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Dra Cristina Lopes

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Brasil
Recife, PE
Dra Cristina Lopes

Nutricionista clinica

17/08/2026

Você não precisa comer sempre a mesma coisa para seguir o seu plano alimentar.

✨ Existem substituições que têm equivalência de carboidratos e calorias, permitindo variar as refeições sem sair da estratégia.

A escolha ideal vai depender do restante da refeição, da sua rotina e do seu objetivo.

Com orientação, comer bem f**a muito mais leve, prático e sem monotonia.

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

14/08/2026

TECNOLOGIA SEM NUTRIÇÃO NÃO FAZ MILAGRE. ✨

Bioestimuladores de colágeno são excelentes aliados para melhorar firmeza, qualidade e sustentação da pele. Mas, para que o organismo produza colágeno de forma adequada, ele precisa de matéria-prima e nutrientes.

Proteínas, vitamina C, zinco, cobre, ferro e outros micronutrientes participam direta ou indiretamente desse processo.

Ou seja: o procedimento estimula, mas a alimentação fornece os recursos para o corpo responder.

Quer potencializar os resultados dos seus tratamentos estéticos? Cuide também da sua alimentação.

Agora envie esse post para aquela sua amiga que cuida muito bem do corpo, mas não sabia disso 😉

13/08/2026

Uma sugestão de preparo no domingo que resolve o lanche da semana inteira. 😉

Rende até 5 porções, 14g de proteína cada e pronto rapidinho. Serve com torrada, tapioca, folha de alface ou puro mesmo, confia em mim que ele f**a bom em qualquer versão.

Segue a receita completa no vídeo. Testa aí e me conta nos comentários como você serviu. 👇

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Cristina Lopes
Nutricionista clínica e esportiva | CRN - 1550

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12/08/2026

A caneta está acabando com o músculo das pessoas? Calma! Estão exagerando nessa história.

Toda vez que alguém emagrece, pode perder um pouco de massa magra. Com caneta ou sem caneta.

O que importa é a proporção: quanto de gordura está sendo eliminada e quanto de músculo está sendo preservado.

E tem uma diferença enorme: para quem tem obesidade, perder gordura é uma necessidade de saúde. Já para quem é magro e quer perder poucos quilos, o cuidado com a massa muscular precisa ser muito maior.

Então, pare de demonizar a caneta.

O problema não é a caneta. É emagrecer sem estratégia.

Proteína adequada, musculação e acompanhamento profissional: é assim que se emagrece preservando músculo.

Não tenha medo da caneta. Tenha medo de emagrecer sem estratégia.

Agora manda este post para teu amigo que está precisando mas tem medo de usar a caneta emagrecedora ou para aquele que está usando sem acompanhamento nutricional 😉

10/08/2026

A consulta nunca foi sobre te encaixar em uma dieta pronta.
É sobre entender a sua rotina, os seus hábitos, as suas preferências e construir uma estratégia que funcione na vida real.

Eu acredito que resultado sustentável acontece quando você consegue manter o plano nos dias comuns, e não apenas quando tudo está perfeito.

É assim que eu trabalho todos os dias. 💛✨

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

09/08/2026

Hoje o Dia dos Pais tem um signif**ado diferente para mim. Esse da foto é o amor da minha vida. Meu pai. O velhinho mais lindo dessa galáxia.

A saudade continua enorme e acho que sempre vai continuar. Tem dias em que ela aperta mais, e hoje é um deles. Ele faria 101 anos. E, mesmo com o tempo passando, o carinho, a admiração e todos os ensinamentos seguem presentes em tudo o que sou.

Pai, obrigada por ter sido meu exemplo de amor, de força e de caráter. Que privilégio foi ser sua filha.

Feliz Dia dos Pais para todos os pais que seguem construindo memórias e deixando marcas de amor na vida dos seus filhos. ❤️

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

07/08/2026

MARGARINA OU MANTEIGA: QUAL É PIOR?

Você pode estar errando achando que uma é “fit” e a outra não…

👉 A margarina é feita de óleos vegetais que passam por vários processos industriais pra f**ar sólida e cremosa.

👉 Já a manteiga é basicamente gordura do leite — mais natural, mas rica em gordura saturada.

⚠️ Então qual escolher?

❌ Margarina: ultraprocessada, pode ter aditivos e resíduos de gordura trans ❌ Manteiga: natural, mas em excesso pode impactar colesterol

A verdade que ninguém te conta: Nenhuma das duas deveria ser base da sua alimentação!

✅ No dia a dia, prefira: – Azeite de oliva – Abacate – Pastas de castanhas

E manteiga ou margarina?
 Use com moderação, sem achar que está fazendo uma escolha “saudável”.

📌 Saúde não é sobre trocar um vilão por outro — é sobre qualidade e contexto.

👉 Me conta: você usa mais manteiga ou margarina? E manda para aqueles amigos que amam um pãozinho na chapa 😉

03/08/2026

A HISTÓRIA DE UM AMOR IMPROVÁVEL❤️

Há 40 anos, nos tornamos vizinhos.
Ambos casados. Eu ja tinha Rodrigo .

Em pouco tempo eu me separei. Ele em seguida, também se separou.

Em pouco tempo estávamos apaixonados como 2 adolescentes.

Logo veio a gravidez de Diogo. Inesperada e quase impossível . Afinal, eu havia perdido 1 trompa e ainda tinha ovários policísticos. Ficamos super felizes e muito apavorados na mesma intensidade.

Mesmo assim não queríamos assumir outro casamento. Não queríamos correr o risco de incorrermos em outro erro.

E eu jamais viveria com alguém por causa de uma gravidez . Tinha que ser por amor.

Continuamos juntos e apaixonados . Eu morando com meus pais e ele com a mãe, por quase 2 anos.

Um dia, resolvi que não podia mais morar com meus pais.

Aluguei um apartamento. Sozinha!
Para mim e meus 2 filhos. Uma dureza indescritível. Achei que dava conta de tudo sozinha. Sofri muito.

Aos poucos ele foi trazendo escova de dentes, roupas... e finalmente ficou. Estávamos juntos de vez!

Casados? Teoricamente sim...

Rodrigo, meu filho, ganhou um pai de verdade, que o escolheu todos os dias, que o amou como filho desde o primeiro momento.

E daí em diante éramo eu, Roberto, Rodrigo e Diogo. Uma família muito feliz.

Quarenta anos depois, ainda nos procuramos, ainda sentimos saudade um do outro, ainda fazemos questão do carinho, do abraço, do beijo na boca, do respeito, da cumplicidade e da admiração.

Talvez seja isso que muitos chamam de "almas gêmeas".

Há exatamente um ano, ele me fez uma surpresa. Oficializou nossa união estável

Foi então que decidimos que 3 de agosto seria, para sempre, o nosso aniversário de casamento.

Hoje celebramos um ano dessa assinatura.

Mas, acima de tudo, celebramos quarenta anos de uma história construída com amor, respeito, amizade e uma paixão que o tempo não diminui...o tempo amadurece, cria raízes, enfrenta as tempestades.

Feliz primeiro aniversário da nossa união oficial, meu amor.

E felizes 40 anos de uma história que continua sendo escrita com o mesmo amor do primeiro dia. 💕

03/08/2026

A água não emagrece sozinha. Mas a falta dela pode estar travando o seu processo sem você perceber.💧

Quando o corpo está desidratado, o cérebro pode confundir sede com fome. O resultado é comer quando na verdade só precisava de água.

Além disso, a água participa diretamente da quebra de gordura para gerar energia. Sem hidratação adequada, esse processo f**a prejudicado.

⚠️ E tem mais. A desidratação aumenta o cortisol, o hormônio do estresse. Isso favorece o acúmulo de gordura abdominal e retenção de líquido!

A recomendação geral é de 35 ml por kg de peso corporal por dia. Para quem pesa 70 kg, cerca de 2,4 litros Se você usa caneta emagrecedora, a atenção precisa ser ainda maior. A sede também pode diminuir.

Água não é detalhe. É parte do tratamento!

Cristina Lopes
Nutricionista | CRN - 1550

30/07/2026

Qual dessas te pegou de surpresa? 👆🏼
A gente cresce acreditando em tantas regras alimentares que nunca foram verdade e elas sabotam os resultados sem a gente perceber.

Se você quer aprender a comer de verdade, sem proibição e sem prazo de validade, clica no link da bio e agenda a sua consulta comigo.
Eu vou te ajudar a emagrecer e continuar sendo feliz comendo!

Cristina Lopes
Nutricionista clínica e esportiva | CRN - 1550

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Recife, PE

Telefone

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