10/09/2021
De 3 grundpiller til et VARIGT vægttab.
Hvis du vil et sted hen i dit liv, hvor du aldrig nogensinde vil skulle behøves bekymre dig om madstress og vægttab igen ...
Så er det desværre ikke så simpelt som bare at gå på kur, skære kulhydrater ud af din diæt eller købe en 1500-kaloriers kostplan.
Som med alle andre livsforandrende opnåelser, er det hele lidt mere nuanceret end det ...
Så her er den metode, vi bruger med vores klienter, for at skabe dyb, permanent transformation indefra og ud.
Metoden vi kalder "De 3 grundpiller til et VARIGT vægttab".
Grundpille #1: Mindset
Først og fremmest handler varigt vægttab om at træde ind i et helt nyt paradigme.
I et paradigme hvor du ikke længere er på kur, men nu er igang med et helt nyt kapitel i resten af dit liv, hvor du i stedet for at kæmpe en evig kamp imod dig selv, du ikke kan vinde ...
Fokuserer på at opgradere din livsstil ...
Accepterer vilkårene i dit liv og i det fedmefremmende samfund ...
Og sænker succeskriteriet fra perfektion til uperfekt fremdrift, selvom det kan føles skræmmende i starten.
For du må ikke længere må opsætte restriktioner for, hvad du må og ikke må spise, for så er du bare på kur igen.
Du må ikke isolere dig selv fra sociale arrangementer, hvor der er fristelser overalt, for det vil der altid være resten af dit liv.
Og du må ikke se det som forkert, når du "falder i" i en gang imellem, for sådan er det at være menneske.
For kun på den måde kan du opbygge det stærke fundament, du har brug for under dine fødder, som gør det muligt at arbejde med de ting, de hele i virkeligheden handler om ...
Nemlig dine vaner og dine triggers ...
Og lad os starte med vanerne ...
Grundpille #2: Vaner
Hvis mindset er lig med den nye måde, du nu tænker mad og vægttab på ...
Så er vaner den måde, du fører den her nye tankegang ud i livet på, så du kan begynde at skabe reel forandring.
Handlingerne du tager hver dag, der gentages så mange gange, at de til sidst siger 'klik', går på autopilot.
Og her er det vigtigt, du ikke går fra 0-100 fra start.
For så bliver du bare siddende i slankekursmentaliteten, hvor du brænder ud, når hverdagen bliver travl og motivationen svinder ud igen.
I stedet skal du tænke i "små skridt".
Fra 0-1.
Fra 1-2.
Og så fremdeles.
For kun på den måde, bliver de ting, du bestemmer dig for at gøre nemlig lette og holdbare.
Lette i den forstand, at de handlinger, du bestemmer dig for at tage hver dag, er så små, at du kan overskue det, om du er motiveret eller ej.
Og holdbare i den forstand, at du kan gøre det, uanset om du har 3 små børn, et fuldtidsarbejde og en masse svære udfordringer i dit liv at tage dig af.
Og imens du arbejder på at opbygge et stærkt sikkerhedsnet af gode vaner, kommer det sværeste, men også det mest indbringende stykke arbejde ...
Arbejdet med dine triggers.
Grundpille #3: Triggers
Hvis du har prøvet at spise på følelser, selvom du havde bestemt dig for "at være sund" ...
Så er det fordi, du er blevet triggered af noget i dit liv, som har væltet dig.
Børnene der gik amok, da du skulle have dem med ud af døren i morges ...
Chefen der lagde 12 kg ekstraarbejde på skrivebordet sent i eftermiddags …
Din mand der sagde noget til dig, der fik korthuset til at vælte ...
For jo flere af de her triggers, der hober sig op, jo sværere er det at tage gode beslutninger og skabe en ny fremtid.
Især hvis mad længe har været den eneste måde, du har kunne genfinde roen og dig selv på igen tidligere i dit liv.
Så der er 3 måder, du kan arbejde med dine triggers på:
1. Du kan lære at håndtere dem, når de kommer.
2. Du kan give dig selv en pause fra dem og restituere, så du får ny energi.
3. Du kan omprogrammere dem og dermed fjerne dem helt, så de ikke længere kan røre dig.
Og alt efter hvilket triggers, du har i dit liv, skal du altid være proaktiv og gå en af disse veje.
For når du lærer at arbejde effektiv og systemtisk med dine største triggers ...
Så lærer du at forblive i kontrol og tage de valg, du har det allermest fedt med, uanset hvor højt bølgerne står.
Og i synergien med "mindset" og "vaner", er det her hvor ægte, dyb transformation finder sted.
Her hvor du kommer derhen i dig selv, hvor du nu har kraften til at stå fast i orkanens øje, imens stormen raser omkring dig.
Det sted i dig selv, som vi i Transformationsakademiet kalder dit sande 'jeg', hvor du nu kan skabe den fremtid, du drømmer om i stedet for at sidde fast i fortiden.
Men ...
Det kunne jeg tale om i timevis.
Det er ikke pointen med det her opslag.
Pointen er bare at vise dig, at der er mere til opnåelsen af et varigt vægttab end bare kostplaner, kalorietælleri og rå viljestyrke.
Vi skal helt ned i dybet og arbejde med, hvem du ER 🔥
Bedste hilsner,
Christian Øyen Dam
Fysioterapeut, vanecoach, personlig træner, kostvejleder og stolt stifter af Fitnessformularen
