Formami diéta

14/11/2022

1922-ig a fiatalkori diabétesz diagnózisa egyet jelentett a halálos ítélettel. Frederick Banting volt az a személy, aki 1922. januárjában a világon először a...

07/05/2021

Hamarosan itt a nyár, a bikini szezon, ne a divatdiétákkal kísérletezz, hanem fogyj egészségesen, éhezés nélkül dietetikus segítségével!
Jelentkezz most a május 17-én induló 2 hetes diétás csoportba!

- egészséges, hatékony diéta
- heti étrendek (napi 5 étkezésre)
- könnyen elkészíthető, ízletes receptek
- bevásárlólistával
- zárt Facebook csoport tagság
- folyamatos támogatás és kontroll, dietetikus vezetésével

Ár: 7500 Ft/2 hét

További info és jelentkezés: www.formami.hu

07/05/2021

Megjelent az új hazai táplálkozási ajánlás időseknek.
Fiatalabbaknak is ajánlom, hogy pillantsanak bele, és mutassák meg idősebb szüleiknek, nagyszüleiknek! A prevenció minden korcsoportban fontos, de mivel 60 éves kor felett fokozatosan csökken a fizikai aktivitás, az emésztés lassul, az immunrendszer gyengül, és változik a szervezet hormonszintje, ezért táplálkozásunkkal jó, ha ezekre a változásra időben reagálunk.

Az egészséges táplálkozás 8 alapszabálya időskorban (is)
1. Energiaegyensúly
2. Zöldség, gyümölcs, minden nap
3. Teljes értékű gabona, minden nap
4. Állati fehérje (hal, hús, tojás vagy tej, tejtermék) lehetőleg minden főétkezéskor
5. Tej, tejtermék minden nap
6. Napi 2 liter folyadék
7. Kevesebb só, hozzáadott cukor és telített zsír
8. Változatosság, idényszerűség, helyi termékek előnyben részesítése
Innen tudjátok letölteni a kiadványt:

Az életkor növekedésével egyre fontosabbá válik, hogy milyen ételeket és milyen mennyiségben fogyasztunk. Az öregedés természetes, biológiai folyamat,

02/04/2021

Az elhízás nem csak esztétikai probléma, hanem egészségügyi kockázat is, így az Egészségügyi Világnap alkalmából az online csoportokra 50% kedvezménnyel jelentkezhettek.

Húsvét után indul a 2 hetes diéta (április 12.)

- heti étrendek (napi 5 étkezésre)
- könnyen elkészíthető, ízletes receptek
- bevásárlólistával
- zárt Facebook csoport tagság, Nusser Bogi edző rendszeresen megosztott edzésvideóival
- folyamatos támogatás és kontroll, dietetikus vezetésével

További info és jelentkezés: www.formami.hu

22/03/2021

A megfelelő mennyiségű víz bevitele fontos eleme az egészség megőrzésének, hiszen minden sejtünk felépítéséhez, minden szervünk működéséhez hozzájárul. Emiatt kulcsfontosságú, hogy eleget igyunk, hiszen már enyhe mértékű kiszáradás is hozzájárulhat több betegség kialakulásához. (vesekő, székrekedés, szív-és érrendszeri betegségek stb.) A megfelelő hidratáltság hatással van a hangulatra, az agyműködésre, ezáltal a tanulásra, a koncentrációs képességre is.

Ajánlott folyadékbevitel életkoronként:
0-6 hónapos csecsemő - 100-190 ml/ttkg
6-12 hónapos csecsemő - 800-1000 ml/nap
1-2 éves gyerek - 1100-1200 ml/nap
2-3 éves gyerek - 1300 ml/nap
4-8 éves gyermek - 1600 ml/nap
9-13 éves fiú - 2,1 liter/nap
9-13 éves lány - 1,9 liter/nap
14-18 éves fiú - 2,5 liter/nap
14-18 éves lány - 2 liter/nap
felnőtt nő - 2 liter/nap
felnőtt férfi - 2,5 liter/nap

04/03/2021

Nektek hogy változtak meg az étkezési szokásaitok a koronavírus járvány alatt?

Munkám során azt tapasztalom, hogy megnőtt az érdeklődés az immunrendszer működését támogató és testsúly csökkentő étrendek iránt. Többet vagytok otthon, többet főztök, sokszor nem csak magatokra, hanem az egész családra.
Ezért idéntől elindultak a Formami online diétás csoportok is, ahol az egészséges táplálkozás alapelveit elsajátítva lehet fogyni.
Ha otthon ragadtál a COVID-19 miatt, nincs ötleted mit főzz magadnak és családodnak, ami egészséges és fogyni is tudnál mellette, jelentkezz az online "Fogyjunk együtt egészségesen" csoportba!
Nincs különleges hozzávaló, nem kell kétfelé főznöd, a családod is eheti az étrendbe tervezett ételeket.
Info: https://formami.hu/
Jelentkezés a csoportba: https://formami.hu/205548-2/?et_fb=1&PageSpeed=off

27/02/2021

A februári "Fogyjunk együtt egészségesen" online csoportban sem éheztünk. 😊 A sok zöldség, gyümölcs, teljes értékű gabonaféle mellett volt túrógombóc, mákos tészta, bundázott husi és sok más finomság.
A 2 hetes csoport alatt volt olyan diétázó, aki 3,8 kg-tól szabadult meg. De a többiek sem panaszkodhatnak, nagyon szép eredményekkel zárták a csoportot. Gratulálok Nekik!
A következő csoport március 8-án indul. Ha szeretnél egészségesen fogyni és mellette finomakat enni, csatlakozz Te is az online csoporthoz!
Részletek: www.formami.hu

10/02/2021

VALENTIN NAPI AKCIÓ!
Jelentkezz február 14-ig a március 8-án induló "Fogyjunk együtt egészségesen" online csoportba, és 25% kedvezménnyel leplek meg a részvételi díjból.

- egészséges, kiegyensúlyozott heti étrendek (napi 5 étkezésre)
- könnyen elkészíthető, ízletes receptek
- bevásárlólistával
- zárt Facebook csoport tagság
- folyamatos támogatás és kontroll, dietetikus vezetésével
- 2 hét alatt elsajátíthatod az egészséges fogyás alapelveit

További info és jelentkezés: www.formami.hu

01/02/2021

Ha szeretnétek egészségesen, éhezés nélkül fogyni, jelentkezzetek a február 8-án induló csoportba!
Összeállítottam egy kis válogatást az előző "Formami - Fogyjunk együtt egészségesen" csoport ételeiből, a visszajelzések alapján finom volt minden.

27/01/2021

INDUL A "FOGYJUNK EGYÜTT EGÉSZSÉGESEN" ONLINE CSOPORT MÁRCIUS 8-TÓL.
JELENTKEZZ MOST!

- egészséges, kiegyensúlyozott heti étrendek (napi 5 étkezésre)
- könnyen elkészíthető, ízletes receptek
- bevásárlólistával
- zárt Facebook csoport tagság
- folyamatos támogatás és kontroll, dietetikus vezetésével
- 2 hét alatt elsajátíthatod az egészséges fogyás alapelveit

További info és jelentkezés: www.formami.hu

26/01/2021

Tegnap véget ért a a "Fogyjunk együtt egészségesen" 2 hetes online csoport. Nagyon büszke vagyok a diétázóimra, szuper eredmények születtek. Íme egy kis ízelítő, hogy akár már 2 hét alatt éhezés nélkül, egészséges étrenddel, egy profi diétával mit lehet elérni. Ha kedvet kaptál, februárban új csoport indul!
Jelentkezés: https://formami.hu/205548-2/?et_fb=1&PageSpeed=off

12/01/2021

Tanácsadások során és most a csoportban is felmerül a kérdés, hogy mennyi zöldséget együnk. Az általam tervezett étrendek kapcsán is gyakori visszajelzés, hogy sokkal több a zöldség és gyümölcs benne, mint azt korábban megszoktátok.

Ez az arány a hazai egészséges táplálkozási ajánlásban is visszaköszön. (A korábbi piramist felváltotta az okostányér.) A tányér grafikája azt mutatja, hogy milyen élelmiszercsoportoknak, milyen megoszlásban kellene lenni egész nap folyamán a tányérunkon. Tehát az összes napi táplálék fele zöldség és gyümölcs kell legyen!

"Egyél minden főétkezéshez piros, narancs és sötétzöld színű zöldségeket, például paradicsomot, sárgarépát, brokkolit. Fogyassz száraz hüvelyeseket (pl. babot, lencsét, csicseriborsót, szóját) levesek, főzelékek, saláták, krémek részeként. A friss, gyorsfagyasztott és konzerv zöldségfélék, savanyúságok mind számítanak. A konzervek közül azt válaszd, amelyik kevesebb sót tartalmaz. Burgonyát legfeljebb minden második nap fogyassz.

Fogyassz legalább 4 adag zöldséget vagy gyümölcsöt naponta! Ebből legalább 1 adag friss vagy nyers legyen. A burgonya nem számítható be a napi 4 adagba.

1 adag = 10 dkg friss, párolt vagy főtt, idényjellegű zöldség (pl. 1 közepes paprika, paradicsom) vagy 1 kis tányér saláta"
(okostanyer.hu)