Aviso - Treino HardCore

17/05/2026

O abdominal serve para fortalecer seu abdômen.

Mas não para perder gordura abdominal 🔥

Fazer 100 abdominais por dia, te ajuda;
Masss se continuar:
❌ inflamado
❌ sedentário
❌ comendo errado
❌ dormindo mal
❌ saindo da rotina todo final de semana

A BARRIGA não vai mudar

Controle do sono, rotina alimentar e treino personalizado vão te ajudar no controle da ansiedade, emocional e produção de bons hormônios.

👇 Quer aprender a secar barriga de verdade? Comenta “EU”

10/05/2026

Feliz dia das mães às melhores arremessadoras de chinelo!

Eu confio na minha mãe ❤️

30/04/2026

Se atente nos stories pois toda semana temos nossa caixinha de perguntas 🧠💪🍎

O planejamento dos treinos serve para te levar do ponto A (Forma como se encontra) até o ponto B (Onde quer chegar) e assim como um GPS determinar sua melhor rota, tempo e segurança.

Para dicas diárias já segue meu perfil

28/04/2026

27/04/2026

Para não ficar com peitos caídos já curte o post 👍

✅️ supino inclinado faça levemente acima da linha do mamilo
✅️ supino reto faça na linha do mamilo
✅️ supino declinado faça abaixo da linha do mamilo

23/04/2026

Esse é o caminho para ter resultados de forma rápida.

Gosto do que faço e indico a melhor direção para que cada aluno otimize seu tempo de forma estratégica.

Gostou do conteúdo? Já curte aí ❤️

E me segue para mais

23/04/2026

E aí, o que você acrescentaria? 👇

22/04/2026

Faça isso para construir posteriores mais fortes 💪

✅️ descer forte é diferente de jogar o peso para baixo

✅️ segurar 2 a 3 segundos na contratação

✅️ controlar para os pés não ficarem para baixo ou abertos

✅️ sempre que fizer a força assopra e faça a contração abdominal

Já curte e segue meu perfil 🔥

21/04/2026

Se você gosta do aeróbico faça de forma objetiva e que te dê resultado.

O treino intervalado provoca um melhor trabalho/ estímulo ao coração e melhor condicionamento dos pulmões... ALÉM É CLARO DE QUEIMAR GORDURA 🔥

Gostou da dica?
Comenta com 🔥

21/03/2026

Se você perdeu o ritmo…
essa é sua chance de voltar.

📆 Novo Desafio Seca Barriga – 19 dias

Treinos em casa pelo app
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17/03/2026

E aí,
Existe o jeito certo?

Se liga só,
Não apenas esse triceps. Mas para ter resultados é necessário:

✅️ amplitude correta
✅️ velocidade adequada
✅️ carga ajustada
✅️ respiração correta

Entre outras dicas que passo por aqui 🔥

Precisa de ajuda para acelerar seus resultados treinando onde estiver? Casa / academia?

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