Abnehmen für Frauen

28/05/2026

Zwei große Süßkartoffeln
Eine Packung Kirschtomaten
Ein Päckchen Feta
Geffrier Spinat
Sechs Eier
Salz, Pfeffer, Gefrierkräuter
Und weitere Gewürze nach Wahl

Die Süßkartoffeln im Ofen weich backen
Dann Zermatschen und in Form bringen
Alle Zutaten hineingeben. Und mit dem aufgeschlagenen Ei übergießen.
Backen, bis alles fest ist.

15/03/2026

Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich! Sorge für Ballaststoffe und Wasserhaltige
Lebensmittel wie Gemüse
Das sorgt für Volumen im Darm.
Du wirst satt und Deine Vitalstoffe werden aufgefüllt. Was die Vitalstoffe mit Heißhunger zu tun haben findest Du im nächsten Video was nächste Woche kommt, also aktiviere die Glocke im Profil um es nicht zu verpassen und lass mir ein ❤️ da

02/03/2026

Speichere Dir dieses Rezept für später ⭐️ Rohkakao ist in den Wechseljahren sehr zu empfehlen, da er reich an Magnesium, Eisen, Antioxidantien und Polyphenolen ist. Er wirkt stimmungsaufhellend, senkt oxidativen Stress, unterstützt das Nervensystem und kann helfen. Man püriert einfach 400 g Seidentofu, 3 reife Bananen, 3-4 EL Backkakao bis die Masse glatt ist, und kühlt sie für 1-2 Stunden. Ich habe mir noch ein paar Kakaonibs raufgestreut😍

04/02/2026

„Folge mir, wenn du endlich aufhören willst, dich alleine durchzukämpfen.“

02/01/2026

damit du die Motivation und Energie aus den Januar nutzen kannst, habe ich dir einen
14 Tage-Plan erstellt, kommentiere einfach mit
„Plan“
und ich sende dir den Link zu. Der Erfolgskurs beginnt dann im April wieder aber bis dahin musst du nicht warten

30/12/2025

ab 40 spielen Deine Hormone eine große Rolle und die Hebel die du einsetzen kannst um die Hormone positiv zu beeinflussen. Denn wenn die im Ungleichgewicht sind, kannst du noch so viel Sport machen und perfekt essen, es wird dich nicht ans Ziel bringen. Wenn du nicht verpassen möchtest wann der Erfolgskurs wieder losgeht, in dem du alles verstehen wirst und das weniger manchmal mehr ist, du gar nicht so viel verändern musst um abzunehmen, dann folge meinem Account und aktiviere die Glocke in meinem Profil oben rechts.

10/12/2025

Nicht verarbeitete Emotionen sind Energie im Körper die feststeckt. Das bedeutet dein Körper hat Stress den du erst mal gar nicht so merkst wie du es gewohnt bist Stress zu merken. Ein Signal ist zum Beispiel, das er mehr Appetit meldet um mehr Dopamin ausschütten zu können und unser Nervensystem zu beruhigen. Der Körper möchte sich immer sicher fühlen in seiner Umgebung und ahnt nicht, das es ihm meistens besser geht wenn man in kleinen Schritten aus der Kompfortzone geht um ihn merken zu lassen das er keine Not hat und auch die Hungermeldung nicht senden muss. Speichere dir diese. Beitrag unbedingt ab, damit du immer wieder daran erinnert wirst wenn es wieder weggerutscht ist🩵

09/12/2025

08/12/2025

Die meisten Aktionen in unserem Leben sind emotionsgeleitet, das macht sich auch die Werbung zunutze. Beim Abnehmen ist es nicht anders, unser Organismus wird durch unsere Emotionen geleitet! Bestimmt welche Hormone aktiver und welche passiver sind. Hormone verursachen Sättigung, Hunger, Heißhunger und eines unserer größten Steherorgane dafür sind unsere Emotionen! Manche nehmen wir bewusst wahr und andere laufen versteckt im Hintergrund ab. Abnehmen ist also erst mal nicht die Veränderung deines Essens oder deiner Bewegungsmenge, denn Hormone sind übermächtig und mit Willenskraft nicht zu brechen. Hast du Fragen dazu? Lass mir gerne ein Like da und teile es mit anderen Frauen die das wissen sollten 🩵