06/07/2026
Pse shumë gra fillojnë të shtojnë në peshë pas moshës 35–40 vjeç dhe pse bëhet më e vështirë ta humbin?
Shumë gra vërejnë se pas moshës 35–40 vjeç pesha fillon të rritet, edhe pse mënyra e të ushqyerit nuk ka ndryshuar ndjeshëm. Madje, kilogramët e fituar shpesh bëhen më të vështirë për t’u humbur sesa në vitet e mëparshme. Kjo nuk është rastësi. Pas kësaj moshe ndodhin një sërë ndryshimesh fiziologjike dhe hormonale që ndikojnë në metabolizëm dhe në mënyrën se si organizmi depoziton yndyrën.
Metabolizmi ngadalësohet
Me kalimin e viteve, masa muskulore fillon të ulet gradualisht, sidomos nëse aktiviteti fizik është i kufizuar. Meqenëse muskujt konsumojnë më shumë energji sesa indi dhjamor, ulja e tyre bën që organizmi të djegë më pak kalori edhe në pushim. Kjo do të thotë se një regjim ushqimor që më parë nuk shkaktonte shtim në peshë, tani mund të çojë në grumbullim gradual të kilogramëve.
Ndryshimet hormonale luajnë një rol të rëndësishëm
Pas moshës 35–40 vjeç, shumë gra fillojnë të hyjnë në periudhën e perimenopauzës, gjatë së cilës nivelet e estrogjenit dhe progesteronit fillojnë të luhaten. Këto ndryshime mund të ndikojnë në oreks, metabolizëm dhe shpërndarjen e yndyrës në trup.
Shpesh, yndyra fillon të grumbullohet më shumë në zonën e barkut, edhe te gratë që më parë nuk kishin këtë problem.
Rezistenca ndaj insulinës bëhet më e shpeshtë
Me rritjen e moshës, sidomos në prani të mbipeshës, mungesës së aktivitetit fizik ose historisë familjare të diabetit, rritet edhe rreziku për rezistencë ndaj insulinës.
Në këtë gjendje, organizmi ka vështirësi të përdorë insulinën në mënyrë efikase, gjë që favorizon depozitimin e yndyrës dhe e bën më të vështirë humbjen e peshës.
Gjumi dhe stresi ndikojnë më shumë se sa mendojmë
Në këtë periudhë të jetës, shumë gra përballen me ngarkesa profesionale, familjare dhe emocionale. Gjumi jo cilësor dhe stresi kronik rrisin nivelin e kortizolit, hormon që lidhet me rritjen e oreksit dhe depozitimin e yndyrës, veçanërisht në bark.
A është gjithmonë fajtor hormoni?
Jo domosdoshmërisht.
Edhe pse hormonet kanë ndikim të rëndësishëm, jo çdo shtim në peshë shkaktohet nga një sëmundje hormonale. Në disa raste mund të diagnostikohen çrregullime si hipotiroidizmi, sindroma e vezoreve policistike (PCOS) ose, më rrallë, sëmundje të gjëndrave mbiveshkore. Megjithatë, shumica e grave që shtojnë në peshë pas moshës 35–40 vjeç nuk kanë domosdoshmërisht një çrregullim endokrin.
Prandaj, është e rëndësishme të mos merren suplemente apo trajtime hormonale pa një vlerësim mjekësor.
Kur duhet konsultuar endokrinologu?
Një konsultë rekomandohet nëse shtimi në peshë shoqërohet me:
* lodhje të vazhdueshme;
* çrregullime të ciklit menstrual;
* rënie të flokëve;
* ndjeshmëri ndaj të ftohtit;
* etje të shtuar ose urinim të shpeshtë;
* vështirësi të vazhdueshme në humbjen e peshës pavarësisht dietës dhe aktivitetit fizik.
Në këto raste mund të nevojiten analiza hormonale dhe metabolike për të identifikuar shkakun.
Shtimi në peshë pas moshës 35–40 vjeç është një fenomen i zakonshëm dhe shpesh lidhet me kombinimin e ndryshimeve hormonale, ngadalësimit të metabolizmit dhe stilit të jetesës. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se humbja e peshës është e pamundur.
Me një ushqyerje të balancuar, aktivitet fizik të rregullt, gjumë cilësor dhe, kur është e nevojshme, një vlerësim endokrinologjik, është e mundur të arrihet një peshë më e shëndetshme dhe të parandalohet zhvillimi i sëmundjeve metabolike.
Dr. Enver Ismaili
Specialist i endokrinologjisë
