邱澤夏醫師

邱澤夏醫師 臨床醫、筆耕者、傳道人、教育家。 自詡最樂於分享、最不藏私的醫師(之一),專精傷寒金匱經方、董氏奇穴與古法針灸,治病善針藥併用。

[(經方)醫案分享-吳茱萸湯加味治癒嚴重頭痛的案例]一位40餘歲女性患者找我求診,以左側頭痛欲裂數日為主訴求診於我。患者告知最近夏天,室內外冷熱溫差較大時頭痛就開始發作。患者經由西醫抽血診斷為血小板缺乏症合併有貧血問題,抽血Hb數值大約在1...
12/08/2026

[(經方)醫案分享-吳茱萸湯加味治癒嚴重頭痛的案例]

一位40餘歲女性患者找我求診,以左側頭痛欲裂數日為主訴求診於我。患者告知最近夏天,室內外冷熱溫差較大時頭痛就開始發作。患者經由西醫抽血診斷為血小板缺乏症合併有貧血問題,抽血Hb數值大約在10附近,經常規律服用鐵劑。此外,患者長期有慢性疲勞感,疲勞感嚴重時就會發生頭暈頭昏症狀,且睡眠品質經常較差,經常有兩次以上夜尿問題。患者長期以來胃痛不時發作,以隱隱作痛為主,有時候會有腹瀉問題,吃稍微較多就會容易出現腹部脹氣,然而近日胃部沒有特別不適症狀,大便平。

患者臉色偏淡白,講話語音較乏力。
舌象:舌稍偏紅暗,苔薄,津可,齒痕
脈象:兩脈弦稍數且消去較快,尺脈較緊而寸關較弱

我為其開方:歸脾湯4g、吳茱萸湯2.7g、川芎1g、白芷0.6g,以上為一天總藥量,分成兩份,空腹服藥,共兩週。

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患者兩週後藥盡回診,告知其兩週來頭痛都完全沒有再發作了!且晚上睡眠品質很好,白天精神體力也不錯。然而室內外溫差大時仍會有種氣打不上頭部的感覺。

我遂循原方續開為患者治療。

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討論:

1. 關於本案例:

此位患者使用歸脾湯以養血安神,有點像是一鍋火鍋的湯底,用來作為治療其體質氣血兩虛、心神不養的問題,然而本方最主要出力處理頭痛急症的是吳茱萸湯,將在下面繼續討論。加用川芎、白芷是為了加強祛風通竅止頭痛的效果。

其實我在臨床治療上面的處方用藥思維,通常都會包含為患者調節體質的「湯底」,加上其治療新發病症的處方。除非像是急性感冒如流感、COVID這種需要以解表攻邪為主不適合用補的狀況,否則我大多都會「全面兼顧」,往往治療效果都顯著,提供給讀者醫師參考之。

2. 吳茱萸的使用時機:(摘錄於我2023/12/20的撰文)

吳茱萸這味藥很特別,味道也非常「怪」,總之就是難吃。這味藥辛熱,歸肝、脾、胃、腎四經,尤其是肝胃兩經,(筆者在過去專為吳茱萸湯的討論中已詳細撰文發表過,)應用在肝經循行處因為陽虛寒甚氣鬱所致的痛症,以及胃中陰寒過甚胃氣上逆導致嘔吐反胃者,臨床應用療效非常好,非他藥可以取代!

3. 關於吳茱萸湯的名家觀點解析:(摘錄於我2020/6/12的撰文)

a. 胡希恕觀點:
胡希恕認為,吳茱萸湯出現在陽明病中,然而其重點在於”屬胃”,為胃虛有寒飲,衝逆頭腦導致頭暈頭痛等症,臨床在梅尼爾氏症(Meniere’s disease)的應用多而有效。吳茱萸湯證的條文中有煩躁症狀,而此煩躁感主要是由於胃部不適噁心、氣衝上逆而導致的。此外,在少陰病中亦有提及其吐利、手足逆冷問題,其實吳茱萸湯證的下利並不厲害,主要還是水飲上逆致吐為主,而本方具有溫中、健胃、祛水之效,且專治水氣上衝。另外在厥陰病中亦有提及吳茱萸湯,表現為”乾嘔、吐涎沫、頭痛”,其主要病機都是因為胃虛停飲之故。
雖然吳茱萸湯出現在陽明病、少陰病與厥陰病,但胡老認為,吳茱萸湯真正應該歸屬於太陰病才對,因其臨床運用較符合太陰病的提綱:「太陰之為病,腹滿而吐,食不下,自利益甚,時腹自痛。若下之,必胸下結鞕。」本方在臨床上應用於胃腸及頭腦諸症,往往可取得驚人的療效!此外,眼疾如青光眼劇痛合併出現嘔吐者,吳茱萸湯往往亦可收良效。
ps. 筆者按:傷寒論中提及「涎、唾」的相關條文,絕大多數用方都有薑,無論是乾薑或生薑,而病機多以寒證及水飲有關。(乾薑溫中散寒、生薑溫陽利水)讀者醫師可以參考筆者於2019年10月12日撰文中之討論部分,連結如下:
https://www.facebook.com/Dr.JosephChiou/posts/2745583585493265
參考:《胡希恕傷寒論講座》、《經方傳真 胡希恕經方理論與實踐》

b. 劉渡舟觀點:
吳茱萸湯治胃的虛寒證:「食穀欲嘔」,就證明其屬於陽明。陽明就是胃、胃就是中焦,屬陽明就是胃中焦的虛寒,虛就是胃氣虛,寒就是有寒邪,寒邪上逆則致嘔。整體而言,吳茱萸湯乃治中焦的方劑,具有溫中降逆、散寒止嘔之效。
此外,吳茱萸湯在少陰篇、厥陰篇中亦出現,因吳茱萸不但入胃,也入足厥陰肝經。此方中生薑劑量很大,用六兩,是為了搭配吳茱萸使用,生薑健胃止嘔、散寒理氣,輔佐吳茱萸散寒。而人參與大棗則養津液、養胃氣,補中益氣。因為整體是虛寒證,要用點甘溫的補藥。
吳茱萸湯用於虛寒證的胃痛嘔吐在臨床上有極佳療效,本方還能用治胃酸過多導致的”醋心”症狀,吳茱萸能夠制酸,對胃酸效果很好!
少陰病中提到”吐利、煩躁欲死”,其實乃為少陰病預後不良的癥候,寒盛故上則為吐、下則為利,同時陰氣盛而陽氣衰,所以躁煩,以躁為主;陽主煩、陰主躁,躁大於煩,反映陰寒盛而陽氣不能調節。關於”手足厥冷”的問題,劉老認為此與四肢逆冷不同,走足厥冷侷限於手足,雖為陽虛但程度不重。此外,本條中雖有吐有利,但臨床實質上則應以吐為主,吐乃為症狀之重點。另外在厥陰病中提到之吐涎沫,其實也是由於胃寒水飲上逆所致。
吳茱萸湯以吳茱萸為主藥,吳茱萸苦而辛、辛能散寒、苦能降逆,既能入肝也能入胃,治肝胃寒邪效果佳,尤其是寒邪上逆所致嘔吐。方中加上大量生薑可散寒化水,故吳茱萸湯善治胃寒有痰水的嘔吐。
參考:《劉渡舟傷寒論講稿》

c. 葉橘泉觀點:
吳茱萸湯善治胃脘虛寒疼痛、胃中泛酸嘈雜、乾嘔或嘔吐、吐涎沫或下利、頭痛煩躁、上腹部膨滿痞塞感,有時可聞振水音者。
本方臨床經常用於頭痛、偏頭痛、急性胃炎、胃/十二指腸潰瘍、急性腸炎、橫膈肌痙攣(嘔逆)、癲癇、自律神經失調、婦女妊娠嘔吐、梅尼爾氏症。
參考:《葉橘泉臨證直覺診斷學》

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以上分享,將所有最大的感恩與讚美全都歸給主!

[(內科)醫案分享-感冒後致慢性咽喉炎四個月的大幅改善案例]一位40餘歲女性患者,因為四個月前出現了一次感冒之後,就變成聲音沙啞、咽中有明顯痰樣異物感但是都咳不出來,伴隨胸中有氣悶感,經常需要深呼吸才能夠感覺比較舒暢。患者比較容易怕熱,最近...
11/08/2026

[(內科)醫案分享-感冒後致慢性咽喉炎四個月的大幅改善案例]

一位40餘歲女性患者,因為四個月前出現了一次感冒之後,就變成聲音沙啞、咽中有明顯痰樣異物感但是都咳不出來,伴隨胸中有氣悶感,經常需要深呼吸才能夠感覺比較舒暢。

患者比較容易怕熱,最近因為夏天天氣熱也很容易流汗,半夜有時也會盜汗。患者有時候睡眠品質較差,半夜會醒過來,有時候又還好。最近一段時間來比較容易感到疲倦、口乾舌燥欲飲水感。

掌診:手心偏紅較熱有手汗,小魚際紅
舌診:舌偏紅,苔黃,兩側有齒痕,津稍微偏乾,稍有裂紋
脈象:兩脈弦實數,有火熱之象

我為其開方:竹葉石膏湯5.5g、四逆散4g、紫蘇葉0.5g、紫蘇梗1g、桔梗1g、浮小麥1g,以上為一天總藥量,分成兩份,空腹服用,共三週。

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患者三週後藥盡回診,告知其喉嚨症狀大改善,聲音已經都不沙啞了,而且自覺咽中卡的痰已經比較容易清出來。最近白天還是會比較容易想睡覺,仍稍有夜尿問題。大便正常,沒有腹瀉或是便祕。

因為喉嚨症狀改善,我改用補腎養陰藥物知柏地黃丸續為患者治療。

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討論:

慢性咽喉炎經研究顯示,華人的體質特別容易患有這個困擾,其症狀多表現為喉嚨長期出現異物感,吞不下去也吐不出來,有時甚至會感覺到喉嚨有輕微乾痛癢感,也經常容易出現聲音沙啞或是發聲疲勞感。而依據我的臨床經驗,發現很多患者因為一次的感冒或是情緒壓力、波動後就出現這個困擾難纏的問題,就是中醫講的「梅核氣」。當然,從西醫臨床經驗來看,胃食道逆流導致喉嚨長期受到胃酸刺激也是形成慢性咽喉炎的一大主因。

慢性咽喉炎基本來說,不是一個什麼很嚴重的病,但是卻是困擾非常多人的討厭症狀。從傳統中醫看梅核氣的問題,天下第一方就是大名鼎鼎的「半夏厚朴湯」,是從《金匱要略.婦人雜病脈證并治》中所記載:「婦人咽中如有炙臠,半夏厚朴湯主之。」婦人常患的原因乃是情志因素,推測乃因古代婦人持家壓力大,社會地位又偏低導致長期心中不暢鬱結所致。

半夏厚朴湯證叫做「痰氣互結證」,然而若是慢性咽喉炎的病因以氣鬱為主而痰濕較少者,治療當著重於理氣為主要方向者,應該參考選用半夏厚朴湯中的厚朴和紫蘇葉,以其具有強效的理氣、寬胸、宣暢氣機之效。

在本案例中的患者用竹葉石膏湯是為了處理其「暑熱耗氣」的問題,也具有預防中暑之效,(當然方中也有半夏可以散痰結,)而四逆散就是典型的疏利少陽、理氣解鬱的經典用方,而紫蘇葉的行氣寬中已經討論過了,這邊比較有討論意義的是桔梗和紫蘇梗,這兩個「有梗」的藥都具有比較好的宣肺利咽、化痰結之效,特別是「有梗的藥」在利咽的功效是「沒梗的藥」所不能及的。

而浮小麥就是加強收澀止汗的功效。

ps. 紫蘇三家族都有行氣寬胸的效果,而紫蘇葉比較能夠發汗解表,紫蘇梗比較能夠利咽化痰,紫蘇子比較能夠降氣平喘。

#慢性咽喉炎 #梅核氣 #喉球症 #中醫 #中藥 #有梗 #桔梗 #紫蘇梗

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以上分享,將所有最大的感恩與榮耀全都歸給主!

祝福大家父親節快樂!雖然現在說已經稍微晚了今年的父親節我有個省思:感謝主,我應該算是一位在孩子眼中沒有常常缺席去做自己的事情的父親,孩子們大部份生活中的陪伴和付出,我應該都還算是有及格啦😂再次祝福各位努力地扮演好父親角色的認真男人們:「父親...
09/08/2026

祝福大家父親節快樂!雖然現在說已經稍微晚了

今年的父親節我有個省思:感謝主,我應該算是一位在孩子眼中沒有常常缺席去做自己的事情的父親,孩子們大部份生活中的陪伴和付出,我應該都還算是有及格啦😂

再次祝福各位努力地扮演好父親角色的認真男人們:「父親節快樂,身體健康、平安喜樂😊」

05/08/2026

經過深思熟慮與禱告後,接下來,我決定跟台北樂活中醫的李院長主強醫師一起加入董氏奇穴醫學會的理監事團隊。

就在此時,我也收到了馬光醫療網的演講邀請,以「針灸於內科疾病的臨床應用」為主題,進行六個小時的演講教學,經過禱告後我也答應了這場邀約,時間訂於明年九月份。

在我神學院畢業後,我盼望能夠開始在教學傳承上面有更多的付出。因為教學是我的熱忱,也是我的強項。而神就使這些演講教學的邀約開始臨到我。

盼望我能夠用主所給我的一切恩賜與能力竭力地榮耀祂的名,無論是在教學傳承上、在臨床診療工作中,或者在教會的事奉上。

[(內科)醫案分享-半年的治療將慢性腎病第三期拉回第二期]一位50餘歲女性患者,經由西醫抽血檢查診斷為慢性腎病,患者因此疾病治我門診求診。患者長期容易有頻尿問題,小便泡沫尿明顯。夜尿每晚均有一兩次,會打斷睡眠品質,白天醒來時經常都仍有疲倦感...
03/08/2026

[(內科)醫案分享-半年的治療將慢性腎病第三期拉回第二期]

一位50餘歲女性患者,經由西醫抽血檢查診斷為慢性腎病,患者因此疾病治我門診求診。

患者長期容易有頻尿問題,小便泡沫尿明顯。夜尿每晚均有一兩次,會打斷睡眠品質,白天醒來時經常都仍有疲倦感。大便則正常。患者已無月經來潮。

患者的工作是老師,平常比較怕熱,經常上課會一直冒汗。患者平日容易感到雙手雙腳容易麻,冬天時腳部卻不容易暖和需要用吹風機吹熱風才會比較舒服。

患者平常比較容易感到口乾舌燥感,睡前更容易感到口乾欲飲水。患者經由西醫使用超音波檢查發現有膽沙、雙側總頸動脈有血管硬化斑塊。就診日最近一次(12/31)的抽血檢驗報告異常指標為:Cr:1.2,UA:6.5,eGFR:49.95,T-chol:284,LDL:155;尿液檢查發現尿蛋白(protein):2+,尿潛血(OB):3+。

舌診:舌稍微偏紅,苔薄白稍微膩,津可,齒痕較明顯,舌下靜脈曲張
脈象:雙手脈沉弦細,整體較有張力

因為處方用藥每次回診都有再做些微調整,我把開方的大方向分享於此:
加味逍遙散合清心蓮子飲為主,加用萆薢、車前子、丹參、烏藥、川牛膝

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患者服藥近一個月後,主觀發現其夜尿改善、睡眠品質改善、精神體力改善,手腳麻感亦有進步。

約三個月後(4/9)的西醫抽血檢驗報告如下:Cr:1.1,UA:6.2,eGFR:59.71:尿液檢查:protein:2+,OB:2+。

約半年後(7/20)的抽血檢驗報告如下:Cr:1.0,UA:7.1,GFR:66.95,T-CHO:198,LDL:77,尿液檢查;protein:2+,OB:2+。(患者有使用西藥降血脂藥物控制)患者自覺小便泡沫尿現象有所減少,且有時候半夜不用醒來小便可直接睡到天亮。

患者在臨床抽血報告上,從慢性腎病第三期進步改善成為慢性腎病第二期。

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討論:

從臨床症狀來看,慢性腎病經常會有以下幾種表現:泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、疲倦感。從中醫臨床來分析,我們大多可以歸類其疾病多以脾腎系統受到影響為主,因為脾主運化,濕氣不化時則容易出現泡沫尿、水腫,濕邪困脾阻脾陽上升則容易出現慢性疲勞、貧血(脾統血、氣能生血),而腎主水液、主納氣,與一身的水液代謝與氣機升降都有關,在慢性腎病的治療亦尤為重要。肝系統其實也一併受到影響,表現為高血壓症狀(肝陽上亢),以及到慢性腎病中後期出現的噁心反胃、食慾不振有關(肝胃不和),但受影響的程度不若脾腎為重。

此外,我們也需要注意三焦系統的調節,因為三焦主氣化,也主通調水道,其實這點來看則與腎的中醫生理重疊性高;再者,從「臟腑別通」之手少陽三焦與足少陰腎相通的概念來看,三焦與腎經常是互用互治、互相影響的。

治療方面,除了補腎補氣以外,我們也需要健脾祛濕,另外不能忘了經絡系統的疏通與活血化瘀、改善腎臟的血液循環。

依據我的經驗,只要抓住大的原則即可,不必死守慢性腎病的中醫臨床經驗用方,一般來說就會取得很好的療效。

然而經現代研究,有三個治療慢性腎病的經驗用藥可供參考:
1. 柴胡:柴胡歸屬肝膽經,具有良好的理氣解鬱、升發清氣與疏利肝膽的效果,其中透過同名經相通,為通調少陽首重藥物(依據傷寒論),又透過臟腑別通少陽可通少陰,亦可說明其對於慢性腎病的療效。然而,通常我們會開加味逍遙散當作治療慢性腎病的基底,因為其可以疏肝和脾,可通可補,又有丹皮、梔子、薄荷可以清解慢性腎病患者容易出現內熱的兼證。
2. 丹參:一味丹參,功同四物,其性微寒,除了可以活血、促進全身血液循環的流通外,又有涼血之效(一樣可以處理慢性腎病內熱的兼證),也是很好的治療用藥。然而,若有凝血功能異常的患者,或是已經在服用抗凝血藥物的患者則需要斟酌使用。
3. 麻黃:麻黃在中醫臨床上可以治療罵慢性腎病是意外發現的,後經研究證實的確可以改善慢性腎病的症狀與抽血數據。除了它可以發汗解表(祛邪外出)及利水消腫以外,它歸入肺與膀胱經,而膀胱經則透過表裡經相通可通於腎經,以此也可以理解麻黃在慢性腎病的治療效果。然而大量使用麻黃是不太合適的,因為麻黃性溫,且大量使用容易讓人心悸,而慢性腎病則容易出現兼夾有熱的現象,此時則可配合使用養陰補腎藥物,則可避免出現使用麻黃化熱傷陰的副作用,又可補益腎氣。

#慢性腎病 #改善 #中醫 #中藥 #脾 #腎 #柴胡 #丹參 #麻黃 #臨床經驗分享

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以上分享,將所有最大的感恩與榮耀全都歸給天父上帝!

[(針灸)臨床經驗分享-甲狀腺凸眼症針灸治療多久會好?]這個問題是最多患者想要知道的答案,但作為一位負責任的醫師,我必須很老實地跟大家說:「我也不確定!」今天也不免俗地,我又被一位初診患者問了這個問題。依據我的臨床經驗顯示,因為甲狀腺凸眼症...
28/07/2026

[(針灸)臨床經驗分享-甲狀腺凸眼症針灸治療多久會好?]

這個問題是最多患者想要知道的答案,但作為一位負責任的醫師,我必須很老實地跟大家說:「我也不確定!」今天也不免俗地,我又被一位初診患者問了這個問題。

依據我的臨床經驗顯示,因為甲狀腺凸眼症屬於器質性病變,而非功能性病變,一般來說通常治療到第三個月時會看得出來凸眼症有所進步(當然我的門診中也不乏僅僅治療一兩個月就出現顯著改善者),治療到半年則會有明顯的改善。

另外是,抽血報告也是一大關鍵要素!中醫針灸與藥物治療其實是在跟甲狀腺亢進造成眼球外凸的壓力進行一種拉鋸/拔河。我的經驗是,當患者的TSH和free T4的數值都異常(TSH過低而fT4過高)時,治療的進展就會較慢,因為我們治療端對面拔河的力氣很大;然而當患者TSH異常(仍較低)而free T4正常時,治療就會再容易一些,因為對方的力氣變弱了;然而當患者的TSH和free T4的數值都正常時,那麼我們治療就會更輕鬆的多!

其實一般來說,我都會建議患者控制甲狀腺的西藥不要停,除了針灸以外也配合服用中藥(無論是科學中藥或是傳統的煎劑)一併治療,如此對患者而言,可以達到最快速的治療改善效果!

所以,好幾年來,在我的門診中因為這個疾病來求診的諸多患者朋友們,真的還沒有遇過治療無效、沒有改善者。只是治療所需要的時間長短則因人、因病情、因體質與嚴重程度而異了。

#甲狀腺亢進 #凸眼症 #三個月 #六個月 #中醫 #針灸 #中藥 #西藥 #併用 #改善

感謝主!也將以上的一些經驗談與各位讀者分享之。

26/07/2026

今天早上我有個反思:

不要因為你學的多了就心高氣傲、自以為是,卻不肯謙卑傾聽別人。(如此可能會讓你失去很多成長與進步機會)

診所的執照牆這樣排版真是太令我賞心悅目了🤩 或許,我有點強迫症?就是喜歡看到東西排得整整齊齊的🤣
24/07/2026

診所的執照牆這樣排版真是太令我賞心悅目了🤩 或許,我有點強迫症?就是喜歡看到東西排得整整齊齊的🤣

[淺談夜尿的中醫論治]夜尿的問題,傳統中醫幾乎都是從腎論治,因為「腎主水液、主納氣、主二便」的基礎理論,故常見的處方都從補腎著手,諸如濟生腎氣丸、縮泉丸都是常見的用方,或者也有使用到還少丹的相關經驗。然而,從現代中醫臨床來看,僅用補腎的方式...
23/07/2026

[淺談夜尿的中醫論治]

夜尿的問題,傳統中醫幾乎都是從腎論治,因為「腎主水液、主納氣、主二便」的基礎理論,故常見的處方都從補腎著手,諸如濟生腎氣丸、縮泉丸都是常見的用方,或者也有使用到還少丹的相關經驗。

然而,從現代中醫臨床來看,僅用補腎的方式治療夜尿的問題,似乎效果並不如古書上面所記載的療效顯著。追根究柢,是因為現代人(特別是生活在都市者,如台北市)有形無形的壓力甚大,壓力大就容易導致緊張焦慮甚至失眠問題屢見不鮮,進而影響夜尿問題。

這個概念也非常好懂,其實,一般腎臟功能正常的人在夜間睡眠時,腎絲球也仍會持續工作來過濾血液、排出廢物與調節身體的水分,所以也會不斷析出尿液儲存到膀胱。然而如果夜間睡得安穩時,我們在比較深層睡眠的狀態下是不容易被膀胱壁的張力感受器(尿意)叫醒的。然而,如果我們睡眠很淺,那就很容易受到刺激而醒過來,當然,尿意就是一大原因了。所以,從現在臨床經驗來看,很多人無論男女,夜尿數次,更多的原因是因為平常壓力過大、睡眠品質不佳,所以導致夜尿次數過多,在中醫臨床上面歸屬於「肝氣鬱結、心神不寧」,這樣的比例更超過於傳統認為的腎虛夜尿。

所以,從這個觀點來看,中醫治療夜尿的用方,變得也可以使用加味逍遙散、柴胡疏肝散、柴胡加龍骨牡蠣湯,甚至是酸棗仁湯等方向治療了。依據我的臨床經驗,也可以疏肝安神為主,輔以固腎益腎的用藥,如益智仁、熟地黃、山藥等等。

另外淺談針灸治療部分,則以董氏奇穴的臨床治療經驗效果更佳。固腎可以用下三皇,然而疏肝則可以使用上三黃。當然,現在治療夜尿問題,使用上三黃的療效效果會更好,因為肝氣鬱結、壓力過大難以入眠導致夜尿的因素占比更高。

以上經驗,跟讀者醫師們分享之。

#夜尿 #頻尿 #壓力 #失眠 #腎虛 #肝鬱 #中醫 #經驗 #處方 #針灸

願上帝祝福各位,也將所有感恩都歸給上主!

08/07/2026

[每天高強度工作的時間]

各位朋友們,您每天高強度工作的時間長度是多久呢?(所謂高強度工作時間,是指真正高度專注、密集思考工作的狀態)

因為剛好看到網路上面一則訪談,提到研究顯示,每個人每天上班真正「高強度工作」的時間平均大約1個小時,這個數據老實說,令我大吃一驚,好奇心驅使下,我就使用了AI幫我找了相關資訊。

ChatGPT說:
平均每個人每日高強度專注工作時間是1-2小時,每天穩定4小時高強度專注就屬於非常高的水準,如果超過4小時只能短期衝刺,長期容易造成疲勞與效率下降。

Gemini說:
未經訓練者每天高強度專注工作大約是1小時,而經驗豐富的專家每天的極限是4小時,幾乎沒有人能夠超過4小時高強度工作而不陷入精神疲憊。一般來說,每天高強度工作達到3小時者,已經屬於極高水準。

我想,Oh my God,我只要前後兩節門診連在一起的看診日,我幾乎都是呈現連續7-8小時高強度專注工作的狀態,之前在昌盛堂工作時,甚至9-10小時都是常態。(因為都是滿診甚至超額掛號)難怪我每天下班身體都累得不像話......當然,白頭髮變多的速度也真的超乎我想像。(我說,感謝主它只是變白,沒有變禿,已經算萬幸了)

所以,迫於健康因素,未來我勢必只能再調降看診量能,這點也請各位朋友們體諒了。因為醫師也不過是人。其實,我已經長達十年服用中藥沒有間斷了,因為門診精氣神過度消耗的原因。除了平常頻繁自己為自己針灸治療,最近我更頻繁地去接受全身按摩,對我來說除了保健,更是一種治療。

盼望大家也好好保養顧惜自己的身體,該睡覺時請千萬不要再撐著不睡了。畢竟,睡眠是身體最好的修復機制。

願上帝祝福各位

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