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06/06/2026

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02/06/2026

No futebol profissional, uma lesão pode afastar atletas dos gramados por semanas ou até meses. E o que muita gente esquece é que essas mesmas lesões também acontecem com frequência em jogadores amadores.

Lesões ligamentares, musculares e torções estão entre os problemas mais comuns, principalmente quando há excesso de esforço, falta de fortalecimento ou ausência de preparo físico adequado.

O futebol exige muito das articulações e músculos. Por isso, prevenção, aquecimento e acompanhamento correto fazem diferença dentro e fora dos gramados.

Seu corpo dá sinais antes da lesão limitar você.

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Dr. Herbert Nascimento

Ortopedista e Traumatologista
Cirurgião de Ombro e Cotovelo
Medicina Regenerativa

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30/05/2026

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28/05/2026

A tendinite é uma inflamação que afeta os tendões e costuma surgir de forma gradual. Muitas pessoas ignoram os primeiros sinais e continuam forçando a região afetada, o que pode intensificar a dor e dificultar a recuperação.

Os sintomas mais comuns incluem dor ao movimentar a articulação, sensação de fraqueza, sensibilidade local e desconforto após atividades repetitivas.

O diagnóstico precoce faz diferença no tratamento e na prevenção de limitações futuras.

Seu corpo avisa antes de parar você. Preste atenção aos sinais.

26/05/2026

Dor ao levantar o braço não deve ser ignorada, principalmente quando ela se repete no dia a dia ou limita movimentos simples.

Esse sintoma pode estar relacionado a inflamações, tendinites, bursites ou até lesões no manguito rotador, estrutura fundamental para a movimentação e estabilidade do ombro.

Quanto antes houver avaliação, maiores as chances de evitar piora da dor e perda de mobilidade.

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22/05/2026

O melhor tênis para musculação nem sempre é o mais bonito ou o mais caro. Em muitos exercícios, estabilidade é mais importante do que amortecimento excessivo.

Calçados muito macios podem prejudicar o equilíbrio e a distribuição de força durante agachamentos, levantamento de peso e exercícios de base, aumentando a sobrecarga em joelhos, tornozelos e coluna.

O ideal é escolher um calçado confortável, firme e adequado ao tipo de treino realizado. Calçados masi retos na base, geralmente são os que causam menos impacto durante o treino.

Seu corpo sente a forma como você treina. Inclusive pelos pés.

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19/05/2026

A dor raramente aparece de uma vez. Na maioria das vezes, o corpo começa dando pequenos sinais: desconfortos frequentes, limitações leves, cansaço excessivo ou dores que vão sendo ignoradas na rotina.

O problema é que muita gente se acostuma com esses sintomas e só procura ajuda quando a dor já começou a interferir no trabalho, no sono, na atividade física e na qualidade de vida.

Na ortopedia, prevenir sempre é melhor do que esperar o corpo impor limites mais sérios.

Escutar os sinais do seu corpo também é uma forma de cuidado.

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16/05/2026

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15/05/2026

Sentir dor nos pés com frequência não deve ser considerado normal, principalmente quando ela aparece logo nos primeiros passos do dia ou após longos períodos em pé.

Em muitos casos, esse desconforto pode estar relacionado à fascite plantar, uma inflamação que afeta a região da sola do pé e pode impactar diretamente sua mobilidade e qualidade de vida.

O diagnóstico correto é fundamental para evitar que a dor se torne cada vez mais limitante. Quanto antes houver avaliação e tratamento adequado, melhores tendem a ser os resultados.

Seu corpo dá sinais. Não ignore a dor.

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13/05/2026

Muita gente procura tratamento para dor na coluna sem perceber que o problema pode começar no tipo de calçado usado todos os dias.

Sapatos inadequados alteram a postura, aumentam o impacto nas articulações e podem intensificar dores na lombar, quadril e joelhos. E não é só o salto alto que merece atenção: chinelos sem suporte e até tênis muito desgastados entram nessa lista.

Na ortopedia, olhar para hábitos do dia a dia faz parte da prevenção e do cuidado com a saúde da coluna.

Seu corpo se adapta ao que você repete diariamente. Inclusive ao que você coloca nos pés.

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