ÉRIKA NALLI Studio Pilates

ÉRIKA NALLI Studio Pilates Aulas de Pilates Clássico para quem busca resultados comprovados.

Tem instrutor com anos de experiência que ainda trata alinhamento pélvico como ponto de partida. Não é uma crítica… É o ...
22/05/2026

Tem instrutor com anos de experiência que ainda trata alinhamento pélvico como ponto de partida. Não é uma crítica… É o que o mercado ensinou!

O Pilates moderno fragmentou o método em técnicas. E técnica sem sequência lógica gera exatamente isso: aluno que alinha na aula e desalinha na vida.
O método clássico pensa diferente. E essa diferença muda como você ensina, como seu aluno evolui, e como você se posiciona como profissional.

Se você é instrutor e sente que falta alguma coisa no seu olhar clínico, esse é o sinal.
👇 Comenta aqui: há quanto tempo você trabalha com Pilates?

20/05/2026

Wunda Chair. Gravidez. Sequência clássica.

Sem trends. Sem improvisos…
É o método funcionando exatamente como Joseph Pilates concebeu → para qualquer corpo, em qualquer fase.

Muita gente acha que gravidez e Pilates de aparelho não combinam. Só acham mesmo rsrs. Porque nunca viu o método clássico de verdade!

Quando o corpo é treinado com lógica, com sequência, com respeito à sua inteligência natural, ele não para. Ele se adapta. Ele continua. Ele surpreende. Eu continuo praticando durante toda a gestação! Não por teimosia. Por confiança no método que eu escolhi.

🖤 Salva esse vídeo se você nunca tinha visto uma Wunda Chair antes. E me conta nos comentários: o que você achou?

Cancelar planos por causa do Pilates não é falta de sociabilidade. É prioridade!Existe uma versão sua que só aparece dep...
18/05/2026

Cancelar planos por causa do Pilates não é falta de sociabilidade. É prioridade!

Existe uma versão sua que só aparece depois da aula. Mais inteira. Mais presente. Mais você.
E quem pratica sabe: quando chega o dia de aula, o resto pode esperar. Porque aqui não é só exercício. É o único momento do dia que é completamente seu.

🖤 Marca aquela amiga que também prefere as molas a qualquer plano!

Tem gente fazendo Pilates há 2 anos e a postura não mudou. E a culpa não é dela.Cifose torácica é uma das queixas mais c...
15/05/2026

Tem gente fazendo Pilates há 2 anos e a postura não mudou. E a culpa não é dela.
Cifose torácica é uma das queixas mais comuns que chegam aqui no estúdio. E o que eu mais vejo é gente que treina, mas com um método que trabalha ao redor do problema, não nele.

O Pilates Clássico não nasceu pra te deixar mais flexível. Nasceu pra te dar de volta o controle do seu próprio corpo. Tem diferença. E ela muda tudo.
👇 Me conta aqui nos comentários: você sente desconforto nas costas mesmo treinando?

13/05/2026

A maioria das pessoas acha que equilíbrio é um dom. Não é.
Equilíbrio é construído. Repetição por repetição. Camada por camada. Com método.

Isso que você está vendo não é uma coreografia bonita pra foto.
É Pilates Clássico, o original, o de Joseph Pilates, trabalhado na Wunda Chair, um dos equipamentos mais exigentes e menos conhecidos do método. Aqui, o corpo aprende a se sustentar de dentro pra fora. Sem apoio fácil. Sem atalho. Sem fingir que está bem quando não está.

E sabe o que acontece quando duas pessoas treinam assim juntas? Elas param de competir com o corpo da outra e começam a entender o próprio. Isso é aula em dupla no Pilates Clássico. Não é academia. Não é grupo. É atenção real, método real, resultado real!

Se você mora em Bauru e ainda não sabe o que está perdendo, agora você sabe.
⬇️ Manda “EQUILÍBRIO” aqui nos comentários e eu te explico como funciona uma aula experimental.

Honrar o corpo não é fazer mais. É fazer certo.A maioria das pessoas passa anos se movimentando, e ainda assim o corpo d...
11/05/2026

Honrar o corpo não é fazer mais. É fazer certo.
A maioria das pessoas passa anos se movimentando, e ainda assim o corpo dói, trava, compensa. Não porque faltou esforço. Porque faltou método.

O Pilates Clássico existe desde 1920 por uma razão simples: ele funciona. Não é tendência. É ciência do movimento com mais de um século de evidência no corpo real de pessoas reais.

Aqui no studio, cada aula começa do zero: respiração, controle, intenção. Não importa se você já pratica há anos ou nunca pisou num reformer. O que importa é o que o seu corpo ainda não aprendeu a fazer.
Porque honrar o corpo não é uma frase bonita pra segunda-feira. É uma decisão que você toma toda vez que escolhe se mover com consciência.

Essa semana começa aqui. ✦

10/05/2026

Feliz Dia das Mães 🤍

Você não está estressado porque é fraco.Você está estressado porque seu sistema nervoso está pedindo socorro. O estresse...
06/05/2026

Você não está estressado porque é fraco.
Você está estressado porque seu sistema nervoso está pedindo socorro.

O estresse crônico não vive só na sua cabeça. Ele mora na tensão da sua mandíbula, no encurtamento do seu diafragma, na respiração que ficou presa no peito sem que você perceba. E é exatamente por isso que pensar positivo, meditar ou “descansar mais” muitas vezes não resolve. Porque o problema tem endereço no corpo.

O Pilates clássico (o original, o que Joseph Pilates criou 😅) foi desenvolvido com um princípio que a maioria das pessoas nunca ouviu falar: O movimento consciente reprograma o sistema nervoso.
Não é sobre queimar calorias. Não é sobre ficar bonito na foto. É sobre devolver ao seu corpo a capacidade de se autorregular, algo que o estresse cronicamente tira de você. Numa aula, você vai perceber quando está prendendo o ar. Vai perceber a tensão que virou postura. Vai aprender a usar o movimento como uma saída real. Isso é o que o Pilates clássico faz. Isso é o que a gente faz aqui.

→ Me manda uma DM com a palavra ESTRESSE.
Vou te mostrar como uma única aula já muda o seu estado.

O primeiro Dia das Mães sendo mãe de duas.Uma já no colo.A outra, ainda aqui dentro.Tem dias que eu olho pra esse lugar,...
04/05/2026

O primeiro Dia das Mães sendo mãe de duas.
Uma já no colo.
A outra, ainda aqui dentro.
Tem dias que eu olho pra esse lugar, pra esse studio que eu construí, e não consigo separar o que é meu trabalho do que é minha vida.
Porque ela cresceu aqui também.
Nos cheiros, nos sons, no silêncio entre um exercício e outro.
E agora vem mais uma.
Não sei ainda como vai ser.
Mas sei que esse espaço vai guardar ela do mesmo jeito.
Com cuidado. Com intenção. Com presença.

Isso é o que o Pilates Clássico me ensinou a ter.
E é o que eu quero passar pras minhas filhas.

💬 Me conta nos comentários: qual foi o momento que você sentiu pela primeira vez que era mãe de verdade?

Tem gente que trabalha pra viver. Tem gente que, em algum momento, percebeu que o que ama é o que faz. 🤍Eu escolhi o Pil...
01/05/2026

Tem gente que trabalha pra viver. Tem gente que, em algum momento, percebeu que o que ama é o que faz. 🤍

Eu escolhi o Pilates, ou talvez o Pilates tenha me escolhido, antes mesmo de saber que ele se tornaria o centro de tudo. Do meu dia, da minha atenção, dos meus estudos, das minhas mãos.
Não existe separação entre a Erika que pratica e a Erika que ensina. O método entrou pela porta do corpo e ficou. Virou linguagem. Virou olhar. Virou a forma como eu entendo movimento, postura, presença.

Hoje, enquanto muitos descansam do trabalho, eu me lembro que nunca precisei descansar dele, porque o que eu faço aqui dentro não cansa da mesma forma. Exige, sim. Pede estudo, atenção, presença total. Mas alimenta tanto quanto consome. Isso é raro. Eu sei.
E é por isso que cada aula, cada aluno, cada hora dentro desse estúdio é tratada com tanto cuidado. Não é protocolo. É respeito por algo que eu amo profundamente.

Feliz Dia do Trabalhador para quem trabalha, e especialmente para quem encontrou, no trabalho, uma forma de paixão. 🤍

O exercício que todo mundo conhece, e quase ninguém faz de verdade. 🤭The Hundred é o exercício de abertura da sequência ...
29/04/2026

O exercício que todo mundo conhece, e quase ninguém faz de verdade. 🤭
The Hundred é o exercício de abertura da sequência clássica de Pilates. Não por acaso. Joseph Pilates escolheu ele para abrir o trabalho porque ele exige tudo ao mesmo tempo: centro ativado, respiração controlada, postura estabilizada, presença total.

↪️ Mas o que a maioria vê nas aulas de Pilates hoje? Braços batendo, pescoço tenso, costelas abertas e 100 contagens de sobrevivência. Não é culpa de quem pratica. É o resultado de um método que foi simplificado, adaptado e diluído até perder o que tinha de mais poderoso.

No Pilates Clássico, o Hundred não é um aquecimento. É um teste. Um convite para o seu sistema nervoso, sua respiração e seu centro trabalharem juntos!
Arrasta o carrossel e descobre o que esse exercício realmente pede de você. 😅

👇 Comenta aqui: você faz o Hundred ou você sobrevive ao Hundred?

Endereço

Avenida Getúlio Vargas, 18-46
Bauru, SP
17017-331

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Terça-feira 07:00 - 22:00
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