29/08/2026
Wie du zur Verbesserung deiner Alkalinität beitragen kannst:
1) Das wichtigste ist, den Tag mit einem Lächeln und mit einem großen Glas Zitronenwasser (Saft einer frisch gepressten Zitrone in einem Glas Wasser) zu beginnen. Zitronen haben tatsächlich die ausgleichende Wirkung auf den pH-Wert deines Körpers, auch wenn sie sauer im Geschmack sind. Trink es direkt nach dem aufstehen am frühen Morgen, um die Entgiftung des Körpers anzukurbeln.
Eine weitere Möglichkeit ist es, täglich ein oder zwei Gläser Wasser mit Bio-Apfelessig zu trinken. Dabei sollte man nur ein bis zwei Esslöffel Essig in etwa 250 ml Wasser mischen.
2) Ersetze ein traditionelles Mittagessen mit einem großen grünen Salat, der mit Zitronensaft und qualitativem Olivenöl verfeinert ist. Grünes Blattgemüse gehört zu den besten Quellen alkalischer Mineralien wie Kalzium, Kalium und Magnesium.
Iss alkalische Lebensmittel über den Tag verteilt, dazu gehören die meisten Sorten von Obst und Gemüse. Sie halten den pH-Wert des Körpers auf einem erwünschten Level und und wirken ausgleichend.
3) Unternimm regelmäßig einen schönen Spaziergang in der Natur oder mach eine andere Übung.
Es ist sehr wichtig, aktiv zu sein. Bewegung hilft tatsächlich, saure Produkte in Bewegung zu bringen, damit dein Körper sie besser beseitigen kann.
4) Atme tief ein. Idealerweise wählst du einen Ort, der frische, sauerstoffreiche Luft hat und gehe dort hin, wann immer du kannst. Trink viel Wasser, während du dort bist, um deinen Körper von Giften zu reinigen.
5) Trink viel Wasser (alkalisches Wasser, wenn möglich).
6) Entferne säurebildende Lebensmittel aus deiner Ernährung.
7) Verwende Salatblätter und Kohlgemüse als Wraps.
8) Konsumiere nach Möglichkeit keine verarbeiteten Nahrungsmittel. Dein Snack sollte aus rohen, ungesalzenen Mandeln bestehen. Mandeln sind voll mit Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die natürlich und alkalisch sind. Sie tragen dazu bei, den Säure-Basen-Haushalt des Körpers auszugleichen und balancieren zur selben Zeit den Blutzucker aus.
9) Beseitige Soda, Zucker und Kaffee. Ersetze sie durch Kräutertee, Kräuterkaffee und grüne Getränke.
10) Milch mit Kokos- oder Mandelmilch ersetzen.
11) Füge deiner Ernährung grüne Säfte oder Smoothies hinzu.
12) Nimm diese 14 basischen Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung auf.
13) Überprüfe deinen pH-Wert regelmäßig.
14) Und last but not least: Füge Sprossen deiner täglichen Ernährung zu. Sie wirken extrem alkalisierend und sind reich an Nährstoffen und energiesparenden Enzymen.
Bleib gesund 💗 Shiatsu Nicole
Netzfund
