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PhysioSport

✅ Cabinet de kinésithérapie générale et sportive
(1)

06/08/2026

Ready Enzo Corteil ❤️🤍

SL16 - U16

04/08/2026

🚨 STOP aux idées reçues !

❌ “Il faut toujours mettre de la glace sur une blessure.” Les premières heures dune blessure la réaction inflammatoire est importante et donc la glace sera contre productif.
➡️ La glace peut soulager temporairement la douleur, mais elle n’accélère pas la cicatrisation. Son utilisation dépend de la blessure et de l’objectif recherché.

❌ “Si ça craque, c’est que quelque chose est abîmé.”
➡️ Dans la grande majorité des cas, un craquement indolore, même après une blessure ou une opération, est tout à fait normal. Il est généralement lié à des frictions entre les tissus, au déplacement des tendons ou à la libération de gaz dans l’articulation, et non à une lésion.

❌ “Il faut rester au repos jusqu’à ne plus avoir mal.”
➡️ Un repos prolongé est rarement la solution. Une reprise progressive du mouvement favorise souvent une meilleure récupération.

❌ “Si j’ai mal, c’est forcément qu’il y a une blessure.”
➡️ La douleur est un signal complexe. Elle n’est pas toujours liée à un dommage des tissus.

❌ “Une mauvaise posture est la cause de tous les maux de dos.”
➡️ Il n’existe pas de posture parfaite. Votre corps est conçu pour bouger, et varier les positions est plus important que de chercher une posture idéale.

❌ “Si l’IRM montre une hernie ou de l’arthrose, c’est forcément la cause de la douleur.”
➡️ Beaucoup de personnes sans douleur présentent ces anomalies à l’imagerie. Les images doivent toujours être interprétées en tenant compte des symptômes et de l’examen clinique.

💡 La santé est rarement aussi simple qu’un “vrai” ou “faux”. Chaque personne est différente, et une prise en charge efficace repose sur un bilan complet, pas sur les idées reçues.

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30/07/2026

Saison 26/27 ⚽️ Livio Saint-Trond U12 💛💙

29/07/2026

Un simple changement d’appui… mais un objectif thérapeutique différent. 👣

En décalant le pied sur le step, les contraintes mécaniques changent et les muscles ciblés ne sont plus les mêmes.

➡️ Appui sur le bord latéral du pied (moitié interne dans le vide) :
✔️ Sollicitation accrue du tibial postérieur.
✔️ Renforcement de la voûte plantaire.
✔️ Amélioration du contrôle de la pronation.

Indications :
• Tendinopathie du tibial postérieur.
• Pied plat acquis / déficit de contrôle de la voûte plantaire.
• Syndrome de stress tibial médial (selon le contexte).
• Prévention des blessures chez le coureur pronateur.

➡️ Appui sur le bord médial du pied (moitié externe dans le vide) :
✔️ Sollicitation plus importante des fibulaires.
✔️ Renforcement de la stabilité latérale de la cheville.
✔️ Amélioration du contrôle de la supination.

Indications :
• Entorse latérale de cheville (prévention et rééducation).
• Instabilité chronique de cheville.
• Tendinopathie des fibulaires.
• Retour au sport nécessitant un contrôle frontal important (football, basket, trail, etc.).

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23/07/2026

Un exercice, deux objectifs. 💪
Pendant que l’épaule en appui développe sa stabilité et son contrôle, l’autre travaille sa mobilité en allant pousser les plots le plus loin possible.
Un excellent exercice pour améliorer la coordination, la stabilité scapulaire et le contrôle de l’épaule. 🔥

17/07/2026

Un exercice qui combine force excentrique des ischio-jambiers, stimulus visuel, temps de réaction et coordination du haut du corps. 💥

Un excellent moyen de travailler le contrôle neuromusculaire dans un contexte plus proche des exigences du terrain. ⚽🏃

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07/07/2026

De la 1re semaine au 3e mois après reconstruction du LCA.

Mobilité, renforcement, contrôle neuromusculaire et progression fonctionnelle.

29/06/2026

Réhab de l’épaule 💪

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