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Nutri Giovana Scagliarini

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Brasil
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Nutri Giovana Scagliarini

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📝Orientação Pré e Pós Cirurgia Bariátrica
🏥Pós-Graduação em Saúde da Criança e e do Adolescente

27/10/2026

Não! Você não precisa excluir arroz, pão, batata ou macarrão para emagrecer. 💚

O emagrecimento depende de vários fatores, e o déficit calórico é fundamental nesse processo. É possível consumir carboidratos e emagrecer, desde que a alimentação esteja adequada às suas necessidades e à sua rotina.

✨ O segredo não é cortar, mas aprender a escolher as quantidades, combinar os alimentos e construir hábitos que você consiga manter a longo prazo.

Quer saber qual é a quantidade de carboidratos ideal para você? Entre em contato comigo! Vou te ajudar a encontrar o equilíbrio para alcançar seus objetivos sem restrições desnecessárias. 💚

📲 Agende sua consulta: (34) 99220-5356 ou clique no link da bio.

20/10/2026

A proteína é essencial para a manutenção da massa muscular e da saúde, especialmente no pós-bariátrico e durante o uso de medicamentos análogos de GLP-1.

🍳 Conhecer as fontes, variar os alimentos e distribuir o consumo ao longo do dia são estratégias importantes para uma alimentação equilibrada.

Lembre-se: suas necessidades são individuais! Conte com acompanhamento nutricional para ajustar sua alimentação.

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15/10/2026

Ideias de café da manhã para quem vive na correria:

🥣 Iogurte + frutas + granola — rápido e fácil de montar.
🍳 Ovos + pão integral + fruta — uma combinação prática e completa.
🥑 Torrada com abacate + ovo — simples e nutritiva.
🍌 Banana + aveia + pasta de amendoim — ótima opção para preparar em poucos minutos.
🥤 Vitamina de frutas + aveia — ideal para quem precisa tomar o café da manhã fora de casa.

A ideia é não pular o café da manhã por falta de tempo: deixe alguns ingredientes pré-preparados e facilite sua rotina. 💚

📞 Quer saber mais e agendar um horário? O link da bio está esperando por você!

☎️ (34) 99220-5356

13/10/2026

O comer hedônico acontece quando buscamos um alimento pelo prazer, sabor, recompensa ou pelas emoções, e não apenas pela fome física.

Sentir vontade de comer algo gostoso, mesmo sem fome, é normal! O importante é entender esses sinais e construir uma relação mais leve com a alimentação, sem culpa ou proibições desnecessárias. ✨

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06/10/2026

O Outubro Rosa é um convite para falar sobre prevenção, cuidado e saúde da mulher. 💗

A alimentação não é uma garantia de prevenção do câncer de mama, mas uma rotina alimentar equilibrada faz parte de um estilo de vida saudável e pode contribuir para a saúde ao longo da vida.

🥦 Priorize uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes, feijões e outros alimentos in natura ou minimamente processados.
💧 Mantenha uma boa hidratação.
🏃‍♀️ Combine uma alimentação adequada com atividade física e outros hábitos de saúde.

E lembre-se: cuidar da saúde também é manter seus exames e acompanhamento médico em dia.

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01/10/2026

Outubro também traz várias opções de legumes da estação que podem ajudar a deixar as refeições mais variadas, coloridas e nutritivas. 💚

💡 Por que aproveitar os alimentos da safra?
Além de variar a alimentação, escolher alimentos da estação pode facilitar a compra de produtos frescos e incentivar o consumo de diferentes vegetais ao longo do ano.

E lembre-se: não precisa gostar de todos! O mais importante é encontrar opções que você goste e variar as escolhas dentro da sua rotina. 🌱

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29/09/2026

🍓 Safra de frutas de outubro! 🍊💚

Você sabia que consumir frutas da estação pode ser uma ótima estratégia para deixar a alimentação mais variada e aproveitar alimentos frescos e saborosos?

Mais do que escolher “a fruta perfeita”, o importante é variar as opções ao longo da semana e encontrar aquelas que fazem sentido para a sua rotina e para o seu paladar.

💡 Dica: aproveite a safra para experimentar uma fruta que normalmente não faz parte da sua alimentação. Pequenas mudanças podem aumentar a variedade do seu prato!

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24/09/2026

Ideias de café da manhã para quem vive na correria:

🥣 Iogurte + frutas + granola — rápido e fácil de montar.
🍳 Ovos + pão integral + fruta — uma combinação prática e completa.
🥑 Torrada com abacate + ovo — simples e nutritiva.
🍌 Banana + aveia + pasta de amendoim zero açúcar — ótima opção para preparar em poucos minutos.
🥤 Vitamina de frutas + aveia — ideal para quem precisa tomar o café da manhã fora de casa.

A ideia é não pular o café da manhã por falta de tempo: deixe alguns ingredientes pré-preparados e facilite sua rotina. 💚

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22/09/2026

Nem toda conquista precisa aparecer na balança ou ser algo grandioso.

Talvez você tenha conseguido beber mais água, organizar melhor suas refeições, incluir mais frutas e verduras, voltar a se exercitar ou simplesmente manter um hábito que antes parecia difícil. 💚

Reconhecer suas conquistas é o que te motiva a continuar e ir ainda mais longe.

Pare por alguns minutos e pense: o que você fez por você neste mês? 🌱

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17/09/2026

Uma boa marmita pode ser prática, saborosa e equilibrada sem precisar de receitas elaboradas ou ingredientes difíceis. 💚

Uma forma simples de montar é pensar em:
🥩 Proteína — frango, carne, peixe, ovos ou outras opções
🍚 Carboidrato — arroz, batata, mandioca, macarrão ou outros
🥦 Vegetais — quanto mais variedade, melhor!
🫘 Leguminosas — feijão, lentilha, grão-de-bico…

O segredo não está em montar a marmita “perfeita”, mas em encontrar uma combinação que funcione para a sua rotina. 🌱

💚 Praticidade também faz parte de uma alimentação saudável!

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