ډاکټـر بخت الله بـخـتـیـار

ډاکټـر بخت الله بـخـتـیـار Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ډاکټـر بخت الله بـخـتـیـار, London.
(1)

The main purpose of this page is to help people especially youth to believe in themselves and know that they can change any aspect of thier life if they truly wish to by changing thier thoughts, beliefs, habits and actions.

یوازې ۳۰ دقیقې مزل؛ یوه کوچنۍ عادت چې ستاسو روغتیا ته لویه ګټه رسويد ورځې یوازې ۳۰ دقیقې چټک مزل کولی شي د زړه روغتیا ښه...
07/08/2026

یوازې ۳۰ دقیقې مزل؛ یوه کوچنۍ عادت چې ستاسو روغتیا ته لویه ګټه رسوي
د ورځې یوازې ۳۰ دقیقې چټک مزل کولی شي د زړه روغتیا ښه کړي، د وینې فشار په کنټرول کې مرسته وکړي، د شکر ناروغۍ خطر کم کړي او ذهني فشار راټیټ کړي.
که هره ورځ د مزل عادت خپل کړئ، نه یوازې بدن مو فعال پاتې کېږي، بلکې د اوږدمهاله ناروغیو د خطر په کمولو کې هم مرسته کوي.
یادونه: که د زړه یا نورو جدي ناروغیو سابقه لرئ، د نوې ورزشي برنامې له پیل مخکې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

⏰ ناروغ ته هر درمل باید په خپل ټاکلي وخت ورکړل شي؛ ځکه وخت د درملنې په بریا کې مهم رول لري. 💉د درملو ناوخته یا ناسم وخت ...
06/08/2026

⏰ ناروغ ته هر درمل باید په خپل ټاکلي وخت ورکړل شي؛ ځکه وخت د درملنې په بریا کې مهم رول لري. 💉

د درملو ناوخته یا ناسم وخت ورکول کولی شي:
❌ د درملو اغېز کم کړي
❌ د ناروغ حالت خراب کړي
❌ د مخنیوي وړ ستونزې رامنځته کړي

✅ د درملو مهالویش مراعات کړئ.
✅ ټاکلي وخت ته ژمن اوسئ.
✅ د درملو له ورکړې وروسته د ناروغ حالت وڅارئ.

پر وخت درمل ورکول، ژوند ژغوري. 🩺✨

😲🩺 ایا پوهېږئ چې ځیګر (Liver) کېدای شي ناروغ وي... خو تاسو هېڅ درد احساس نه کړئ؟!دا د طب له مهمو او خطرناکو حقیقتونو څخه...
29/07/2026

😲🩺 ایا پوهېږئ چې ځیګر (Liver) کېدای شي ناروغ وي... خو تاسو هېڅ درد احساس نه کړئ؟!
دا د طب له مهمو او خطرناکو حقیقتونو څخه یو دی! ⚠️
ځیګر ( ینه) په ډېرو ناروغیو کې عموماً درد نه کوي، له همدې امله ناروغي کولی شي کلونه په خاموشۍ سره پرمختګ وکړي، پرته له دې چې ښکاره نښې ولري.
🚨 دې نښو ته پام وکړئ، کېدای شي د ډاکټر د کتنې اړتیا وي:
🟡 د پوستکي یا سترګو ژېړوالی.
😴 بې دلیله دوامداره ستړیا.
🍽️ د اشتها کمېدل.
🤢 تکراري زړه بدوالی.
🦵 د پښو یا خېټې پړسوب (په پرمختللو حالتونو کې).
🧪 د وینې په معایناتو کې د ځیګر د انزایمونو لوړوالی.
✅ نو د درد تر پیدا کېدو پورې انتظار مه کوئ چې خپل ځیګر وڅارئ؛ منظمې معاینې او سالم ژوند کول د ډېرو ستونزو په ژر تشخیص کې مرسته کوي.
💚 ژر تشخیص کولی شي د درملنې په پایله کې لوی بدلون راولي.
💬 ایا تاسو پوهېدل چې ځیګر کېدای شي ناروغ شي، خو درد رامنځته نه کړي؟
په کمینټ کې ولیکئ: "پوهېدم" یا "لومړی ځل مې واورېدل" 👇
#ځیګر

#روغتیا 💚

د پښتورګو د سالم ساتلو مهمې سپارښتنېد پښتورګو د روغتیا لپاره دا ساده عادتونه ګټور دي:د وینې فشار کنټرول کړئ. لوړ فشار د ...
09/07/2026

د پښتورګو د سالم ساتلو مهمې سپارښتنې
د پښتورګو د روغتیا لپاره دا ساده عادتونه ګټور دي:
د وینې فشار کنټرول کړئ. لوړ فشار د پښتورګو د زیان مهم لامل دی. مالګه کمه کړئ، مناسب وزن وساتئ او هره ورځ لږ تر لږه ۳۰ دقیقې پلی تګ وکړئ.
د وینې شکر په نورماله کچه وساتئ. که شکر کنټرول نه وي، د وخت په تېرېدو پښتورګو ته زیان رسولای شي. د خوږو، سپینې ډوډۍ او خوږو څښاکونو مصرف کم کړئ او فایبر لرونکي خواړه وخورئ.
په کافي اندازه اوبه وڅښئ. د بدن اړتیا ته په کتو اوبه وڅښئ؛ نه ډېرې او نه ډېرې کمې.
درمل په خپل سر مه کاروئ. د درد ضد NSAID درمل (لکه ایبوپروفین او ناپروکسن) او انټي‌بیوټیکونه باید یوازې د ډاکټر په سپارښتنه وکارول شي.
په پروټین کې له افراطه ډډه وکړئ. د اړتیا سره سم پروټین وخورئ، ځکه ډېر زیات پروټین د ځینو کسانو لپاره د پښتورګو بار زیاتولای شي.
سګرټ مه څکوئ. سګرټ د پښتورګو او د بدن د رګونو روغتیا ته زیان رسوي.
منظم طبي معاینات وکړئ. که د شکر، لوړ فشار یا د پښتورګو د ناروغۍ خطر لرئ، د ډاکټر په مشوره د وینې او ادرار اړین معاینات ترسره کړئ.
د خطر نښې:
د ادرار دوامداره زیات کف
د پښو یا سترګو پړسوب
غیرعادي ستړیا
د شپې پرله‌پسې ادرار
د پښتورګو لپاره ګټور خواړه: هوږه، پیاز، شنه سبزي، ګلپي، د هګۍ سپین او د زیتون غوړي.
هغه خواړه محدود کړئ: ډېر مالګین او پروسس شوي خواړه، چپس، ساسیج، کالباس او خوږ ګاز لرونکي مشروبات.
لنډه پایله: د وینې فشار او شکر کنټرول، سالمه تغذیه، د درملو محتاط استعمال او منظمې طبي معاینې د پښتورګو د روغتیا په ساتلو کې مهم رول لري.

هغه ۱۱ بد عادتونه چې د زړه روغتیا ته زیان رسولای شي:له لمر څخه ځان تل لرې ساتلډېر وخت پرله‌پسې ناست پاتې کېدلد درملو بې‌...
06/07/2026

هغه ۱۱ بد عادتونه چې د زړه روغتیا ته زیان رسولای شي:
له لمر څخه ځان تل لرې ساتل
ډېر وخت پرله‌پسې ناست پاتې کېدل
د درملو بې‌ځایه او ډېر استعمال
پرله‌پسې ناشته یا کوچني خوراکونه کول
د غاښونو او خولې روغتیا ته نه پاملرنه
د پوزې پر ځای د خولې له لارې ساه اخیستل
له مایکروپلاستیکونو سره ډېر تماس
د اوږدو سفرونو له امله د خوب د وخت ګډوډېدل (جېټ لېګ)
له کافي استراحت پرته ډېر سخت کارډیو ورزش
د نورو د سګرټ لوګي تنفس کول
ډېر تصفیه شوي او پروسس شوي خواړه خوړل
یادونه: دا عادتونه د زړه د ناروغیو د خطر له عواملو څخه ګڼل کېږي، خو یوازې په خپل سر د زړه ناروغي نه رامنځته کوي.

Disclaimer: This image was created using Artificial Intelligence (AI) and is intended for illustrative purposes only.

ځینې عام خواړه لکه کچالو، سپینې وریجې، نوډلز او د سپین اوړو ډوډۍ د کاربوهایډرېټونو ښه سرچینې دي، خو په ځینو خلکو، په ځان...
04/07/2026

ځینې عام خواړه لکه کچالو، سپینې وریجې، نوډلز او د سپین اوړو ډوډۍ د کاربوهایډرېټونو ښه سرچینې دي، خو په ځینو خلکو، په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو کې، د وینې شکر نسبتاً ژر لوړولی شي.

د وینې شکر پرله‌پسې لوړ پاتې کېدل د وخت په تېرېدو سره د روغتیا پر ځینو برخو، لکه سترګو، پښتورګو او اعصابو، منفي اغېز لرلای شي.

د دغو خوړو له پروټین، فایبر او سبزیو سره یوځای خوړل د وینې د شکر د چټک لوړوالي په کمولو کې مرسته کوي.

د شکر د ښه کنټرول لپاره د خوړو مناسب انتخاب، متوازن رژیم او منظم فزیکي فعالیت مهم دي.

د خرما ګټې او احتیاطخرما یوه مغذي مېوه ده چې طبیعي شکر، فایبر او ځینې ویټامینونه او منرالونه لري. دا د بدن لپاره د انرژۍ...
30/06/2026

د خرما ګټې او احتیاط

خرما یوه مغذي مېوه ده چې طبیعي شکر، فایبر او ځینې ویټامینونه او منرالونه لري. دا د بدن لپاره د انرژۍ ښه سرچینه ګڼل کېږي او د هاضمې په ښه کولو کې مرسته کولی شي.

ځینې خلک خرما د کمزورۍ، قبض او ټوخي پر مهال هم کاروي، خو د ناروغیو د درملنې لپاره یې کافي علمي شواهد نشته.

ځکه چې خرما نسبتاً زیاته بوره لري، د شکر ناروغان او هغه کسان چې غواړي خپل وزن کنټرول کړي، باید په مناسب مقدار یې وخوري. د خرما ډېر استعمال د وینې د شکر د لوړېدو او د اضافي کالوریو د ترلاسه کولو لامل کېدای شي.

په عمومي ډول، خرما یوه ګټوره او مغذي مېوه ده، خو غوره ده چې په اعتدال سره وکارول شي.

تاسو خپل ځان کنټرول ته د ځواک په سترګه ګورئ، خو تر یوې اندازې وروسته همدا عادت بدن ماتول پیلوي.هره غوښتنه، ستړیا او لوږه...
24/06/2026

تاسو خپل ځان کنټرول ته د ځواک په سترګه ګورئ، خو تر یوې اندازې وروسته همدا عادت بدن ماتول پیلوي.
هره غوښتنه، ستړیا او لوږه ځپل په ظاهره نظم ښکاري، خو دننه فشار راټولیږي.
بدن احساساتو، آرام او نرموالي ته اړتیا لري، نه بشپړ کنټرول ته.
پرله‌پسې ځان مهارول عصاب سختوي او ذهن دروندوي.
داسې کسان لږ خبرې کوي، خو دننه یې بې‌قراري او ستړیا زیاتېږي.
خوب سپک شي او بدن سم ډول بیا نه رغېږي.
ډېر سخت ځان مهارول د هورمونونو توازن خرابوي او انرژي کموي.
زړه او معده تر ټولو مخکې د دې فشار اغېز ښکاره کوي.
خلک فکر کوي چې دوی قوي دي، خو بدن یې خاموش اعتراض کوي.
کله ناکله ځان ته اجازه ورکول بدن ته د آرام پیغام ورکوي.
له نرموالي پرته ضبط، روغتیا نه بلکې بار ګرځي.
طبیعت بدن په توازن جوړ کړی، نه په افراط کې.
کله چې په کنټرول کې نرمي راشي، بدن بیا ساه اخلي.
اصلي ځواک په ځان کنټرول کې نه، بلکې په ځان پېژندنه کې دی.
بدن خپل دښمن مه ګرځوئ، له ځان سره یې یو ځای روان وساتئ.

کومه کمي کومه ناروغي رامنځته کوي؟🦴 د ویټامین D کموالی• د هډوکو درد• د بندونو (مفصلونو) التهاب• د ملا درد• پرله‌پسې زکام ...
24/06/2026

کومه کمي کومه ناروغي رامنځته کوي؟

🦴 د ویټامین D کموالی

• د هډوکو درد
• د بندونو (مفصلونو) التهاب
• د ملا درد
• پرله‌پسې زکام او نزلې
• د هډوکو نری کېدل (اوستیوپروز)

🧠 د ویټامین B12 کموالی

• د لاسونو او پښو بې‌حسي
• عصبي کمزوري
• د حافظې کمزوري
• خپګان (ډیپریشن)
• د وینې کموالی

💉 د اوسپنې (آیرن) کموالی

• د وینې کموالی (انیمیا)
• ستړیا
• د ساه لنډېدل
• سر ګرځېدل
• د زړه چټکه درزا

💪 د مګنیزیم کموالی

• د عضلو شخوالی او اینټن
• د پښو درد
• بې‌قراري
• د خوب ګډوډي
• د وینې لوړ فشار

🫀 د پوټاشیم کموالی

• د زړه نامنظمه درزا
• کمزوري
• د پښو درد
• د وینې د فشار ستونزې

🦷 د کلسیم کموالی

• د غاښونو کمزوري
• د هډوکو درد
• د هډوکو د ماتېدو خطر
• په ماشومانو کې د قد د ودې درېدل

🫁 د زنک کموالی

• پرله‌پسې ناروغېدل
• د زخمونو ناوخته رغېدل
• د ویښتانو تویېدل
• د خوند احساس کمېدل

🧬 د پروټین کموالی

• د عضلو کمزوري
• د بدن پړسوب
• د وزن کمېدل
• د بدن دفاعي ځواک کمېدل

🧂 د سوډیم کموالی

• سر ګرځېدل
• د وینې ټیټ فشار
• زړه بدوالی
• ذهني ګډوډي

🌾 د فایبر کموالی

• قبضیت
• چاغښت
• د شکرې خراب کنټرول
• د کولمو ستونزې

🔑 لنډیز

په بدن کې لومړی کمي پیدا کېږي، او وروسته ناروغۍ رامنځته کېږي. که کمي پر وخت پوره نه شي، نو درمل هم لږ اغېز کوي.

هغه هورموني تېروتنه چې د شکر ناروغي د کنټرولېدو مخه نیسيډېر خلک فکر کوي چې شکر یوازې د انسولین ستونزه ده، خو حقیقت دا دی...
23/06/2026

هغه هورموني تېروتنه چې د شکر ناروغي د کنټرولېدو مخه نیسي

ډېر خلک فکر کوي چې شکر یوازې د انسولین ستونزه ده، خو حقیقت دا دی چې یو بل هورمون هم په پټه د وینې د شکر کچه خرابوي.
⚠️ اصلي عامل: کورټیسول (Cortisol)
👉 دا هغه هورمون دی چې د فشار یا ذهني اضطراب هورمون په نوم یادېږي.
کورټیسول څه کوي؟
ځیګر ته امر کوي چې وینې ته لا زیات ګلوکوز خوشې کړي.
د انسولین اغېز کمزوری کوي.
د شکر درمل هم لږ اغېزمن ښکاري.
😵 کورټیسول ولې لوړېږي؟
دوامداره ذهني فشار
د خوب کمښت
ډېر فکر کول
سخت رژیم یا اوږده لوږه
اوږدمهاله ناروغي یا انتان
د سهارنۍ ناوخته خوړل
🧪 پایله څه وي؟
د روژې پر مهال هم شکر لوړ وي.
له خوړو وروسته هم شکر لوړ وي.
د HbA1c کچه په اسانه نه راټیټېږي.
وزن نه کمېږي.
پرله‌پسې کمزوري او ستړیا رامنځته کېږي.
🔄 یو خطرناک دوران
زیات فشار → زیات کورټیسول
زیات کورټیسول → لوړ شکر
لوړ شکر → لا زیات فشار
⚠️ همدا لامل دی چې ځینې ناروغان وایي:
"درمل هم اغېز نه کوي."
✅ د ښه والي لارې
هره شپه ۷–۸ ساعته خوب
سپک قدم وهل او فزیکي فعالیت
پر وخت سهارنۍ خوړل
د ژورو ساه اخیستلو تمرینونه او ذکر
د کافین او د شپې ناوخته ویښېدو کمول
شکر یوازې په درملو نه، بلکې په منظم ژوندانه هم کنټرولېږي.
✨ لنډیز
❌ د شکر هره ستونزه یوازې د انسولین له امله نه وي.
⚠️ ځینې وختونه لوړ کورټیسول د شکر د کنټرول اصلي خنډ وي.
✔️ کله چې فشار کم شي، د شکر کچه هم ډېری وخت ښه کېدل پیل کوي.

Address

London
0000

Telephone

+93783088603

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ډاکټـر بخت الله بـخـتـیـار posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ډاکټـر بخت الله بـخـتـیـار:

Shortcuts

Featured

Share