Puha Liza photo & lifestyle

21/08/2026

AMIT GÖRÖGORSZÁGBÓL BIZTOSAN MAGAMMAL VISZEK 🇬🇷💙

5. NAP – AZ ÉLETET NEM CSAK JÓL CSINÁLNI KELL, HANEM ÉLVEZNI IS

Utolsó reggeli kávém a kertben.
Furcsa érzések kavarognak bennem. Hiányozni fog Athén, és persze kicsit szomorú is vagyok, de ezt most egyre inkább elnyomja az izgatottság, amit az előttünk álló új fejezet miatt érzek.

Tegnap megint búcsúzkodós napunk volt. Elköszöntünk Bendy dobtanárától, és persze volt bőgés…
Ma valószínűleg folytatom, mert a körmösömtől búcsúzom. 😌
Három év alatt nemcsak helyekhez kötődünk, hanem emberekhez is, akik egyszer csak a hétköznapjaink részévé válnak.

Az utolsó napra talán azt a legfontosabb dolgot hagytam, amit Görögország megtanított nekem:

az életet nemcsak jól csinálni kell, hanem élvezni is.

Lehet egészségesen enni, edzeni, dolgozni, célokat kitűzni, fejlődni és mindig valami újabbat akarni.
Én is ilyen vagyok, és valószínűleg mindig is ilyen leszek.
Görögország viszont megtanított arra, hogy közben néha meg is kell állni.
Leülni azokkal, akiket szeretünk, hosszúra nyújtani egy vacsorát, meginni azt a kávét úgy, hogy közben nem nézzük az órát, nevetni, beszélgetni, élvezni a napsütést, a tengert, a finom ételeket, és néha egyszerűen csak nem sietni sehová.

Az egészséges élet számomra már régen nem csak arról szól, hogy mit eszem és hányszor edzek egy héten.
Arról is szól, hogyan érzem magam közben, mennyit nevetek, milyen emberek vesznek körül, tudok-e pihenni, jelen lenni és örülni annak, ami éppen van.

Talán ezt viszem magammal a leginkább Athénból: nem akarom annyira sietve élni az életemet.
Lesznek új célok, új kihívások, új helyek és valószínűleg rengeteg rohanás is, de szeretném megtartani magamban ezt a kis görög „ráérünk még” érzést. 🇬🇷

Van azonban még valami, amiért anyaként talán mindennél hálásabb vagyok Görögországnak és a görög embereknek: visszaadták a fiaim önbizalmát. ❤️

Három évvel ezelőtt még sokkal bizonytalanabbak voltak, ma pedig úgy megyünk tovább innen, hogy hisznek magukban, tudják, hogy vannak értékeik, és sokkal bátrabban állnak a világ előtt.
Jó volt végignézni ezt a változást, látni, ahogy egyre jobban kinyílnak, megtalálják a helyüket, és magabiztos fiatal férfiakká válnak.
Egy anyának ennél kevés nagyobb ajándék létezik.

Ebben pedig hatalmas szerepe volt annak a szeretetnek, elfogadásnak és természetes kedvességnek, amit itt kaptak.
Annak, hogy az emberek kíváncsiak voltak rájuk, biztatták őket, és éreztették velük, hogy értékesek úgy, ahogy vannak.
Ezt soha nem fogom elfelejteni, és ezért vagyok a leghálásabb. 🇬🇷💙

Szeretlek, Görögország! 🇬🇷💙

Hálás vagyok, hogy befogadtál bennünket, hogy három évig az otthonunk lehettél, és ennyi élményt, embert, barátságot és emléket adtál nekünk.
Most elmegyünk, de ez már nem igazi búcsú.
Ide mostantól biztosan mindig egy kicsit „hazajövünk”. 💙🤍💙🤍💙🤍

21/08/2026

PROBIOTIKUM: KELL MINDENKINEK?

A bélflóránk állapota az emésztésen túl az immunrendszerünkkel és az általános közérzetünkkel is összefügg.

Probiotikum bizonyos helyzetekben hasznos lehet, de nem mindegy, milyen törzset választunk, és nem minden esetben van rá szükség.

A képen összeszedtem a legfontosabb tudnivalókat!

Te szoktál probiotikumot szedni?

20/08/2026

8 EGYSZERŰ CSERE, AMIVEL CSÖKKENTHETED A MŰANYAGHASZNÁLATOT A KONYHÁDBAN

Nem gondolom, hogy egészséges életmódot csak úgy lehet élni, ha holnap reggel kidobjuk a fél konyhát. 😄
A tudatosság nem félelem, hanem apró, következetes döntések sorozata.
Ha valamit amúgy is le kell cserélned, egyszerűen válassz olyan alternatívát, amelyet hosszú távon is szívesebben használsz.

Az életmód-tanácsadásaimon is ezt a szemléletet képviselem: nem tökéletes életet építünk, hanem egy fenntarthatóbb, egészségesebb hétköznapot.

Te ezek közül hányat cseréltél már le otthon?

20/08/2026

20/08/2026

Ha valaki mozogna egy kicsit otthon…. 😉

Ígérem, hogy bővíteni fogom a repertoárt, csak egyszer “egyenesbe jöjjünk” … 😌

Share your videos with friends, family, and the world

20/08/2026

AMIT GÖRÖGORSZÁGBÓL BIZTOSAN MAGAMMAL VISZEK 🇬🇷

4. nap – Nem kell mindent túlbonyolítani

Az utolsó csütörtök reggelem Athénban… Tegnap este elmentünk a barátainkkal vacsorázni, és azért csak sikerült elsírnom magamat… 😌
Egy búcsúzás mindig nehéz, főleg akkor, ha ennyire szerettünk valahol élni, és ennyi embert megszerettünk közben. ❤️

Az elmúlt három évben sok mindent tanultam a görögöktől, az egyik legfontosabb talán az, hogy nem kell mindent túlbonyolítani.

Nemcsak az étkezést kezelik egyszerűbben, hanem valahogy az egész életet is.

Egy saláta, egy jó feta, olívaolaj, grillezett csirke vagy hal és kész is az ebéd.
Nem kell egész vasárnap délelőttömet a konyhában töltenem, hogy jó háziasszonynak mondhassam magamat. Olyan ételt készítek, ami fél óra alatt készen van és jut más fontosabb dologra is idő, ami feltölt.

Egy séta, egy kávé, néhány barát, naplemente, és kész a program.
Nem kell mindig valami különleges, drága vagy látványos ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.

Ami pedig nekem különösen feltűnt, hogy sokkal kevésbé érzem itt azt az állandó összehasonlítgatást, hogy kinek milyen autója van, milyen márka van a ruhájára írva, vagy sikerült-e valamivel „túllicitálni” a másikat.
A fiatalok is sokszor nagyon egyszerűen, hasonlóan öltöznek, rengeteg feketével, és nem érzem azt a görcsös igyekezetet, hogy mindenkinek feltétlenül ki kell tűnnie.

A lányokon is sokkal kevesebb túlzást látok.
Kevesebb műszempilla, kevesebb túltöltött száj, kevesebb látványos külsőség. Természetesen itt is vannak kivételek, mint mindenhol, de összességében nekem az volt az érzésem, hogy nem a külsőségek körül forog az élet.

Sokkal fontosabbnak tűnik a család, a barátok, a közös étkezések, a tenger, a természetben töltött idő, egy hosszú beszélgetés vagy egyszerűen az, hogy együtt legyenek.

Talán ezt szeretném a legjobban magammal vinni innen:

nem attól lesz több az életünk, hogy egyre több dolgunk van, hanem attól, hogy jobban tudjuk élvezni azt, ami már benne van.

Kevesebb megfelelés.
Kevesebb összehasonlítás.
Kevesebb „még kellene”.

Több ember.
Több együtt töltött idő.
Több naplemente.
Több élet. ❤️🇬🇷

Te miből szeretnél kevesebbet, és miből többet az életedben?

20/08/2026

KOLLAGÉN: TÉNYLEG ÉRDEMES SZEDNI?

A kollagén nem csodaszer, de bizonyos esetekben hasznos kiegészítő lehet a bőr és az ízületek támogatására.

A lényeg itt sem a csodát ígérő doboz, hanem a megfelelő termék, a rendszeresség és az, hogy az alapok – táplálkozás, mozgás, alvás – rendben legyenek.

A képen összeszedtem a legfontosabb tudnivalókat.
Te szedsz kollagént?

19/08/2026

AZ ÉLETEM AKKOR VÁLTOZOTT MEG, AMIKOR RÁJÖTTEM:

AZ EGÉSZSÉG NEM A MEGSZORÍTÁSOKRÓL SZÓL!!!

Sokáig azt hittem, hogy ha egészséges és f**t szeretnék lenni, akkor elsősorban arra kell figyelnem, mennyit eszek és mennyit edzek.
Ma már egészen máshogy gondolkodom erről.

1. Nem csak a kalóriákat néztem többé!
Elkezdett sokkal jobban érdekelni az is, hogy mit adok a testemnek.
Az étkezéseimet megfelelő mennyiségű fehérjére, egészséges zsírokra, rostokra, zöldségekre és minél kevésbé feldolgozott élelmiszerekre kezdtem építeni.
A mediterrán táplálkozás és a clean eating számomra nem egy újabb diéta lett, hanem egy hosszú távon is élhető életmód.

2. Nem féltem többé a zsíroktól!
Az extra szűz olívaolaj, az avokádó, a diófélék, a magvak és az omega-3-ban gazdag halak rendszeresen ott vannak az étrendemben.
Megtanultam, hogy nem a zsírt kell ellenségnek tekinteni, hanem sokkal inkább arra figyelni, milyen forrásból és mennyit fogyasztunk belőle.

3. Az edzés többé nem büntetés lett azért, amit ettem.
Ma már azért edzek, mert erős szeretnék maradni.
Az erősítő edzés mellett a séta, az aerob mozgás és a mobilitás is része az életemnek.
Már nem csak azt nézem, hogyan nézek ki, hanem azt is, milyen testben szeretnék élni 60, 70 vagy akár 80 évesen.

4. Nem fogadtam el minden tünetet az öregedés természetes velejárójaként.
Ha valami megváltozott a testemben, elkezdett érdekelni, hogy miért.
Mit eszem? Hogyan alszom? Mennyit mozgok? Mekkora stresszben élek? Rendben van-e az emésztésem? Megkapja-e a szervezetem azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van? Nem mindenre az életkor a válasz!!!

5. Az izom megtartása prioritássá vált.
Ma már nem egyszerűen „formásabb” szeretnék lenni. Tudom, hogy az izom metabolikusan aktív szövet, szerepet játszik többek között a glükózanyagcserében, támogatja a csontjainkat, és az egyik kulcsa annak, hogy idősebb korban is erősek, mozgékonyak és önállóak maradjunk.

6. Az alvásból nem engedek.
Régen könnyebb volt azt mondani, hogy majd alszom máskor. Ma már tudom, hogy az alvás nem elvesztegetett idő. A szervezetünk ilyenkor regenerálódik, az alvás pedig többek között az anyagcserére, a hormonális működésre, az agyműködésre és a következő napi teljesítményünkre is hatással van.

7. A stresszt sem söpröm többé a szőnyeg alá.
Megtanultam lassítani.
Fontossá vált a természet, a nyugalom, a valódi emberi kapcsolatok, az énidő és az, hogy legyen valami, amiért reggel jó érzéssel kelek fel.
Ma már ezt ugyanúgy az egészséges életmód részének tekintem, mint azt, hogy mi kerül a tányéromra.

A legnagyobb változás mégis a fejemben történt.

Az egészség számomra már nem egyszerűen a betegségek hiányát jelenti, hanem:
Energiát.
Erőt.
Jó közérzetet.
Tiszta fejet.
Egy erős testet.
Azt, hogy legyen kedvem és energiám élni, utazni, dolgozni, mozogni, nevetni és megélni mindazt, ami még előttem van.

És talán ez a legfontosabb felismerésem:

Életem legjobb formáját 49 évesen nem a még több megszorításnak köszönhetem, hanem annak, hogy végre elkezdtem megadni a testemnek azt, amire valóban szüksége van.

Ha te is szeretnél változtatni, de elveszel a diéták, szabályok és egymásnak ellentmondó tanácsok között, életmód- és táplálkozási tanácsadáson abban segítek, hogy kialakítsunk egy olyan rendszert, amelyet nem néhány hétig, hanem hosszú távon is tudsz élni.

Neked mi volt az a felismerés, ami a legnagyobb változást hozta az életmódodban?

19/08/2026

15 tanács egy NYUGODTABB élethez ❤️

19/08/2026

AMIT GÖRÖGORSZÁGBÓL BIZTOSAN MAGAMMAL VISZEK 🇬🇷

3. NAP – EGY MOSOLY TÉNYLEG NEM KERÜL SEMMIBE

Az utolsó szerdám itt.
Reggel kiülök a kertbe a kávémmal, ahogy annyiszor az elmúlt három évben, és átgondolom a napomat.
Közben azon gondolkodom, mi az, ami igazán hiányozni fog innen.

Sosem éreztem magam idegennek Görögországban.
Már az első időktől kezdve valahogy otthon éreztem magam, pedig más ország, más nyelv és más kultúra vett körül.
Ebben pedig óriási szerepük volt az embereknek.

A görögök nagyon melegszívű, közvetlen emberek. ❤️
Sokszor elég egy mosoly, egy kedves „kalimera”, néhány szó, és máris azt érzed, hogy észrevettek.

Ami különösen feltűnt az elmúlt három évben, hogy akár egy boltba mentünk be, akár beültünk valahova egy kávéra vagy vacsorázni, szinte soha nem találkoztunk mogorva, kedvetlen eladóval vagy felszolgálóval.
Mosoly, köszönés, néhány kedves szó – teljesen természetesen.
Nem azért, mert ismernek, hanem egyszerűen így fordulnak a másik ember felé.

És igen… ezt szerintem otthon még tanulnunk kellene.
Nem kerül semmibe kedvesnek lenni, mégis elképesztően sokat tud adni a másik embernek.
Egy mosoly neked csak egy pillanat, valakinek viszont lehet, hogy pont az hiányzott ahhoz, hogy egy kicsit jobb legyen a napja.

Görögország sok mindenre megtanított az elmúlt három évben, de ezt biztosan nem szeretném itt hagyni.
Bárhol is élek majd, szeretnék egy kicsit „görög” maradni ebben is. 🇬🇷❤️

Te tapasztaltad már, hogy egy teljesen idegen ember mosolya vagy kedvessége jobbá t***e a napodat?