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Conscience de soi- Refuge Urbain

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Conscience de soi- Refuge Urbain

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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Conscience de soi- Refuge Urbain, Santé, 1670 Rue Fleury Est, Montreal, QC.

Centre de santé thérapeutique offrant des services de massothérapie, ostéopathie, sauna infrarouge.
-Massage sportif, Tissus profonds (Deep Tissue), Fasciathérapie, Réflexologie, Suédois thérapeutique

11/04/2026

Massothérapie et santé mentale : ce que révèlent les études scientifiques.

La santé mentale ne se résume pas à ce qui se passe dans notre tête. Elle se manifeste aussi dans notre corps.

Anxiété, fatigue persistante, troubles du sommeil, tensions musculaires, douleurs chroniques… Les interactions entre notre état psychologique et notre santé physique sont nombreuses.

Et la recherche scientifique s'intéresse de plus en plus au rôle que peut jouer la massothérapie dans cette relation.

Une revue systématique publiée en 2024 rapporte que 15 des 18 études portant sur le massage ont observé une diminution statistiquement significative des symptômes d'anxiété.

D'autres recherches ont également relevé des améliorations de certains symptômes dépressifs. Certaines études suggèrent que les bénéfices sur l'anxiété pourraient se maintenir au fil de séances répétées, bien que leur durée et leur ampleur restent à préciser.

Ces observations nous rappellent une réalité importante : la prise en charge du bien-être psychologique ne repose pas uniquement sur une seule approche.

La massothérapie peut contribuer à cette démarche en offrant un espace de détente physique et en atténuant certains symptômes d'anxiété. Elle s'inscrit alors en complément des soins médicaux et psychologiques, et non en remplacement.

Ce que nous ressentons dans notre corps influence notre bien-être psychologique, tout comme notre état émotionnel se répercute sur notre santé physique. Les deux sont intimement liés.

*Références : West et Huzij (2024), revue systématique sur les thérapies manuelles et l’anxiété.

10/10/2026

👋 Nous sommes ouverts 7 jours sur 7

La clinique sera également ouverte ce lundi 12 octobre, jour de l’Action de grâce.

Marie-Josée vous accueille ce dimanche et lundi !

Dimanche 11 octobre – 2 disponibilités restantes :
- 10h30 : massage de 60 ou 75 minutes
- 13h40 : massage de 60 minutes

Lundi 12 octobre :
- Disponibilités entre 10h30 et 14h15

Réservez votre séance directement en ligne :
www.consciencedesoi.ca

📍1670 rue Fleury Est, Montréal

09/21/2026

Vous n’avez jamais essayé le sauna infrarouge?

L’expérience est assez différente de celle d’un sauna finlandais traditionnel.

Plutôt que de chauffer fortement l’air ambiant, le sauna infrarouge utilise le rayonnement infrarouge comme source d’énergie. Celui-ci est absorbé par le corps et les surfaces, puis converti en chaleur. L’air ambiant demeure ainsi moins chaud que dans un sauna finlandais traditionnel, ce qui rend l’expérience généralement plus confortable pour la respiration et permet de profiter plus facilement de toute la durée de la séance. Le corps ressent directement les effets avec une sensation de chaleur profonde et une sudation qui s’intensifie progressivement.

Concrètement, comment se déroule une séance?

Vous profitez d’un sauna entièrement privé pendant 30, 45 ou 60 minutes, seul ou accompagné. Vous pouvez simplement relaxer ou méditer, profiter de la musique douce qui joue dans la pièce ou brancher votre téléphone au câble auxiliaire pour écouter un balado, un livre audio ou votre propre musique.

Les serviettes sont fournies et déjà installées sur les bancs. Vous n’avez qu’à prévoir un maillot de bain ou un sous-vêtement pour le bas du corps, pour des raisons d’hygiène.

Le sauna peut être réservé seul ou en complément d’un massage. Certaines personnes apprécient une séance avant leur massage pour profiter de la chaleur et favoriser le relâchement des tissus. D’autres la préfèrent après, pour prolonger leur moment de détente avant de repartir.

Il peut également s’intégrer à une routine de récupération après l’activité physique ou simplement être utilisé pour profiter d’un moment de détente profonde. L’effet thermique favorise le relâchement musculaire et est particulièrement apprécié pour délier le corps et diminuer la sensation de raideur.

Vous ne savez pas par où commencer? Une séance de 30 minutes est une bonne façon de découvrir l’expérience!

30, 45 ou 60 minutes
Solo ou duo • 12 ans et plus
Sur rendez-vous seulement - Réservation en ligne via notre site internet

Vous avez des questions sur le sauna infrarouge ou le déroulement d’une séance? N’hésitez pas à nous écrire à [email protected]

08/16/2026

Vous souffrez régulièrement de céphalées ou de migraines?

Portez attention à votre cou !

Les muscles sous-occipitaux, situés à la base du crâne, peuvent devenir très tendus et contribuer aux douleurs qui remontent vers les tempes, derrière les yeux ou dans différentes régions de la tête.

Si vos épisodes s’accompagnent souvent d’un cou tendu, raide ou douloureux, cette composante musculaire mérite d’être considérée.

En massothérapie, le travail des tensions cervicales et sous-occipitales peut aider à réduire la tension musculaire et l’irritation des structures environnantes.

À la maison, des étirements doux du cou et l’application de chaleur sur la nuque peuvent aussi favoriser le relâchement musculaire.

Et lorsque ces tensions reviennent régulièrement, un rendez-vous en massothérapie thérapeutique permet de travailler la région plus en profondeur, plutôt que de laisser les tensions s’installer.

06/30/2026

Une intervention chirurgicale ne sollicite pas uniquement les tissus opérés. Elle influence aussi le système nerveux, les structures environnantes et les mécanismes de compensation qui s'installent pendant la guérison.

Des séances avant et après l'intervention peuvent préparer l'organisme, préserver la mobilité des tissus, limiter les tensions et favoriser un rétablissement plus fonctionnel.

La qualité du rétablissement se joue souvent autant avant l'opération qu'après celle-ci.

Vous vous préparez à une intervention ou êtes en période de convalescence?
Prenons le temps d'évaluer votre situation afin d'établir un plan de traitement personnalisé, adapté à vos objectifs de récupération.

Réservez votre rendez-vous sur notre site internet : www.consciencedesoi.ca

06/23/2026

On parle souvent des douleurs physiques...mais il y a aussi ces périodes où l'on travaille beaucoup, où l'on s'occupe des enfants, on répond aux attentes, on essaie de tout faire, on coche des cases et on enchaîne les responsabilités. Des périodes où l'on a simplement l'impression de devoir tenir le coup...

Si vous avez le sentiment de toujours avancer sans avoir le temps de reprendre votre souffle, sachez que vous n'êtes pas seul à vivre cette réalité.

Pour plusieurs personnes, cette charge s'accompagne aussi d'anxiété, qu'elle soit passagère ou présente depuis plus longtemps.

On apprend à composer avec les tensions, la fatigue ou les inconforts… jusqu'à ce qu'on oublie qu'ils ne devraient pas faire partie du quotidien.

Le corps ne fait pas la différence entre ce que l'on tait et ce que l'on ressent. Il finit souvent par l'exprimer à sa façon.

La massothérapie ne consiste pas uniquement à travailler les muscles. Par un toucher thérapeutique adapté, elle favorise un état de sécurité qui permet au corps de relâcher progressivement les tensions et de retrouver un meilleur équilibre.

Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire, mais elle peut s'intégrer à une approche globale de la santé.

Prendre soin de son corps, c'est aussi reconnaître tout ce qu'il traverse.

06/22/2026

👋 Vous êtes en congé ce mercredi 24 juin?

Nous serons ouverts de 10h30 à 20h00. Il nous reste encore quelques disponibilités, autant en journée qu'en soirée.

A bientôt!

06/15/2026

Vous vivez avec l'arthrite?

La douleur, la raideur, la fatigue et les limitations de mouvement peuvent avoir un impact important sur votre quotidien.

Bien qu'elle ne remplace pas un suivi médical, la massothérapie thérapeutique peut être une approche complémentaire efficace pour mieux gérer les symptômes associés à l'arthrite.

Elle peut contribuer à :

✔ Diminuer les tensions musculaires autour des articulations sensibles

✔ Réduire la douleur et la sensation de raideur

✔ Améliorer le confort et la mobilité au quotidien

Des études récentes rapportent également des effets favorables sur le sommeil, la qualité de vie et la capacité à accomplir les activités quotidiennes.

Parce qu'un soin adapté à votre condition peut faire une réelle différence dans votre quotidien.

👉 Ouvert 7 jours sur 7. Sur rendez-vous seulement.

06/11/2026

Avec l’arrivée de l’été, le rythme change rapidement.

Le corps bouge davantage :
course, vélo, golf, randonnée, sports d’équipe, entraînements extérieurs.

Même lorsque l’activité est bénéfique, l’augmentation des charges physiques entraîne souvent une accumulation de fatigue, de tensions musculaires et de stress mécanique.

La récupération devient alors une composante essentielle — autant pour maintenir la mobilité que pour éviter que le corps entre dans un état de surcharge.

Les recherches actuelles associent la massothérapie à plusieurs bénéfices pertinents après l’effort :

• diminution des courbatures et de la douleur musculaire
• réduction de la fatigue perçue
• amélioration de la mobilité et de la flexibilité
• meilleure sensation de récupération globale

Si les effets directs sur la performance sportive varient selon les études, les impacts sur la récupération physique et neuromusculaire sont, eux, bien documentés.

Dans ce contexte, la massothérapie s’intègre comme une approche complémentaire sérieuse pour soutenir le corps lorsque le niveau d’activité augmente.

L'important c'est d'aider le corps à récupérer plus efficacement, mieux absorber les contraintes physiques et maintenir une meilleure capacité fonctionnelle au quotidien!

→ Marie-Josée adapte chaque soin selon votre niveau d’activité, vos tensions actuelles et les besoins réels de votre corps.

Réservez en ligne : www.consciencedesoi.ca

📍Ahuntsic, Montréal

06/09/2026

Fibromyalgie : et si les fascias jouaient un rôle clé ?

Pendant longtemps, la fibromyalgie a surtout été associée au cerveau et au système nerveux central. Aujourd’hui, la recherche ouvre une autre piste importante : les fascias.

Les fascias sont des tissus conjonctifs présents partout dans le corps. Ils enveloppent les muscles, les organes et les articulations, formant un vaste réseau de tension et de communication.
Ils sont aussi riches en récepteurs sensoriels et nociceptifs — ceux impliqués dans la perception de la douleur.

Le lien avec la fibromyalgie ?

Les fascias participent notamment à :
• la transmission des tensions corporelles
• la proprioception (la perception du corps)
• certains mécanismes liés à la douleur chronique

👉 Certaines recherches suggèrent qu’un dysfonctionnement ou une inflammation légère des fascias pourrait contribuer à l’hypersensibilisation du système nerveux observée chez les personnes fibromyalgiques.

Ce que propose la fasciathérapie

La fasciathérapie ne guérit pas la fibromyalgie. Toutefois, une approche manuelle lente, douce et adaptée à la sensibilité des tissus semble souvent mieux tolérée.

Elle pourrait contribuer à :
✓ diminuer temporairement la douleur
✓ favoriser un relâchement physique et mental
✓ améliorer le sommeil
✓ réduire le stress et l’anxiété

Une approche globale qui s’intéresse autant au corps qu’au système nerveux.

Adresse

1670 Rue Fleury Est
Montreal, QC
H2C1S8

Heures d'ouverture

Lundi	9am - 9pm
Mardi	9am - 9pm
Mercredi	9am - 9pm
Jeudi	9am - 9pm
Vendredi	9am - 9pm
Samedi	9am - 9pm
Dimanche	9am - 9pm

Téléphone

+15793725196

Site Web

http://www.consciencedesoi.ca/

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