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Fisionicolly

• Fisioterapia - UFPR 🏛
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29/05/2026

A fisioterapia domiciliar fora de contexto parece bem suspeita 🤨

Qual a sua profissão ou área??? Me conta nos comentários 👇🏽

23/05/2026

Só quem é fisio domiciliar sabe 🫶🏼

17/05/2026

Muitas vezes focamos apenas nos músculos “mais famosos” da reabilitação — quadríceps, glúteos, deltóides, abdômen — e esquecemos músculos extremamente importantes para a funcionalidade. 👀

🔹 Tríceps braquial
O tríceps braquial, por exemplo, costuma estar muito fraco em idosos frágeis e dependentes. Pacientes que passam muito tempo sentados, usam pouco os braços e perderam autonomia acabam reduzindo muito a ativação desse músculo.

➡️ Resultado?
Mais dificuldade para:

* levantar da cama;
* sair da cadeira;
* apoiar-se no andador.

🔹 Tibial anterior
Outro músculo frequentemente negligenciado é o tibial anterior. Focamos tanto em panturrilha que esquecemos da dorsiflexão.

➡️ Mas um tibial anterior fraco:

* aumenta tropeços;
* piora a eficiência da marcha.

👣 Já colocou seu paciente para andar no calcanhar hoje?

🔹 Serrátil anterior
Muitos idosos elevam os braços com excesso de compensação cervical e trapézio porque falta estabilidade escapular.

➡️ Sem um serrátil funcional:

* o ombro perde eficiência;
* surgem compensações;
* muitas vezes aparecem dores cervicais associadas.

🧠 Reabilitação funcional não é receita de bolo.
É entender biomecânica, função e individualidade.

Gente não é protocolo.

✨ Se esse conteúdo te ajudou, já segue e compartilha com outro físio.

12/05/2026

O inverno está chegando… e junto dele vêm as lesões🥶

Isso acontece porque no frio nosso corpo tende a:
• diminuir a circulação sanguínea periférica;
• aumentar a rigidez muscular e articular;
• reduzir a elasticidade dos tecidos;
• precisar de mais tempo para atingir a temperatura ideal de contração muscular.

Resultado? O músculo f**a menos preparado para lidar com carga e movimentos rápidos — principalmente em exercícios como stiff, corrida, agachamento e tiros.

E aí o risco de lesão aumenta. O erro mais comum?
Querer treinar pesado com o corpo ainda “frio”.

Antes de qualquer carga, faça seu corpo entender o movimento primeiro.

O que eu faço e recomendo:
✔️ 10–15 repetições do exercício SEM carga;
✔️ movimento lento e controlado;
✔️ aumentar intensidade aos poucos;
✔️ um cardio leve já ajuda MUITO.

Seu aquecimento não precisa ser complicado.
Ele só precisa existir. Às vezes a lesão não acontece por fraqueza, mas sim por pressa.

Pega a dica da fisio e já manda esse vídeo para aquela pessoa que adora pular o aquecimento 🤪

Boa sorte na recuperação

04/05/2026

Seu ombro estala? Leia a legenda 👇🏽

Esses estalos (crepitação) são comuns e ~na maioria das vezes~ não indicam lesão.

Por que eles acontecem?
• Deslizamento de tendões/ligamentos sobre estruturas ósseas
• Pequenas bolhas de gás no líquido sinovial
• Ajustes mecânicos da articulação durante o movimento
• Leves desalinhamentos temporários da escápula (ritmo escapuloumeral)

‼️ Quando é normal?
Se não tiver dor, sem perda de força e sem limitação de movimento

⚠️ Quando se preocupar?
• Dor associada ao estalo
• Sensação de travamento ou “falha” no movimento
• Perda de força
• Histórico de lesão no ombro
• Piora progressiva

💡 Nesses casos, vale uma avaliação para investigar possíveis alterações como impacto subacromial, tendinopatias ou instabilidade.

Tenho alguns vídeos no feed de mobilidade para ombro que são ótimos para fazer antes do treino, já salva 🫡

01/05/2026

Se o assunto não é prevenção ou reabilitação, não me interessa 💁🏽‍♀️

06/12/2023

Não poderia estar mais feliz! Quem me conhece sabe o quanto eu amo aprimorar os meus conhecimentos e que meu sonho é ensinar, e o mestrado é a primeira parte desse lindo objetivo!

Agora com essa conquista posso dizer oficialmente: serei mestranda 2024!! Federal eu voltei, agora na tecnológica. Gratidão 🙏🏽

25/10/2023

Vejo que muitas pessoas tem algumas crenças equivocadas sobre a osteoporose, e nessa série de post sobre essa doença vim esclarecer alguns mitos e verdades sobre essa condição.

Se você conhece alguém que já falou alguma dessas frases que são mitos, não deixe de compartilhar esse post, e vamos em busca de promover qualidade de vida e prevenção cada vez mais!

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