Mente irracional • Psic. Zayil Garcés

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Mente irracional • Psic. Zayil Garcés Mente irracional nace desde mi realidad: ser psicóloga no me exenta de tener pensamientos automáticos.

Aquí, comparto mis reflexiones cotidianas y cómo la psicología me ayuda a entender esa contradicción.

El fin de semana hice algo que llevo meses postergando y para ser sincera, aún no estoy segura de haber tomado la decisi...
06/05/2026

El fin de semana hice algo que llevo meses postergando y para ser sincera, aún no estoy segura de haber tomado la decisión correcta 😅.

Y si, seguro varios de nosotros hemos tenido que depurar nuestro closet, pero como duele ¿verdad? Duele que alguna prenda ya no te quede o que la ropa que estás sacando ya no sea tu estilo... y mil razones más.

¿Pero sabes qué es lo que realmente duele? Duele desprenderse de lo que representa (o representaba) en tu vida.

Por ejemplo, esa prenda que ya no te queda en realidad guardaba la esperanza de volver a tu talla jovial. Esa ropa que ya no es tu estilo, guardaba una etapa de tu ser.

Es decir, lo que duele no es la prenda que estas depurando, la persona de la que te estabas alejando, el trabajo que te está incomodando. Lo que duele, es lo que representa en tu vida y todo lo que implica el tener que dejarla atrás.

Soltar algo o a alguien duele, porque tenemos un significado específico que no nos permite avanzar dejándonos en la misma posición que ya lastima, pero que nos da miedo cambiar, enfrentar o eliminar de nuestras vidas 💗.

Esta semana sentí que mi Mente irracional me traicionaba, otra vez...Te cuento que a veces pienso hacer las cosas con am...
02/05/2026

Esta semana sentí que mi Mente irracional me traicionaba, otra vez...

Te cuento que a veces pienso hacer las cosas con amor y dedicación, pero otras veces pienso que no es suficiente es entonces cuando se vienen mis autoexigencias, mi perfeccionismo y mi comparación hacía otros.

Y si... a veces siento envidia, envidia de que alguna idea no haya sido mía, de no tener algo que otros sí tienen y así es como empieza un círculo vicioso del que te vuelves dependiente para tomar decisiones.

Después de reflexionarlo un rato, me doy cuenta de que las personas tenemos objetivos de vida diferentes, de que sus objetivos no son los mismos que los míos y por lo tanto no nos va a funcionar hacer las mismas cosas.

Así que si, es válido sentir envidia, pero solo ten cuidado de que esa envidia no tome las riendas de tu camino, porque eso sería dejar que otros decidan por ti ❤️‍🩹.

En consulta, escucho a mis consultantes que sienten que ya se les fue el tren o algo así 😅Que porque sus amigos ya están...
28/04/2026

En consulta, escucho a mis consultantes que sienten que ya se les fue el tren o algo así 😅

Que porque sus amigos ya están casados, ya tienen hijos, un carro, una casa, un trabajo estable, viajes, le sigo???

Y veo mucho que entienden que es un proceso, que cada quien tiene su ritmo, pero entonces ¿por qué te sigues comparando?

La incertidumbre es de las sensaciones más desagradables que podemos tener, el miedo a no saber qué va a pasar, la angus...
22/04/2026

La incertidumbre es de las sensaciones más desagradables que podemos tener, el miedo a no saber qué va a pasar, la angustia de pensar en todas las posibilidades y por supuesto... las ganas de controlar nuestro contexto.

¿Y sabes qué? Justo en eso último es en donde se encuentra la incomodidad, cuando hay algo que no podemos controlar es que se nos viene el mundo abajo porque se empieza a sobrepensar, a generar conclusiones anticipadas, aparece la personalización o de plano la falta de tolerancia a la frustración.

Así que si hablamos de control, la respuesta quizás es darle pausa, darle espacio para que respire y las cosas se puedan ajustar.

Para lidiar con la incertidumbre, es dejarla coexistir con nosotros por un momento... aunque en ese momento no se resuelva, pero puede ser suficiente para dejar que todo tome su lugar.

Con práctica y tiempo, la tolerancia a la incertidumbre mejora reduciendo a su vez actuar desde el impulso que el miedo genera.

Te veo en consulta 🩷.
17/04/2026

Te veo en consulta 🩷.

14/04/2026

Mientras estudiaba la carrera, algunos de mis profesores me decían que al usuario no se le podía ofrecer ni un pañuelo desechable.

Pero yo no creo en eso, pues la persona que me consulta es HUMANO y tiene necesidades al igual que yo. Así que una de mis atenciones es justamente brindarte una botellita de agua para que tengas disponible durante toda tu sesión 🫰🏿.

Y si estas en línea, brindo un espacio seguro y privado para darte toda la seguridad y respeto.

¿Qué te gustaría tener en tus sesiones?

Yo sé que hay muchos terapeutas igual de valiosas para que tengas un proceso terapéutico. Sin embargo, cada una de esas ...
10/04/2026

Yo sé que hay muchos terapeutas igual de valiosas para que tengas un proceso terapéutico. Sin embargo, cada una de esas opciones te ofrece áreas, enfoques y estilos diferentes de atención.

Parte de mi objetivo en este perfil, es que me conozcas y tomes una decisión informada, con calmita.

En los últimos tiempos, me he enfocado con adolescentes, adultos jóvenes y adultos, que requieren reforzar su autoestima, aprender a manejar su ansiedad y/o depresión o aprender a poner límites sanos desde una terapia cognitivo-conductual.

Muchas gracias por considerarme para acompañarte, te veré en sesión 🩷.

Citas al +52 (55) 5951 8964 o un DM
Atiendo presencial (EdoMéx) y online

Ya me cansé de un mundo en donde hay que encajar con estereotipos para tener "éxito". ¿Te ha pasado que sientes que está...
08/04/2026

Ya me cansé de un mundo en donde hay que encajar con estereotipos para tener "éxito".

¿Te ha pasado que sientes que estás en un bucle? En donde para el lado a donde mires, todo parece ser igual, misma ropa, mismos colores, misma música y entonces...

¿Dónde queda el criterio? ¿En dónde está tu identidad? Hay que construirla, hay que explorarla para poderla encontrar y eso es justo lo que creo estar viviendo con este perfil.

Lo abrí queriendo complementar el perfil principal de
en donde pudieras ver una partecita de mí, en donde pudieras tenerme cerquita para que conocieras mi forma de ser como tu psicóloga de confianza y solo estaba queriendo encajar en este mundo de las redes sociales, en donde incluso no he podido ser constante porque sencillamente ESTA NO SOY YO.

Así que ya me cansé de tener un perfil que realmente no es como lo quisiera tener, como realmente soy y como quiero acompañarte... así que una vez más (y esta vez espero que por última vez 😅) bienvenidx a este espacio que intentaré construir desde lo más genuino de mi ser, desde mi Mente irracional que te acompaña a encontrar tu yo real, que te ayuda a construir tu autoestima sin tantos filtros 💖

06/03/2026

¿Por qué yo sí tengo que estar cuándo tú no estuviste?

El anterior, fue mi primer pensamiento cuando una persona (a la que tiempo atrás le pedí apoyo) me pidió colaborarle en un proyecto... mi primera reacción fue enojo, ganas de reclamarle que no me brindó apoyo o ni siquiera una respuesta cuando acudí a ella.

Y es entones cuando se entra en una confrontación interna entre lo que es y lo que CREEMOS que debería ser. A esto se le conoce como "falacia de justicia", que para explicarte, se resume a que lo que para nosotros es justo quizá para la otra persona no lo es; como si fuera una balanza moral en donde tendríamos que ser compensados por las vivencias del pasado.

Entonces para no caer en esa falacia, ¿tengo que acceder a colaborar? Y la respuesta es NOOOO, es completamente válido mi enojo, mi indignación y los pensamientos que se presentan. Pero tengo que racionalizar y actuar de acuerdo a mis propios valores morales de respeto, tolerancia, empatía...

No pienso permitir ser desleal a mi forma de ser y dejarme llevar por mi Mente irracional, sinceramente aún estoy evaluando la respuesta, ya que estoy entre:

1. Marcar distancia.
2. Expresar cómo me sentí anteriormente.
3. Poner límites sanos.

¿Qué has hecho en situaciones como esta?

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