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Im.Gefuehl

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Ich biete Beckenboden-Training und Beckenboden-Yoga im Raum Wien und online an, sowohl im Einzelsetting als auch im Kursformat.

Zielgruppe: Frauen mit Inkontinenz, Organsenkung, Vaginismus, pränatal (Schwangerschaft), postnatal (nach Geburt) & präventiv.

07/10/2026

✨ Unser Beckenboden ist ein Bereich unseres Körpers, den viele Frauen lange kaum bewusst wahrnehmen.

Nicht, weil er unwichtig ist.
Sondern weil wir im Alltag selten eingeladen werden, dorthin zu spüren.

Im Beckenboden-Yoga entsteht genau dafür Raum.

Durch sanfte Bewegungen, Atemübungen und das achtsame Ausprobieren von Beckenbodenübungen darf sich der Körper langsam “öffnen”.

✨ mehr Verbindung zur eigenen Körpermitte
✨ mehr Ruhe im Beckenraum
✨ ein feineres Körpergefühl

Und manchmal kommt dann auch dieser kleine Moment, in dem man denkt:
„Ah… da ist mein Beckenboden.“

Wenn du dir eine ruhige Stunde für dich und deinen Körper schenken möchtest, bist du im Beckenboden-Yoga herzlich willkommen!

Die Anmeldung für den Beckenboden-Yoga-Kurs ist noch bis 13.10. geöffnet! Ich freue mich auf dich! 🌷

🌟 Weitere Infos & Anmeldung findest du unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

01/10/2026

✨ Dein Körper spricht mit dir – nicht immer mit lauten Rufen, sondern manchmal auch mit leisen, alltäglichen Zeichen.

Diese Signale unseres Beckenbodens werden oft viel zu lange „ausgehalten“. Wir denken, wir müssten mit der Unsicherheit, dem ständigen Harndrang oder den Schmerzen alleine klarkommen, weil es eben im Alter (oder zb. nach einer Geburt) dazugehört oder es eh keine wirkliche Besserung gibt. Vielleicht hast du auch schon einige frustrierende Arztbesuche hinter dir….

Aus meiner eigenen Geschichte mit der Diagnose Vaginismus weiß ich genau, wie einsam und herausfordernd sich diese Suche nach Antworten anfühlen kann.

Heute weiß ich als zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin und Yogalehrerin: Dein Beckenboden braucht keine „harten“ Übungen, sondern die Erlaubnis und auch Sicherheit Spannungen loszulassen und wieder Vertrauen aufzubauen. Und Schritt für Schritt ihn im Alltag zu unterstützen und zu stärken.

Bei mir darfst du genau so ankommen, wie du dich gerade fühlst.

So begleite ich dich auf diesem Weg:
🌸 1:1 Beckenboden-Training: Ganz individuell und persönlich auf deine Bedürfnisse abgestimmt – live bei dir zuhause in Wien oder flexibel online via Zoom.
🧘‍♀️ Beckenboden-Yoga Online-Kurs: Eine ganzheitliche, traumasensible Kombination aus Hatha & Yin Yoga, sanfter Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung.

Du musst den Weg zu einem entspannten Körpergefühl nicht alleine gehen. Nimm dir die Zeit und den Raum – ganz ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.

✉️ Schreib mir einfach eine E-Mail an [email protected] für ein unverbindliches Kennenlernen. Ich freue mich auf dich. 🤍

✨ Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf: www.im-gefuehl.at

29/09/2026

✨ Es kostet Mut, über den Beckenboden zu sprechen. Umso schöner ist es, wenn dieser Mut Wellen schlägt ✨

Vor ca. zwei Wochen bekam ich eine E-Mail von einer ehemaligen Kundin. Sie hatte ihrem Gynäkologen von unserer gemeinsamen Arbeit erzählt. Der Arzt war so begeistert, dass er mich um einen Anruf bat.
Als selbstständige Beckenboden-Trainerin verbringe ich oft Stunden vor dem PC, plane Einheiten und hoffe jedes Mal, wenn ich mein Postfach öffne, dass eine Frau den Mut gefasst hat, sich bei mir zu melden.

Denn Themen wie ein verspannter Beckenboden, Vaginismus oder Blasenschwäche sind da draußen leider immer noch ein riesiges Tabuthema.

Umso glücklicher hat mich dieses wertschätzende Telefonat gemacht. Als der Arzt sagte: „Bringen Sie mir Ihre Flyer, ich möchte Sie meinen Patientinnen weiterempfehlen!“, haben meine Hände danach vor Freude bzw. Aufregung gezittert. Es ist die Bestätigung, dass ein sicherer, schamfreier Raum genau das ist, was gebraucht wird. 💛

👇 Lass uns gerne gemeinsam das Thema Beckenboden sichtbarer machen. Nütze den Tag und sprich mit deiner Familie, deinen Kolleg*innen oder mit Freund*innen darüber.

✨ Du möchtest selbst (wieder) auch mehr für deinen Beckenboden machen?
Die Türen für den Beckenboden-Yoga Onlinekurs (Einstieg mit 6er-/10er-Block) stehen noch offen. Oder sichere dir deine persönliche 1:1 Basis-Einheit (online oder in Wien). Alle Infos findest du direkt unter www.im-gefuehl.at

16/09/2026

🌟 Du bist unsicher, ob Beckenboden-Training/ -Yoga dir weiterhelfen kann?

Vereinbare dir gerne direkt ein Vorabgespräch (kostenlos und unverbindlich)!
Schicke mir eine DM oder eine Mail an [email protected]

🫶 Ich freue mich auf dich!

08/09/2026

🌟 Bist du heute schon (wieder) viel gesessen?

Hier sind 3 schnelle Tipps für deinen beckenbodenfreundlicheren Alltag, die du sofort umsetzen kannst – sogar während du gerade arbeitest:

1️⃣ Nimm 5 bewusste Atemzüge und spüre wie dein Beckenboden hier mit jeder Ein- und Ausatmung mitschwingt.

2️⃣ Bringe Bewegung in dein Becken; Stehe kurz auf und kreise dein Becken. Das lockert die Muskulatur nach langem Sitzen auf und bringt frische Energie

3️⃣ Lockere dein Gesicht: Streiche deine Augenbrauen von innen nach außen aus und öffne/schließe ein paarmal deinen Mund. Da dein Gesicht mit dem Becken “verknüpft” ist, entspannt sich dein Beckenboden gleich mit.

11/08/2026

💫 Beckenboden-Yoga - Was ist das eigentlich?

Klicke dich gerne durch die Slides und erfahre mehr zu diesem Thema….

Wenn du Beckenboden-Yoga mal ausprobieren möchtest, dann melde dich gerne für den aktuell laufenden Kurs an:

- Gruppen-Kurs Beckenboden-Yoga:
Dienstags, 18:00-19:00, online,
flexible Terminauswahl: 6 od. 10 Termine

💫 Weitere Informationen unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

03/08/2026

🌟 Vorher vs. Nachher – Spürst du den Unterschied?

Manchmal reicht schon eine Stunde Beckenboden-Yoga, um von gestresst und erschöpft zu entspannt und voller Energie zu wechseln. 💛

Diese kleine Auszeit hat mir geholfen, wieder bei mir selbst anzukommen und den Alltag für einen Moment loszulassen.

✨ Gönn dir diese Zeit für dich und spüre, wie wohltuend es sein kann! Der nächste Beckenboden-Yoga-Kurs startet morgen am 4.8. – sei dabei und erlebe es selbst.

Infos und Anmeldung unter:
www.im-gefuehl.at/yogakurs

Melde dich gerne an oder schreib mir bei Fragen!

27/07/2026

Raus aus dem Kopf. Rein ins Becken. 🌸

Ich kenne diese Tage selbst so gut, an denen uns der Stress tief im Körper sitzt.
Wir beissen unbewusst die Zähne zusammen. Wir halten die Luft an oder atmen ganz flach. Wir ziehen den Bauch ein und funktionieren einfach nur noch. Unser Beckenboden speichert all diese Anspannung wie ein Schwamm.

Aber dein Körper muss nicht ununterbrochen „durchhalten“. Er darf auch einfach mal weich werden.

✨Am Dienstag, den 4. August, startet mein Online-Kurs Beckenboden-Yoga. Es ist ein ruhiger, sicherer Raum, in dem wir sanftes Hatha Yoga, Yin Yoga und bewusste Beckenbodenarbeit miteinander verbinden.

Ganz ohne Leistungsdruck.

Du musst dafür absolut nichts „können“ und brauchst keine Vorkenntnisse.
Du darfst einfach so kommen, wie du dich gerade fühlst.

Da mir wichtig ist, dass der Kurs in deinen Alltag passt, kannst du ganz flexibel wählen, wie viele Termine du buchen möchtest (6, 10, 14 oder 20 Einheiten).

🌷Wenn du dir Zeit für dich nehmen möchtest: Alle Details findest du direkt unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

20/07/2026

🌟 Dein Becken ist oft der Ort, an denen all der unbewusste Druck, der Stress und das „brav Funktionieren-Müssen“ deines Alltags landet.

Wir spannen an, halten die Luft an und versuchen, alles irgendwie „auszusitzen“

Genau dafür habe ich meinen Beckenboden-Yoga-Kurs kreiert. Dieser Kurs ist kein anstrengendes Workout, bei dem du wieder etwas perfekt abliefern musst. Es ist ein sicherer, traumasensibler Raum, in dem dein Nervensystem aufatmen darf.

Wir nutzen sanfte Bewegungen und gezielte Entlastung, um die Anspannung im Gewebe Schritt für Schritt weicher werden zu lassen.
Bei mir bestimmst du das Tempo. Immer. Ohne Druck, ohne Erwartungen, auf echter und respektvoller Augenhöhe.

🌷 Du findest weitere Informationen zum Beckenbodenyoga-Kurs (Start ab 4.8.) direkt unter www.im-gefuehl.at/yogakurs

17/07/2026

🌟 Vielleicht ist dein Beckenboden gerade nicht „schwach“, sondern einfach müde vom Funktionieren.

In diesem Kurs geht es nicht um Leistung, sondern um Wahrnehmen, Spüren und langsam wieder Vertrauen aufbauen.

Sanftes Beckenboden-Yoga mit Körpergefühl
Start: 4.8. 💗

Für Frauen, die nicht mehr optimieren wollen –
sondern bei sich ankommen.

🌟 Weitere Informationen unter: www.im-gefuehl.at/yogakurs

Adresse

Fünfhaus
WIEN

Website

https://www.im-gefuehl.at/

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