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Rosario, Santa Fe

09/09/2026

✨ CROQUETAS DE PAPA Y BRÓCOLI 🥦 🧀

Receta fácil, rica y que te salva cualquier comida

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 3 papas chicas (o 2 medianas)
• 2 tazas de brócoli cocido
• 2 cdas de harina de avena (o de garbanzo)
• 1 huevo
• 1 cda de semillas de lino
• 1/2 taza de queso en hebras magro
• Sal y pimienta

🥣 Preparación:
Mezclar todo hasta formar una masa.
Armar las croquetas, sumar un poquito de queso por arriba y llevar a horno precalentado 180°C por 30 min (hasta dorar).

👉🏻 Tip: si la mezcla está muy húmeda, podés agregar un
poquito más de harina

💡 Plus de las semillas de lino:
• Ricas en omega 3 (antiintlamatorio)
• Aportan fibra: mejor digestión
• Ayudan a regular glucosa y colesterol

📋 info nutricional aprox (por croqueta):
• 120-150 kcal
• Proteínas: 6-8 g
• Carbohidratos: 12-15 g
• Grasas: 4-6 g
(Me rindió 6 croquetas grandes)

Las podés:
• Freezar
• Llevar como vianda
• Usar como guarnición

📌 Guardate esta receta y después contame si la haces!

04/09/2026

✨ BOMBAS DE PAPA Y POLLO 🍗 | 2 preparaciones

Una misma receta, dos formas de hacerlas 🙌🏻

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 500 g de papa
• 150 g de pollo cocido y desmenuzado
• 40 g de queso
• 1 cebolla
• 1 cda queso untable
• 1 cda de maicena (opcional)
• Sal, pimienta y condimentos a gusto
• Para rebozar: 1 huevo + rebozador

🥣 Preparación
1. Cociná las papas y hacé un puré.
2. Formá las bombas agregando el pollo y queso
4. A la mitad podés dejarlas así y a la otra mitad pasarlas por huevo y rebozador.
5. Llevá a la freidora de aire 10-15 minutos, hasta que estén doradas

Fáciles, ricas y una forma diferente de aprovechar papa y pollo 💪🏻

¿Team rebozadas o sin rebozar? 🤔

nutri

03/09/2026

✨ PIZZA CON BASE DE POLLO 🍕🍗

Si te cansaste de comer pollo siempre de la misma forma, guardate esta idea 👇🏻

👩🏼‍🍳 Para la base:
• 2 pechugas de pollo
• 2 huevos
• 1 cda de queso rallado
• 1 cda de mostaza
• Sal, pimienta, pimentón dulce y orégano

👉🏻 Para arriba: salsa de tomate + mozzarella + cebolla
morada cocida + rúcula + nueces

🥣 Cómo la hice?
1- Procesé todos los ingredientes de la base, coloqué la mezcla en un molde y llevé al horno 20 min a 200°C.
2- Después agregué la salsa de tomate y la mozzarella у llevé nuevamente al horno 10 min aprox.
3- Por último, sumé la cebolla morada, rúcula y nueces

📌 Guárdate esta receta nutritiva y llena de sabor!

31/08/2026

✨ CROQUETAS DE PAPA Y BRÓCOLI 🥦 🧀

Receta fácil, rica y que te salva cualquier comida

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 3 papas chicas (o 2 medianas)
• 2 tazas de brócoli cocido
• 2 cdas de harina de avena (o de garbanzo)
• 1 huevo
• 1 cda de semillas de lino
• 1/2 taza de queso en hebras magro
• Sal y pimienta

🥣 Preparación:
Mezclar todo hasta formar una masa.
Armar las croquetas, sumar un poquito de queso por arriba у llevar a horno precalentado 180°C por 30 min (hasta dorar).

👉🏻 Tip: si la mezcla está muy húmeda, podés agregar un
poquito más de harina

💡 Plus de las semillas de lino:
• Ricas en omega 3 (antiintlamatorio)
• Aportan fibra: mejor digestión
• Ayudan a regular glucosa y colesterol

📋 info nutricional aprox (por croqueta):
• 120-150 kcal
• Proteínas: 6-8 g
• Carbohidratos: 12-15 g
• Grasas: 4-6 g
(Me rindió 6 croquetas grandes)

Las podés:
• Freezar
• Llevar como vianda
• Usar como guarnición

📌 Guardate esta receta y después contame si la haces!

30/08/2026

✨ BOMBAS DE PAPA Y POLLO 🥔 | 2 preparaciones

Una misma receta, dos formas de hacerlas 🤤

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 500 g de papa
• 150 g de pollo cocido y desmenuzado
• 40 g de queso
• 1 cebolla
• 1 cda queso untable
• 1 cda de maicena (opcional)
• Sal, pimienta y condimentos a gusto
• Para rebozar: 1 huevo + rebozador

🥣 Preparación:
1. Cociná las papas y hacé un puré.
2. Formá las bombas agregando el pollo y queso
3. A la mitad podés dejarlas así y a la otra mitad pasarlas por huevo y rebozador.
5. Llevá a la freidora de aire 10-15 minutos, hasta que estén doradas

Fáciles, ricas y una forma diferente de aprovechar papa y pollo 🙌🏻

¿Team rebozadas o sin rebozar? 👀

nutri

28/08/2026

✨ POSTRE PROTEICO cremoso 🍋

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 4 huevos
• 1 taza de leche
• 2 scoops de whey protein de vainilla
• Ralladura de limón

🥣 Preparación:
1. Cociná los huevos revueltos.
2. Agregá la leche y el whey protein.
3. Procesá hasta obtener una consistencia bien cremosa.
4. Lleva a un molde y agregá ralladura de limón por encima.
5. Deja enfriar en la heladera durante toda la noche.

👉🏻 Queda con una textura súper cremosa, tipo postrecito, y es muy fácil de preparar!

📋 Toda la receta aporta aproximadamente:
• 90 g de proteína
• 680 kcal

📌 Guárdala para ese momento que queres algo dulce y
nutritivo


comidasaludable

26/08/2026

✨ BOMBAS DE PAPA Y POLLO 🥔 | 2
preparaciones

Una misma receta, dos formas de hacerlas 🤤

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 500 g de papa
• 150 g de pollo cocido y desmenuzado
• 40 g de queso
• 1 cebolla
• 1 cda queso untable
• 1 cda de maicena (opcional)
• Sal, pimienta y condimentos a gusto
• Para rebozar: 1 huevo + rebozador

😁 Preparación
1. Cociná las papas y hacé un puré.
2. Formá las bombas agregando el pollo y queso
4. A la mitad podés dejarlas así y a la otra mitad pasarlas por huevo y rebozador.
5. Llevá a la freidora de aire 10-15 minutos, hasta que estén doradas 🤍

Fáciles, ricas y una forma diferente de aprovechar papa y pollo 🙌🏻

¿Team rebozadas o sin rebozar? 👀

21/08/2026

✨ POSTRE PROTEICO cremoso 🍋

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 4 huevos
• 1 taza de leche
• 2 scoops de whey protein de vainilla
• Ralladura de limón

🥣 Preparación:
1. Cocina los huevos revueltos.
2. Agregá la leche y el whey protein.
3. Procesá hasta obtener una consistencia bien cremosa.
4. Lleva a un molde y agregá ralladura de limón por encima.
5. Deja enfriar en la heladera durante toda la noche.

👉🏻 Queda con una textura súper cremosa, tipo postrecito, y es muy fácil de preparar!

📖 Toda la receta aporta aproximadamente:
• 90 g de proteína
• 680 kcal

📌 Guárdala para ese momento que queres algo dulce y
nutritivo


16/08/2026

✨ CROQUETAS DE PAPA Y BRÓCOLI 🥔🥦

Receta fácil, rica y que te salva cualquier comida

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• 3 papas chicas (o 2 medianas)
• 2 tazas de brócoli cocido
• 2 cdas de harina de avena (o de garbanzo)
• 1 huevo
• 1 cda de semillas de lino
• 1/2 taza de queso en hebras magro
• Sal y pimienta

🥣 Preparación:
Mezclar todo hasta formar una masa.
Armar las croquetas, sumar un poquito de queso por arriba y llevar a horno precalentado 180°C por 30 min (hasta dorar)

👉🏻 Tip: si la mezcla está muy húmeda, podés agregar un poquito más de harina

💡 Plus de las semillas de lino:
• Ricas en omega 3 (antiintlamatorio)
• Aportan fibra: mejor digestión
• Ayudan a regular glucosa y colesterol

📖 info nutricional aprox (por croqueta):
• 120-150 kcal
• Proteínas: 6-8 g
• Carbohidratos: 12-15 g
• Grasas: 4-6 g
(Me rindió 6 croquetas grandes)

Las podés:
• Freezar
• Llevar como vianda
• Usar como guarnición

📌 Guardate esta receta y después contame si la haces!

12/08/2026

✨ PIZZETAS de boniato 🍠🍕

👩🏼‍🍳 Ingredientes:
• Boniato
• Queso
• Cebolla y champiñones cocidos
• Salsa roja (con orégano)
• Condimentos a gusto

🥣 Paso a paso:
Cortá el boniato en rodajas y llevá al horno
20-25 min a 180°C.
Retirá, agregá la salsa, el queso y los ingredientes
Al horno unos minutos hasta que gratine ✨

Podés hacerlas del sabor que más te guste 🙌🏻

👉🏻 Ideales para acompañar con una fuente de proteína

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