06/08/2026
NÃO ERRE NA SUPLEMENTAÇÃO 👊🏽
1️⃣ Pré treino
Pré treino de noite pode ser um dos maiores erros na vida de um praticante de esportes, a cafeína presente nesse suplemento irá interferir diretamente na qualidade e duração do seu sono piorando toda a sua semana de treinos.
2️⃣ Beta Alanina só quando treina ❌
Beta alanina é um suplemento ótimo para inibir a fadiga, porém é um suplemento de uso diário assim como a creatina, e seu uso apenas em dias esporádicos pode não trazer nenhum benefício ao atleta.
3️⃣ Gel de carbo pra treino fraco/curto.
Um suplemento que ainda está chegando no meio do Jiu Jitsu, porém um gel com bastante carboidrato em meio a um treino leve só vai ter fazer ingerir mais carboidratos do que deveria e até atrapalhar seu treino devido ao desconforto intestinal.
O mesmo vale para isotônicos e maltodextrina.
