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Monique.nutricionespiritual

Casa
Mexico
Acapulco
Monique.nutricionespiritual

Nutrióloga espiritual
Entrena tu espíritu, cuerpo y mente
Plantas medicinales, súperalimentos, dieta santa, dieta mental y pura mágia

29/08/2026

Hay algo demasiado poderoso en una mujer que sabe quién es… pero todavía más en dos mujeres que no necesitan competir para brillar juntas. 💋✨

Que viva esta era de mujeres talentosas, sensuales, ambiciosas y seguras, celebrando el éxito de otras mujeres sin sentir que eso disminuye el suyo.

Porque cuando una mujer deja de competir y empieza a reconocer, admirar y apoyar a otras… cambia el juego. 👠

La Dolce Vita también es saber que hay espacio para todas. 🥂

Taggea a esa mujer que jamás compite contigo, te aplaude fuerte y te recuerda quién eres. 💋

WomenSupportingWomen

27/08/2026

Qué chic dejar de esperar al príncipe que viene a salvarte… y convertirte tú en la vida que estabas esperando. ✨

No sería justo para mí aceptar lo mínimo cuando trabajo todos los días por convertirme en una mujer de la que me siento orgullosa.

Después de algunos corazones rotos entendí algo: muchas veces nos enseñan a dejar nuestra vida para entrar en la de alguien más. Sus planes, sus tiempos, sus sueños, su mundo.

Y cuando todo termina, somos nosotras las que tenemos que reconstruirnos desde cero.

Así que no más promesas bonitas a cambio de abandonar tu propio camino.

Si algún día comparto mi vida con alguien, será para construir juntos.
Dos personas completas, dos sueños, dos vuelos.

Y si no… cada quien a seguir volando. ✨

¿El amor debería pedir sacrificios individuales… o demostrar que dos personas pueden llegar más lejos cuando construyen juntas?

27/08/2026

Halloween parece lejísimos… hasta que de pronto faltan dos semanas y quieres resultados de dos meses. 😂🎃

Por eso septiembre es uno de mis meses favoritos para empezar.

Si quieres sentirte más fuerte, definir, ganar músculo, mejorar tu composición corporal o simplemente sentirte espectacular con tus disfraces y outfits de fin de año, **no necesitas castigarte en octubre ni dejar de comer en diciembre**.

Necesitas estrategia desde ahora.

⚡️ Prioriza proteína suficiente en cada comida.
⚡️ Empieza o retoma entrenamiento de fuerza.
⚡️ No elimines carbohidratos: aprende a utilizarlos según tu actividad.
⚡️ Duerme y recupérate como parte del entrenamiento.
⚡️ Busca un plan que también puedas mantener cuando empiecen las fiestas.

La verdadera ventaja de comenzar en septiembre es tener tiempo para hacerlo bien.

Y sí… comienza oficialmente la **training season** para preparar nuestro mejor cuerpo, lucir ese cosplay de Halloween y llegar a las fiestas decembrinas sintiéndonos fuertes, seguros y disfrutando la comida sin culpa. ⚡️🖤

Si quieres que diseñemos tu programa de alimentación para empezar en septiembre, mándame **“TRAINING” por DM** y te paso la información. 👇

¿Ya sabes de qué te vas a disfrazar este Halloween? 🎃

26/08/2026

Hay momentos en los que una mujer deja de preguntarse cómo ser elegida… y empieza a recordar que ella también elige. 🤍

THE CEREMONY · NUEVA REALIDAD nace como un espacio para volver a ti: reconocer lo que heredaste, escuchar tu cuerpo, liberar lo que ya no quieres repetir y empezar a construir una vida desde tus propios estándares.

No es un evento para hablar mal de los hombres ni para quedarnos atrapadas en el pasado. Es una experiencia de conciencia, autonomía, compasión y elección.

Vamos a trabajar con yoga femenino, respiración, conexión con el cuerpo, linaje, límites, autonomía, ritual de liberación, ceremonia de cacao y un círculo donde puedas recordar que no tienes que hacerlo todo sola.

Porque a veces la verdadera transformación empieza con una pregunta:

¿Esto lo elegí yo… o lo heredé?

✨ 12 de septiembre
Cupo limitado.

Si algo en ti sintió este llamado, comenta “THE CEREMONY” o mándame DM y te comparto todos los detalles. 🩷

22/08/2026

🐇 Sigue al conejo blanco…

Tal vez el Conejo Blanco nunca habló realmente de llegar tarde. Tal vez hablaba de esa sensación de vivir corriendo detrás del tiempo, creyendo que siempre hay algo más que alcanzar antes de permitirnos simplemente estar.

Qué curioso: contamos nuestra vida en años, meses, días y horas… pero ninguno de nosotros sabe cuánto tiempo tiene.

Y aun así posponemos.
Ese viaje. Esa versión de nosotros. Ese “te quiero”. Esa idea que parece absurda. Ponernos el disfraz. Hacer algo solamente porque nos hace felices.

Últimamente pienso que crecer también significa recuperar partes de nosotros que dejamos atrás mientras intentábamos convertirnos en adultos “correctos”.

Por eso este Bunny significa un poquito más para mí. 🐰

Es jugar. Es explorar. Es recordar que puedo ser muchas versiones de mí misma sin tener que justificar cada una de ellas.

Porque quizá el verdadero mensaje del Conejo Blanco sea ese:

el tiempo corre de cualquier manera.
La pregunta es si tú estás corriendo detrás de él…
o realmente estás viviendo mientras pasa. ⏳

Yo quiero llegar al final de mi vida habiéndome permitido conocer todas las versiones de mí que tuvieron curiosidad por existir.

Así que… seguimos al conejo blanco. 🐇🤍

¿Qué llevas demasiado tiempo posponiendo?

22/08/2026

Obvio no me comí los 3 panes yo solita 😂🥐 Compartí, probé un poquito de cada uno y mi porción la fui disfrutando a lo largo del día.

Y creo que justo ahí está algo que a veces olvidamos cuando hablamos de alimentación saludable: no todo tiene que convertirse en un “sí puedo” o “no puedo”.

No como así todos los días, pero tampoco quiero vivir una vida en la que probar un pan delicioso se convierta en culpa o en algo que después tenga que “compensar”.

Para mí, el equilibrio se parece más a esto: probar, compartir, moderarme y, sobre todo, disfrutarlo de verdad.

Porque si algo está increíble… quiero probarlo. 😂
Y si hay tres opciones, pues habrá que hacer investigación de campo. 👩🏻‍🔬🥐

Inauguramos oficialmente Bocados con Bonique ✨

Ahora cuéntenme: ¿qué pan, postre o lugar debería probar en el siguiente episodio? 👀

22/08/2026

Bonique nace de la versión de mí que se sabe bella siendo Monique. ✨

Curiosamente, el nombre nació gracias a un fan que, al preguntarme cómo me llamaba, entendió sorprendido: “¿Bonique?” 😂 Le expliqué que en realidad era Monique, pero algo de ese nombre se quedó conmigo.

Y hoy entiendo por qué.

Bonique es mi alter ego: la mujer que hace lo que le nace desde el amor, sin vivir condicionada por lo que otros puedan proyectar sobre ella. La que se permite jugar, explorar su se*******ad, crear, transformarse y disfrutar de ser quien es.

Cada sueño que cumplo me lo aplaudo. Cada nueva versión de mí me da curiosidad. Y mientras más florezco, más ganas tengo de disfrutar mi presente y, ¿por qué no?, también mi belleza natural a mis 28 años. 🌹

Ojalá algún día todas las mujeres, en cualquier parte del mundo, podamos expresarnos sintiéndonos seguras, libres y dueñas de nuestra propia imagen, sin que nuestra feminidad o se*******ad determine el valor que los demás nos dan.

Y así llegamos a este Bunny Cosplay 🐰.

Nació en TikTok, dentro de una comunidad que me está impulsando a conocerme en escenarios completamente diferentes y a cumplir algo que siempre había querido hacer: cosplay.

Y como Halloween es mi fecha favorita… 🎃
queda oficialmente inaugurada la búsqueda:

HALLOWEEN LOOK #1: BUNNY 🐰

Ahora ustedes deciden:
¿Bunny pasa a la siguiente ronda? 👀
¿Y qué personaje quieren ver en el #2?

Los leo. 🖤

21/08/2026

Girls… quiero crear un espacio para nosotras. 🌙✨

Un círculo de mujeres donde podamos reconectar con nuestro cuerpo, moverlo, respirar y soltar todo eso que muchas veces cargamos sin darnos cuenta.
Con el estrés, tantas horas sentadas y la rutina diaria, nuestro cuerpo naturalmente puede ir perdiendo movilidad y sentirse más rígido. Trabajar especialmente caderas, pelvis y columna puede ayudarnos a recuperar rango de movimiento, disminuir tensión muscular, mejorar nuestra postura y volver a sentir el cuerpo más libre y fluido. 🧘🏻‍♀️

Y sí… hay algo muy femenino en volver a abrir el cuerpo. No desde forzarlo, sino desde escucharlo, darle espacio y permitirle soltar.

Quiero preparar nuestra primera clase juntas y ustedes van a elegir:

✨ YOGA — conexión, respiración, fuerza y presencia.
🔥 MOVILIDAD + FLEX — caderas, apertura, flexibilidad y movimiento consciente.

Comenta “YOGA” o “FLEX” 👇🏻
La que tenga más votos será nuestra primera experiencia. 🤍

13/08/2026

El agua del río no pasa por el mismo lugar 2 veces. 🌊

Y quizá nosotros tampoco deberíamos intentar ser siempre la misma versión.

El cuerpo cambia, la mente evoluciona y los sueños también toman nuevas formas. Para mí, la nutrición y el modelaje se han encontrado justo ahí: en aprender a cuidar mi cuerpo sin pelearme con él, y a expresarme a través de él sin necesitar encajar en una sola definición de belleza.

Detrás de una fotografía hay mucho más que estética. Hay disciplina, alimentación, movimiento, descanso, seguridad frente a la cámara… pero sobre todo, una mujer aprendiendo a sentirse cómoda en su propia piel mientras sigue evolucionando.

No quiero detener el río para conservar una versión de mí.
Quiero seguir fluyendo hacia todo lo que todavía puedo llegar a ser. ✨

¿En qué versión de ti estás trabajando hoy?

📸 Gerardo Gascón
Edición Studio360

📸 Modelaje | 🎬 Acting | 🥑 Nutrición

12/08/2026

La presencia y tu tiempo son de las joyas más valiosas que puedes compartir. 🤍

A veces pensamos que para sentirnos amados, vistos o suficientes tenemos que hacer más, lograr más, producir más… y terminamos viviendo ausentes, casi en automático.

Pero quizá hoy solo necesites cinco minutos.

Cinco minutos para sentir tu corazón.
Para respirar sin prisa.
Para llamar a alguien que amas.
Para mandar ese mensaje que llevas días pensando.
Para recordar que tu valor no depende de cuánto haces.

La vida misma celebra tu respiración, incluso cuando no estás “haciendo nada”.

Y ese espacio seguro al que puedes volver cuando ya no puedes más no está afuera: está dentro de ti, en ese templo sagrado donde puedes volver a encontrarte con Dios, con su amor y con la certeza de que también formas parte de algo profundamente vivo.

¿Alguna vez has escuchado a la floresta? 🌿
¿Has sentido literalmente los colores en el viento cuando dejas de correr?

Tal vez solo necesitas bajar el volumen de todo lo demás para volver a escucharte.

Esta es la primera llamada a nuestro próximo retiro espiritual con planta maestra. Un espacio para volver a la presencia, a la naturaleza, al cuerpo, al silencio y al amor.

Si sientes que este mensaje te encontró por algo, escribe “RETIRO” en los comentarios o mándame DM y te comparto la fecha en cuanto la liberemos. 🌿✨

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