https://www.facebook.com/102973201327288/

nutrisolange

Nutricionista
Lifestyle- dicas de saúde- reeducação alimentar

20/05/2026

Mingau de aveia adoçado naturalmente, delicioso, cremoso e pronto em apenas 5 minutos e vai bem em qualquer hora!

Mingau de aveia 🥣
Ingredientes:
250ml de leite da sua preferência (usei leite vegetal)
5 c sopa de aveia média
1 banana picada
3 ameixas secas sem caroço picadas

Use aveia flocos finos ou farinha de aveia caso deseje um mingau mais lisinho. Você pode adicionar castanha ralada, chia, sementes, pitada de canela no cozimento ou por cima do mingau.

A banana adoça o mingau, não tem necessidade de add açúcar. Mas se preferir pode fazer sem a banana e adoçar com mel, frutas secas…
As vezes coloco maçã picada pra cozinhar junto. 1/2 maçã e 1/2 banana, f**a muito bom tbm!

O leite pode ser de soja, coco, amêndoas ou aveia São os meus preferidos pra esse mingau.😋

03/04/2026

Hoje é Sexta-feira da Paixão,
dia em que a gente lembra, de forma especial,
a entrega de Jesus por nós.

Ele deu a vida
para que você tenha vida.

E até o que colocamos no prato
pode ser um gesto de gratidão
por esse presente.

Se você quer um almoço leve, sem carne
e cheio de signif**ado,
aqui vai uma sugestão para 4 pessoas:

MOQUECA DE BANANA
– 6 bananas-da-terra maduras firmes
– 1 cebola grande em rodelas
– 2 tomates médios em rodelas
– 1 pimentão vermelho em tiras
– 1 pimentão amarelo em tiras
– 400 ml de leite de coco
– 3 colheres (sopa) de azeite
– Coentro ou salsinha a gosto
– Sal e temperos naturais (alho, cúrcuma, páprica doce)

ARROZ INTEGRAL
– 2 xícaras (chá) de arroz integral cru
– 4 xícaras (chá) de água
– 1 colher (sopa) de azeite
– 1 dente de alho (opcional)
– Sal a gosto

SALADA COLORIDA
– 1 maço de folhas verdes
– 2 tomates médios em cubos
– 1 cenoura média ralada
– 1 xícara (chá) de repolho roxo fatiado fino
– Azeite, limão e sal para temperar

PARA BEBER
– 1 jarra grande de água
com rodelas de limão ou laranja
e folhas de hortelã.

Se precisar de mais porções,
é só dobrar a receita.

Que o seu almoço de hoje
seja simples, bonito
e cheio de gratidão:

pelo sacrifício de Jesus
e pelo corpo que você pode cuidar. 🌿

👉 Se fizer, salva esse post pra usar como lista
e compartilha com alguém que vai cozinhar hoje também.

Endereço

Foz Do Iguaçu, PR

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando nutrisolange posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.