Atem Yoga Awakening

11/05/2026

Manchmal braucht es nur einen bewussten Atemzug, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Und manchmal verändert Breathwork nicht nur deinen Atem. Sondern dein ganzes Leben.

Andreas durchläuft gerade die 400h Ausbildung und hat erlebt, was passiert, wenn Menschen beginnen, ihren Körper wieder zu spüren. Wenn sie lernen, Stress nicht nur mental zu verstehen, sondern über den Atem wirklich zu regulieren.

Mehr Ruhe.
Mehr Energie.
Mehr Verbindung zu sich selbst.

Genau deshalb haben wir das Functional Breath Training entwickelt.

Für Menschen, die verstehen wollen, wie Atmung wirklich funktioniert.
Für YogalehrerInnen, Coaches, TherapeutInnen und alle, die andere begleiten oder selbst tiefer eintauchen möchten.

Im Training lernst du unter anderem:

✅️ funktionelle Atemtechniken zur Nervensystemregulation
✅️ Atemarbeit bei Stress, Schlafproblemen und Erschöpfung
✅️ CO₂-Toleranz und gesunde Atemmuster
✅️ die Verbindung von moderner Atemforschung und traditionellem Wissen
✅️ wie du Functional Breathwork sicher und fundiert anwendest und anleitest

Das nächste Training startet im September.

Wenn du spürst, dass dich das ruft, kommentiere mit „ATEM“ und wir schicken dir alle Infos zur Anmeldung direkt per Nachricht. 🤍

09/05/2026

So sieht's aus 😅

Das nächste AYA Functional Breathwork Training startet erst wieder im September, es sind jedoch nur mehr wenige Plätze frei und im Mai gilt noch der günstigere Preis.

👇🏼Schreib Functional in die Kommentare und wir schicken dir alle Infos und teile das Video mit deinen Atem-Freunden.

01/05/2026

Menschen fragen uns oft, wie es ist, als Paar zusammenzuarbeiten. Ganz ehrlich: Wir könnten es uns nicht anders vorstellen. Ja, natürlich verschwimmen manchmal die Grenzen zwischen Leben und Arbeit. Aber genau das ist das Wunderbare daran und zeigt uns, dass wir tun, was wir lieben.🫶🏼

Deswegen gab es für uns heute, am 1. Mai nichts Schöneres, als unsere SchülerInnen ins 3. Modul der Breathwork Ausbildung zu begleiten.

AYA ist kein separater Teil unseres Lebens. Es ist eine natürliche Erweiterung davon. Die Reisen. Die Erfolge. Die Herausforderungen. Die Menschen. Wir sind unendlich dankbar dafür.

Wir gehen all das gemeinsam. Und ja, manchmal ist es gar nicht so leicht, wirklich abzuschalten. Aber wir haben unseren eigenen Rhythmus gefunden. Und geben uns viel Raum.

Und irgendwie fühlt es sich so an, als würden wir gerade erst anfangen. Das Beste kommt noch. 🪷❤️

28/04/2026

Dein Atem ist einer der schnellsten Wege, um deinen Zustand im Moment zu verändern. 💨

👀 Wenn du dich überfordert fühlst, gereizt bist, nicht abschalten kannst oder innerlich unruhig bist, kann die passende Atemtechnik deinem System helfen, wieder mehr Balance zu finden.
Mehr Ruhe.
Mehr Klarheit.
Mehr Verbindung zu dir.

Wichtig:
Diese Übersicht ist eine vereinfachte Darstellung und gibt dir zumindest mal eine Idee und Inspiration.

Nicht jeder Zustand braucht automatisch die gleiche Technik.
Jedes Nervensystem reagiert anders.
Die Auflistung gibt dir eine Richtung.
Ein Gefühl dafür, was es gibt und was grundsätzlich helfen kann. Und natürlich existiert noch sooo viel mehr.

Probiers einfach mal aus. Was hilft dir wann?

Wenn du wirklich verstehen willst, welche Atemübung wann für dich passt und wie du individuell damit arbeitest, dann ist unser Functional Breathwork Training der nächste Schritt. 🧬

Bis Mai gibt's noch den Special-Preis.

Kommentiere ATEM und wir schicken dir die Details zu.

27/04/2026

Fühlst du dich unruhig? Probier das für 60 Sekunden.

Wechselatmung (Nadi Shodhana) ist ein schneller Reset, wenn dein Kopf voll ist und dein Körper unter Spannung steht.

Der Wechsel zwischen den Nasenlöchern bringt dein Nervensystem zurück ins Gleichgewicht.

Handhaltung:
Daumen schließt das rechte Nasenloch
Ringfinger schließt das linke Nasenloch

Starte mit einer Runde:

Rechts schließen → links einatmen
Links schließen → rechts ausatmen
Rechts einatmen
Rechts schließen → links ausatmen

Das ist eine Runde.
Mach 3 bis 5 Runden.
Langsam. Ruhig. Gleichmäßig.

Wenn dabei Unruhe oder Atemnot entsteht, ist das oft ein Zeichen dafür, dass dein System sensibel auf CO₂ reagiert. Geh sanft vor und steigere dich Schritt für Schritt.

👇🏼Dafür haben wir einen kostenlosen Guide für dich vorbereitet. Kommentiere "STRESS" und wir schicken ihn dir zu.

Speichere dir das für deinen nächsten Moment, in dem alles zu viel wird.

26/04/2026

Die einfachsten Atemübungen sind oft die wirksamsten.

Summen.
Langsamer atmen.
Kurz innehalten.

Kleine Impulse, die dein Nervensystem regulieren und Stress spürbar reduzieren.

Wenn du summst, entsteht Stickstoffmonoxid.
Deine Gefäße weiten sich, Sauerstoff wird besser im Körper verteilt.

Gleichzeitig aktivierst du deinen Vagusnerv. Dein Körper wechselt aus dem Stressmodus in Entspannung.

Was simpel wirkt hat oft die größte Wirkung.

Dein Körper reagiert nicht auf Perfektion sondern auf Wiederholung.

Diese kleinen Gewohnheiten können helfen Unruhe und Ängste zu reduzieren und dein System langfristig zu stärken.

Welche Atemübung hilft dir am meisten?

16/07/2025

Transformation-Days: Die Essenz des Atems
Rückverbindung & Lebenskraft

Am 20. Juli 2025 zeigen wir dir, neben anderen erfahrenen Expertinnen und Experten, wie bewusster Atem Dein Leben verändert:

✨ Heilsame Breathwork-Techniken
✨ Nervensystem stärken & emotionale Balance finden
💗 Herzverbindung
✨ Lebenskraft durch Rückverbindung mit Dir selbst
✨ Wahrhaftige Präsenz & Stimme durch Bewusstheit und Achtsamkeit

🗓 20. Juli 2025
🌐 Online – von überall aus dabei sein
➡️ Jetzt anmelden: https://muttererde-transformation-days.net/?ptr=atemyogaawakening =atemyogaawakening
(Affiliate Link)

13/07/2025

Hier sind drei einfache Atemtechniken, die du sofort anwenden kannst, um Stress zu lösen und mehr innere Ruhe zu finden:

🌱 1. Kohärentes Atmen
Gleiche Ein- und Ausatmung (z. B. 4 Sek.) regulieren Herz & Atmung. Das bringt dich in Balance, senkt Stresshormone und beruhigt.

🌱 2. Box-Atmung
4 Sek. einatmen – 4 Sek. halten – 4 Sek. ausatmen – 4 Sek. halten. Diese Atemtechnik stabilisiert den Geist und hilft dir, fokussiert zu bleiben – ideal bei Angst oder Überforderung.

🌱 3. Verlängertes Ausatmen
Z. B. 4 Sek. ein – 6 Sek. aus. Das aktiviert dein parasympathisches Nervensystem („Rest & Digest“) und signalisiert deinem Körper: du bist sicher.

Diese Techniken steigern langfristig deine Herzratenvariabilität (HRV), verbessern deine CO₂-Toleranz und helfen dir, auch in herausfordernden Momenten gelassen zu bleiben.

✨ Du willst lernen, dein Nervensystem bewusst zu regulieren?
✨ Du willst tiefer in die Welt des funktionellen Atems eintauchen?
✨ Oder andere auf diesem Weg begleiten?...
..dann ist jetzt dein Moment!

🌀 Letztes "Functional Breathwork Training" in diesem Jahr:
📆 ab 5. September 2025
📍 Wien, Medicina Studio

Schreibe FUNCTIONAL in die Kommentare und wir schicken dir alle Infos zu diesem besonderen Training 👇🏼

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👍🏼Folge für mehr solcher Tipps!

20/06/2025

https://science.orf.at/stories/3230664/

02/04/2025

Viele atmen flach – vor allem in stressigen Phasen. Dabei liegt der Schlüssel zu mehr Ruhe, Fokus und Energie direkt unter deinen Rippen: dein Zwerchfell.

👉 Lies unseren neuen Blog-Artikel und mach direkt das Übungsvideo mit – dein Körper wird’s dir danken.

Fühlst du dich oft gestresst, erschöpft oder verspannt? Flache Brustatmung hält den Körper im Stressmodus – Zwerchfellatmung löst das.

22/03/2025

Machst du diese 5 Atemfehler als Yogalehrer? So verbesserst du deinen Unterricht!

So viele Yogalehrer konzentrieren sich auf eine kreative Sequenz, fließende Bewegungen und kraftvolle Asanas, dass sie eines der wichtigsten Werkzeuge für Balance, Fokus und Gesundheit vergessen: den Atem.

Die Wahrheit ist, dass selbst erfahrene Yogalehrer manchmal unbewusst gängige Atemfehler anleiten – Fehler, die das Wohlbefinden der Schüler erheblich beeinflussen können.

Erfahre in unserem Artikel, welche 5 Fehler am häufigsten in Bezug auf den Atem beim Unterrichten passieren und was du als YogalehrerIn auf jeden Fall wissen solltest (Link in den Kommentaren👇).