07/06/2026
✨ Quand l’anxiété se manifeste, je reviens à l’essentiel… ✨
Merci pour vos témoignages. Je tenais à partager qu’il m’arrive, moi aussi, de ressentir une montée d’anxiété. Dans ces moments-là, je reviens à des gestes simples qui m’aident à retrouver un peu plus de calme, de présence et d’équilibre. Ce sont des outils que j’utilise personnellement et qui m’accompagnent avec douceur.
💛 D’abord, je reconnais ce qui est là.
Au lieu de lutter contre ce que je ressens, je prends un instant pour me dire : « D’accord, je vois que l’anxiété est présente. » Rien que le fait de l’accueillir sans résistance crée déjà un espace de détente.
🌿 Ensuite, je reviens au moment présent.
Je porte mon attention sur ce qui m’entoure : une couleur, un objet, une image, une sensation. Cela m’aide à sortir du tourbillon des pensées et à revenir ici, maintenant.
🫶 Je me reconnecte à ma respiration.
J’inspire doucement, je marque une légère pause, puis j’expire plus longuement. Peu à peu, mon système nerveux reçoit le message qu’il peut relâcher la tension et retrouver son rythme naturel.
✨ Je me parle avec bienveillance.
Je me répète des phrases simples comme :
• Je suis en sécurité.
• Je peux revenir au calme.
• Je suis capable de traverser ce moment.
🎧 Et très souvent, je me laisse porter par la musique.
Parfois, j’écris, je compose. D’autres fois, je ferme simplement les yeux et j’écoute ma musique ou l’une de mes méditations healing, qui m’aident à revenir à moi-même.
🌸 Je t’invite aujourd’hui à t’offrir ce moment de douceur.
Installe-toi confortablement et laisse ma voix ainsi que la musique de ma méditation, que tu trouveras dans les deux premiers commentaires, t’accompagner vers un état de calme et de détente plus profond.
Mon chant healing intitulé 🎵 Calme mon souffle 🎶 contient des battements binauraux à 528 Hz alors, pour profiter pleinement de ses bienfaits, je te recommande de l’écouter avec des écouteurs.
Je l’ai également enregistré en anglais, une première pour moi☺️, sous le titre 🎵 Steady My Breath 🎶 pour mon auditoire qui s’élargit.
🎧 Écoute la version française : voir le lien au premier commentaire
🎧 Listen to the English version: link in second comment ~ voir le lien au deuxième commentaire
Tu peux ajouter les deux versions à ta playlist YouTube et les écouter en boucle tout en t’installant dans l’une ou toutes trois des postures de Yin présentées sur les photos de cette publication :
🧘♀️ Savasana supporté (photo du haut)
🧘♀️ Chevreuil supporté (photo du centre)
🧘♀️ Posture de l’Enfant supportée (photo du bas)
Ces trois postures sont reconnues pour favoriser le relâchement du système nerveux et apaiser un mental surchargé.
🌿 Prends le temps d’essayer… et si le cœur t’en dit, viens me partager ton expérience.
Paix intérieure à toi. ✨💫🕊️💛
Johanne - JEMYoga🙏💕
Lise Seguin
