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10/06/2026

Have you been sitting for too long? 👀 Your body might be trying to tell you something.

If this pose look familiar, it might be time to stand up, move around, and reset! đŸ§˜â€â™€ïžđŸ’Ș

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Vous ĂȘtes restĂ© assis trop longtemps? 👀 Votre corps essaie peut-ĂȘtre de vous dire quelque chose.

Si cette posture vous semblent familiĂšres, il est peut-ĂȘtre temps de vous lever, de bouger un peu et de vous remettre en forme! đŸ§˜â€â™€ïžđŸ’Ș

There’s nothing better than a crisp fall day spent at the apple orchard with family and friends! 🍎Apple picking is a gre...
09/27/2026

There’s nothing better than a crisp fall day spent at the apple orchard with family and friends! 🍎

Apple picking is a great way to get outside, enjoy some fresh air, and sneak in plenty of movement — from walking through the orchard and reaching for apples to bending, lifting, and carrying your basket.

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Il n’y a rien de mieux qu’une belle journĂ©e d’automne passĂ©e au verger avec sa famille et ses amis! 🍎

La cueillette des pommes est un excellent moyen de sortir, de profiter de l’air frais et de faire un peu d’exercice — que ce soit en se promenant dans le verger, en cueillant des pommes, en se baissant, en soulevant des fruits ou en portant son panier.

Cooler weather is the perfect time to cozy up with a good book! 📚 Dr. Mike has been liking this one lately: Think Again...
09/22/2026

Cooler weather is the perfect time to cozy up with a good book! 📚 Dr. Mike has been liking this one lately: Think Again, by Adam Grant

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Quand il fait plus frais, c’est le moment idĂ©al pour s’ installer confortablement avec un bon livre! 📚 Le Dr Mike aime celui-ci en ce moment: Think Again by Adam Grant

There’s something wonderful about the arrival of fall! Cooler mornings, crisp air, changing leaves, and getting back int...
09/18/2026

There’s something wonderful about the arrival of fall! Cooler mornings, crisp air, changing leaves, and getting back into our regular routines. 🍂

As the seasons change, it’s a great time to check in with your body and make movement part of your daily routine.

Here are a few simple ways to keep yourself moving comfortably this fall:
🍁 Warm up before outdoor activitiesïżœ
đŸš¶ For every hour of sitting, stand and walk for 5 minutes

đŸ’Ș Ease back into your routine, don’t be too aggressive when going back to your workouts

🧘 Pay attention to stiffness/ soreness and keep hydrated!ïżœ
🍎 Get outdoors as much as possibleïżœ
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L'arrivĂ©e de l'automne est toujours un moment merveilleux! Les matins plus frais, l'air vif, les feuilles qui changent de couleur et le retour Ă  nos habitudes quotidiennes. 🍂

Avec le changement de saison, c'est le moment idéal pour prendre soin de votre corps et intégrer l'activité physique à votre quotidien.

Voici quelques conseils simples pour rester actif en tout confort cet automne :
🍁 Faites des Ă©chauffements avant vos activitĂ©s en plein air

đŸš¶ Pour chaque heure passĂ©e assis, levez-vous et marchez pendant 5 minutes

đŸ’Ș Reprenez progressivement votre routine, si nĂ©cessaire

🧘 Soyez attentif aux raideurs

🍎 Profitez de la saison!

Easy, healthy banana oatmeal pancakes! These can be made in large batches and frozen for a quick healthy breakfast solut...
09/11/2026

Easy, healthy banana oatmeal pancakes! These can be made in large batches and frozen for a quick healthy breakfast solution. âŹ‡ïž

🍌 Super ripe bananas for sweetness
đŸ„› Milk for moisture (any type you like)
đŸ„š 1 or 2 eggs / or egg white
đŸ„Ł Rolled oats (you can use gluten free)
🧂 A pinch of cinnamon, salt and baking powder to make them fluffy

Top them up with fresh berries and real maple syrup and voilà! Yum! 😋

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Des crĂȘpes Ă  la banane et au gruau, faciles Ă  prĂ©parer et santĂ©s! Vous pouvez en faire en grande quantitĂ© et les congeler pour un dĂ©jeuner rapide. âŹ‡ïž

🍌 Des bananes trĂšs mĂ»res pour le goĂ»t
đŸ„› Du lait pour la texture (le type de votre choix)
đŸ„š 1 ou 2 Ɠufs / ou des blancs d’Ɠufs
đŸ„Ł Des flocons d’avoine (vous pouvez utiliser des flocons sans gluten)
🧂 Une pincĂ©e de cannelle, de sel et de poudre Ă  pĂąte pour les rendre moelleux

Garnissez-les de fruits frais et de vrai sirop d’érable, et voilĂ ! Miam! 😋

As your family settles into a new routine, remember a few simple ways to support your body:🎒 Check that backpacks fit pr...
09/07/2026

As your family settles into a new routine, remember a few simple ways to support your body:
🎒 Check that backpacks fit properly and aren’t overloaded.
đŸȘ‘ Encourage good posture during homework and screen time.
🍎 Enjoy seasonal activities like apple picking and fall walks.

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Alors que votre famille s'adapte Ă  une nouvelle routine, n'oubliez pas ces quelques conseils simples pour prendre soin de votre corps :
🎒 VĂ©rifiez que les sacs Ă  dos sont bien ajustĂ©s et qu'ils ne sont pas trop lourds.
đŸȘ‘ Encouragez une bonne posture pendant les devoirs et devant les Ă©crans.
🍎 Profitez des activitĂ©s de saison, comme la cueillette des pommes et les balades d'automne.

08/27/2026

Back-to-school
 back to healthy habits. 🎒

Set your family up for a healthy school year:

🎒 Wear a properly fitted backpack (keep it light!) - Goal no heavier than 10-15% of child’s body weight
🏃 Stay active with daily movement
💧 Drink plenty of water
😮 Prioritize a good night’s sleep 
 stay consistent with bed time routine

Small habits today can make a big difference all year long!

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C’est la rentrĂ©e! 🎒

Préparez votre famille pour une rentrée en santé :

🎒 Portez un sac Ă  dos bien ajustĂ© (et pas trop lourd!) - le sac ne devrait pas ĂȘtre plus que 10-15% du poids total de l’enfant
đŸȘ‘ Adoptez une bonne posture Ă  l’école comme Ă  la maison
🏃 Bougez chaque jour
💧 Buvez suffisamment d’eau
😮 Priorisez un bon sommeil
 gardez une bonne routine

De petites habitudes peuvent faire toute la diffĂ©rence tout au long de l’annĂ©e!

Please note: Dr. Mike and Dr. Lyne will be on vacation from August 24 to September 7. During this time, Dr. Melodie will...
08/25/2026

Please note: Dr. Mike and Dr. Lyne will be on vacation from August 24 to September 7. During this time, Dr. Melodie will be available in the office, though on a reduced schedule. Thank you for your understanding and flexibility.

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À noter : Dr Mike et Dr Lyne seront en vacances du 24 aoĂ»t au 7 septembre. Pendant cette pĂ©riode, Dr MĂ©lodie sera prĂ©sente au bureau, mais avec un horaire rĂ©duit. Merci pour votre comprĂ©hension et votre flexibilitĂ©.

Take time to care for your body. đŸ’†â€â™€ïžMassage therapy can help relieve muscle tension, promote relaxation, and support yo...
08/20/2026

Take time to care for your body. đŸ’†â€â™€ïž

Massage therapy can help relieve muscle tension, promote relaxation, and support your overall wellness—whether you're recovering from exercise, managing everyday stress, or simply looking to feel your best.

Book your next massage and give your body the care it deserves. ✹

📅 Contact us to schedule your appointment!

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Prenez le temps de prendre soin de votre corps. đŸ’†â€â™€ïž

La massothĂ©rapie peut aider Ă  soulager les tensions musculaires, favoriser la dĂ©tente et soutenir votre bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral, que ce soit aprĂšs une sĂ©ance d'entraĂźnement, pour gĂ©rer le stress du quotidien ou simplement pour vous sentir mieux.

Prenez rendez-vous et offrez Ă  votre corps les soins qu'il mĂ©rite. ✹

📅 Communiquez avec nous pour rĂ©server votre prochain massage!

On July 19, Dr. Lyne and Dr. Mike enjoyed a lovely lunch at RAFO, a vibrant centre offering activities, learning and com...
08/18/2026

On July 19, Dr. Lyne and Dr. Mike enjoyed a lovely lunch at RAFO, a vibrant centre offering activities, learning and community for francophone seniors. Thank you to all the volunteers for making this gathering so meaningful — your commitment truly shines. ☀

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Le 19 juillet dernier, Dr Lyne et Dr Mike ont partagĂ© un dĂ©licieux dĂ©jeuner Ă  la RAFO, un centre dynamique dĂ©diĂ© aux activitĂ©s, Ă  l’apprentissage et au plaisir des aĂźnĂ©s francophones. Bravo Ă  tous les bĂ©nĂ©voles pour cette belle rencontre — votre engagement fait toute la diffĂ©rence. ☀

Address

3735 St Joseph Boulevard Suite A
Ottawa, ON
K4A0Z7

Opening Hours

Monday 1pm - 6pm
Tuesday 7:30am - 12pm
Wednesday 7:30am - 6pm
Thursday 1pm - 6pm
Friday 7:30am - 12pm

Telephone

+16138303337

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