, nhức mỏi mắt.
- Nhìn mờ, hoa mắt.
- Mỏi mắt do làm việc nhiều.
- Sưng bọng mắt và các vấn đề thường gặp.

👉Cơ chế theo Đông y:

- Khi day ấn các huyệt này, khí huyết được lưu thông giúp:

- Giảm viêm, giảm căng thẳng quanh mắt.

- Tăng cường nuôi dưỡng thần kinh thị giác.

- Làm sáng mắt, hỗ trợ cải thiện thị lực.

👉Lợi ích của bấm huyệt dưỡng sinh:

-Giúp đôi mắt thư giãn sau thời gian dài nhìn màn hình.

-Phòng ngừa lão hóa sớm ở mắt.

-Tăng cường sức khỏe tổng thể nhờ điều hòa khí huyết.

03/11/2025

✅ Dây thần kinh ba là dây thần kinh sọ thứ năm và lớn nhất, chịu trách nhiệm mang lại cảm giác cho khuôn mặt và kiểm soát cơ nhai. Nó có ba nhánh chính - mắt (V1), maxillary (V2), và mạch (V3) - truyền tải cảm giác như chạm, đau và nhiệt độ từ các khu vực khác nhau trên khuôn mặt và miệng lên não.

❄️Nhánh và chức năng của chúng❄️

✔️Thần kinh mắt (V1): Nhánh này mang lại cảm giác cho vùng trán, mắt, mí mắt trên, mũi.
✔️Maxillary thần kinh (V2): Nhánh này mang lại cảm giác cho vùng giữa khuôn mặt, bao gồm gò má, răng trên và nướu, mí dưới, và cạnh mũi.
✔️Thần kinh tọa (V3): Nhánh này mang lại cảm giác cho phần dưới của khuôn mặt, bao gồm hàm, răng dưới và nướu, và môi dưới. Nó cũng chứa các sợi vận động điều khiển các cơ dùng để nhai.

25/10/2025

Châm cứu – Chữa lành tự nhiên khỏe mạnh từ bên trong

Trong thế giới hiện đại đầy áp lực và mệt mỏi, nhiều người muốn tìm lại những phương pháp chữa lành tự nhiên, an toàn.

Châm cứu - liệu pháp truyền thống của y học cổ truyền chính là “chìa khóa” giúp cơ thể bạn trở về trạng thái cân bằng và khỏe mạnh từ sâu bên trong với nhiều lợi ích:

🌿 Khơi thông khí huyết – cân bằng năng lượng
💆 Giảm đau hiệu quả mà không lệ thuộc
🩺 Hỗ trợ điều trị bệnh lý mạn tính:
✨ Làm đẹp và trẻ hóa tự nhiên
🌿 Không xâm lấn – Không tác dụng phụ – Không phụ thuộc

Nếu bạn đang mắc các bệnh liên quan tới:
- Hệ thần kinh
- Hệ hô hấp
- Hệ tiêu hóa
- Hệ cơ xương khớp
- Hệ nội tiết – chuyển hóa
- Tự kỷ- bại não ở trẻ em

Hãy để châm cứu giúp bạn chữa lành một cách tự nhiên từ bên trong.
----------------------------------------------TINH HOA Y THUẬT

24/10/2025

Hiểu đúng về giác hơi

31/03/2025

BỆNH TAY CHÂN MIỆNG – DẤU HIỆU NHẬN BIẾT VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ

1. Tay chân miệng là gì?

Tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, chủ yếu gặp ở trẻ dưới 5 tuổi. Bệnh có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp hoặc gián tiếp qua đồ dùng, đồ chơi, nước bọt, phân của người bệnh.

2. Nguyên nhân gây bệnh tay chân miệng

Do virus đường ruột, phổ biến nhất là Coxsackievirus A16 và Enterovirus 71 (EV71).

Lây lan qua nước bọt, dịch mũi họng, bọng nước trên da hoặc phân của người bệnh.

Dễ bùng phát vào mùa xuân – hè và mùa thu, đặc biệt ở nhà trẻ, mẫu giáo.

3. Triệu chứng của bệnh tay chân miệng

Sốt nhẹ hoặc sốt cao (trong một số trường hợp).

Mệt mỏi, chán ăn, đau họng.

Loét miệng: Xuất hiện các vết loét nhỏ màu đỏ trong miệng, lưỡi, vòm họng, gây đau khi ăn uống.

Phát ban, nổi mụn nước: Xuất hiện ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, mông, đầu gối. Các nốt này không gây ngứa nhưng dễ vỡ.

Trường hợp nặng có thể gây biến chứng thần kinh, viêm màng não, viêm não hoặc viêm cơ tim (hiếm gặp).

4. Cách điều trị bệnh tay chân miệng

Hiện chưa có thuốc đặc trị, chủ yếu là điều trị triệu chứng và chăm sóc tại nhà:

🔹 Giảm sốt, giảm đau

Dùng Paracetamol để hạ sốt khi nhiệt độ ≥ 38.5°C.

Uống nhiều nước, ăn thực phẩm lỏng, dễ tiêu hóa để tránh mất nước.

🔹 Chăm sóc tổn thương da

Giữ vệ sinh sạch sẽ vùng da bị tổn thương, tránh chọc vỡ mụn nước.

Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để giảm cọ xát lên da.

🔹 Vệ sinh miệng họng

Súc miệng bằng nước muối sinh lý hoặc nước ấm.

Tránh thức ăn cay nóng, cứng, dễ gây đau miệng.

🔹 Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu trẻ có các dấu hiệu sau, cần đưa đi khám ngay:
✅ Sốt cao không hạ dù đã uống thuốc.
✅ Khó thở, thở nhanh, mệt lả, li bì.
✅ Co giật, quấy khóc dai dẳng.
✅ Nôn nhiều, đi ngoài phân đen.

5. Cách phòng ngừa bệnh tay chân miệng

✅ Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt sau khi vệ sinh, thay tã, trước khi ăn.
✅ Vệ sinh đồ chơi, vật dụng cá nhân của trẻ bằng nước nóng hoặc dung dịch khử khuẩn.
✅ Hạn chế tiếp xúc với người bệnh, không dùng chung đồ cá nhân.
✅ Giữ vệ sinh môi trường sống, lau dọn sàn nhà, bàn ghế bằng dung dịch sát khuẩn.
✅ Cách ly trẻ bị bệnh tại nhà ít nhất 10 ngày để tránh lây lan.

⚠ Lưu ý: Bệnh tay chân miệng tuy thường nhẹ nhưng có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu không theo dõi sát. Nếu có dấu hiệu nặng, hãy đưa trẻ đến cơ sở y tế ngay!

30/03/2025

MỐI QUAN HỆ GIỮA LƯỠI VÀ TẠNG PHỦ – KINH LẠC TRONG ĐÔNG Y

1. Tâm khai khiếu vu thiệt – Lưỡi là nơi biểu hiện tâm khí
👉 Lưỡi là cửa của tâm.
Từ sắc lưỡi, có thể nhận biết được khí huyết hưng suy, từ đó phản ánh công năng “tâm chủ huyết mạch” và “tâm chủ thần minh”.

🔹 Tâm huyết dồi dào → lưỡi hồng hào, ẩm mượt, linh hoạt.
🔹 Tâm huyết suy hư → lưỡi nhợt, khô, run, yếu.
🔹 Tâm thần ổn định → nói rõ ràng, vị giác bình thường.
🔹 Tâm thần rối loạn → nói líu, lưỡi run, nói nhảm, vị giác bất thường.

2. Lưỡi – Biểu hiện bên ngoài của Tỳ Vị
🌾 Lưỡi chính là “tấm gương” của Vị khí.
Rêu lưỡi được hình thành từ vị khí chưng hóa cốc khí, bốc lên mặt lưỡi.

🔹 Vị khí mạnh → rêu lưỡi mỏng, ẩm, sáng.
🔹 Vị khí yếu → rêu lưỡi b**g tróc, khô, lưỡi nhẵn bất thường.
🔹 Vị khí kết hợp tà khí → rêu lưỡi dày, nhớt, bẩn, đôi khi màu vàng xám.

Tỳ Vị là gốc sinh hóa khí huyết → dưỡng lưỡi → màu sắc – hình dạng – tính năng của lưỡi phản ánh trực tiếp tình trạng Tỳ Vị.

3. Lưỡi và mối liên hệ với Kinh Lạc
🌿 Ngũ tạng – Lục phủ thông nhau qua kinh mạch – kinh cân – lạc mạch, tất cả đều có sự liên hệ với lưỡi.

Vì thế, chỉ cần quan sát sự thay đổi màu sắc – hình thái – vận động của lưỡi, ta có thể suy đoán được quá trình bệnh biến ở các tạng phủ.

📌 Đây chính là lý do tại sao thiệt chẩn được xếp vào Tứ chẩn (Vọng – Văn – Vấn – Thiết) – nền tảng chẩn đoán trong Đông y.

4. Phân vùng phản ánh tạng phủ trên mặt lưỡi
Lý luận Thiệt chẩn phân chia như sau:
✅Đầu lưỡi: Tâm
✅Rìa lưỡi : Can – Đởm
✅Giữa lưỡi:Tỳ – Vị
✅Gốc lưỡi: Thận – Bàng quang

📌 Tuy nhiên, đây chỉ là quy tắc tương đối.
🔍 Việc chẩn đoán cần kết hợp với biểu hiện thực tế, mạch lý, triệu chứng toàn thân, không nên chỉ dựa riêng vào quan sát lưỡi.

Đông Y Phạm Ngân

15/02/2026

01/01/2026

31/12/2025

30/12/2025

25/12/2025

28/11/2025

03/11/2025

03/11/2025

25/10/2025

24/10/2025

31/03/2025

30/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request