Body & Muscle

08/04/2026

Train insane 💪

18/02/2026

09/02/2026

28/12/2025

🔥অফার 💪 অফার 💪 অফার🔥

☑️আসসালামু ওয়ালাইকুম।

👉আমাদের জীমের ১৯ তম প্রতিষ্ঠা বার্ষীকি ও ইংরেজি নতুন বছর উপলক্ষে ভর্তি ফি এর ক্ষেত্রে ১০০% ছাড় দেওয়া হয়েছে।

👥ছেলে,মেয়ে সবার জন্যই এই অফারটি পযোজ্য।

✅এই অফারটি ৩১ জানুয়ারী ২০২৬ পর্যন্ত চলবে।

✅ছেলেদের জন্য থাকছে আকর্ষনীয় ১টি জীমের টি-শার্ট ফ্রী🎽(মুল্য-৪৫০ টাকা)

✅মেয়েদের জন্য থাকছে ১টি আকষনীয় শেকার বোতল ফ্রী।🏺(মুল্য-৬৫০ টাকা)

👉যোগাযোগ 🏚️ শাপলা চত্ত্বর,বাসাইল,নরসিংদী।
মোবাইল :☎️01711- 160 963.
☎️01918- 911 865

22/12/2025

রসুন থেকে শুরু করে সবুজ চা পর্যন্ত এই ১৬টি খাবার আপনার শরীরকে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার কোষগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে

17/10/2025

মাসল কমে যাওয়া (Muscle Loss) – ঝুঁকি ও প্রতিরোধ

ওজন কমানো আনন্দদায়ক হতে পারে—বিশেষ করে যদি ১০ দিনে ৫ কেজি কমে যায়। তবে দ্রুত ওজন কমলে শুধু ফ্যাট নয়, মাসলও হারাতে পারেন, যা শরীরের গঠন ও শক্তির জন্য ক্ষতিকর।

মাসল লস কি?

মাসল লস হলো পেশী টিস্যুর ভেঙে যাওয়া বা হ্রাস পাওয়া। শুধু শরীরের আকৃতি খারাপ করে না, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও মারাত্মক হতে পারে।

মাসল কমার মূল কারণ:

1. প্রোটিনের অভাব: পর্যাপ্ত প্রোটিন না থাকলে পেশী ঠিকমত মেরামত হয় না, ফলে মাসল ব্রেকডাউন হয়।

2. খুব কম ক্যালোরি খাওয়া: অত্যধিক ডায়েট বা কম খেলে শরীর শক্তির জন্য পেশী ভাঙতে শুরু করে।

3. স্ট্রেন্থ ট্রেনিং না করা: পেশী ব্যবহার না করলে “Use it or lose it” নীতি অনুযায়ী মাসল হ্রাস পায়।

4. অতিরিক্ত কার্ডিও: দীর্ঘ সময় বেশি কার্ডিও করলে শরীর পেশীর প্রোটিনকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে পারে।

5. বয়সজনিত হ্রাস (Sarcopenia): ৩০ বছরের পর প্রতি দশকে ৩–৮% মাসল স্বাভাবিকভাবে কমে যায়, যদি ব্যায়াম ও প্রোটিন পর্যাপ্ত না থাকে।

6. ঘুম ও স্ট্রেসের সমস্যা: কম ঘুম ও মানসিক চাপ কর্টিসল বাড়ায়, যা পেশী কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা কম ঘুমায় তাদের মাসল লস বেশি হয়।

7. রোগ বা অনশীলতা: দীর্ঘ অসুস্থতা বা কার্যক্রমের অভাব পেশী ক্ষয় বাড়ায়।

মাসল লসের প্রভাব:

মেটাবলিজম ধীর হয়: BMR কমে, ফলে ক্যালোরি বার্ন কমে ও ওজন বাড়তে পারে।

শক্তি কমে: দৈনন্দিন কাজ বা ব্যায়ামে ক্লান্তি অনুভূত হয়।

শরীরের আকৃতি নরম হয়: পেশীর টোন কমে, ফ্যাট বেশি দেখা যায়।

হাড় দুর্বল হয়: মাসল কমে হাড়ের ঘনত্বও হ্রাস পায়।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বৃদ্ধি পায়: পেশী কমে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়।

ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়: পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড না পেলে টিস্যু মেরামত ও প্রতিরোধ কমে যায়।

প্রতিরোধ ও সমাধান:

1. দৈনিক পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া (ওজন অনুযায়ী ১.২–২ গ্রাম/কেজি)

2. নিয়মিত স্ট্রেন্থ বা রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম

3. পর্যাপ্ত ঘুম (৭–৮ ঘণ্টা)

4. স্ট্রেস কমানো ও মানসিক সুস্থতা

5. সঠিক ক্যালোরি ও পুষ্টিকর খাবার

24/08/2025

সাপ্লিমেন্ট ১৯৪০ সালে আবিস্কার হয় যা প্রোটিন এর ঘাটতি পূরনে ব্যাবহার হয়। বার ও পাউডার দুই ভাবেই সাধারণত প্রোটিন বাজার এ পাওয়া যায়।
উপকারিতাঃ
১। প্রোটিন এর ঘাটতি পূরণ করে।
২। মাংসের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে।
৩। দ্রুত মাসল বৃদ্ধি করে।
৪। শক্তি বৃদ্ধি করে।

হয়ে (Whey) প্রোটিনঃ
হয়ে প্রোটিন সবচেয়ে বেশী available প্রোটিন সাপ্লিমেনট, এটি দুধ থেকে বানানো হয় এবং এটি ১০০% ভাগ হজম উপযোগী।

বীফ (Beef) প্রোটিনঃ
বীফ প্রোটিন হয়ে প্রোটিন থেকে অনেক বেশী কার্যকরী, এটি হয়ে (Whey) থেকে ৩০০ গুণ বেশী amino acid সমৃদ্ধ। কিন্তু দুষ্প্রাপ্যতা ও এলারজি সমস্যার কারনে এটি আনেক এ ব্যাবহার করেন না।

ক্রিয়েটিন (Creatine)ঃ
১৯৬০ সালে আবিস্কার হয় ক্রিয়েটিন, প্রথম থেকেই একে ‘The most reliable supplement’ বলা হয়। পাউডার ও ট্যাবলেট দুই ভাবেই সাধারণত বাজারে পাওয়া যায়।
উপকারিতাঃ
১। শক্তি বৃদ্ধি করে।
২। মাংস পেশীর আয়তন বৃদ্ধি করে।
৩। মাংস পেশী বৃদ্ধি করে।
৪। শরীর এ পানি ধরে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

গ্লুটামিন (Glutamine)ঃ
১। প্রোটিন সংশ্লেসনে সহায়তা করে।
২। দ্রুত মাসল বৃদ্ধি করে।
৩। মাসল ক্ষয় হতে দেয় না।
৪। শরীর এ nitrogen balance ঠিক রাখে।
৫। হরমোন বৃদ্ধিতে সহয়তা করে।
৬। Acid-base balance ঠিক রাখে।

BCAA: Branched-Chain Amino Acidঃ
১। মাসল Maintain করে।
২। ওয়ার্কআউট এ শক্তি সরবরাহ করে।
৩। প্রোটিন সংশ্লেসন এ সহায়তা করে।
৪। দ্রুত মাসল বৃদ্ধি করে।
৫। মাংসের ঘনত্ব ধরে রাখে।

ফ্যাটি এসিড (Omega 3)ঃ
ওমেগা ৩ সবচেয়ে কমন ও প্রয়োজনীয়।
১। হার্ট এর জন্য ভালো।
২। cholesterol লেভেল ঠিক রাখতে সহয়তা করে।
৩। ব্লাড প্রেসার ঠিক রাখে।
৪। রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।

মাল্টি-ভিটামিন (Multi-Vitamins and Minerals)ঃ
এক একটি Vitamins ও minerals এর কাজ এক এক রকম হয়ে থাকে।

08/08/2025

Diet-50%
Workout-25%
Rest-25%

05/08/2025

আসসালামু ওয়ালাইকুম
এই জমি বিক্রি করা হবে।
জমির পরিমাণ - ৭:৫০ শতাংশ।

🏡মহল্লা :বাশাইল,শাপলা চত্তর,নরসিংদী।
২ টা রাস্তা আছে।
♦️সামনের রাস্তা ১১ ফিট,পাশের রাস্তা ৫ ফিট,২টা রাস্তাই ডালাই করা ড্রেন আছে।
♦️শাপলা চত্ত্বর বাজারের পিছনে ২ মিনিটের দুরত্ব।
জায়গার ১ কিলোমিটারের ভিতরে জেলা হাসপাতাল, বাসষ্টেসন,রেল স্টেশন ,
মডেল থানা,কোর্ট।

✅ডকুমেন্টস : সি এস থেকে চেন ঠিক আছে।খাজনা,ট্যাক্স সব ওকে। বাটোয়ারা দলিলও আছে।

☎️যোগাযোগঃ- 01711160963 , 01918911865

16/06/2025

আসসালামু ওয়ালাইকুম।
ইনশাআল্লাহ জীমে আজকেই আপনাদের সেবায় অন্তর্ভুক্ত হতে যাচ্ছে আমেরিকার বিক্ষাত ব্রান্ড PRECOR রানিংমেশিন।

09/06/2025

যারা বলে – “এত জিম করে কী লাভ?”

১।মানসিক প্রশান্তি দেয় 😌
জিমে ঢুকলেই টেনশন, স্ট্রেস—সব গায়েব!
এক ধরনের প্রশান্তি আসে, যা কথায় বোঝানো যায় না।

২।শরীর হয় শক্তপোক্ত 💪
সঠিক ডায়েট আর এক্সারসাইজ করলে
কোনো “হারবাল চা” বা “জাদু তেল” লাগবে না!

৩।সবার মাঝে হয়ে উঠবেন আকর্ষণীয় 😎
চেহারায় আসবে আত্মবিশ্বাস,
আর মানুষ বলবেই – “ভাই, কী ফিট দেখাচ্ছে।
৪।বড় রোগ সহজে ধরা দেবে না 🤗
জিম এক্সপেনস নয়, এটা ইনভেস্টমেন্ট!
না হলে উপার্জিত টাকা একদিন হাসপাতালেই শেষ হবে।

🌀 আরও অনেক উপকার আছে–
ভালো ঘুম, ফ্রেশ মুড, আত্মতৃপ্তি, এবং একটা আলাদা এনার্জি 😇

❗ কিছু মানুষ আছে যারা সব কিছুতেই নেগেটিভিটি খোঁজে 😑
তাদের কাজ– অন্যকে নিচে টানা, চুলকানি করা, বকা দেয়া!
তারা আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে দুর্বল করে দিতে চায়।
এদের থেকে দূরে থাকুন। সবসময়। 😐

আমি নিজেও বহুবার ডিমোটিভেটেড হইছি —
কিন্তু হাল ছাড়িনি!
আজ তারাই এসে বলে – “ভাই, হেলথ টিপস দে তো!” 😆

✨নিজেকে ভালোবাসুন, শরীরকে ভালোবাসুন।
জিম করুন – নিজের জন্য।
একদিন তারাই আপনাকে দেখে অনুপ্রাণিত হবে,
যারা একসময় আপনাকে নিয়ে হাসাহাসি করতো।😉