https://www.facebook.com/105632872137233/

Nutritionist Faranok Ritu

Home
Bangladesh
Dhaka
Nutritionist Faranok Ritu

Directions

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutritionist Faranok Ritu, Nutritionist, Dhaka.

05/10/2026

আজকের বিকালের নাস্তায় কি হেলদি কিছু খেয়েছেন নাকি ভাজাপোড়া ছিলো?
বেশিরভাগ মানুষ বলে diet করতে অনেক খরচ তাদের জন্য বলি এই ভাজা পোড়া তে কেমন খরচ করেন?

29/09/2026

আজকের প্রোগ্রাম.. জাতীয় হৃদরোগ ইস্টিটিউট ও হাসপাতল..
বিশ্ব হার্ট দিবস 2026
খুব ব্যস্ত সময় পার করলাম .. আগামীকালকে ও এই আয়োজন থাকবে কেও আসতে চাইলে চলে আসবেন...

28/09/2026

আপনার হৃদ্‌যত্ন শুরু হোক সঠিক খাদ্যাভ্যাস থেকে! 🌿

World Heart Day উপলক্ষে NICVD-তে Diet Booth এ থাকছে

🥗 স্বল্পমূল্যে Diet Counseling
⚖️ FREE BMI Measurement
❤️ Heart-Healthy Diet সম্পর্কে পরামর্শ
📋 আপনার BMI ও প্রয়োজন অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে প্রয়োজনীয় গাইডলাইন

নিজের ও পরিবারের হৃদ্‌স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে
এসে দেখা করুন আমাদের Diet Booth-এ।

📍 Venue: National Institute of Cardiovascular Diseases (NICVD)

Know Your BMI • Know Your Diet • Protect Your Heart

26/09/2026

হার্টের রোগীদের জন্য পান কেন ক্ষতিকর?
আজকে একজন পেশেন্ট রাউন্ড এর সময় দেখি পান খাচ্ছিলো বেড এ বসে .. সে একজন হার্ট পেশেন্ট.. নিষেধ করে বুঝাতে কাউন্সিলিং করার পর মনে হলো আমাকে ভয় পেয়ে রেখে দিল কিন্তু সে একটু পর আমি চলে গেলে আবার বের করে পান খাবে 😕 কিছু মানুষ বুঝার না আসলে.. নিজের ভালো বুঝে না
পান কেন ক্ষতিকর?
🔸 সুপারি হার্ট রেট ও রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
🔸 জর্দাযুক্ত পান রক্তনালীর ক্ষতি ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
🔸 অতিরিক্ত পান খাওয়া হার্টের স্বাভাবিক কার্যক্রমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
❤️ হৃদ্‌স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পান, সুপারি ও জর্দা এড়িয়ে চলা উত্তম।

25/09/2026

🥛 আপনি জানেন কি?

একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের Balanced Diet-এ দৈনিক ১–২ সার্ভিং দুধ বা দুধজাত খাবার রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।

📌 ১ সার্ভিং = ১ কাপ (প্রায় ২৪০ মি.লি.) দুধ অথবা সমপরিমাণ দই।

দুধ ও দুধজাত খাবার থেকে পাওয়া যায়—
✅ High Quality Protein
✅ Calcium
✅ Vitamin B12
✅ Riboflavin

💡 Nutrition Tip: যারা দুধ পান করেন না, তারা ক্যালসিয়ামের উৎস হিসেবে দই, ছোট মাছ, তিল বা অন্যান্য Calcium-rich খাবার বেছে নিতে পারেন।

👩‍⚕️ Nutritionist Faranok Ritu
BSc & MSc in Food & Nutrition
Intern Nutritionist, NICVD
CCND | BADN
NFT (Inspiron fitness and diet consulting center)

দুধ শুধু ক্যালসিয়ামের উৎস নয়, এটি Protein ও Vitamin B12-এরও ভালো উৎস। আপনার দৈনিক খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত Dairy Foods আছে তো? 🥛✨

23/09/2026

আজকের Presentation এর কিছু মুহূর্ত National institute of cardiovascular disease & hospital (NICVD)
Topic ছিল Choronic Kidney Disease..

22/09/2026

💚 Fitness & Diet — দুটোই গুরুত্বপূর্ণ!

প্রায় ১ বছর Fitness Trainer হিসেবে কাজ করার অভিজ্ঞতা থেকে আমি বুঝেছি, শুধু Exercise নয়—সঠিক Diet & Nutrition-ও একটি healthy lifestyle-এর গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

তাই এখন থেকে আমার পেজে Fitness, Diet, Weight Management, Nutrition & Healthy Lifestyle নিয়ে নিয়মিত সহজ ও প্রয়োজনীয় তথ্য শেয়ার করব। 🥗🏃‍♀️

আপনি যদি নিজের health ও fitness নিয়ে সচেতন হতে চান, তাহলে পেজটি Follow করে রাখুন ❤️

👉 যাতে আমার কোনো গুরুত্বপূর্ণ health & nutrition information আপনার মিস না হয়।

Stay connected & stay healthy! 🌿

Faranok Ritu
Certified Nutritionist | MSc & BSc in Food & Nutrition (DU)
Internship (NICVD) | CCND (BADN)
🌿 Expert In
• Personalized Nutrition & Diet Planning
• Weight Management & Healthy Eating
• Adult Nutrition
• Lifestyle & Wellness Guidance
· CKD , DM , CVD Diet planning

আমি crash diet বা copy-paste Diet chart দেই না, Diesese based diet plan and
weight loss / weight gain এর জন্য
body-based nutrition plan করি.

📩 Online consultation available

— Nutritionist Faranok Ritu

22/09/2026

Hypertension হলো যখন একজন ব্যক্তির রক্তচাপ (Blood Pressure) দীর্ঘসময় ধরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে।

সহজভাবে:
🩸 Hypertension = High Blood Pressure (উচ্চ রক্তচাপ)

সাধারণভাবে ≥140/90 mmHg বারবার পাওয়া গেলে hypertension হিসেবে ধরা হয় (ক্লিনিক/গাইডলাইনভেদে threshold কিছুটা ভিন্ন হতে পারে)।

Hypertension নিয়ন্ত্রণে শুধু ওষুধ নয়—সঠিক Diet ও Healthy Lifestyle-ও গুরুত্বপূর্ণ। 🥗❤️

খাবার,কীভাবে খাবেন..
🥬 Vegetables,প্রতিদিন বেশি—লাউ, পটল, ঝিঙা, করলা, বাঁধাকপি, ফুলকপি, শসা, গাজর ইত্যাদি
🍎 Fruits,প্রতিদিন 2–4 servings, variety রেখে
🌾 Whole grains,আটার রুটি, oats, brown rice/whole-grain foods
🫘 Legumes,ডাল, মটরশুঁটি, ছোলা, beans
🐟 Protein,মাছ বেশি; skinless chicken পরিমিত
🥛 Dairy,Low-fat milk/yogurt
🥜 Nuts/seeds,Unsalted বাদাম/বীজ পরিমিত
🫒 Oil,অল্প পরিমাণে unsaturated vegetable oil
💧 পানি,প্রয়োজন অনুযায়ী পর্যাপ্ত পানি

যেগুলো কমাতে/এড়িয়ে চলতে হবে
• অতিরিক্ত লবণ — সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
• আচার, চানাচুর, chips, salted nuts
• instant noodles
• processed meat/sausages
• অতিরিক্ত salty biscuits/crackers
• sauce, soy sauce, ketchup বেশি পরিমাণে
• stock cube/bouillon
• অতিরিক্ত restaurant/fast food
• প্যাকেটজাত highly processed খাবার
• অতিরিক্ত মিষ্টি, soft drinks, sugary beverages
• বেশি fatty/red meat, butter/ghee এবং saturated fat

WHO অনুযায়ী adults-এর sodium

21/09/2026

আমি Faranok Ritu
Certified Nutritionist | MSc & BSc in Food & Nutrition (DU)
Internship (NICVD) | CCND (BADN)
🌿 Expert In
• Personalized Nutrition & Diet Planning
• Weight Management & Healthy Eating
• Adult Nutrition
• Lifestyle & Wellness Guidance
· CKD , DM , CVD Diet planning

আমি crash diet বা copy-paste Diet chart দেই না, Diesese based diet plan and
weight loss / weight gain এর জন্য
body-based nutrition plan করি.

📩 Online consultation available

Address

Dhaka

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Faranok Ritu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.