01/12/2022
✏️Karbonhidrat içeren besinleri tek başına tüketmemeye özen gösterin, yanına süt/yoğurt/peynir veya badem/fındık/ceviz gibi protein kaynağı olan besinler eklemek kan şekerini kontrol altına almanıza yardımcı olacaktır.
✏️Çok uzun saatler aç kalmayın, sık sık atıştırmayın.
✏️Meyvelerin suyu yerine kendisini tüketmeye özen gösterin çünkü meyveler aynı zamanda lif içerirler ve bu sayede kan şekerini daha yavaş yükseltirler.
✏️İlk aşamada kuru meyve yerine taze meyve tercih edin ki kan şekeri dalgalanmaları yaşamayın.
✏️Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini tercih edin.
✏️Gün içinde en az 2 -2.5 litre su içmeye özen gösterin.
✏️Öğünlerinizde mutlaka protein kaynağı besinlere yer verin.
✏️Egzersizi yaşam biçimi halinize getirin.
✏️Kurubaklagil yemekte zorlanıyorsanız mercimek çorbasından yararlanın.
📲 Bilgi ve randevu için:
0(507) 155 40 54
