Naboom Med : Dr F.J Fourie

09/08/2026

Lente gee jou liggaam ’n nuwe begin 🌿☀️

Na ’n lang winter is dit maklik om minder aktief te wees. Koue oggende, kort dae en slegte weer maak dit moeilik om aan die beweeg te bly.

Maar Augustus is die ideale tyd om weer klein, gesonde gewoontes op te bou.

Jy hoef nie ’n marathon te hardloop of ure in die gimnasium deur te bring nie.

Begin eenvoudig:
🚶 Stap 20 tot 30 minute.
🌳 Gaan speel saam met die kinders of kleinkinders.
🧘 Doen ligte strekke.
🚴 Ry fiets.
🌼 Spandeer meer tyd buite.

Gereelde beweging kan help om:
❤️ Jou hart gesond te hou.
🦴 Jou spiere en bene sterker te maak.
😊 Jou bui te verbeter.
😴 Beter te slaap.
⚖️ Jou balans en beweeglikheid te ondersteun.

Onthou, die beste oefening is die een wat jy gereeld doen.

Kom ons maak dit lekker:

Wat is jou gunsteling manier om aktief te bly?

🚶 Stap
🚴 Fietsry
🏃 Hardloop
🌿 Tuinmaak
💃 Dans
😅 Ek moet nog begin!

Vertel ons hieronder!

By Naboom Med glo ons dat klein veranderinge vandag ’n groot verskil aan jou gesondheid môre kan maak. 🌿

Met warmer dae op pad is Augustus ’n uitstekende tyd om weer gereeld te begin beweeg.

Selfs matige aktiwiteit soos stap, ligte oefening of tuinmaak kan help om jou hart, spiere, gewrigte en algemene welstand te ondersteun.

As jy chroniese gesondheidstoestande het of lanklaas geoefen het, begin stadig en vra jou dokter vir raad indien nodig.

07/08/2026

Lente is om die draai… maar is jou allergieë ook? 🌼🤧

Vir baie mense beteken Augustus die eerste tekens van warmer dae. Maar dit beteken ook dat stuifmeel, gras en ander allergene weer begin toeneem.

As jy elke jaar dieselfde tyd begin nies, jeukerige oë kry of met ’n toe neus wakker word, is dit dalk nie ’n verkoue nie, maar seisoenale allergieë.

Algemene simptome sluit in:
🌼 Herhalende nies
👃 ’n Loop- of toe neus
👀 Jeukerige, rooi of waterige oë
😣 Jeuk in die keel of ore
🤧 ’n Aanhoudende neusgekrap of “snuffel”

Die goeie nuus is dat jy nie hoef te wag totdat simptome ernstig raak nie. Baie mense kry beter beheer oor hul allergieë wanneer hulle vroeg begin optree.

’n Paar eenvoudige wenke:
• Hou vensters toe op dae met baie wind.
• Spoel jou gesig en hande af nadat jy buite was.
• Trek skoon klere aan nadat jy lank buite was.
• Volg jou dokter se advies oor allergiemedikasie indien nodig.

Kom ons hoor by julle:

Wat is jou grootste lente-allergie?

🤧 Nies
👃 Toe neus
👀 Jeukerige oë
🌼 Stuifmeel pla my
😊 Gelukkig niks

Vertel ons in die comments!

By Naboom Med help ons graag om te bepaal of jou simptome deur allergieë, ’n verkoue of iets anders veroorsaak word. 🌿

06/08/2026

02/08/2026

Wat doen sink eintlik vir jou liggaam? 🌿

Sink is ’n mineraal waarvan jou liggaam net klein hoeveelhede nodig het, maar dit speel ’n belangrike rol in baie van jou liggaam se daaglikse funksies.

Sink ondersteun onder andere:

🛡️ Jou immuunstelsel
Dit help jou liggaam se normale verdediging teen kieme en infeksies.

🩹 Wondgenesing
Sink speel ’n rol in die herstel van vel en ander weefsel.

👃 Smaak en reuk
’n Tekort aan sink kan soms jou vermoë om behoorlik te proe of ruik beïnvloed.

🧬 Groei en herstel
Jou liggaam gebruik sink vir die vervaardiging van proteïene, DNA en nuwe selle.

👶 Gesonde ontwikkeling
Dit is belangrik tydens swangerskap, kinderjare en adolessensie wanneer die liggaam vinnig groei.

Goeie voedselbronne van sink sluit in:
Vleis
Hoender
Vis en skulpvis
Eiers
Suiwelprodukte
Bone en lensies
Neute en sade
Sekere verrykte graanprodukte

Maar hier is die belangrike deel:

Meer sink beteken nie noodwendig ’n sterker immuunstelsel nie.

Die meeste mense behoort genoeg sink uit ’n gevarieerde, gebalanseerde dieet te kan kry. Hoë dosisse sinkaanvullings kan naarheid, maagklagtes, hoofpyn en ander newe-effekte veroorsaak. Langdurige oormatige gebruik kan ook die liggaam se koperabsorpsie versteur en uiteindelik meer skade as voordeel doen.

Moenie sinkaanvullings gebruik asof dit ’n kitsoplossing vir elke verkoue of infeksie is nie. Aanvullings kan in sekere omstandighede nuttig wees, maar dit moet volgens die regte dosis en verkieslik met professionele advies gebruik word.

Kom ons hoor by julle:

Watter sinkryke kos eet jy die meeste?

🥩 Vleis
🥚 Eiers
🥜 Neute en sade
🫘 Bone of lensies
🥛 Suiwelprodukte
😅 Ek het geen idee nie

Skryf jou antwoord in die comments.

By Naboom Med glo ons dat goeie voeding dikwels die beste beginpunt is. As jy bekommerd is oor ’n moontlike tekort of onseker is oor aanvullings, bespreek dit eerder met jou dokter of apteker. 🌿

29/07/2026

“Dokter, kan ek nie maar net antibiotika kry nie?” 💊

Dit is ’n vraag wat baie mense vra wanneer ’n verkoue, hoes, seer keel of sinusprobleem hulle behoorlik onderkry.

Maar antibiotika is nie altyd die regte antwoord nie.

Antibiotika behandel sekere infeksies wat deur bakterieë veroorsaak word. Dit werk nie teen virusse soos die gewone verkoue en griep nie. Wanneer antibiotika nie nodig is nie, gaan dit jou nie vinniger laat herstel nie.

Onnodige gebruik kan ook:
👍🏻 Newe-effekte veroorsaak
👍🏻Jou maag en dermkanaal omkrap
👍🏻Allergiese reaksies veroorsaak
👍🏻Daartoe bydra dat bakterieë weerstand teen antibiotika ontwikkel

Dit beteken nie dat antibiotika nooit nodig is nie. Bakteriële infeksies kan ernstig wees en moet korrek behandel word. Die belangrike deel is om eers vas te stel wat waarskynlik jou simptome veroorsaak.

Moet asseblief ook nie:
👉🏻Ou antibiotika gebruik wat in die kas oorbly nie
👉🏻Iemand anders se antibiotika neem nie
👉🏻Jou dosis vroeg stop omdat jy beter voel nie
👉🏻Antibiotika met familie of vriende deel nie

Gebruik dit presies soos jou dokter dit voorskryf.

Nou wil ons hoor:

Wat het jy as kind geglo antibiotika genees?

🤧 Enige verkoue
😷 Enige hoes
🤒 Koors
🥶 Griepsimptome
💊 Ek het ged**k dit werk vir alles

Geen oordeel nie. Baie van ons het dieselfde geglo!

By Naboom Med kyk ons na jou simptome, ondersoek die moontlike oorsaak en help jou om die regte behandeling te kry. Goeie mediese sorg beteken nie altyd meer medikasie nie. Dit beteken die regte behandeling vir die regte probleem. 🌿

23/07/2026

Jou heupe dra jou verder as wat jy d**k 🌿

Ons d**k nie altyd aan ons heupe totdat hulle begin styf of seer raak nie.

Jou heupe speel ’n groot rol in hoe jy loop, opstaan, buk, draai, trappe klim en jou balans hou. Wanneer daar pyn of styfheid in die heup is, kan dit jou hele manier van beweeg beïnvloed.

Baie mense beskryf heupklagtes as:
👉🏻 Pyn aan die kant van die heup
👉🏻 Pyn in die liesarea
👉🏻 Styfheid wanneer jy opstaan
👉🏻 Sukkel om te draai in die bed
👉🏻 Pyn wanneer jy lank loop
👉🏻 ’n Gevoel dat jou been swakker is
👉🏻 Of pyn wat na die boud, rug of knie toe trek

Heuppyn kan verskillende oorsake hê. Dit kan kom van spierspanning, artritis, inflammasie, vorige beserings, ooreising, swak kern- of beenspierkrag, of selfs rugprobleme wat pyn na die heup verwys.

Wat belangrik is, is om te kyk hoe lank dit aanhou en hoe dit jou lewe beïnvloed.

👍🏻 ’n Paar dinge wat jou heupe kan ondersteun:
👍🏻 Bly aktief met sagte beweging.
👍🏻 Stap gereeld as dit gemaklik is.
👍🏻 Versterk jou bene en kernspiere.
👍🏻 Vermy lang tye van stil sit.
👍🏻 Staan stadig op as jy styf voel.
👍🏻 Dra skoene wat goeie ondersteuning gee.
👍🏻 Moenie pyn ignoreer wat aanhou vererger nie.

Kom ons vra sommer:

Wat maak jou heupe die meeste styf?

🪑 Lank sit
🌅 Soggens opstaan
🚶 Lank stap
🛏️ Draai in die bed
🪜 Trappe klim
🌿 Gelukkig nog niks

Skryf jou antwoord in die comments. Soms is die eerste stap na beter beweging net om raak te sien wat jou liggaam vir jou sê.

By Naboom Med glo ons dat beweging, onafhanklikheid en lewenskwaliteit saak maak. As heuppyn jou daaglikse lewe begin beïnvloed, kom laat ons dit eerder vroeg ondersoek. 🌿

21/07/2026

Kraak, klik of styf? Jou knieë praat dalk met jou 🦵❄️

Baie mense voel in die winter asof hul knieë meer styf, seer of “lui” raak. Veral soggens, ná lank sit, of wanneer jy trappe klim.

Soms is dit net gewone styfheid. Ander kere kan dit verband hou met ooreising, vorige beserings, inflammasie, artritis, swak spierondersteuning of ekstra druk op die gewrigte.

Jou knieë doen elke dag baie werk. Hulle help jou loop, staan, klim, hurk, bestuur en beweeg. Wanneer hulle begin kla, is dit jou liggaam se manier om te sê: “Gee aandag.”

Let veral op as jy:
👉🏻 Swelling rondom die knie het
👉🏻 Pyn het wat aanhou terugkom
👉🏻 Sukkel om trappe te klim
👉🏻 ’n Knie het wat “meegee”
👉🏻 Rooiheid of hitte rondom die gewrig opmerk
👉🏻 Of pyn het wat jou slaap of daaglikse lewe beïnvloed

’n Paar eenvoudige gewoontes kan help:
👍🏻 Beweeg gereeld, maar sag.
👍🏻 Versterk die spiere rondom jou knieë.
👍🏻 Vermy skielike ooreising.
👍🏻 Dra gemaklike skoene met goeie ondersteuning.
👍🏻 Warm jou lyf op voordat jy oefen.
👍🏻 Moenie pyn ignoreer wat aanhou of vererger nie.

Kom ons hoor by julle:

Wanneer voel jou knieë die meeste styf of seer?

🌅 In die oggend
🪑 Ná lank sit
🪜 Met trappe
🚶 Ná stap
❄️ In koue weer
🌿 Amper nooit

Skryf jou antwoord in die comments. Jy is dalk nie die enigste een wie se knieë die winter eerste aankondig nie. 😅

By Naboom Med help ons graag om te kyk of gewrigspyn net gewone styfheid is, of iets wat aandag nodig het. 🌿

12/07/2026

Jou liggaam fluister gewoonlik voordat dit skree 🌿

Ons is almal geneig om besig te bly, selfs wanneer ons liggame vir ons sê iets is nie heeltemal reg nie.

“Ek is seker net moeg.”
“Dis seker net die winter.”
“Ek sal kyk of dit môre beter is.”
“Ek het nie nou tyd om siek te wees nie.”

Maar jou liggaam gee dikwels klein waarskuwingstekens voordat iets erger raak.

Dit kan wees:
👉🏻’n Hoes wat nie wil weggaan nie
👉🏻Hoofpyn wat gereeld terugkom
👉🏻Aanhoudende moegheid
👉🏻Duiseligheid
👉🏻Borsdruk
👉🏻Kortasemheid
👉🏻Maagpyn
👉🏻’n Seer keel wat aanhou
👉🏻Ongewone pyn
👉🏻Of net die gevoel dat jy nie jouself is nie

Nie elke simptoom beteken iets ernstig nie, maar aanhoudende of herhalende simptome verdien aandag. Vroeë hulp kan soms keer dat ’n klein probleem groter word.

’n Goeie vraag om jouself te vra is:

🤷🏻‍♂️As iemand vir wie ek lief is hierdie simptome gehad het, sou ek vir hulle sê om dit te laat nagaan?

As die antwoord ja is, moet jy dalk dieselfde sorg aan jouself gee.

Kom ons hoor by julle:

Watter simptoom is jy geneig om te lank te ignoreer?

😴 Moegheid
🤕 Hoofpyn
😷 Hoes
💨 Kortasemheid
🫀 Borsdruk
😣 Pyn
🌿 Iets anders

Skryf jou antwoord in die kommentaar. Dalk is dit net die herinnering wat iemand vandag nodig het om beter na hulself om te sien.

By Naboom Med is ons hier om te luister, te ondersoek en jou met sorg te ondersteun. 🌿

10/07/2026