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Drthomasaraujo

Especialista em Dores na Coluna
Quiropraxia Instrumental
Palmilhas 3D e Baropodometria

19/06/2026

Para de alongar antes de correr.

Eu sei. Todo mundo ensinou assim. Mas é exatamente isso que está aumentando seu risco de lesão.

Alongamento estático antes da corrida relaxa o músculo na hora que você precisa que ele esteja ativo.

O resultado? Menos estabilidade, mais chance de se machucar.

O que funciona de verdade é aquecimento dinâmico — e no vídeo eu explico exatamente o que fazer.

Comenta aqui: você alonga antes de correr? Sim ou não. 👇

18/06/2026

Essa foto resume o motivo de eu acordar cedo todo dia.

Não corro apesar de ser Fisioterapeuta. Corro por isso

Cada km me ensina algo que não aprendo nos livros - como o corpo responde ao impacto, à fadigs, à dor, à superação.

E é exatamente esse aprendizado que levo pra dentro da clínica.

Pra que a sua corrida seja a melhor possível! 🏃‍♂️

Me segue pra conteúdo de quem vive o que ensina 👇

17/06/2026

5 erros que eu vejo toda semana aqui na clínica — e que quase todo corredor amador já cometeu pelo menos uma vez.
Não é falta de dedicação. É falta de informação.
Salva esse post pra não esquecer. E manda pro seu parceiro de treino que precisa ver isso. 👇

14/06/2026

8 semanas antes da primeira maratona, meu paciente chegou aqui com dor no quadril.
Ele tinha medo de que o sonho acabasse antes de começar.
A gente não parou os treinos. A gente entendeu a dor, corrigiu a causa, e adaptou tudo pra ele chegar na largada pronto.
No dia da prova, sem dor. Tempo batido. Primeira maratona concluída.
Dor no quadril é uma das queixas mais comuns em corredores — e uma das mais mal tratadas. Quase sempre tem solução sem você abandonar a temporada.
Se você corre e sente algo no quadril, não ignora e não para por conta própria. Vem conversar. 👇

11/06/2026

Terminei minha 6ª maratona com recorde pessoal. Alguns dias depois, estava aqui na clínica atendendo normalmente.
Não porque sou diferente de você.
Mas porque aprendi — na prática e na teoria — o que o corpo precisa depois de 42km.
A maioria dos corredores amadores trata a recuperação como descanso. Não é. Recuperação é treino. E quem ignora isso, colhe lesão.
Corro. Atendo corredores. E toda semana compartilho aqui o que aprendo dos dois lados.
Se você corre ou quer começar a correr sem se machucar, esse perfil é pra você. 👇

07/06/2026

Pra finalizar o domingo RP na maratona!

Que prova!!!
Entrei num pelotão em busca do sub 3h, segurei o ritmo até o km 34. Aí pesou.....dali foi manter o que dava do ritmo pra fechar o mais perto possível das 3h

Resultado final 3'05! Tô muito feliz!!!!

Quem acompanhou e torceu muito obrigado!!!
obrigado por tudo! Pela cia, pela parceria, TE AMO!
personal Obrigado pela planilha! Deu bom demais!
obrigado pelo apoio nutricional, sem caaimbra f**a muito melhor!!!

Agora é descansar! Uma semana zero corrida pra pensar na próxima........

Onde será??
Alguém tem um palpite? Escreve nos comentários

06/06/2026

Tudo pronto!

Agora é só curtir os 42.195m amanhã!

Preparado pra ir em busca do meu RP!
Qual você acha que vai ser o tempo?

Me fala nos comentários!

05/06/2026

É isso!

O que tinha de ser feito eu fiz! 3 meses de dedicação, madrugadas na rua em busca desses 42.195m

Agora é só esperar domingo! Descansar as pernas e curtir um pouco a ilha da magia!

04/06/2026

da última maratona!

Porto alegre 2025! A foto mostra a superação que foi!

Tive caaimbra no km 32, e dali pra frente foi na luta!
O planejado não saiu, mas fiz meu melhor tempo até hoje
3h18

E como esse final foi incrível! Quanta gente na rua, quanto apoio! Que emoção que foi cruzar essa linha de chegada!

Domingo tem mais, dessa vez em Florianópolis
E sem caaimbras vamos em busca de melhorar e muito o tempo!!

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Campinas, SP

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