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Centro de Referência em Cardiologia no Espírito Santo

29/10/2026

A circunferência abdominal é uma medida simples e eficaz para avaliar riscos relacionados à saúde. 🤨

Ela ajuda a identificar o excesso de gordura na região do abdômen, especialmente a gordura visceral, que se concentra ao redor dos órgãos.😳

Esse tipo de gordura favorece o aumento da pressão arterial, a resistência à insulina e o diabetes, e altera os níveis de colesterol e triglicerídeos e processos inflamatórios, condições que podem elevar o risco de doenças cardiovasculares.🤦🏻‍♀️

A medida da cintura ajuda a entender melhor como a gordura está distribuída pelo corpo. Por isso, até mesmo uma pessoa magra pode apresentar uma circunferência abdominal aumentada e ter maior risco.😬

Mais do que uma questão estética, medir a cintura também é uma forma de cuidar do coração.👍🏻😉❤️

28/10/2026

Nossa equipe se alegra e comemora os momentos importantes na vida de cada colaborador. 🎉

Na última semana nos reunimos para presentear o nosso assistente administrativo Matheus Marim em razão do seu casamento, previsto para acontecer no início de novembro. 🤵🏻‍♂️💒

Desejamos ao casal muitas alegrias!🙏💞

15/10/2026

O maior problema de dormir mal não é apenas acordar cansado. Quando dormir pouco vira rotina, o coração sente as consequências. 🫩

Durante o sono, o organismo desacelera, a pressão e os batimentos cardíacos diminuem e acontece um período de recuperação. 😮

Se o descanso é insuficiente, podem ocorrer alterações como hipertensão, arritmias, infarto, insuficiência cardíaca e AVC.😳

Para a maioria dos adultos, o ideal é dormir de 7 a 9 horas por noite, com regularidade e qualidade. Não é por acaso que dormir bem é um dos 8 hábitos essenciais para manter a saúde cardiovascular, segundo a Associação Americana do Coração.🕟

Se as noites mal dormidas são frequentes, especialmente com ronco alto, pausas na respiração (apneia) ou sonolência durante o dia, vale investigar a causa e buscar orientação médica. 🥱

Dormir bem também é uma forma de cuidar do coração!💤🛌

07/10/2026

A aferição da pressão arterial é um procedimento simples, que pode ser realizado inclusive em casa. Mas alguns detalhes durante a medição podem interferir no valor e levar a interpretação equivocada. 😳

Para uma medida confiável, verifique o seguinte:
▪️ Repouse alguns minutos antes da medição;
▪️ Mantenha as costas apoiadas e os pés no chão, sem cruzar as pernas;
▪️ Apoie o braço em uma mesa na altura do coração;
▪️ Utilize uma braçadeira adequada ao tamanho do braço;
▪️ Evite aferir após exercícios físicos, café ou situações de estresse;
▪️ Esvazie a bexiga antes da aferição.

Uma pressão arterial bem medida ajuda o médico a acompanhar melhor a saúde cardiovascular. Se houver dúvidas sobre os valores encontrados, não se desespere, procure orientação médica.😉🩸

01/10/2026

Você arriscaria um palpite? Melhor não, porque a resposta não é tão simples. Tanto o excesso de açúcar quanto de alguns tipos de gordura podem ser prejudiciais à saúde cardiovascular. 🍮🧁🥓

O açúcar está presente em muitos alimentos, em especial nos ultraprocessados, e a quantidade consumida ao longo do dia pode ser maior do que imaginamos. Seu excesso favorece ganho de peso, resistência à insulina, diabetes e aumento dos triglicerídeos.🍪🍩

As gorduras saturadas, presentes em algumas carnes, embutidos, manteiga e produtos industrializados, aumenta o colesterol LDL, o “colesterol ruim”.🧈🥩

Melhor do que escolher entre o consumo de açúcar ou gordura é buscar uma alimentação equilibrada, priorizando o consumo de frutas, verduras, legumes, fibras, grãos integrais, castanhas e fontes de proteínas e gorduras boas, como o azeite.🍓🍉🥬

Cuidar do coração não significa cortar tudo da dieta. Significa fazer melhores escolhas na maioria das refeições.💞💝

24/09/2026

Consultas periódicas, controle da pressão, do colesterol e da glicemia, e hábitos saudáveis ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. Mas, mesmo assim, alguns sinais do corpo merecem atenção e nunca devem ser negligenciados. 🤔

Reconhecê-los no momento adequado faz toda diferença:

• Dor ou desconforto no peito 😩
Principalmente quando surge como pressão, aperto ou queimação e irradia para o braço esquerdo, costas, pescoço ou mandíbula.

• Falta de ar 😮‍💨
Quando aparece durante atividades habituais ou mesmo em repouso, sem uma causa aparente.

• Inchaço nas pernas e tornozelos 🦵
Quando é persistente, piora ao longo do dia ou aparecem marcas de meias e calçados nos pés.

• Palpitações ou sensação de batimentos cardíacos irregulares 💗
Episódios frequentes, prolongados ou acompanhados de tontura, mal-estar ou desmaio.

• Cansaço excessivo 😥
Quando tarefas simples passam a exigir mais esforço ou o cansaço persiste sem explicação.

Se algum desses sintomas surgir, procure um pronto-atendimento para avaliação médica.🚨

10/09/2026

Quem é magro está livre da pressão e do colesterol altos, certo? Isso é um mito! 🤔

Muita gente acredita que apenas pessoas com sobrepeso desenvolvem colesterol alto ou hipertensão. Mas a realidade é diferente.😳

Pessoas magras também podem apresentar essas condições por fatores genéticos. Além disso, sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo, consumo excessivo de álcool e estresse aumentam o risco, independentemente do peso.😣

Outro ponto importante é que tanto a hipertensão quanto o colesterol alto são, na maioria das vezes, silenciosos, não causam sintomas e podem evoluir por anos sem serem percebidos, aumentando o risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.🚨

Por isso, não use apenas a balança como referência de saúde. A melhor forma de cuidar do coração é fazer acompanhamento médico, realizar exames de rotina e manter um estilo de vida saudável.😉🫶

03/09/2026

🥂 O álcool não afeta apenas o fígado. O coração também sente seus efeitos horas após o consumo.

🕒 Primeiras horas
O álcool favorece a desidratação ao aumentar a eliminação de líquidos pela urina. É comum que a frequência cardíaca aumente.

🕒 Nas horas seguintes
Enquanto o organismo metaboliza o álcool, há maior liberação de adrenalina, que acelera os batimentos. Com o consumo excessivo, podem surgir arritmias mesmo em pessoas sem doença cardíaca, quadro conhecido como Síndrome do Coração de Feriado.

🌙 Na noite seguinte
Apesar de causar sonolência, o álcool prejudica a qualidade do sono, pois mantém o organismo sob estresse, o que pode aumentar a frequência cardíaca e dar sensação de cansaço ao levantar.

📅 A longo prazo
Quando o consumo é excessivo, o álcool aumenta o risco de hipertensão, enfraquece o músculo cardíaco, e pode causar doenças.

Os efeitos variam entre as pessoas e dependem de fatores como quantidade, velocidade de consumo e metabolismo. Na dúvida, procure orientação médica.😉

28/08/2026

Você até tirou o saleiro da mesa, mas já reparou quanto sal existe nos alimentos industrializados que consome?
🤔

Eles costumam concentrar grandes quantidades de sódio, utilizado para realçar o sabor e prolongar a vida útil dos produtos. 😳

E o que pouca gente sabe é que até alguns doces, como biscoitos recheados, bolos, cereais matinais e achocolatados, também podem conter sódio.🚨

Em excesso, a substância favorece a retenção de líquidos e contribui para o aumento da pressão arterial, sobrecarregando o coração e os vasos sanguíneos.😣

Por isso, vá ao supermercado com calma e leia os rótulos para fazer escolhas conscientes.😉🫶

25/08/2026

Não é preciso ser atleta, nem ter grandes habilidades para dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável. A caminhada é uma atividade acessível e eficaz para cuidar do coração.🚶🏻🚶‍♀️

Não é por acaso que ela é a preferida dos brasileiros. Segundo o IBGE, 25% das pessoas que praticam exercícios escolhem a caminhada.👍🏻

Os benefícios vão além do condicionamento físico:

✅ Melhora a circulação sanguínea;
✅ Ajuda no controle da pressão arterial;
✅ Contribui para reduzir o colesterol;
✅ Auxilia no controle da diabetes;
✅ Fortalece o coração;
✅ Aumenta a disposição para as atividades do dia a dia;
✅ Reduz o estresse e promove bem-estar, cuidando também da saúde mental.

Para começar, basta um tênis confortável, roupas leves, hidratação, um percurso plano e orientação do seu cardiologista, especialmente se você possui fatores de risco ou doença cardiovascular.😉

O segredo não está na velocidade, mas na regularidade.🫶

Que tal reservar 30 minutos do seu dia para cuidar de quem trabalha por você 24 horas por dia?♥️

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