16/10/2026
٭ بهترین موادغذایی برای بازشدن اوعیه یارگ های خون :
* Useful Foods For Circulatory System.
٭ بهترین موادغذایی برای بازشدن اوعیه یارگ های خون یا (شرایین) :
تغذیه نقش اساسی درحیات ما انسان ها دارد. و عادات روز مره میتواند ضامن صحت وسلامتی یا امراض باشد. امروزه بسیاری افراد از امراض قلبی،وعایی رنج میبرند. و مسئله تاسف برانگیز این که تغذیه مهم ترین علت در بیشتر آنها است.
رژیم غذایی سرشار ازچربیهای اشباع، شکر و کابوهایدریت ها میتواند، مستقیماً برصحت وسلامتی قلب و اوعیه، ما تاثیر بگذارد. در واقع، این نوع غذاها درمدت متوسط یا طولانی مدت سطح چربی خون را بالا میبرند، موجب بند شدن یا انسداد رگها میشوند. و زمینه مبتلأشدن به امراض مختلف رابوجود میآورد.
اما خوشبختانه زمانی که عادات صحیح تغذیه رعایت شود، مواد مغذی های مورد ضرورت برای پاک ساختن اوعیه به بدن میرسد. و خطرات مبتلأشدن به امراض قلبی و وعایی کاهیش مییابد.
۱ - سیر Garlic :
سیر یکی از سبزیجات معطر است. که در تمام دنیا به عنوان یک ماده غذایی بسیار مفید استعمال فراوانی دارد. همچنین خواص مدوایی و ارزش غذایی زیاد آن باعث شده تا از قرن ها پیش برای بهبودی بسیاری از مشکلات صحت وسلامتی مورد استفاده بوده است.
ترکیبات آنتی اوکسیدانتی موجود در سیر میتواند وظایف منفی رادیکال های آزاد راکم میکند. وهمچنین سطح یا مقدار کلسترول خون را نیز پایین آورد. همچنین ثابت شده است که علاوه بر تاثیر در تنظیم کلسترول خون، موجب رقیق شده خون برای جریان بهتر و کنترول فشارخون نیز میشود.
۲ - آب سیر Garlic Water Juice :
کاهیش چربی،خون تصفیه، خون ضدعفونی، کننده بدن، باز کننده قوی رگ ها و اوعیه خون. پاک کننده طروق تنفسی.
۳ - روغن زیتون Olive Oil :
روغن زیتون حاوی اسیدهای شحمی ضروری است که در پاک شدن رگ های خون نقش دارند. وبا کاهیش کلسترول احتمال خطر مبتلأ شدن به امراض قلبی، و،وعایی را کاهیش میدهد.
ثابت شده است که این روغن نوعی مولیکول های چرب دارد، که احتمال اوکساید شدن آن کم است یعنی در دیوار، رگها رسوب نمیکند. و میتوانید روغن زیتون رابه انواع سالاد، سوپ، غذا و ساسها اضافه کنید ویا هر روز یکی دوقاشق بطور خالص بخورید.
۴ - آووکادو Avocado :
این میوه خواص متعددی برای صحت و سلامتی قلب دارد که علت آن مقدار زیادی اسیدهای شحمی ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی است. استفاده نمودن به اندازه آن تاثیر مثبتی در کنترول نمودن مقدار کلسترول دارد. و چربی های سالم را به بدن میرساند. که وظایف مطلوب بدن را تضمین میکند.
۵ - زردچوبه Turmeric :
زردچوبه مصاله یی خوب در آشپزی است. وهم یک ماده خوب است، که از زمان باستان در طبابت ایوروددا هندی به خاطر خواص طبی نیز مورد استفاده بوده است. کوراکومین ترکیب فعال در آن مانند یک آنتی اوکسیدانت عمل میکند، که میتواند وظایف رادیکالهای آزاد را کاهیش داده، و از حجرات در برابر آسیبهای احتراقی محافظت کند. پولی فینول ها نیزبا جلوگیری از ایجاد رسوب در دیوار عروق، خطر مبتلأشدن به امراض قلبی و وعایی را کاهیش میدهد.
۶ - ماهی دریا River Fish :
ماهی های دریایی یکی از بهترین منابع اسیدهای شحمی اومیگا سه ۳ است. که برای وظایف خوب بدن وکاهیش نمودن کلسترول ضروری هستند. طی چند سال آخیر مرتب توصیه میشود. که استفاده ماهی حداقل دوبار درهفته دربرنامه غذایی گنجانده شود تا صحت وسلامت قلب را تضمین کند. ماهی نوع سالمون، نوع آزاد، تیونا، ماکرو و ساردین بهترین انواع این ماهی ها اند.
۷ - بادنجان رومی Tomatoe :
بادنجان رومی علاوه برطعم خوشایندی که به انواع غذاها و سالادها میدهد، سرشار از مواد مغذی ریزه وترکیبات مفید برای بدن است. مقدار زیادی لیکوپین موجود درآن به عنوان یک آنتی اوکسیدانت قوی مانع از احتراق کلسترول و رسوب آن در دیوار عروق میشود. ازطرفی بادنجان رومی فایبرهای زیادی دارد. که با دفع چربیهای اضافی به پاکساختن بدن کمک میکند. همچنین منبع غنی از ویتامین C است که یک آنتی اوکسیدانت طبیعی بوده وقادر است میتابولیزم چربی ها را بهبودی بخشد.
۸ - جو و اقسام آن Oat Plant :
ارزش غذایی جو وانواع آن باعث شده تا یکی از بهترین غلات با مقدار فایبر زیاد و کاربوهایدریت پایین باشد. علاوه براین که میتواند تا ۷ برابر وزن خود آب جذب کند، مانع از چسبیدن کلسترول به دیوار رگهای خون نیز میشود. به این ترتیب، استفاده نمودن منظم جو،وظایف جلوگیرانه یی در ایجاد تصلب شریان و امراض قلبی وعایی دارد.
۹ - سیب Apple :
خوردن روزانه یک عدد سیب به صحت وسلامت عمومی بدن و همچنین صحت وسلامتی قلب کمک میکند. سیب حاوی پکتین است. که با اتصال به کلسترول مانع از ایجاد رسوب در رگ ها میشود. برعلاوه فلاوونوئید دارد که این آنتی اوکسیدانت ها نیز میتوانند خطر مبتلأ شدن به امراض قلبی را تا ۵۰ ٪ کاهیش دهند.
۱۰ - بادنجان Egg Plant :
بازکننده عروق خون.
۱۱ - زردآلو Apricot :
باز کننده بندش طروق وعایی.
۱۲ - پیاز Onion :
باز کننده بندش ها و انسداد عروق.
۱۳ - تخم جعفری Celery Seeds :
باز کننده بندش طروق وعایی استفاده نمودن درصورت دسترسی و شناسایی.
۱۴ - طراخون Tarragon Plant :
باز کننده بندش وعایی و استفاده نمودن ازاین نبات در صورت شناسایی و دسترسی به آن.
۱۵ - کدو واقسام آن Pumpkins And All Types :
باز کننده عروق و اوعیه.
۱۶ - نباتات معطر Aromatic Plants :
سبزیجات معطر سرشار از آنتی اوکسیدانتها اند. و این مواد مغذی کوچک یا Microelements حجرات ما را از پیری و خطرات قلبی وعایی درامان میدارند توصیه میشود. ازاین نباتات معطر بصورت تازه و خشک استفاده کنید. خوردن گندنه وگندنه خارجی و روزماری با کچالو، جعفری با تخم مرغ و همچنین گیاه مریم گلی تأثیر شگفت انگیزی در حفظ صحت و سلامتی قلب دارد. و به عنوان باز کننده عروق شناخته شده است. واستفاده نمودن از بعضی مواد نام گرفته شدن درنباتات معطر درصورت شناسایی و دسترسی به این نباتات معطر.
۱۷ - گیاه زوف Hyssopus Plants :
بهتر است بدانید که زوف برای تصفیه یی خون وبه عنوان یکی از باز کننده های عروق بشمار میرود. و دفع چربیهای مضر بدن فوق العاده مهم است. این گیاه را از نزد عطاری ها تهیه کنید. و جوشانده آن را برای پاک ساختن بدن تان از شر توکسین ها استعمال کنید. میتوانید روزانه تا دو گیلاس از این جوشنده را میل کنید.
۱۸ - سیلاری یا کرفس Celery :
یکی از بازکننده های عروق است و در تصفیه خون هم نقش بسزایی دارد. البته استفاده نمودن ازاین نبات درصورت دسترسی وشناسایی.
۱۹ - سبزی پالک Spinach :
لوتئین موجود در پالک علاوه بر محافظت از کوری چشم مربوط به سن، با مانع شدن تراکم کلسترول در دیوار رگها از حمله قلبی نیز جلوگیری میکند. پتاسیم و فولیک اسید موجود دراین سبزی بدن را در مقابله با فشارخون بالا محافظت میکند.
۲۰ - چای سبز Green Tea :
فلاووانوئید نوعی آنتی اوکسیدانت موجود در چای سبز خطرات امراض قلبی را نیز کاهیش میدهد.
۲۱ - انار وجوس یا آب انار Pomegarante And Juice :
انار و آب آن غنی از آنتی اوکسیدانت ها است که با کاهیش دادن آسیب رگ های خون مانع سخت شدن رگ های خون میشود. وحتی پیشرفت این امراض را کاهیش میدهد.
علاوه بر تغذیه، ورزش منظم نیز برای صحت وسلامت قلب لازم است. نوشیدن آب فراوان در صحت سلامتی قلب نقش مهمی دارد.
۲۲ - میوه های توت Berries :
توت زمینی،شاهتوت، وانواع توت…غنی از آنتی اوکسیدانت ها است. که از سخت شدن رگ ها جلوگیری میکند و در ازبین بردن منگ های ایجاد شده بر دیوار رگها موثر است.
۲۳ - انگور Grapes :
خاصیت این میوه از فلاووانوئید که رنگ بنفش به این میوه میدهد، بدست میاید. ۳ ماده فلاووانوئید، کورستین و رسویرا ترول درپوست، ساقه و دانه تا قسمت متوسط انگور متمرکز است. فلاووانوئید، مانع اکسایدی شدن کلسترول مضر که علت بندش در دیوارهای رگها است، میشود. علاوه بر آن این ماده خطر لخته شدن خون را که منجربه حمله قلبی میشود کاهیش میدهد.
۲۴ - زردک و اقسام آن Carrots :
براساس نتایج تحقیقاتی که محققان پوهنتون هاروارد امریکا انجام دادهاند، خوردن روزانه حداقل نیم پیاله سبزیجات زرد پررنگ یا نارنجی مثل زردک، به اندازه ۲۷ در صد خطر دیابیتس را کاهیش میدهد. البته آنها هنوز در این خصوص به نتایج قطعی نرسیدهاند اما معتقداند. که مقدار زیادی آنتی اوکسیدانت های موجود دراین سبزیجات عامل این کاهیش ۲۷ درصدی اند، توصیه میشود.
در هنگام استفاده برای خوش طعم کردن این سبزیجات و لذت بردن از خوردن آنها مقداری روغن مثل روغن زیتون به آنها اضافه کنید.
۲۵ - مالته کینو Citrus Fruits :
مالته میوهیی بسیار خوشمزهیی است که در عین حال فقط ۶۵ کالوری دارد. این میوه همچنین دارای یک نوع فایبر خاصی به نام پکتین است که نه تنها باعث سیری میشود. و گرسنگی جلوگیری میکند. بلکه اندازه کلسترول رانیز کنترول میکند.
در فصل مالته و کینو تا میتوانید از این میوه میل کنید، چرا که بسیار آب دارتر وخوشمزه تر بوده وبه ویژه سرشار از ویتامین ها، و ویتامین سی است.
۲۶ - نقش عسل در تداوی، بندش رگ های خون Honey :
استفاده روزانه ۴ قاشق عسل از بندش رگ های خون جلوگیری میکند. به گفته محققان پوهنتون ایلینویز امریکا کسانیکه روزانه چهار ۴ قاشق عسل استعمال کند.
آنتی اوکسیدانت های موادمحافظوی بیشتری درخون خود ذخیره خواهند کرد. این مواد از بندش رگ های خون جلوگیری میکنند. این محققان به مردانی که بین ۱۸ تا ۶۸ سال سن داشتند به مدت ۵ هفته هر روز یک گیلاس آب با ۴ قاشق عسل دادند، و مشاهده کردند. آنتی اوکسیدانت های آنها بیشتر از دیگران است. گفتنی است آنتیاوکسیدانت ها ماده یی است که از انساج بدن در مقابل مواد تهاجمی به بدن محافظت میکند. تحقیقات انجام شده در گذشته نیز نشان داده است. که عسل به اندازه سیب،کیله یاتوت زمینی مواد محافظوی و آنتی اوکسیدانت دارد.
۲۷ - مرچ دلمه واقسام آن Capsicums :
مرچ دلمه حاوی فولیک اسید است. واین سبزی از بندش رگ های خون و بروز امراض قلبی وعایی به خصوص در مریضان دیابتی جلوگیری میکند. فایبر موجود در مرچ دلمه یی نیز میتواند کلسترول خون و حمله های قلبی و سکته های قلبی را کاهیش میدهد. مرچ دلمه را میتوان بصورت خام در سالاد استفاده کرد. و بلافاصله بعداز خورد کردن مرچ دلمه آن را استفاده کرد، زیرا ویتامین C وقتی در معرض هوا قرار بگیرد (با استفاده کردن) از بین میرود.
۲۸ - توت نوع بلوبیری Blue Berry :
مشکل تنگ شدگی عروق را برطرف میکند. بلوبیری نوع از توت است.
محققین به افرادی که دارای مشکل تنگ شدن اوعیه هستند، استفاده بلوبیری را توصیه میکنند. بلوبیری، عروق خون تنگ شده را بدلیل رسوب کلسترول و تصلب شرایین متوسع میکند. محققین با اعلام این مطلب که تنگ شدن عروق از مهم ترین دلایل بروز سکته قلبی وعایی بشمار میرود، توصیه میشود : متوسع کردن این عروق تنگ شده از مهم ترین اقدامات تداوی است که دراین میان استعمال بلوبیری میتواند بسیار موثر باشد.
۲۹ - لوبیا سرخ تیره Dark Red Kidney Bean :
لوبیا سیاه سرشار از مگنیزیم است و هر فرد بزرگ سالی که به اندازه کافی ازاین ماده یی غذایی ومواد معدنی آن بهره مند نباشد حدود دو برابر بیشتر در معرض بالا بودن سطح سیرومی CRP قرار خواهد گرفت. CRP شاخص التهابی است که معنی آن به زبان ساده یعنی مبتلابه مشکلات قلبی وعایی است.
٭ ضرورت بدن به مگنیزیم
٭ ۳۲۰ میلیگرام است. وبا استفاده از یک گیلاس از این لوبیا ۱۲۰ میلی گرام مگنیزیم بدن را تأمین میکند.
کولی شی چه شریک یې کړئ او داهم یوه صدقه دی :
به امید صحت و سلامتی شما عزیزان
تمام دواها را دورتر از دسترس اطفال قرار دهید.
٭ آگاهی Caution !
تجويز وتعين نمودن Dose یا مقدار دوا به عهده دوکتور میباشد. درصورت استفاده نمودن خودسر دوا و بوجودآمدن عوارض جانبی همه مشکلات صحی مربوط خود مریض است.
لطفاً هیچ دوا را بدون توصیه وتجویز دوکتور استفاده نکنید.
٭ نوت : Note
هیچ وقت وهیچ دوای را بدون توصیه دوکتور به خود، وهر دوست و یا اعضا فامیل و نزدیکان دیگرتان تجویز و توصیه نکنید. و درصورت تجویز یک دوا توسط دوکتور هیچ وقت مقدار آن را کم وزیاد نکنید. و یا آن دوا رابطور خودسرانه قطع نکنید.
👈👈 ...و
٭ مهربانی وشریک ساختن تان هیچ هزینه یی نداشته، و رساندن دانش عبادت است.
وسلام
DTQADER
خواهیش دوستانه از همه شما عزیزان
کاپی ونشر دوباره مضامین این صفحه باذکر منبع آن جواز دارد. درغیرآن کاپی کردن عملی خوب نخواهد بود.
Meanwhile
DTQADER.
Friendly Request
Copy and paste the contents of this page with permission from the source. In the opposite case, copying is not a good thing.